パオパオだより

　昨日４月１日から新年度がスタート。

　沖縄暮らし丸５年が過ぎ６年目に突入した真樹は、昨日「あやはし海中ロードレース・ハーフの部」に一人で参加。夏のような暑さの中、目標としていた２時間４５分切りを達成(自己計測)。新年度のいいスタートが切れた。

　東京に単身赴任の廉は、今日から霞が関。これから２年間、たいへんことばかりだろうけどがんばってほしい。東京はマラソン大会や練習会もすごく多いので、いつか「走ったでー」という便りでももらえれば・・・。

　鍼灸師の資格を取った眞寿美さんは、昨日の京都走ろう会例会でさっそく会員さんに施術。(エイプリルフールとちゃうよ。)その効果はすぐには分からないが、ぜひ長い目で見てもらえたら・・・。

　私は、バイト先が新年度。今日も、寮１(二条)で新しい寮生への対応。金曜は、寮２(出町)でも新しい寮生に対応しなくてはならない。これから１年、またしっかり働きましょう。

　きくちゃんは、３月２５日で１３歳になった。このごろ寝てばかりのことが多いが、その方が長生きできそうな気がする。きくには新年度もなにもないが、桜が咲くたびに「またこれから１年」と思えるからいい。きくちゃんはうちの家族の「統合の象徴」やね。

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【ＲＵＮ】

　昨日の京都走ろう会例会でいいタイムが出たので、今日は短くゆっくり。

　いつもの十王堂橋ではなく、岩倉川を南下。

　桜のきれいなコーナン前へ。
　ここで２．５ｋｍ折り返し。

　もう、桜がどんどん散り始めている。

　５ｋｍ、３０分４８秒。
　明日はもうちょっとたくさん走りましょう。

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【今日のきく】

　今日の夜散歩。
　体調もごきげんも良し。

出雲路橋東詰をスタートする3.1ｋｍと1.4ｋｍの部

　「鍼灸師の資格が取れたんやし、走ろう会に行って宣伝せんと。走ろう会の会員さんはみんな顔が広いから、ええと感じはったら広めてくれはるで。」
　そう言ってヨメさんを誘い、１２月３日以来の夫婦での参加。

　ヨメさんは３．１ｋｍに、私は迷ったのだが１０ｋｍを走ってみることにした。
　スタート地点に向かうとき、ポップさんが「だいぶやせられましたね」と。
　「そうなんですよ。今、５６ｋｇくらいしかないんです。走っても全然ねばりがなくて・・・。」

　さて、今日の結果は？

　京都走ろう会例会には、いつも余裕をもって到着するようにしている。少しでもアップジョグをしたいから。
　ところが今日は出遅れて、出雲路橋西詰に着いたのは９時５０分くらい。
　ただ今日は総会があると聞いていたので、スタートが普段より遅いはず。そう思い、１．５ｋｍほどアップした。

　戻ってくると、会長さんのごあいさつやいろいろなお知らせ。

　そのあと、総会が始まった。
　三輪幹事長さんからいろいろな報告があった。

　一番大きなニュースは、新たに６名の方が幹事になられたこと。
　私も以前に声をかけられたことがあったが、例会と出張販売が重なることが多くてお引き受けできなかった。会の仕事をまったくせず、走らせてもらってばっかりですみません。

　津田前会長の表彰。
　さて、何の表彰でしょうか。
　私も、あと１８年したらいただけるものです(無理、無理)。

　新幹事・斉藤さんの初仕事は準備運動のリード。

　すごくよかったです。
　私の固い体が、だいぶほぐれたように思います。

　御薗橋工事中のため、１０ｋｍコースのスタートが出雲路橋の北１５０ｍ地点。５ｋｍコースのスタートが北２００ｍ地点なので、両方の写真が撮れて、私には都合がいい。

　まずは１０ｋｍの参加者。
　写真は困るという方が２名外れていかれた。

　次に５ｋｍの参加者。
　こちらも２名の方がシューと枠外に。

　まっ、いろいろあるってことですね。
　この点は気を付けないと。

　私の今日の目標は、キロ４分４５秒以内で１０ｋｍ。ゴール目標は、３月１０日の皇居１０ｋｍより１分速い４７分半。特に、後半の落ち込みを最小限に食い止めて「ねばる」こと重視。

　スタート直後から、いい感じで走ることができた。
　しかし背後からひたひたとポップさんが近づき、２ｋｍあたりで追い抜かれた。あとは、できるだけ離されないように「ねばる」こと。

　第１折り返しの丸太町橋では、その差はわずか。
　しかしここから上流に向かって、徐々に差が広がっていった。

　１０ｋｍ参加者の、写真を撮ってもいい方にひと声かけて・・・。

　河川敷の広場では、踊りの練習をしていた団体が目立っていた。

　出雲路橋に戻って、ほぼ中間点の５ｋｍ、２３分くらい。
　目標にしていたタイムより少し速く走れている。先を行くポップさんとは２０秒くらいの差。あとは後半落ち込まないようにして、できるだけポップさんの背中を追うこと。

　ヨメさんが戻ってきたので写真を撮ったら、なぜか２段写真になった。あせって、カメラのどっかをさわってしまったみたい。

　賀茂川パートナーズナのちひろさん発見。
　「写真、撮らせてもらいますねー。」

　「いや、ちゃんと準備してへんかったわ。もう一回撮り直してくれはる？」と右端の女性ランナー。
　「はーい、そしたらもう１枚。」

　そんなことをしているうちに、ポップさんとは３０秒以上(１００ｍ以上)離れてしまった。

　ポップさんの小さくなってしまった背中を目標に、がむしゃらに走った。

　すると、第２折り返しである御薗橋では１０秒差。
　「これは、ひょっとしたら抜き返せるかも・・・。」

　後半は前半に比べると３０秒以上落ちるのが常だったのに、今日はなぜか３０秒アップ。後半５ｋｍを２２分半くらいで走ることができ、ゴールは４５分３２秒。でき過ぎ。

　ゴールには、懐かしの「山本ホマレと書いてタカシです」さんがおられた。ドイツ赴任から一時帰国。
　「走らはったらよかったのに」と言うと、「半月板損傷してから、ほとんど走っていません」とのこと。
　「また、ぼちぼち走りに来てください」と誘うと、「もうすぐニューヨーク勤務なんです」と。バリバリの仕事師ですねえ。たいへんや。
　

　ポップさんがゴールしてひと言。
　「藤井さん、ねばりがなくなったって？　後半のほうが速かったじゃないですか。」
　「なんかわからんけど、今日はねばりが出ましたね。」
　
　とにかく、１０ｋｍを思っていたタイムより速く走れてよかった。
　１月の「名護ハーフ」以来の復活レースとなる４月１５日の「宍粟市１０ｋｍ」は、目標４５分のつもりだった。しかし、今日の結果から４４分は狙えそう。
　今後の課題は、さらなる「ねばり」養成です。

　帰りはまた、上賀茂橋の北の桜並木を通って。
　桜見物の車と京都産業大学の入学式とが重なって、道路が渋滞。店に帰るのにだいぶ時間がかかってしまった。

　店でヨメさんを降ろし、家に帰ってきくを連れてきた。

　今日もしっかり、番犬お願いしますね。

　今日で３月が終わり。
　恒例「勝手に国労応援ラン」も今回で９９回。

　先日「風風の湯」に行ったとき、家から意外に近かったので、ＪＲ嵯峨嵐山駅を目指して走ることにした。

　お昼を早めに食べ、１１時４５分スタート。
　まずは鴨川へ。家から２．３ｋｍくらいで、西賀茂橋の南側に出る。
　ここまで「いらんちゃ 米軍基地！」ジャンバーを着ていたが、暑くなりここからＴシャツ姿に。

　御薗橋を通り過ぎ、南側から上がって橋を渡る。

　旭丘中学校前で５ｋｍ、３０分。

　堂本印象美術館前で約７ｋｍ。

　お向かいに立命館大学。
　「私の母校」と言いたいところだが、衣笠キャンパスに移行する直前に卒業したので、こちらにはまったくなじみがない。

　「きぬかけの径」は京都マラソン前半の難所。
　しかし、私は逆走しているので楽ちん。

　仁和寺前に到着。家から８．８ｋｍくらい。

　仁和寺の桜は遅めなので、まだ観光客だらけという感じではなかった。

　せっかくなんで、記念写真。
　上手に撮れました。

　「鳴滝総合支援学校」、ここやったんかー。

　宇多野病院前で１０kｍ、１時間１分。

　広沢池到着。１１ｋｍ。

　このあたりの桜は、もう散り始めていた。

　大覚寺門前を過ぎると、嵐山まであと少し。

　ＪＲをまたぐ高架は、ふだんは車両専用。京都マラソンのときだけ、特別に走らせてもらえる。

　丸太町通を東に３００ｍほど行ったところに「ＪＲ嵯峨嵐山駅」。

　１３．５ｋｍ、１時間２３分。

　せっかくなんで、駅前で記念写真。
　今回は楽しく走れたので満足。

　さあ、ＪＲに乗って帰ろう。

　ＩＣＯＣＡをポケットに入れてきたので便利。

　階段を降りたときに、ちょうど車両のドアが閉まった。
　それから１５分待ち。

　ＪＲ車両が、いい感じでゆっくりとプラットホームに入ってきた。

　かなり混んでいて座れなかった。

　まずは太秦駅。

　次は花園駅。
　乗り降りする方が多かった。

　円町駅では、意外と乗り降りが少なかった。

　二条駅到着。

　遠くに私のバイト先の寮も見える。

　二条駅で地下鉄へ。
　烏丸御池で乗り換えて国際会館まで。

　そこから家までは２．６ｋｍほど。　
　走って帰ろうかと思ったが、ちょっとお腹の調子が悪い。ピロリ菌除去の薬の影響かも。
　けっきょくバスに乗って家まで帰った。家に着いたのは２時半過ぎ。
　１３．５ｋｍも走れて、ＪＲにも乗れたしよかった。

　夕方、店に。
　きくは今日は文句も言わずに、しっかり仕事をしていたらしい。えらいね。

　今日の晩ごはんはあっさり系。
　すごくおいしかったのだが、前日の「肉」で増えた体重は５６．５ｋｇに逆戻り。
　いやいや、体重が減ったのはたくさん走ったせいもあるのかな。

　今日、ヤフーで注文した「市田柿」が届いた。注文してすぐ。
　干し柿は私の大好物なので、早く届くとうれしい。

　それに比べて、もっと前に注文した「ラーメン」がいっこうに届かない。どうなっているんでしょう。日がたつにつれて、注文を入れたことも忘れかけている。

　「仕事が早い」ということはすごく大事なことだと思う。

　このごろ、きくは店に行くのを嫌がる。
　歳をとって来て、ネコちゃんのように寝てばっかりがいいみたい。
　前はきくも仕事が早かったのに、ちょっとおばあちゃんになってきたのかな。

　今日のお昼は焼きそば。

　食べる前に病院から電話。
　火曜の帰りにお願いしていた診断書がもうできたらしい。以前はもっと日がかかったような気がするのだが。
　石田ゆり子似医師は、診断書を書いてくださるのも早い。これはありがたい。

　食べ終わったあとすぐに取りに行った。
　そして、その足でＪＡ市原野へ。早く診断書を出さないと保険金が出ない。
　今回は癌治療ではないので、医療共済とがん共済のうち片方だけしか出ない。それでも２月と３月の２回の入院を合わせると１６日にもなるので、早く手続きをしないと。

　私の残された時間はそんなに長くないかもしれない。なんでもちゃっちゃとやっていかんとね。(今までずっとグズグズしていました。)

　夜は、入院中に夢にまで出てきた「肉」。
　今日は特売で２５０ｇの赤身の肉が、さらに２割引きになっていた。

　ヨメさんの話によると「赤身は固い」ということだったが、国産なのでそんなに固くもなかった。味もすごくよかった。

　恒例体重測定で、５７．３ｋｇ。
　やっと５７ｋｇを超えたー。
　「肉」の威力はすごい。

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【ＲＵＮ】

　今日は「ちょっと長めの距離をゆっくりと」のつもりだった。
　午後３時半、家から東北部クリーンセンター方面へ。

　ところが走り出してみると、体が重い。
　北風ビュービューで、全然進まない気がした。

　ところが、この上り坂１ｋｍが５分４４秒。いつも６分かかるところなのに。
　時々こういうことが起こる。全然体が動かないと感じるときに、タイムがそこそこ。不思議。

　こういう時は調子に乗ってはいけない。体か重いのは事実なので、早めに切り上げること。
　今日はクリーンセンターの丘まで上がらず、川島織物から旧道へ。ここは平坦なので走りやすかった。

　バイパスとの合流点手前の「アライ」さん前で２．５ｋｍ、１４分。

　今日は、５分４４、５分３６、５分２２、５分１６、５分０７と、徐々にスピードアップする走りができた。
　５ｋｍ、２７分０７秒。こっち方面は速く走れないと思っていたが、けっこういけるやん。

　団地内やその南側の空き地などをゆっくりジョグ。
　この空き地もグルグル走ったろうと思って距離を測ったが、１周２００ｍくらいしかなかった。やっぱり、ちゃんとしたトラックを走りたい！

　うちの団地内の桜も満開。
　雨風にあわなかったら長持ちする。
　今年はいつまで見られるんでしょうか。

　昨日走れなかったので、今日はその分ちょっと多めに走ろうかなあと思っていた。しかし、ゆっくりダラダラ走るのにあきてきた。

　３月２日にスピード練習をしたあと、腰の具合が悪くなった。それ以来、「ゆっくりダラダラ」走ばっかり。腰の具合もよくなってきたので、もうスピード練習をしてもいいのではないでしょうか。

　午後３時半、自宅スタート。
　気温がぐんぐん上がり、今年初のランパンで。

　まずは地下鉄・国際会館駅へ。

　おととい宝が池に行った帰り、おもしろいコースを見つけた。
　国際会館駅の南側にある公園内の１周約４００ｍのコース。

　家からここまでちょうど３ｋｍ、１６分３６秒。

　ここに、陸上のトラックみたいなコースがある。

　トラックと同じように、左回りで走ってみることにした。
　１周は４２０ｍほどあるみたい。
　２周半で１ｋｍ、４分３４秒。まあまあやね。
　またがんばりすぎると腰痛が出るので、これで十分。

　２００ｍゆっくりジョグのあと、５周２ｋｍを８分５９秒。
　最後のほうはちょっとがんばりすぎたかも・・・。

　１周ゆっくりジョグのあと、４００ｍ全力。１分３２秒。まあまあやね。

　約１か月ぶりにスピード練習ができて、ホクホク。
　やっぱり私は、フルやウルトラより短い方が好き。

　帰りもおなじところを通って。

　同志社高校の西側の桜はえらいことになっとる。
　もう、満開です。

　これは、一条山の北側。
　しだれ桜ももう咲いている。

　帰りも３ｋｍ、１８分４８秒。

　今日は３＋(０．４２×１０)＋３で１０．２ｋｍ。
　あー、またビュンビュン走りたい。

　家に帰ると、お向かいさんにかわいいネコちゃん。
　あれー、前にうちによく来てくれていたネコちゃんやないの。このごろごぶさたですねー。また、うちにも来てねー。

　まあ、うちにはかわいいかわいいきくちゃんがいるしね。
　ネコさん、またきくちゃんをおちょくりに来てねー。

　今日いつもお世話になっているある方(匿名希望)が、ヨメさんの合格祝いに果物を持って来てくださった。
　「アンタがブログに『全然果物食べてへん』て書くから、持って来てくれはったんやわ」とヨメさん。本当にありがとうございます。

　夕方にイチゴとキウイと文旦、夜にまたイチゴとリンゴをいただいた。あんなに食べたのに、まだまだある。ウヒヒ。

　果物は体にすごくいい。これで体調バッチリ。
　また明日も走ろうという元気が湧いてくる。

　しかし、今日は調子乗っちゃって、ちょっと腰痛が出てきた。ヨメさんにマッサージしてもらったので治まったが、明日はまたゆっくりダラダラですかね。　

　「ますみちゃん、えくぼあるん？」
　「はー？　なに、いまごろ。」
　「知らんかったわー。」

　ヨメさんの鍼灸師国家試験合格のお祝いに、買ったバッグと撮った写真。いいえくぼが出てますなあ。ああ知らんかった。
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　今日は寮１(二条)、寮生がいないので８時半から１７時の８時間半。
　時間が短くて楽なのだが、もちろんその分バイト代は半分で、昼食も自前(今日は７１０円)なので痛い。

　今日はヨメさんの国家試験の合格発表日。
　メールが全然来ないので「あかんかったんやろか」と心配していた。そしたら、２時半ごろにやっと「受かりました！」

　鴨川を通って帰宅。
　この２、３日の桜の開花具合がすごい。

　家に帰ると、きくちゃんが飛び出してきた。
　同時にヨメさんからメール。
　「同級生みんなで食べに行くのは中止になりました。店にいます。」

　ということで、きくを車に乗せて店へ。

　ヨメさんは自転車で来ていたので、きくを連れて歩いて帰ることになった。
　私は一人車で。

　車を置いて、走ってお迎えに。
　きくは、前は自転車をこわがっていたのに、今日は「てってってー」。

　今度は、自転車に乗っているオバサンと「てってってー」ちゅうわけにはいかんかなあ。

　「今日ぐらいなんか食べに行こう。」

　地下鉄・北大路駅で住民票が取れるはずということで、北大路ビブレに行った。ところがそれは夜７時まで。もうすでにだいぶ時間オーバーしていた。
　またこれから探すのもたいへんなので、北大路ビブレ３階の「バーミヤン」へ。

　一番安いコース料理が、二人で２９９９円＋税。
　いろいろなものが、安く、おいしくいただけた。

　私だけドリンクバーをしてもらって、いろいろなお茶を飲みまくった。中華料理には、暖かいお茶ですね。

　「バーミヤン」を出たのが８時４５分。北大路ビブレの閉店は９時。
　「合格祝いになんかこうたろとおもたけど、もう時間がないしあかんなあ。」
　「いや、１５分あったらだいじょぶ。」

　シューと行って、シューと選んで・・・。
　いいバッグが見つかった。

　「あと５分あるし、１階で明日のおかず買おう。」
　シューと行って、シューと選んで・・・。

　帰ったらすぐ、きくのお散歩。
　せっかく桜がきれいに咲いているので、背後から急襲してツーショット写真。

　きくの足がびょびょびょーん。

　「せっかくやし、ますみちゃんも撮っとき。」

　「はい、もう一枚。」

　「ちょっとイヤなことしたから、遊んだろ。」

　公園でガウガウごっこ。

　さて、ますみちゃんの今後はどう展開していくのでしょうか。
　きくも心配やねえ・・・。