パオパオだより

2020年01月14日(火)

1000×3 [ランニング]

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 今日は、コンビニと銀行に用事があったので走って行くことにした。
 うちから一番近いコンビニまで400m。走ったらすぐだが、歩いて行くにはちょっと遠い。

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 銀行はそこから北に100m弱。
 銀行について忘れ物に気づく。

 もう1往復したので、これだけで2kmほど走ったことになる。

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 そのあと、宝が池公園のコンクリトラックへ。
 3km、17分44秒。

 この1周430mのコンクリトラックを使って、1000m全力を3本。
 1本目、4分13秒。(300mを3分半でリカバリー。)
 2本目、4分13秒。(300mを3分40秒でリカバリー。)
 3本目、4分14秒。(300mを3分半でリカバリー。)

 なんか、おもんない。
 1回ごと、「大股で」とか「前傾を意識して」とか変化をつけていたつもりなのに、タイムは変わり映えせんなあ。

 ただ、これで今の落ち込み具合がだいたい分かった。
 ずっと1000mは4分以内で走れていたので、今の落ち込みはプラス5%。
 そこから今のハーフの予想タイムをはじき出すと、「1時間34分×1.05=1時間38分42秒」。これよりいいタイムが出たらがんばったと言えるし、これより遅いと×××。

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 現在の体重、63.8kg。
 お腹も出てきているし、あと1kgは絞らなあかんね。

 帰りは家まで3.1kmだったので、町内ネコ視察ランをプラスして4kmに。28分16秒。

 「ビューン感覚」が得られなかったが、それなりにがんばったから良しとしようか。
 1000mだけなら4分を切りたいなあ。
 これから、これから。

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【今日のきく】

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 午前中は家でほっこり。
 すこやかな寝姿。

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 きくは午後は「京都キャロット」に出勤していたのだが、7時から鍼灸のお客様が入られることになったので家に返品。
 そのあと、前の小さな公園へお散歩に。

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 あいかわらず、狭いところが好き。
 なーんでか。

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 リードを外したら、好きなようにいつまでも歩いている。
 近くに散歩のできる公園があってよかった。

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 ヨメさんは仕事でかなり遅くなるので、久しぶりの一人晩ごはん。
 遅く帰ってきたヨメさんの評価は、鯖焼60点、みそ汁55点やそうです。
 きびしいねー。

 食べたあともう一度きくの散歩に出たら、かなりきつい雨。
 ちょっとだけ歩いて、すぐに帰ってきた。
 天候不順ですね。 

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