パオパオだより

2018年04月05日(木)

100分待って年金手続完了 [雑用]

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 今日で3回目の上京年金事務所へ。
 朝一に行ったつもりだったが、もっと早い人がたくさんおられて私は「5番」。やっぱり予約しておかないとあきません。

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 待ち時間は「55分」と表示されていた。「1人15分として、4人で60分か。しょうがないなあ」と思って待っていた。
 ところが私の番が回ってきたのは100分後。8時45分に到着し、9時始まりで10時40分になった。待っている間、本がだいぶ読めた。

 今回ですべて書類がそろえられたので、手続きは早く完了した。
 「これで、共済年金と厚生年金が銀行に振り込まれます。」
 「えっ、厚生年金って出るんですか。」
 「はい、3か月書店で働いておられますよね。」 
 「3か月でも出るんですか。」
 「出ますよ。年3500円ですね。」

 これはビックリ。
 年3500円と言うことは、月290円。牛丼は・・・、食えんかー。

 これで、私の年金額がだいたい分かった。
 今年1月から、共済年金27500円+厚生年金290円。
 今年12月の63歳の誕生日に、国民年金2年前倒し(−12%)手続きをする予定。これで、来年1月から30240円プラス。

 「私の年金は58030円!」

 これではとても生活していけないけれど、金額がはっきり分かってスッキリした。
 ちょっとでも長生きして、せめて払った分だけでももらわないとね。
 私の試算では、払った分は約500万円。私の年金支給額は年70万円ほどなので、あと7年は生きなあかん。
 「目指せ70歳!」ですね。

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【RUN】

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 今日は三線教室。相変わらずクタクタ。
 2時間の三線教室は2時間のランニングよりしんどい。つまり、ハーフマラソンよりしんどいということです。もっと練習していかんとあきませんねえ。

 クタクタでもちょっとは走らんとあかん。
 2kmゆっくりジョグのあと、超久しぶりの1km全力。 
 走り始めてすぐ、心臓が痛くなってきた。それでもまあまあがんばれた。
 3分58秒。今の状態から考えると上出来。
 1.2kmゆっくりジョグで帰って、今日は4.2km。
 こういう練習は好き。

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【今日のきく】

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 今日もなぜかすねていたきく。
 そんな時は二人びきのお散歩へ。
 そしたら、すぐにきげんがよくなった。
 寝てばっかりかと思ったら、今でもきくはお散歩が大好き。

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2018年04月04日(水)

ビール解禁、干柿解禁? [雑感]

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 「ピロリ菌除去薬」服用中はアルコールNG。しかし、昨日でその期間も終了した。

 やっとビール解禁、この日までたぼっていた干柿も解禁。(「たぼう」とは、好きなものを大事に取っておくこと。方言です。)
 ヨメさんに言わせると、甘いものをビールのあてにする人間はヘンタイにしか思えんとのこと。そうなんです。私は正真正銘のヘンタイなんです。
 こないだネット通販で買った長崎カステラもビールに合うんですよねえ。今日はしんぼうして、たぼといたけど。

 市田柿はうまい。今まで食べたどんな干柿よりもおいしかった。これがいっぱいあると思っただけで、しあわせ。
 ところがところが、ビールの味がどんどん変わる。最初はすごくおいしかったのに、どんどん苦くなっていった。
 ヨメさん曰く、「甘いもん食べたら、ビールは、にがなんにゃ。」
 ほーでしたか・・・。知らんかったー。

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 今日は寮1(二条)17時間。
 いつも真っ暗な中を出かけていたのに、今はもう日の出に近い。

 新年度になり、いろいろな仕事があっていそがしかった。
 疲れて帰って、ヨメさんときくが迎えてくれたらいっぺんに元気になる。

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2018年04月03日(火)

走って走って知事選挙 [ランニング]

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 恒例、期日前投票ラン。
 ランナーなら、こんな時こそ走っていきましょう。
 私は連続何十回も走って行っています。

 今日は午後4時から。
 行きは最短距離になるように、圓通寺の裏を通って。

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 しばらく見ていなかった黒犬君が、元気そうでよかった。

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 こちらのお寺の前にも、ありがたいお言葉が。
 よく見ると、永六輔さんの言葉でした。

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 「京都学・歴彩館」前を左折し、まっすぐ東に進むと左京区役所。

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 左京区役所まで約4.4km、29分。
 だいぶゆっくり。

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 京都府知事選挙の立候補者は二人。
 自分の考えにより近い人を選べばいいだけなので、すぐに投票を終えられた。

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 同じ道を帰ったら合計でも9km弱にしかならないので、遠回りして帰ることにした。

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 左京区役所の東隣りは京都工芸繊維大学。

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 高野川に突き当たると、例の「ムダ橋」建設中。

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 その100m上流に、馬橋という立派な橋があるというのに。

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 松ヶ崎橋を通り過ぎ、叡電・宝ヶ池駅前であーちゃんのおかあさんに遭遇。
 「眞寿美さん、合格おめでとうございます。」
 「ありがとうございます。おかあさんは、今働いてはるんですか。」
 「もちろん。いろいろとやってますよ。こうじさんは、入院でたいへんでしたね。」
 「体が元気な入院やったから、腹が減って減って困りましたわー。」

 真樹の中学時代の同級生・あーちゃん一家は、今この近くに住まわれている。
 遠回りして帰ってよかった。あーちゃんのおかあさんに会えたから。

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 いつもは宝ヶ池通側に左折して、国際会館駅方面に行く。
 しかし、今日は曲がらず、まっすぐ北に。

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 岩倉の東北部を走るのは初めて。
 初めて走るところは、興味深くておもしろい。

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 ここも八幡神社やそうです。
 八幡神社はあちこちにあるんですねえ。

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 初めて走るところなので、どこらを走っているのかちんぷんかんぷん。
 とりあえず、突き当たったら西に行くようにした。

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 何かの苗を育てられているようだった。

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 バス通りに出たので、そのまま南下。
 長源寺まで来たら、あとはよく知った道。

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 私の基本コース「十王堂橋」の先の折り返し点にある立派な桜。
 あと2.5kmで家ということ。

 桜は、もうちらほら散り始めている模様。今年は咲くのも早く、散るのも早い。

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 叡電・木野駅近くのキュウ太君にごあいさつ。
 でっかいけど、おとなしくて賢いワンちゃんです。

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 京都精華大前の踏切に引っかかった。

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 最後は長代川沿いの散歩道を通って我が家へ。

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 左京区役所からものすごい遠回りをして9.7km。1時間03分30秒。
 行きの、4.4kmと合わせて、今日は14.1km。
 選挙のおかげで、ぎょうさん走れました。

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 一週間飲み続けた「ピロリ菌除去薬」。
 元々甲状腺摘出者用の薬も飲んでいたので、この一週間はたいへんだった。

 ただし、この「ピロリ菌除去薬」は85〜90%の人に効果があるらしい。つまり、10〜15%の人には効かんということ。
 なんか、その中に入りそうな気がしてならん。

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【今日のきく】

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 今日の「寝きく」。

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 「むにゃむにゃ、むにゃむにゃ・・・」とすごくうなされているみたいに見えたので、「きくちゃんだいじょうぶか」と聞いてみた。
 しかし、それにはおかまいなしで寝続けていた。
 こわいっちゅうねん!

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 桜がどんどん散ってしまうので、きくと夜桜見物。
 きくは、二人びきの散歩で大喜び。

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2018年04月02日(月)

元気にスタート! [家族]

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 昨日4月1日から新年度がスタート。

 沖縄暮らし丸5年が過ぎ6年目に突入した真樹は、昨日「あやはし海中ロードレース・ハーフの部」に一人で参加。夏のような暑さの中、目標としていた2時間45分切りを達成(自己計測)。新年度のいいスタートが切れた。

 東京に単身赴任の廉は、今日から霞が関。これから2年間、たいへんことばかりだろうけどがんばってほしい。東京はマラソン大会や練習会もすごく多いので、いつか「走ったでー」という便りでももらえれば・・・。

 鍼灸師の資格を取った眞寿美さんは、昨日の京都走ろう会例会でさっそく会員さんに施術。(エイプリルフールとちゃうよ。)その効果はすぐには分からないが、ぜひ長い目で見てもらえたら・・・。

 私は、バイト先が新年度。今日も、寮1(二条)で新しい寮生への対応。金曜は、寮2(出町)でも新しい寮生に対応しなくてはならない。これから1年、またしっかり働きましょう。

 きくちゃんは、3月25日で13歳になった。このごろ寝てばかりのことが多いが、その方が長生きできそうな気がする。きくには新年度もなにもないが、桜が咲くたびに「またこれから1年」と思えるからいい。きくちゃんはうちの家族の「統合の象徴」やね。

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【RUN】

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 昨日の京都走ろう会例会でいいタイムが出たので、今日は短くゆっくり。

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 いつもの十王堂橋ではなく、岩倉川を南下。

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 桜のきれいなコーナン前へ。
 ここで2.5km折り返し。

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 もう、桜がどんどん散り始めている。

 5km、30分48秒。
 明日はもうちょっとたくさん走りましょう。

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【今日のきく】

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 今日の夜散歩。
 体調もごきげんも良し。

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2018年04月01日(日)

京都走ろう会例会〜ねばり〜 [ランニング]

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出雲路橋東詰をスタートする3.1kmと1.4kmの部

 「鍼灸師の資格が取れたんやし、走ろう会に行って宣伝せんと。走ろう会の会員さんはみんな顔が広いから、ええと感じはったら広めてくれはるで。」
 そう言ってヨメさんを誘い、12月3日以来の夫婦での参加。

 ヨメさんは3.1kmに、私は迷ったのだが10kmを走ってみることにした。
 スタート地点に向かうとき、ポップさんが「だいぶやせられましたね」と。
 「そうなんですよ。今、56kgくらいしかないんです。走っても全然ねばりがなくて・・・。」

 さて、今日の結果は?

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 京都走ろう会例会には、いつも余裕をもって到着するようにしている。少しでもアップジョグをしたいから。
 ところが今日は出遅れて、出雲路橋西詰に着いたのは9時50分くらい。
 ただ今日は総会があると聞いていたので、スタートが普段より遅いはず。そう思い、1.5kmほどアップした。

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 戻ってくると、会長さんのごあいさつやいろいろなお知らせ。

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 そのあと、総会が始まった。
 三輪幹事長さんからいろいろな報告があった。

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 一番大きなニュースは、新たに6名の方が幹事になられたこと。
 私も以前に声をかけられたことがあったが、例会と出張販売が重なることが多くてお引き受けできなかった。会の仕事をまったくせず、走らせてもらってばっかりですみません。

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 津田前会長の表彰。
 さて、何の表彰でしょうか。
 私も、あと18年したらいただけるものです(無理、無理)。

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 新幹事・斉藤さんの初仕事は準備運動のリード。

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 すごくよかったです。
 私の固い体が、だいぶほぐれたように思います。

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 御薗橋工事中のため、10kmコースのスタートが出雲路橋の北150m地点。5kmコースのスタートが北200m地点なので、両方の写真が撮れて、私には都合がいい。

 まずは10kmの参加者。
 写真は困るという方が2名外れていかれた。

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 次に5kmの参加者。
 こちらも2名の方がシューと枠外に。

 まっ、いろいろあるってことですね。
 この点は気を付けないと。

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 私の今日の目標は、キロ4分45秒以内で10km。ゴール目標は、3月10日の皇居10kmより1分速い47分半。特に、後半の落ち込みを最小限に食い止めて「ねばる」こと重視。

 スタート直後から、いい感じで走ることができた。
 しかし背後からひたひたとポップさんが近づき、2kmあたりで追い抜かれた。あとは、できるだけ離されないように「ねばる」こと。

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 第1折り返しの丸太町橋では、その差はわずか。
 しかしここから上流に向かって、徐々に差が広がっていった。

 10km参加者の、写真を撮ってもいい方にひと声かけて・・・。

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 河川敷の広場では、踊りの練習をしていた団体が目立っていた。

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 出雲路橋に戻って、ほぼ中間点の5km、23分くらい。
 目標にしていたタイムより少し速く走れている。先を行くポップさんとは20秒くらいの差。あとは後半落ち込まないようにして、できるだけポップさんの背中を追うこと。

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 ヨメさんが戻ってきたので写真を撮ったら、なぜか2段写真になった。あせって、カメラのどっかをさわってしまったみたい。

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 賀茂川パートナーズナのちひろさん発見。
 「写真、撮らせてもらいますねー。」

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 「いや、ちゃんと準備してへんかったわ。もう一回撮り直してくれはる?」と右端の女性ランナー。
 「はーい、そしたらもう1枚。」

 そんなことをしているうちに、ポップさんとは30秒以上(100m以上)離れてしまった。

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 ポップさんの小さくなってしまった背中を目標に、がむしゃらに走った。

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 すると、第2折り返しである御薗橋では10秒差。
 「これは、ひょっとしたら抜き返せるかも・・・。」

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 後半は前半に比べると30秒以上落ちるのが常だったのに、今日はなぜか30秒アップ。後半5kmを22分半くらいで走ることができ、ゴールは45分32秒。でき過ぎ。

 ゴールには、懐かしの「山本ホマレと書いてタカシです」さんがおられた。ドイツ赴任から一時帰国。
 「走らはったらよかったのに」と言うと、「半月板損傷してから、ほとんど走っていません」とのこと。
 「また、ぼちぼち走りに来てください」と誘うと、「もうすぐニューヨーク勤務なんです」と。バリバリの仕事師ですねえ。たいへんや。
 

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 ポップさんがゴールしてひと言。
 「藤井さん、ねばりがなくなったって? 後半のほうが速かったじゃないですか。」
 「なんかわからんけど、今日はねばりが出ましたね。」
 
 とにかく、10kmを思っていたタイムより速く走れてよかった。
 1月の「名護ハーフ」以来の復活レースとなる4月15日の「宍粟市10km」は、目標45分のつもりだった。しかし、今日の結果から44分は狙えそう。
 今後の課題は、さらなる「ねばり」養成です。

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 帰りはまた、上賀茂橋の北の桜並木を通って。
 桜見物の車と京都産業大学の入学式とが重なって、道路が渋滞。店に帰るのにだいぶ時間がかかってしまった。

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 店でヨメさんを降ろし、家に帰ってきくを連れてきた。

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 今日もしっかり、番犬お願いしますね。

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2018年03月31日(土)

第99回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 今日で3月が終わり。
 恒例「勝手に国労応援ラン」も今回で99回。

 先日「風風の湯」に行ったとき、家から意外に近かったので、JR嵯峨嵐山駅を目指して走ることにした。

 お昼を早めに食べ、11時45分スタート。
 まずは鴨川へ。家から2.3kmくらいで、西賀茂橋の南側に出る。
 ここまで「いらんちゃ 米軍基地!」ジャンバーを着ていたが、暑くなりここからTシャツ姿に。

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 御薗橋を通り過ぎ、南側から上がって橋を渡る。

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 旭丘中学校前で5km、30分。

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 堂本印象美術館前で約7km。

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 お向かいに立命館大学。
 「私の母校」と言いたいところだが、衣笠キャンパスに移行する直前に卒業したので、こちらにはまったくなじみがない。

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 「きぬかけの径」は京都マラソン前半の難所。
 しかし、私は逆走しているので楽ちん。

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 仁和寺前に到着。家から8.8kmくらい。

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 仁和寺の桜は遅めなので、まだ観光客だらけという感じではなかった。

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 せっかくなんで、記念写真。
 上手に撮れました。

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 「鳴滝総合支援学校」、ここやったんかー。

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 宇多野病院前で10km、1時間1分。

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 広沢池到着。11km。

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 このあたりの桜は、もう散り始めていた。

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 大覚寺門前を過ぎると、嵐山まであと少し。

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 JRをまたぐ高架は、ふだんは車両専用。京都マラソンのときだけ、特別に走らせてもらえる。

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 丸太町通を東に300mほど行ったところに「JR嵯峨嵐山駅」。

 13.5km、1時間23分。

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 せっかくなんで、駅前で記念写真。
 今回は楽しく走れたので満足。

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 さあ、JRに乗って帰ろう。

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 ICOCAをポケットに入れてきたので便利。

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 階段を降りたときに、ちょうど車両のドアが閉まった。
 それから15分待ち。

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 JR車両が、いい感じでゆっくりとプラットホームに入ってきた。

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 かなり混んでいて座れなかった。

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 まずは太秦駅。

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 次は花園駅。
 乗り降りする方が多かった。

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 円町駅では、意外と乗り降りが少なかった。

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 二条駅到着。

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 遠くに私のバイト先の寮も見える。

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 二条駅で地下鉄へ。
 烏丸御池で乗り換えて国際会館まで。

 そこから家までは2.6kmほど。 
 走って帰ろうかと思ったが、ちょっとお腹の調子が悪い。ピロリ菌除去の薬の影響かも。
 けっきょくバスに乗って家まで帰った。家に着いたのは2時半過ぎ。
 13.5kmも走れて、JRにも乗れたしよかった。

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 夕方、店に。
 きくは今日は文句も言わずに、しっかり仕事をしていたらしい。えらいね。

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 今日の晩ごはんはあっさり系。
 すごくおいしかったのだが、前日の「肉」で増えた体重は56.5kgに逆戻り。
 いやいや、体重が減ったのはたくさん走ったせいもあるのかな。

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