パオパオだより

　今日で３回目の上京年金事務所へ。
　朝一に行ったつもりだったが、もっと早い人がたくさんおられて私は「５番」。やっぱり予約しておかないとあきません。

　待ち時間は「５５分」と表示されていた。「１人１５分として、４人で６０分か。しょうがないなあ」と思って待っていた。
　ところが私の番が回ってきたのは１００分後。８時４５分に到着し、９時始まりで１０時４０分になった。待っている間、本がだいぶ読めた。

　今回ですべて書類がそろえられたので、手続きは早く完了した。
　「これで、共済年金と厚生年金が銀行に振り込まれます。」
　「えっ、厚生年金って出るんですか。」
　「はい、３か月書店で働いておられますよね。」　
　「３か月でも出るんですか。」
　「出ますよ。年３５００円ですね。」

　これはビックリ。
　年３５００円と言うことは、月２９０円。牛丼は・・・、食えんかー。

　これで、私の年金額がだいたい分かった。
　今年１月から、共済年金２７５００円＋厚生年金２９０円。
　今年１２月の６３歳の誕生日に、国民年金２年前倒し(−１２％)手続きをする予定。これで、来年１月から３０２４０円プラス。

　「私の年金は５８０３０円！」

　これではとても生活していけないけれど、金額がはっきり分かってスッキリした。
　ちょっとでも長生きして、せめて払った分だけでももらわないとね。
　私の試算では、払った分は約５００万円。私の年金支給額は年７０万円ほどなので、あと７年は生きなあかん。
　「目指せ７０歳！」ですね。

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【ＲＵＮ】

　今日は三線教室。相変わらずクタクタ。
　２時間の三線教室は２時間のランニングよりしんどい。つまり、ハーフマラソンよりしんどいということです。もっと練習していかんとあきませんねえ。

　クタクタでもちょっとは走らんとあかん。
　２ｋｍゆっくりジョグのあと、超久しぶりの１ｋｍ全力。　
　走り始めてすぐ、心臓が痛くなってきた。それでもまあまあがんばれた。
　３分５８秒。今の状態から考えると上出来。
　１．２ｋｍゆっくりジョグで帰って、今日は４．２ｋｍ。
　こういう練習は好き。

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【今日のきく】

　今日もなぜかすねていたきく。
　そんな時は二人びきのお散歩へ。
　そしたら、すぐにきげんがよくなった。
　寝てばっかりかと思ったら、今でもきくはお散歩が大好き。

　「ピロリ菌除去薬」服用中はアルコールＮＧ。しかし、昨日でその期間も終了した。

　やっとビール解禁、この日までたぼっていた干柿も解禁。(「たぼう」とは、好きなものを大事に取っておくこと。方言です。)
　ヨメさんに言わせると、甘いものをビールのあてにする人間はヘンタイにしか思えんとのこと。そうなんです。私は正真正銘のヘンタイなんです。
　こないだネット通販で買った長崎カステラもビールに合うんですよねえ。今日はしんぼうして、たぼといたけど。

　市田柿はうまい。今まで食べたどんな干柿よりもおいしかった。これがいっぱいあると思っただけで、しあわせ。
　ところがところが、ビールの味がどんどん変わる。最初はすごくおいしかったのに、どんどん苦くなっていった。
　ヨメさん曰く、「甘いもん食べたら、ビールは、にがなんにゃ。」
　ほーでしたか・・・。知らんかったー。

　今日は寮１(二条)１７時間。
　いつも真っ暗な中を出かけていたのに、今はもう日の出に近い。

　新年度になり、いろいろな仕事があっていそがしかった。
　疲れて帰って、ヨメさんときくが迎えてくれたらいっぺんに元気になる。

　恒例、期日前投票ラン。
　ランナーなら、こんな時こそ走っていきましょう。
　私は連続何十回も走って行っています。

　今日は午後４時から。
　行きは最短距離になるように、圓通寺の裏を通って。

　しばらく見ていなかった黒犬君が、元気そうでよかった。

　こちらのお寺の前にも、ありがたいお言葉が。
　よく見ると、永六輔さんの言葉でした。

　「京都学・歴彩館」前を左折し、まっすぐ東に進むと左京区役所。

　左京区役所まで約４．４ｋｍ、２９分。
　だいぶゆっくり。

　京都府知事選挙の立候補者は二人。
　自分の考えにより近い人を選べばいいだけなので、すぐに投票を終えられた。

　同じ道を帰ったら合計でも９ｋｍ弱にしかならないので、遠回りして帰ることにした。

　左京区役所の東隣りは京都工芸繊維大学。

　高野川に突き当たると、例の「ムダ橋」建設中。

　その１００ｍ上流に、馬橋という立派な橋があるというのに。

　松ヶ崎橋を通り過ぎ、叡電・宝ヶ池駅前であーちゃんのおかあさんに遭遇。
　「眞寿美さん、合格おめでとうございます。」
　「ありがとうございます。おかあさんは、今働いてはるんですか。」
　「もちろん。いろいろとやってますよ。こうじさんは、入院でたいへんでしたね。」
　「体が元気な入院やったから、腹が減って減って困りましたわー。」

　真樹の中学時代の同級生・あーちゃん一家は、今この近くに住まわれている。
　遠回りして帰ってよかった。あーちゃんのおかあさんに会えたから。

　いつもは宝ヶ池通側に左折して、国際会館駅方面に行く。
　しかし、今日は曲がらず、まっすぐ北に。

　岩倉の東北部を走るのは初めて。
　初めて走るところは、興味深くておもしろい。

　ここも八幡神社やそうです。
　八幡神社はあちこちにあるんですねえ。

　初めて走るところなので、どこらを走っているのかちんぷんかんぷん。
　とりあえず、突き当たったら西に行くようにした。

　何かの苗を育てられているようだった。

　バス通りに出たので、そのまま南下。
　長源寺まで来たら、あとはよく知った道。

　私の基本コース「十王堂橋」の先の折り返し点にある立派な桜。
　あと２．５ｋｍで家ということ。

　桜は、もうちらほら散り始めている模様。今年は咲くのも早く、散るのも早い。

　叡電・木野駅近くのキュウ太君にごあいさつ。
　でっかいけど、おとなしくて賢いワンちゃんです。

　京都精華大前の踏切に引っかかった。

　最後は長代川沿いの散歩道を通って我が家へ。

　左京区役所からものすごい遠回りをして９．７ｋｍ。１時間０３分３０秒。
　行きの、４．４ｋｍと合わせて、今日は１４．１ｋｍ。
　選挙のおかげで、ぎょうさん走れました。

　一週間飲み続けた「ピロリ菌除去薬」。
　元々甲状腺摘出者用の薬も飲んでいたので、この一週間はたいへんだった。

　ただし、この「ピロリ菌除去薬」は８５〜９０％の人に効果があるらしい。つまり、１０〜１５％の人には効かんということ。
　なんか、その中に入りそうな気がしてならん。

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【今日のきく】

　今日の「寝きく」。

　「むにゃむにゃ、むにゃむにゃ・・・」とすごくうなされているみたいに見えたので、「きくちゃんだいじょうぶか」と聞いてみた。
　しかし、それにはおかまいなしで寝続けていた。
　こわいっちゅうねん！

　桜がどんどん散ってしまうので、きくと夜桜見物。
　きくは、二人びきの散歩で大喜び。

　昨日４月１日から新年度がスタート。

　沖縄暮らし丸５年が過ぎ６年目に突入した真樹は、昨日「あやはし海中ロードレース・ハーフの部」に一人で参加。夏のような暑さの中、目標としていた２時間４５分切りを達成(自己計測)。新年度のいいスタートが切れた。

　東京に単身赴任の廉は、今日から霞が関。これから２年間、たいへんことばかりだろうけどがんばってほしい。東京はマラソン大会や練習会もすごく多いので、いつか「走ったでー」という便りでももらえれば・・・。

　鍼灸師の資格を取った眞寿美さんは、昨日の京都走ろう会例会でさっそく会員さんに施術。(エイプリルフールとちゃうよ。)その効果はすぐには分からないが、ぜひ長い目で見てもらえたら・・・。

　私は、バイト先が新年度。今日も、寮１(二条)で新しい寮生への対応。金曜は、寮２(出町)でも新しい寮生に対応しなくてはならない。これから１年、またしっかり働きましょう。

　きくちゃんは、３月２５日で１３歳になった。このごろ寝てばかりのことが多いが、その方が長生きできそうな気がする。きくには新年度もなにもないが、桜が咲くたびに「またこれから１年」と思えるからいい。きくちゃんはうちの家族の「統合の象徴」やね。

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【ＲＵＮ】

　昨日の京都走ろう会例会でいいタイムが出たので、今日は短くゆっくり。

　いつもの十王堂橋ではなく、岩倉川を南下。

　桜のきれいなコーナン前へ。
　ここで２．５ｋｍ折り返し。

　もう、桜がどんどん散り始めている。

　５ｋｍ、３０分４８秒。
　明日はもうちょっとたくさん走りましょう。

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【今日のきく】

　今日の夜散歩。
　体調もごきげんも良し。

出雲路橋東詰をスタートする3.1ｋｍと1.4ｋｍの部

　「鍼灸師の資格が取れたんやし、走ろう会に行って宣伝せんと。走ろう会の会員さんはみんな顔が広いから、ええと感じはったら広めてくれはるで。」
　そう言ってヨメさんを誘い、１２月３日以来の夫婦での参加。

　ヨメさんは３．１ｋｍに、私は迷ったのだが１０ｋｍを走ってみることにした。
　スタート地点に向かうとき、ポップさんが「だいぶやせられましたね」と。
　「そうなんですよ。今、５６ｋｇくらいしかないんです。走っても全然ねばりがなくて・・・。」

　さて、今日の結果は？

　京都走ろう会例会には、いつも余裕をもって到着するようにしている。少しでもアップジョグをしたいから。
　ところが今日は出遅れて、出雲路橋西詰に着いたのは９時５０分くらい。
　ただ今日は総会があると聞いていたので、スタートが普段より遅いはず。そう思い、１．５ｋｍほどアップした。

　戻ってくると、会長さんのごあいさつやいろいろなお知らせ。

　そのあと、総会が始まった。
　三輪幹事長さんからいろいろな報告があった。

　一番大きなニュースは、新たに６名の方が幹事になられたこと。
　私も以前に声をかけられたことがあったが、例会と出張販売が重なることが多くてお引き受けできなかった。会の仕事をまったくせず、走らせてもらってばっかりですみません。

　津田前会長の表彰。
　さて、何の表彰でしょうか。
　私も、あと１８年したらいただけるものです(無理、無理)。

　新幹事・斉藤さんの初仕事は準備運動のリード。

　すごくよかったです。
　私の固い体が、だいぶほぐれたように思います。

　御薗橋工事中のため、１０ｋｍコースのスタートが出雲路橋の北１５０ｍ地点。５ｋｍコースのスタートが北２００ｍ地点なので、両方の写真が撮れて、私には都合がいい。

　まずは１０ｋｍの参加者。
　写真は困るという方が２名外れていかれた。

　次に５ｋｍの参加者。
　こちらも２名の方がシューと枠外に。

　まっ、いろいろあるってことですね。
　この点は気を付けないと。

　私の今日の目標は、キロ４分４５秒以内で１０ｋｍ。ゴール目標は、３月１０日の皇居１０ｋｍより１分速い４７分半。特に、後半の落ち込みを最小限に食い止めて「ねばる」こと重視。

　スタート直後から、いい感じで走ることができた。
　しかし背後からひたひたとポップさんが近づき、２ｋｍあたりで追い抜かれた。あとは、できるだけ離されないように「ねばる」こと。

　第１折り返しの丸太町橋では、その差はわずか。
　しかしここから上流に向かって、徐々に差が広がっていった。

　１０ｋｍ参加者の、写真を撮ってもいい方にひと声かけて・・・。

　河川敷の広場では、踊りの練習をしていた団体が目立っていた。

　出雲路橋に戻って、ほぼ中間点の５ｋｍ、２３分くらい。
　目標にしていたタイムより少し速く走れている。先を行くポップさんとは２０秒くらいの差。あとは後半落ち込まないようにして、できるだけポップさんの背中を追うこと。

　ヨメさんが戻ってきたので写真を撮ったら、なぜか２段写真になった。あせって、カメラのどっかをさわってしまったみたい。

　賀茂川パートナーズナのちひろさん発見。
　「写真、撮らせてもらいますねー。」

　「いや、ちゃんと準備してへんかったわ。もう一回撮り直してくれはる？」と右端の女性ランナー。
　「はーい、そしたらもう１枚。」

　そんなことをしているうちに、ポップさんとは３０秒以上(１００ｍ以上)離れてしまった。

　ポップさんの小さくなってしまった背中を目標に、がむしゃらに走った。

　すると、第２折り返しである御薗橋では１０秒差。
　「これは、ひょっとしたら抜き返せるかも・・・。」

　後半は前半に比べると３０秒以上落ちるのが常だったのに、今日はなぜか３０秒アップ。後半５ｋｍを２２分半くらいで走ることができ、ゴールは４５分３２秒。でき過ぎ。

　ゴールには、懐かしの「山本ホマレと書いてタカシです」さんがおられた。ドイツ赴任から一時帰国。
　「走らはったらよかったのに」と言うと、「半月板損傷してから、ほとんど走っていません」とのこと。
　「また、ぼちぼち走りに来てください」と誘うと、「もうすぐニューヨーク勤務なんです」と。バリバリの仕事師ですねえ。たいへんや。
　

　ポップさんがゴールしてひと言。
　「藤井さん、ねばりがなくなったって？　後半のほうが速かったじゃないですか。」
　「なんかわからんけど、今日はねばりが出ましたね。」
　
　とにかく、１０ｋｍを思っていたタイムより速く走れてよかった。
　１月の「名護ハーフ」以来の復活レースとなる４月１５日の「宍粟市１０ｋｍ」は、目標４５分のつもりだった。しかし、今日の結果から４４分は狙えそう。
　今後の課題は、さらなる「ねばり」養成です。

　帰りはまた、上賀茂橋の北の桜並木を通って。
　桜見物の車と京都産業大学の入学式とが重なって、道路が渋滞。店に帰るのにだいぶ時間がかかってしまった。

　店でヨメさんを降ろし、家に帰ってきくを連れてきた。

　今日もしっかり、番犬お願いしますね。

　今日で３月が終わり。
　恒例「勝手に国労応援ラン」も今回で９９回。

　先日「風風の湯」に行ったとき、家から意外に近かったので、ＪＲ嵯峨嵐山駅を目指して走ることにした。

　お昼を早めに食べ、１１時４５分スタート。
　まずは鴨川へ。家から２．３ｋｍくらいで、西賀茂橋の南側に出る。
　ここまで「いらんちゃ 米軍基地！」ジャンバーを着ていたが、暑くなりここからＴシャツ姿に。

　御薗橋を通り過ぎ、南側から上がって橋を渡る。

　旭丘中学校前で５ｋｍ、３０分。

　堂本印象美術館前で約７ｋｍ。

　お向かいに立命館大学。
　「私の母校」と言いたいところだが、衣笠キャンパスに移行する直前に卒業したので、こちらにはまったくなじみがない。

　「きぬかけの径」は京都マラソン前半の難所。
　しかし、私は逆走しているので楽ちん。

　仁和寺前に到着。家から８．８ｋｍくらい。

　仁和寺の桜は遅めなので、まだ観光客だらけという感じではなかった。

　せっかくなんで、記念写真。
　上手に撮れました。

　「鳴滝総合支援学校」、ここやったんかー。

　宇多野病院前で１０kｍ、１時間１分。

　広沢池到着。１１ｋｍ。

　このあたりの桜は、もう散り始めていた。

　大覚寺門前を過ぎると、嵐山まであと少し。

　ＪＲをまたぐ高架は、ふだんは車両専用。京都マラソンのときだけ、特別に走らせてもらえる。

　丸太町通を東に３００ｍほど行ったところに「ＪＲ嵯峨嵐山駅」。

　１３．５ｋｍ、１時間２３分。

　せっかくなんで、駅前で記念写真。
　今回は楽しく走れたので満足。

　さあ、ＪＲに乗って帰ろう。

　ＩＣＯＣＡをポケットに入れてきたので便利。

　階段を降りたときに、ちょうど車両のドアが閉まった。
　それから１５分待ち。

　ＪＲ車両が、いい感じでゆっくりとプラットホームに入ってきた。

　かなり混んでいて座れなかった。

　まずは太秦駅。

　次は花園駅。
　乗り降りする方が多かった。

　円町駅では、意外と乗り降りが少なかった。

　二条駅到着。

　遠くに私のバイト先の寮も見える。

　二条駅で地下鉄へ。
　烏丸御池で乗り換えて国際会館まで。

　そこから家までは２．６ｋｍほど。　
　走って帰ろうかと思ったが、ちょっとお腹の調子が悪い。ピロリ菌除去の薬の影響かも。
　けっきょくバスに乗って家まで帰った。家に着いたのは２時半過ぎ。
　１３．５ｋｍも走れて、ＪＲにも乗れたしよかった。

　夕方、店に。
　きくは今日は文句も言わずに、しっかり仕事をしていたらしい。えらいね。

　今日の晩ごはんはあっさり系。
　すごくおいしかったのだが、前日の「肉」で増えた体重は５６．５ｋｇに逆戻り。
　いやいや、体重が減ったのはたくさん走ったせいもあるのかな。