2020年01月14日(火)
１０００×３ [ランニング]
今日は、コンビニと銀行に用事があったので走って行くことにした。
うちから一番近いコンビニまで４００ｍ。走ったらすぐだが、歩いて行くにはちょっと遠い。
銀行はそこから北に１００ｍ弱。
銀行について忘れ物に気づく。
もう１往復したので、これだけで２ｋｍほど走ったことになる。
そのあと、宝が池公園のコンクリトラックへ。
３ｋｍ、１７分４４秒。
この１周４３０ｍのコンクリトラックを使って、１０００ｍ全力を３本。
１本目、４分１３秒。(３００ｍを３分半でリカバリー。)
２本目、４分１３秒。(３００ｍを３分４０秒でリカバリー。)
３本目、４分１４秒。(３００ｍを３分半でリカバリー。)
なんか、おもんない。
１回ごと、「大股で」とか「前傾を意識して」とか変化をつけていたつもりなのに、タイムは変わり映えせんなあ。
ただ、これで今の落ち込み具合がだいたい分かった。
ずっと１０００ｍは４分以内で走れていたので、今の落ち込みはプラス５％。
そこから今のハーフの予想タイムをはじき出すと、「１時間３４分×１．０５＝１時間３８分４２秒」。これよりいいタイムが出たらがんばったと言えるし、これより遅いと×××。
現在の体重、６３．８ｋｇ。
お腹も出てきているし、あと１ｋｇは絞らなあかんね。
帰りは家まで３．１ｋｍだったので、町内ネコ視察ランをプラスして４ｋｍに。２８分１６秒。
「ビューン感覚」が得られなかったが、それなりにがんばったから良しとしようか。
１０００ｍだけなら４分を切りたいなあ。
これから、これから。
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【今日のきく】
午前中は家でほっこり。
すこやかな寝姿。
きくは午後は「京都キャロット」に出勤していたのだが、７時から鍼灸のお客様が入られることになったので家に返品。
そのあと、前の小さな公園へお散歩に。
あいかわらず、狭いところが好き。
なーんでか。
リードを外したら、好きなようにいつまでも歩いている。
近くに散歩のできる公園があってよかった。
ヨメさんは仕事でかなり遅くなるので、久しぶりの一人晩ごはん。
遅く帰ってきたヨメさんの評価は、鯖焼６０点、みそ汁５５点やそうです。
きびしいねー。
食べたあともう一度きくの散歩に出たら、かなりきつい雨。
ちょっとだけ歩いて、すぐに帰ってきた。
天候不順ですね。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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