パオパオだより

2018年04月02日(月)

元気にスタート! [家族]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 昨日4月1日から新年度がスタート。

 沖縄暮らし丸5年が過ぎ6年目に突入した真樹は、昨日「あやはし海中ロードレース・ハーフの部」に一人で参加。夏のような暑さの中、目標としていた2時間45分切りを達成(自己計測)。新年度のいいスタートが切れた。

 東京に単身赴任の廉は、今日から霞が関。これから2年間、たいへんことばかりだろうけどがんばってほしい。東京はマラソン大会や練習会もすごく多いので、いつか「走ったでー」という便りでももらえれば・・・。

 鍼灸師の資格を取った眞寿美さんは、昨日の京都走ろう会例会でさっそく会員さんに施術。(エイプリルフールとちゃうよ。)その効果はすぐには分からないが、ぜひ長い目で見てもらえたら・・・。

 私は、バイト先が新年度。今日も、寮1(二条)で新しい寮生への対応。金曜は、寮2(出町)でも新しい寮生に対応しなくてはならない。これから1年、またしっかり働きましょう。

 きくちゃんは、3月25日で13歳になった。このごろ寝てばかりのことが多いが、その方が長生きできそうな気がする。きくには新年度もなにもないが、桜が咲くたびに「またこれから1年」と思えるからいい。きくちゃんはうちの家族の「統合の象徴」やね。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

--------------------------------------------------------------------------------------
【RUN】

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 昨日の京都走ろう会例会でいいタイムが出たので、今日は短くゆっくり。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 いつもの十王堂橋ではなく、岩倉川を南下。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 桜のきれいなコーナン前へ。
 ここで2.5km折り返し。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 もう、桜がどんどん散り始めている。

 5km、30分48秒。
 明日はもうちょっとたくさん走りましょう。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 今日の夜散歩。
 体調もごきげんも良し。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2018年04月01日(日)

京都走ろう会例会〜ねばり〜 [ランニング]

画像(320x239)・拡大画像(640x479)

出雲路橋東詰をスタートする3.1kmと1.4kmの部

 「鍼灸師の資格が取れたんやし、走ろう会に行って宣伝せんと。走ろう会の会員さんはみんな顔が広いから、ええと感じはったら広めてくれはるで。」
 そう言ってヨメさんを誘い、12月3日以来の夫婦での参加。

 ヨメさんは3.1kmに、私は迷ったのだが10kmを走ってみることにした。
 スタート地点に向かうとき、ポップさんが「だいぶやせられましたね」と。
 「そうなんですよ。今、56kgくらいしかないんです。走っても全然ねばりがなくて・・・。」

 さて、今日の結果は?

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 京都走ろう会例会には、いつも余裕をもって到着するようにしている。少しでもアップジョグをしたいから。
 ところが今日は出遅れて、出雲路橋西詰に着いたのは9時50分くらい。
 ただ今日は総会があると聞いていたので、スタートが普段より遅いはず。そう思い、1.5kmほどアップした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 戻ってくると、会長さんのごあいさつやいろいろなお知らせ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 そのあと、総会が始まった。
 三輪幹事長さんからいろいろな報告があった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 一番大きなニュースは、新たに6名の方が幹事になられたこと。
 私も以前に声をかけられたことがあったが、例会と出張販売が重なることが多くてお引き受けできなかった。会の仕事をまったくせず、走らせてもらってばっかりですみません。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 津田前会長の表彰。
 さて、何の表彰でしょうか。
 私も、あと18年したらいただけるものです(無理、無理)。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 新幹事・斉藤さんの初仕事は準備運動のリード。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 すごくよかったです。
 私の固い体が、だいぶほぐれたように思います。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 御薗橋工事中のため、10kmコースのスタートが出雲路橋の北150m地点。5kmコースのスタートが北200m地点なので、両方の写真が撮れて、私には都合がいい。

 まずは10kmの参加者。
 写真は困るという方が2名外れていかれた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 次に5kmの参加者。
 こちらも2名の方がシューと枠外に。

 まっ、いろいろあるってことですね。
 この点は気を付けないと。

画像(320x239)・拡大画像(640x479)

 私の今日の目標は、キロ4分45秒以内で10km。ゴール目標は、3月10日の皇居10kmより1分速い47分半。特に、後半の落ち込みを最小限に食い止めて「ねばる」こと重視。

 スタート直後から、いい感じで走ることができた。
 しかし背後からひたひたとポップさんが近づき、2kmあたりで追い抜かれた。あとは、できるだけ離されないように「ねばる」こと。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 第1折り返しの丸太町橋では、その差はわずか。
 しかしここから上流に向かって、徐々に差が広がっていった。

 10km参加者の、写真を撮ってもいい方にひと声かけて・・・。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 河川敷の広場では、踊りの練習をしていた団体が目立っていた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 出雲路橋に戻って、ほぼ中間点の5km、23分くらい。
 目標にしていたタイムより少し速く走れている。先を行くポップさんとは20秒くらいの差。あとは後半落ち込まないようにして、できるだけポップさんの背中を追うこと。

画像(227x320)・拡大画像(455x640)

 ヨメさんが戻ってきたので写真を撮ったら、なぜか2段写真になった。あせって、カメラのどっかをさわってしまったみたい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 賀茂川パートナーズナのちひろさん発見。
 「写真、撮らせてもらいますねー。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「いや、ちゃんと準備してへんかったわ。もう一回撮り直してくれはる?」と右端の女性ランナー。
 「はーい、そしたらもう1枚。」

 そんなことをしているうちに、ポップさんとは30秒以上(100m以上)離れてしまった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ポップさんの小さくなってしまった背中を目標に、がむしゃらに走った。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 すると、第2折り返しである御薗橋では10秒差。
 「これは、ひょっとしたら抜き返せるかも・・・。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 後半は前半に比べると30秒以上落ちるのが常だったのに、今日はなぜか30秒アップ。後半5kmを22分半くらいで走ることができ、ゴールは45分32秒。でき過ぎ。

 ゴールには、懐かしの「山本ホマレと書いてタカシです」さんがおられた。ドイツ赴任から一時帰国。
 「走らはったらよかったのに」と言うと、「半月板損傷してから、ほとんど走っていません」とのこと。
 「また、ぼちぼち走りに来てください」と誘うと、「もうすぐニューヨーク勤務なんです」と。バリバリの仕事師ですねえ。たいへんや。
 

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ポップさんがゴールしてひと言。
 「藤井さん、ねばりがなくなったって? 後半のほうが速かったじゃないですか。」
 「なんかわからんけど、今日はねばりが出ましたね。」
 
 とにかく、10kmを思っていたタイムより速く走れてよかった。
 1月の「名護ハーフ」以来の復活レースとなる4月15日の「宍粟市10km」は、目標45分のつもりだった。しかし、今日の結果から44分は狙えそう。
 今後の課題は、さらなる「ねばり」養成です。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 帰りはまた、上賀茂橋の北の桜並木を通って。
 桜見物の車と京都産業大学の入学式とが重なって、道路が渋滞。店に帰るのにだいぶ時間がかかってしまった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 店でヨメさんを降ろし、家に帰ってきくを連れてきた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日もしっかり、番犬お願いしますね。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2018年03月31日(土)

第99回勝手に国労応援ラン [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日で3月が終わり。
 恒例「勝手に国労応援ラン」も今回で99回。

 先日「風風の湯」に行ったとき、家から意外に近かったので、JR嵯峨嵐山駅を目指して走ることにした。

 お昼を早めに食べ、11時45分スタート。
 まずは鴨川へ。家から2.3kmくらいで、西賀茂橋の南側に出る。
 ここまで「いらんちゃ 米軍基地!」ジャンバーを着ていたが、暑くなりここからTシャツ姿に。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 御薗橋を通り過ぎ、南側から上がって橋を渡る。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 旭丘中学校前で5km、30分。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 堂本印象美術館前で約7km。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 お向かいに立命館大学。
 「私の母校」と言いたいところだが、衣笠キャンパスに移行する直前に卒業したので、こちらにはまったくなじみがない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「きぬかけの径」は京都マラソン前半の難所。
 しかし、私は逆走しているので楽ちん。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 仁和寺前に到着。家から8.8kmくらい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 仁和寺の桜は遅めなので、まだ観光客だらけという感じではなかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 せっかくなんで、記念写真。
 上手に撮れました。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「鳴滝総合支援学校」、ここやったんかー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 宇多野病院前で10km、1時間1分。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 広沢池到着。11km。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 このあたりの桜は、もう散り始めていた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 大覚寺門前を過ぎると、嵐山まであと少し。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 JRをまたぐ高架は、ふだんは車両専用。京都マラソンのときだけ、特別に走らせてもらえる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 丸太町通を東に300mほど行ったところに「JR嵯峨嵐山駅」。

 13.5km、1時間23分。

画像(320x239)・拡大画像(640x479)

 せっかくなんで、駅前で記念写真。
 今回は楽しく走れたので満足。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 さあ、JRに乗って帰ろう。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ICOCAをポケットに入れてきたので便利。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 階段を降りたときに、ちょうど車両のドアが閉まった。
 それから15分待ち。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 JR車両が、いい感じでゆっくりとプラットホームに入ってきた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 かなり混んでいて座れなかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 まずは太秦駅。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 次は花園駅。
 乗り降りする方が多かった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 円町駅では、意外と乗り降りが少なかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 二条駅到着。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 遠くに私のバイト先の寮も見える。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 二条駅で地下鉄へ。
 烏丸御池で乗り換えて国際会館まで。

 そこから家までは2.6kmほど。 
 走って帰ろうかと思ったが、ちょっとお腹の調子が悪い。ピロリ菌除去の薬の影響かも。
 けっきょくバスに乗って家まで帰った。家に着いたのは2時半過ぎ。
 13.5kmも走れて、JRにも乗れたしよかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 夕方、店に。
 きくは今日は文句も言わずに、しっかり仕事をしていたらしい。えらいね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日の晩ごはんはあっさり系。
 すごくおいしかったのだが、前日の「肉」で増えた体重は56.5kgに逆戻り。
 いやいや、体重が減ったのはたくさん走ったせいもあるのかな。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2018年03月30日(金)

仕事が早い [雑感]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日、ヤフーで注文した「市田柿」が届いた。注文してすぐ。
 干し柿は私の大好物なので、早く届くとうれしい。

 それに比べて、もっと前に注文した「ラーメン」がいっこうに届かない。どうなっているんでしょう。日がたつにつれて、注文を入れたことも忘れかけている。

 「仕事が早い」ということはすごく大事なことだと思う。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 このごろ、きくは店に行くのを嫌がる。
 歳をとって来て、ネコちゃんのように寝てばっかりがいいみたい。
 前はきくも仕事が早かったのに、ちょっとおばあちゃんになってきたのかな。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日のお昼は焼きそば。

 食べる前に病院から電話。
 火曜の帰りにお願いしていた診断書がもうできたらしい。以前はもっと日がかかったような気がするのだが。
 石田ゆり子似医師は、診断書を書いてくださるのも早い。これはありがたい。

 食べ終わったあとすぐに取りに行った。
 そして、その足でJA市原野へ。早く診断書を出さないと保険金が出ない。
 今回は癌治療ではないので、医療共済とがん共済のうち片方だけしか出ない。それでも2月と3月の2回の入院を合わせると16日にもなるので、早く手続きをしないと。

 私の残された時間はそんなに長くないかもしれない。なんでもちゃっちゃとやっていかんとね。(今までずっとグズグズしていました。)

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 夜は、入院中に夢にまで出てきた「肉」。
 今日は特売で250gの赤身の肉が、さらに2割引きになっていた。

 ヨメさんの話によると「赤身は固い」ということだったが、国産なのでそんなに固くもなかった。味もすごくよかった。

 恒例体重測定で、57.3kg。
 やっと57kgを超えたー。
 「肉」の威力はすごい。

--------------------------------------------------------------------------------------
【RUN】

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は「ちょっと長めの距離をゆっくりと」のつもりだった。
 午後3時半、家から東北部クリーンセンター方面へ。

 ところが走り出してみると、体が重い。
 北風ビュービューで、全然進まない気がした。

 ところが、この上り坂1kmが5分44秒。いつも6分かかるところなのに。
 時々こういうことが起こる。全然体が動かないと感じるときに、タイムがそこそこ。不思議。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 こういう時は調子に乗ってはいけない。体か重いのは事実なので、早めに切り上げること。
 今日はクリーンセンターの丘まで上がらず、川島織物から旧道へ。ここは平坦なので走りやすかった。

 バイパスとの合流点手前の「アライ」さん前で2.5km、14分。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は、5分44、5分36、5分22、5分16、5分07と、徐々にスピードアップする走りができた。
 5km、27分07秒。こっち方面は速く走れないと思っていたが、けっこういけるやん。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 団地内やその南側の空き地などをゆっくりジョグ。
 この空き地もグルグル走ったろうと思って距離を測ったが、1周200mくらいしかなかった。やっぱり、ちゃんとしたトラックを走りたい!

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 うちの団地内の桜も満開。
 雨風にあわなかったら長持ちする。
 今年はいつまで見られるんでしょうか。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2018年03月29日(木)

アレンジ [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 昨日走れなかったので、今日はその分ちょっと多めに走ろうかなあと思っていた。しかし、ゆっくりダラダラ走るのにあきてきた。

 3月2日にスピード練習をしたあと、腰の具合が悪くなった。それ以来、「ゆっくりダラダラ」走ばっかり。腰の具合もよくなってきたので、もうスピード練習をしてもいいのではないでしょうか。

 午後3時半、自宅スタート。
 気温がぐんぐん上がり、今年初のランパンで。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 まずは地下鉄・国際会館駅へ。

 おととい宝が池に行った帰り、おもしろいコースを見つけた。
 国際会館駅の南側にある公園内の1周約400mのコース。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家からここまでちょうど3km、16分36秒。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ここに、陸上のトラックみたいなコースがある。

 トラックと同じように、左回りで走ってみることにした。
 1周は420mほどあるみたい。
 2周半で1km、4分34秒。まあまあやね。
 またがんばりすぎると腰痛が出るので、これで十分。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 200mゆっくりジョグのあと、5周2kmを8分59秒。
 最後のほうはちょっとがんばりすぎたかも・・・。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 1周ゆっくりジョグのあと、400m全力。1分32秒。まあまあやね。

 約1か月ぶりにスピード練習ができて、ホクホク。
 やっぱり私は、フルやウルトラより短い方が好き。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 帰りもおなじところを通って。

 同志社高校の西側の桜はえらいことになっとる。
 もう、満開です。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 これは、一条山の北側。
 しだれ桜ももう咲いている。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 帰りも3km、18分48秒。

 今日は3+(0.42×10)+3で10.2km。
 あー、またビュンビュン走りたい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家に帰ると、お向かいさんにかわいいネコちゃん。
 あれー、前にうちによく来てくれていたネコちゃんやないの。このごろごぶさたですねー。また、うちにも来てねー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 まあ、うちにはかわいいかわいいきくちゃんがいるしね。
 ネコさん、またきくちゃんをおちょくりに来てねー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日いつもお世話になっているある方(匿名希望)が、ヨメさんの合格祝いに果物を持って来てくださった。
 「アンタがブログに『全然果物食べてへん』て書くから、持って来てくれはったんやわ」とヨメさん。本当にありがとうございます。

 夕方にイチゴとキウイと文旦、夜にまたイチゴとリンゴをいただいた。あんなに食べたのに、まだまだある。ウヒヒ。

 果物は体にすごくいい。これで体調バッチリ。
 また明日も走ろうという元気が湧いてくる。

 しかし、今日は調子乗っちゃって、ちょっと腰痛が出てきた。ヨメさんにマッサージしてもらったので治まったが、明日はまたゆっくりダラダラですかね。 

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2018年03月28日(水)

合格祝い [家族]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「ますみちゃん、えくぼあるん?」
 「はー? なに、いまごろ。」
 「知らんかったわー。」

 ヨメさんの鍼灸師国家試験合格のお祝いに、買ったバッグと撮った写真。いいえくぼが出てますなあ。ああ知らんかった。
---------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は寮1(二条)、寮生がいないので8時半から17時の8時間半。
 時間が短くて楽なのだが、もちろんその分バイト代は半分で、昼食も自前(今日は710円)なので痛い。

 今日はヨメさんの国家試験の合格発表日。
 メールが全然来ないので「あかんかったんやろか」と心配していた。そしたら、2時半ごろにやっと「受かりました!」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 鴨川を通って帰宅。
 この2、3日の桜の開花具合がすごい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家に帰ると、きくちゃんが飛び出してきた。
 同時にヨメさんからメール。
 「同級生みんなで食べに行くのは中止になりました。店にいます。」

 ということで、きくを車に乗せて店へ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ヨメさんは自転車で来ていたので、きくを連れて歩いて帰ることになった。
 私は一人車で。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 車を置いて、走ってお迎えに。
 きくは、前は自転車をこわがっていたのに、今日は「てってってー」。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今度は、自転車に乗っているオバサンと「てってってー」ちゅうわけにはいかんかなあ。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「今日ぐらいなんか食べに行こう。」

 地下鉄・北大路駅で住民票が取れるはずということで、北大路ビブレに行った。ところがそれは夜7時まで。もうすでにだいぶ時間オーバーしていた。
 またこれから探すのもたいへんなので、北大路ビブレ3階の「バーミヤン」へ。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 一番安いコース料理が、二人で2999円+税。
 いろいろなものが、安く、おいしくいただけた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 私だけドリンクバーをしてもらって、いろいろなお茶を飲みまくった。中華料理には、暖かいお茶ですね。

 「バーミヤン」を出たのが8時45分。北大路ビブレの閉店は9時。
 「合格祝いになんかこうたろとおもたけど、もう時間がないしあかんなあ。」
 「いや、15分あったらだいじょぶ。」

 シューと行って、シューと選んで・・・。
 いいバッグが見つかった。

 「あと5分あるし、1階で明日のおかず買おう。」
 シューと行って、シューと選んで・・・。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 帰ったらすぐ、きくのお散歩。
 せっかく桜がきれいに咲いているので、背後から急襲してツーショット写真。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 きくの足がびょびょびょーん。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「せっかくやし、ますみちゃんも撮っとき。」

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「はい、もう一枚。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「ちょっとイヤなことしたから、遊んだろ。」

 公園でガウガウごっこ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 さて、ますみちゃんの今後はどう展開していくのでしょうか。
 きくも心配やねえ・・・。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 2 )

過去の記事へ

ページのトップへ ページのトップへ

4

2018


1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

京都走ろう会例会〜吹雪〜

京都走ろう会例会〜吹雪〜

2月は逃げるラン

2月は逃げるラン

今日は父の誕生日

今日は父の誕生日

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.