2022年02月12日(土)
次はハーフか１０ｋｍか [ランニング]
今年の目標は、４年前の自己ベストに戻すこと。
フルの目標は３時間４３分だったのだが、１月２９日の「HAT神戸マラソン」で３時間３８分が出て、早くも目標達成してしまった。
次はハーフの１時間３４分０１秒か、１０ｋｍの４２分５８秒か、どちらを狙うのか悩むところ。ハーフはあと５分、１０ｋｍはあと３分。どちらも厳しい。
暑くなれば、長い距離ほどその影響が大きくなる。ふつうは、今の寒い時期により長いハーフに挑戦しておいた方がよさそうに思う。一挙に５分縮めるのは無理なので、次は１時間３７分くらいを目指しますか。キロ４分３５秒ペースはきついけど・・・。
午後５時前から、アディゼロジャパン６を履いて走りに。
いろいろなところを３ｋｍ走って、だいぶ体が暖まった。
今日は、叡電線路北側の１ｋｍコースを５往復して１０ｋｍを走ることにした。
着てきたウインドブレーカーを脱いで、線路の柵にかけておいた。
このごろ速く走っていないので、キロ４分４５秒ペースで行けたらと思いスタートした。でも甘かった。
4:53 4:54 4:56 4:48 4:50 ５ｋｍ ２４分２４秒
4:57 4:51 4:52 4:44 4:37 10ｋｍ ４８分１８秒(２３分５３秒)
最後がんばって、なんとか平均キロ４分５０秒ペースになった。
これでは、ハーフ１時間４２分もかかってしまう。まだまだです。
キュウ太君にだいぶ吠えられた。
この前をスタート、折り返し、ゴール地点にしているので、何回吠えられたかなあ。
帰りも遠まわりして３ｋｍ。
いつもの踏切、いつもの叡電。
今日はドキンちゃん。
これで、３＋１０＋３で１６ｋｍ。
とりあえず、１０ｋｍをキロ４分３５秒ペースで走って、軽く４５分台を出せるようにしないと話にならん。それができたら、ハーフ１時間３７分が見えてくる。
がんばろう。
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【今日のきくみー】
きくのお散歩中に、ぴゅーた見っけ。
このごろごぶさた。
また、うちも来てねー。
ぽかぽかと気持ちよかったので、線路を越えて田んぼのあぜ道散歩。
きくも喜んでいた。
また来ようね。
電車に向かってきくの手をふったけど、だれか気づいてくれたかな。
みーちゃんはオバサンに固められています。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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