パオパオだより

2012年10月27日(土)

真樹のラーメン [家族]

　廉は宇治市陸協記録会、ヨメさんは「京都キャロット・産大前店」へ。
　今日のお昼は私と真樹の二人だけになった。外食をしたいところだが、節約節約。今日は真樹がラーメンを作ってくれることになった。

　真樹も来年４月からは一人暮らしの予定。
　栄養が偏らないように、自分で考えて食事を用意できるようにならなくては。

　「できましたー。」
　「いただきまーす。」

　いろいろなものが入っていて、すっごいおいしいラーメンだった。
　「ごちそうさまでしたー。」

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【ＲＵＮ】

　今日は午前中。
　３＋１＋(１０００＋１０００)＋１。

　まずは３ｋｍ、１４分４１秒。
　１ｋｍスロージョグのあと下り１０００ｍ、３分４７秒。体に切れがなく、３分５０秒は超えたと思ったがなんとか。
　続けて上り１０００ｍ、５分３９秒。１ｋｍダウンジョグをプラスして、今日は７ｋｍ。
　この練習、私にはけっこう合っているみたい。

　明日は、３ｋｍロードの自己記録(１１分２４秒)更新をめざします。

　廉も今日の記録会で、１５００ｍ自己記録(４分２０秒)を３秒更新したそうだ。
　負けてられん！