パオパオだより

　私と同い年の千代の富士の引退の言葉。
　「体力の限界！（ウッと詰まる）　気力も・・・」。

　覚えておられる方も多いだろう。

　私も２年前に人生初の肉離れを起こして以来、体力の限界を感じている。
　若い時は、アクシデントがあってもすぐに復活できていた。ところが今は、もう５０％くらいしか戻れないような感じ。
　これが４０％になり、３０％になり、２０％くらいになったら引退ですね。

　ウルトラマラソンは、２０２３年１２月の「沖縄１００Ｋ」を１３時間５８分３１秒で制限時間内完走。これで、無事ウルトラを引退。
　次は「フルマラソンサブ４をして、フル引退するぞー」と意気込んでいたが、故障続きで見通し立たず。

　体力の落ち込みははなはだしいが、気力の方はまだまだ旺盛。
　時々ますみさんが私の脈を診てくれるのだが、「なに、これ！　脈が強すぎて気持ち悪い。まだまだ生きようと思ってるな」とか言う。
　もちろん「生きたらあかんのかーい」と言い返してはいる。「体力は落ちても気力は充実」です。

　ただし今のこの体力の落ち込み具合から考えると、私が走れるのは長くてあと３年くらいではないか。
　あれもこれもとしたいことはいっぱいあるが、残りの時間をよく考えて計画を立てていかねば。

　フルマラソンのことは、当分考えないことにしよう。
　８００ｍトラックは問題なく走れたので、次はもう少しだけ走る距離を延ばす。

　とりあえず、１５００ｍトラックと３ｋｍロードをしっかり走れるようにしていきましょう。

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【ＲＵＮ】

　腰の具合がだいぶ良くなった。
　左ヒザは痛いが、左アキレス腱の痛みもよくなったので、アスファルト３ｋｍ走をしてみよう。

　午後５時から、外へ。
　シューズも重いシューズはやめて、アディゼロアディオスプロで。

　ゆっくりゆっくりのつもりが、最初の１ｋｍ６分１５秒。自分では７分ペースくらいのつもりだったのに、意外としっかり走れていた。

　うちから１.５ｋｍ先の鍼灸院で折り返し。９分１０秒くらい。

　鍼灸院の駐車場に置いてある銀色の箱型ものは、酸素室かと思ったらハンバーガー屋さんでした。

　帰りも問題なくスイスイ走れた。

　３ｋｍ、１８分２０秒。

　２０分以上はかかると思っていたので、ほんとうにしっかりと走れた。短い距離なら、アスファルトもだいじょうぶそう。

　そのあとは、ゆっくりウォーキング。
　今日は、ドキンちゃんとみーちゃん姉（？）と。

　できるだけたくさん歩いた方がいいと思い、町内から延長。

　全部で２ｋｍ、２４分のウォーキング。

　明日は続けて５ｋｍ、走ってみましょうかねえ。

　クッションのあるトラックなら走れそうな気がする。
　本当は人の多いところを走って平和アピールをしたいのだが、今は無理。

　真樹が西院に行く用事があったので、その送りついでに西京極サブトラックへ。
　駐車代を１時間２００円に抑えたかったので、トラックを走れるのは５０分ほど。「８００ｍ＋４００ｍを５本くらいかな」あと思いながら受付へ。
　３１０円を払って、「さあ走ろう」と思ったらシューズを車に忘れてきた。

　仕方なく３００ｍほど離れた駐車場まで。
　その帰り、ちょっと大きめのかわいいワンちゃん２頭びきの方に遭遇。
　両方雑種で、白っぽい方が６歳、黒が４歳。
　ここに来ているワンちゃんは雑種率が高い。また会えたらうれしいけど、なかなかそうはいかない。私がもっともっとここ通えば、また会えるかも。

　お昼１２時すぎから４０分ほど。集中！

　４月２７日の８００ｍは３分１２秒で走れたのだが、その時のストライドが１３２ｃｍ。よく足が伸びていた。
　今日はもちろんそこまでは無理だが、１００ｍ８０歩目標で走ろう。それで１２５ｃｍになる。

　最初の８００ｍ、１分５５ー１分５７で３分５３。
　まあまあしっかり走れている。ストライド１１７ｃｍ。

　ところが雨が降り出し、すぐに１コースが水たまりになってしまった。
　２本目からは第２コースを使う。

　２本目、１分４８ー１分５０で３分３９。ストライド１２１ｃｍ。
　３本目、１分４５ー１分４７で３分３３。ストライド１２１ｃｍ。
　４本目、１分４４ー１分４５で３分３０。ストライド１２２ｃｍ。

　うーん、第１コースを走っていたら３分３０秒は切れたなあ。
　ストライドはもひとつ。

　平日の１２時すぎなので、練習に来られていたのはのべで４人。時々外から見てくださっていた方もあったが、アピール効果はほとんどなかった。
　最初に会ったワンちゃん２頭びきの方と、もっとしゃべればよかった。

　相変わらず左肩下がりで、バランスが悪い背中。これが左側ばかり故障する原因でしょうね。

　トラックでは、この程度なら走っても痛みが出ない。
　遠いけど、また来るようにしよう。

　今日も元気に猫探し。
　いえいえ、ちゃんと仕事をしてますよ。

　朝から、川端正面角の藤棚へ。
　紫の藤が終わったと思ったら、白い藤もあるんですね。これもきれい。
　ただし、この藤棚の下でタバコを吸い、その吸殻をポイ捨てしていく人が多い。
　それを私が拾う。毎回毎回。

　拾うからまた捨てるのかな。
　拾わず溜めて溜めて、公園中がタバコの山になっても捨てる人は捨てるのかな。

　ゴミ拾いは大嫌い。ごみをいっぱい拾って満足げな顔をしている人を見ると、「それ、ちゃうやろ」と思ってしまう。
　私がまじめにポイ捨てタバコ拾いをしているのは、それが仕事だから。
　「これでお金もらってまんにゃわ。」

　ゴミ拾いのボランティアには、絶対に行きません！

　それはさておき、いつもの空き家の塀の隙間をのぞくと「ミケ猫！」
　こないだ初めて見たピューマ似の「ピューリン」だと思う。白トラ柄だと思っていたが、どうもミケ猫のようだ。
　急いで写真を撮ろうとしたが、構えた時には姿なし。

　「捕り逃がしたー（撮り逃がした―）。」

　残念！
　代わりに花でも撮っとこ。

　今日は用事があって、愛妻弁当配達はなし。その代わりに朝早起きして、弁当を持たせてくれた。
　おまけに入っていた「チョコ坊」。１０時４５分からの休憩のときにいだきました。ちょっとお腹に入れておくと、そのあとが楽。

　学食ランチはトンカツ。
　なんかのこのごろごはんが多い。お米、高いのにねえ。

　午後の巡回で、久しぶりにお地蔵さんの近くのオージ発見。

　「逃げんでもいいのに」と言うと、振り返ってくれた。

　路地の奥のロージィーを見に行くと、サビ猫のビーサが食事中。もちろん、すぐに逃げてしまった。

　「捕り逃がした―（撮りにがしたー）。」

　今日のお弁当に、焼き鳥が入っていた。

　信じてもらえないと思いますが・・・。
　私は小さい時から焼き鳥を食べたことがなく、大人になってからもあまり食べる機会がなかった。
　ますみさんが、「昔は、縁日でスズメの焼き鳥売ってたわ」と言っていた。それを聞いて以来、焼き鳥はいろいろな種類の鳥を焼いたものだと思っていた。
　焼き鳥って、全部鶏なんですね。それを知ったのは先月。６９歳４か月目にして、ひとつ賢くなりました。

　今日は、町内のラジオ体操と二条城ランの日。

　体のあちこちが痛い。
　現在腰の痛みは８、左ヒザは６、左肩も６、左アキレス腱３くらい。腰の前部分は、ますみ大先生のマーサージでほとんど痛みはなくなった。ところが背中の方は痛いまま。ラジオ体操では、腰が痛くて前屈と後そらしが全くできなかった。
　そのあとは、いつもの通りインターバル速歩１５分。しっかり歩いて１.２ｋｍ。

　先月末の「勝手に国労応援ラン」は、すっかり忘れていた。今月２回しよう。
　とにかく硬いところは走りたくない。鴨川河川敷もどんどんコンクリ舗装化されている。

　「そうそう、高野川河川敷はまだ土の部分が多いはず。」

　みーちゃんのカリカリを買うついでがあったので、洛北阪急スクエアに車を入れ、先月お花見をした河川敷へ。
　叡電・出町柳駅まで行って、電車を見て来よう。

　ここはいい。
　道幅は狭いが、歩いている人も少なく走りやすい。

　一部橋の下などは石畳になっているが、それ以外はずっときれいな土の道。

　出町柳駅まで１.３ｋｍ、８分４０秒。
　キロ６分４０秒。
　今はこれが限界か。

　駅には一両、白い電車がとまっていた。

　「ひえい」が今まさに発車。
　めずらしい車両が見られてよかった。

　帰りは上流向きなので、さらにペースが遅くなった。
　キロ７分ぺーくらいかな。

　黄色いジャンバーの背中の「いらんちゃ　米軍基地！」の文字も、洗濯で薄れて見にくくなってきた。

　京都の国会議員の沖縄での発言が問題になり、全国ニュースになっている。
　ただただはずかしい。
　勉強せえよ。

　往復２.６ｋｍを１９分。
　キロ６分ペースくらいで走れたら「二条城ラン」に行くつもりだったが、今のこんな状態ではムリして痛みを悪化させるだけ。

　しっかり治して、「溜めて弾く」。

（画像は大学のホームページより借用）

　今日は祝日。
　普段は７時半から２２時半までの勤務だが、今日は１８時１５分まで。

　夕方そろそろ各教室の鍵を閉めに行こうとすると、６０歳くらいの男性が話しかけてこられた。
　「ここは、私らでも入っていいんですか。」
　「ええ、だいじょうぶですよ。今はほとんどの大学が、一般の人も普通に入れますよ。うちも教室はダメですが、校庭やギャラリー、カフェテラスはいつでも入っていただけます。」
　「そうなんですか。ありがとうございます。懐かしくて・・・。実は私・・・。」
　「あっ、貞教小学校の卒業生！」
　「そうなんです。今は関東に住んでいるんですけど、久しぶりに京都に帰ってきて、見に来させてもらいました。」
　「それはありがとうございます。失礼ですが、お歳は？」
　「６０歳です。４８年前の卒業生です。」
　「去年も６０代の女性の方が来られました。東側の校舎に給食室があって、そこから教室に運ぶのが楽しみやったって言ってはりました。」
　「そうそう、あのあたりに給食室ありましたねえ。私は校庭で野球をするのが楽しみでした。西側に幼稚園があったんで、ライト側だけ狭くて、ちょっとやりにくかったですけど。」
　「思い出の校舎や校庭が残ってるって、いいですね。」
　「いいですね。」
　「また、いつでもいらしてください。」
　「はい、ありがとうございます。」

　ほんとに、母校の校舎が残っているのはいい。うらやましい。
　私の母校、別所小・花背第一中は思い出のものは何も残っていない。洛北高校も立命館大学（広小路学舎）も同じ。

　京都美術工芸大は、貞教小学校の校舎（１９５８年〜）を解体せず上手に使われている。卒業生にとっては、こんなうれしいことはないと思う。

　貞教小学校卒業生のみなさん、遠慮なく、いつでも学校を見に来てくださいね。
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　祝日も愛妻弁当配達。
　ありがとうございます。

　今日はから揚げ弁当。
　このごろ、口の中が渇いていて食べ物を飲み込みにくい。
　みそ汁やお茶の力を借りて、おいしくいただきました。

　お昼休みに、東山郵便局まで。
　大学から６５０ｍほど。

　五条通の北側には「五建ういろ」さん。
　ういろうじゃなく、ういろなんですね。
　買いたかったけど、ちょっと予算が・・・。

　祝日も顔を見せてくれる路地裏のロージィー。
　ありがとね。

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【今日のみー】

　夜、真樹を国際会館駅まで迎えに行って帰ってくると玄関が開いていた。ちゃんと鍵をかけて行ったのに。
　みーちゃんが必至でこじ開けて、外に出てしまった。そのとき、雨がジャージャー降りだったのに。

　「こんな雨で、外に出てもなんにもおもしろいとないやろに。」
　「真樹が呼んでみるわ。」

　窓を開けて、「みーちゃん、かえっておいでー。」

　すると、チリンチリンと鈴の音を鳴らしながらみーちゃんが帰ってきた。
　「真樹が呼んだら帰ってくるんや！」

　新たな発見。
　もう出さんように気をつけなあかんけど、もしまた出てしまったら、真樹にお願いしよう。

　今日はこどもの日。
　私らの子・廉が、そのまたこども（私らの孫)を連れて遊びに来てくれた。

　孫二人を連れて、叡電踏切へ。
　前回来た時に、私が叡電の警笛を鳴らされてあたふたしていたのがおもしろかったらしい。
　そのあとずっと「ぱおぱおちゃん、ひかれたー」と言いふら回していたらしい。
　さすがにそれはまずいと両親からの指導があったようで、今日は「ぱおぱおちゃん、ひかれかけたー」に修正されてた。

　今日は、線路からちょっと離れたところから見学。

　最初に来たのは、出町柳行きの白い電車。

　次は、鞍馬行きのオレンジの電車。

　ここでしか見られない電車なので値打ちがある。

　そのあと、ますみさんが用意してくれた細うどんをツルツル。

　お孫ちゃんは、用意していたイスではなく、なぜか私のとなりに。
　そして、そのあとからんでからんで。私は自分からはお孫ちゃんをかまったりしない。それなのに、お孫ちゃんはなんやかんやと攻めてくる。

　なんなんでしょうね。
　めずらしいサルかなんかと思っているのかもね。
　なんせ、おじいちゃんじゃなく「ぱおぱおちゃん」ですから。