パオパオだより

　「教室は９時、教員室は９時半」、これがうちの大学の決められた退出時刻。

　今年度が始まって１か月が過ぎたが、この退出時刻を守らない学生や先生が増えてきた。
　一日の中で何が一番疲れるかと聞かれたら、「時間守ってくださいねー」と言う時。そんな細かいことはほんとは言いたくないけど、言わないと私の帰る時間がどんどん遅くなってしまう。　

　東西南北に校舎があり(正確には旧東館も入れて５棟）、それぞれ順番に戸締りをしていくようになっている。学生や先生が時間をきっちり守ってくれると、同じ棟に何回も足を運ぶ必要もなくスムーズに戸締りができる。。
　ところが、それぞれの棟に一人ずつ「粘りん」がいたりする。そんな時はもう茫然。

　「どっこも閉められへんがなー！」

　おとといはほんとうに各棟に一人ずつ「粘りん」がいて、イライラしっぱなしだった。
　今日も似たようなもの。

　「時間守ってくださいねー」みたいな優しい言葉ではなく、「早く出てください」とはっきり言った方がいいんでしょうか。
　でも、ちっちゃい子でもあるまいし。
　迷惑かけてんのん、分からんか？

　「ほんま、疲れるっちゅうねん！」

　「今日は休まず５ｋｍを走りたいなあ」と思っていた。
　
　でも暑いしヤメ。
　その代わり、ファミマとエディオンに用事があったので走っていくことにした。

　家を出たのは午後５時。
　お昼はかなり気温が上がったが、夕方はだいぶ涼しくなっていた。

　市バス岩倉操車場のおとなりのファミマへ。　
　ここで、７月の名古屋・バンテリンドームの「中日×ヤクルト」のチケットを発券してもらった。

　地下鉄・国際会館前を通ってエディオンへ。

　トヨタ・ルーミーのエンジンキーの電池がなくなりそう。今も特殊な方法でエンジンをかけている。新しい電池を買っておかいとねえ。

　「うっ、定休日！」

　２.８ｋｍも走って来たのにね。
　仕方なくすぐに折り返し。

　帰りはちがう道。
　同志社の東側を北上。

　岩倉東公園グランド。

　「ああ、ここに土のコースがあった！」

　忘れてました。１周約５００ｍなので、１０週したら５ｋｍ。
　今度ここに練習に来よう。

　京都精華大のちょっと手前で５ｋｍ、３４分２４秒。
　今はこんなもんですかね。

　最後は長代川の散歩道を通って。

　我が家到着約６ｋｍ、４１分半。

　ファミマの発券で５分ほど休んだが、そのほかは続けて走れた。
　あちこちの痛みがだいぶましになっている。

　町内ゆっくりジョグに行くと、堂々たるデカトラちゃん。

　「みーちゃん、今日はこっわいトラちゃんがウロウロしてるし、絶対に出たらあかんで」と言っておいた。
　ところが、玄関の戸締りが甘かったようで脱走してしまった。すぐに戻て来たからよかったけど、もっともっと気をつけなあきません。

　朝一の巡回から、ぱ行一族の誰かに遭遇。
　今日はいい日やね。

　これは・・・、口の左側が薄茶色の・・・。

　ぽったんにまちがいない。
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　朝二の巡回で、同じ場所でぱ行一族の誰かに遭遇。
　てっきりまたぽったんだと思ったが、口の横の柄がない。

　たぶん、ぱったんやね。
　そういうことにしとこ。
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　午後の巡回で、また同じ場所の瓦屋根の上にぱ行一族の誰かを発見。
　横向いてて、誰かようわからん。

　あっ、正面向いてくれた。
　鼻が横Ｓ、これはぺったん。

　体の柄がほとんど同じなのに、この３びきを見分けられる私はすごい。
　この能力を、何かに生かせんもんかねえ。

　今日、真樹はお休みでお出かけ。
　私は、また梶田泌尿器科クリニック。
　ますみさんは、鍼灸施術のお客様。

　私が国際会館駅東のダックスに薬を取りに行くついでがあったので、真樹をお迎えし、３人でスーパー・ライフへ。
　今日はめずらしくお肉。３人でたらふく食べても残るくらいいっぱい買った。

　その帰り、野菜自販機で立派な加茂ナス（３００円）を購入。普通こんな値段では売ってないのだが、今日は安いのが入っていた。

　私ら夫婦二人だけのときは、焼き肉はほとんどしたことがない。真樹が帰ってきて３人になったので、豪華焼肉パーティーに。

　と言っても、バクバク食べるのは私だけ―。
　真樹とますみさんは少ししか食べす、お肉がいっぱい余った。
　私は、食べ過ぎてお腹いたになったくらいなのに。

　でも焼き肉はにぎやかな感じがして、たまにはこれもいい。
　もっと安上がりにできたら、回数増やせるんですけどね。
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　真樹がおみやげでケーキを買ってきてくれた。
　私はお肉でお腹パンパンだったので、「ちょっとお腹減らしてくるわー」と言って外に出た。

　ゆっくりゆっくりジョグ。
　心配していた左アキレス腱はだいじょうぶそう。ただし、左ヒザはいつまでも痛いまま。
　
　うちの３軒となりの車の下に、若い方のミケちゃん。
　逃げんでもいいのに、ちょっと逃げた。

　ひさしちゃんがいたおうちには、黒３びき。
　黒猫を暗闇で写真に撮ると、こうなります。

　ドキンちゃんと若くない方のミケちゃん。
　ミケちゃん逃げるが、ドキンちゃん堂々。

　町内２周２ｋｍを、ゆっくり走ったり歩いたり。
　ちょっとだけお腹パンパンがましになったような・・・。
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　真樹は上等なケーキを買ってきてくれた。
　昨日「母の日」やったからかな。

　ぶどうがますみさん、イチゴ普通が真樹、イチゴチョコが私。

　焼き肉でお腹パンパンでも、甘いケーキはスーッと食べられた。おいしかったー。

　真樹、またこうてきてねー。

　今年８月に結婚４０年。
　「毎日が離婚危機」と言い続けていたのに、よく持ちこたえました。

　今日午後４時すぎ、ますみさんが「歩いてくる」と言ったので「ついて行くー」。
　「頼むし、来んといて。」
　「いやいや、ついて行くでー。」

　柊野の野菜自販機まで、往復５ｋｍくらい歩く予定という。
　そら、ええ運動になる。

　嫌がられながらも、ずっとついて歩いた。
　「てー、つなごか？」と何度も言ったが、「なんべんもなんべんも、なんやなー。気持ち悪いって。」

　京産大前から、上賀茂東後藤町の旧京都キャロット前へ。
　まわりに新しい家がいっぱい建っていて、だいぶ風景が変わっていた。

　志久呂橋の手前の野菜自販機で、えんどう豆（２００円）を２袋購入。今日は、私の大好きな豆ごはんを作ってもらう。

　ここで約２.５ｋｍなので、折り返した。

　別の野菜無人販売所で、スナップえんどう（１００円）購入。
　これで、ますみさんが持ってきた５００円がなくなった。

　あとは、買った野菜を持って帰路へ。
　気温は２０℃くらいかな。曇り空で日差しもなく、歩きやすかった。

　我が家到着５ｋｍ、１時間１１分。
　言い合いもせず、仲良く歩けて良かった。
　
　そら４０年も一緒にいるんやから、１時間くらいは仲良くできる。
　まだ続くかな？
　だいじょうぶかな？
　夫婦道？

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【ＲＵＮ】

　５ｋｍウォーキングのあと、続けて走る。
　今日はゆっくり５ｋｍを走る予定だったが、５ｋｍも歩いたので、走るのは３ｋｍに減らす。その分、ちょっとだけ速く走りたい。

　シューズは、久しぶりに軽いアディゼロジャパンにした。
　昨日は長ジャージで走ったが、今日はちゃんとランパンで。

　昨日と同じく、しろくま鍼灸院往復３ｋｍ。

　昨日よりスピードを出したので、左アキレス腱が痛み出した。それでも３ｋｍなら何とかなると思い、徐々にスピードを上げた。

　５分４１秒、５分２６秒、５分１５秒で、ゴールは１６分２４秒。

　予定より速く走りすぎた。
　早くアキレス腱を冷やさないと。

　でも町内ウォークも大事。
　１ｋｍほど歩いてから、家の氷でアキレス腱冷やし。ついでに左ヒザの内側も冷やしておいた。
　冷やしたら痛みはましになったけど、明日の朝どうかなあ。
　またちょっと心配。

　私と同い年の千代の富士の引退の言葉。
　「体力の限界！（ウッと詰まる）　気力も・・・」。

　覚えておられる方も多いだろう。

　私も２年前に人生初の肉離れを起こして以来、体力の限界を感じている。
　若い時は、アクシデントがあってもすぐに復活できていた。ところが今は、もう５０％くらいしか戻れないような感じ。
　これが４０％になり、３０％になり、２０％くらいになったら引退ですね。

　ウルトラマラソンは、２０２３年１２月の「沖縄１００Ｋ」を１３時間５８分３１秒で制限時間内完走。これで、無事ウルトラを引退。
　次は「フルマラソンサブ４をして、フル引退するぞー」と意気込んでいたが、故障続きで見通し立たず。

　体力の落ち込みははなはだしいが、気力の方はまだまだ旺盛。
　時々ますみさんが私の脈を診てくれるのだが、「なに、これ！　脈が強すぎて気持ち悪い。まだまだ生きようと思ってるな」とか言う。
　もちろん「生きたらあかんのかーい」と言い返してはいる。「体力は落ちても気力は充実」です。

　ただし今のこの体力の落ち込み具合から考えると、私が走れるのは長くてあと３年くらいではないか。
　あれもこれもとしたいことはいっぱいあるが、残りの時間をよく考えて計画を立てていかねば。

　フルマラソンのことは、当分考えないことにしよう。
　８００ｍトラックは問題なく走れたので、次はもう少しだけ走る距離を延ばす。

　とりあえず、１５００ｍトラックと３ｋｍロードをしっかり走れるようにしていきましょう。

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【ＲＵＮ】

　腰の具合がだいぶ良くなった。
　左ヒザは痛いが、左アキレス腱の痛みもよくなったので、アスファルト３ｋｍ走をしてみよう。

　午後５時から、外へ。
　シューズも重いシューズはやめて、アディゼロアディオスプロで。

　ゆっくりゆっくりのつもりが、最初の１ｋｍ６分１５秒。自分では７分ペースくらいのつもりだったのに、意外としっかり走れていた。

　うちから１.５ｋｍ先の鍼灸院で折り返し。９分１０秒くらい。

　鍼灸院の駐車場に置いてある銀色の箱型ものは、酸素室かと思ったらハンバーガー屋さんでした。

　帰りも問題なくスイスイ走れた。

　３ｋｍ、１８分２０秒。

　２０分以上はかかると思っていたので、ほんとうにしっかりと走れた。短い距離なら、アスファルトもだいじょうぶそう。

　そのあとは、ゆっくりウォーキング。
　今日は、ドキンちゃんとみーちゃん姉（？）と。

　できるだけたくさん歩いた方がいいと思い、町内から延長。

　全部で２ｋｍ、２４分のウォーキング。

　明日は続けて５ｋｍ、走ってみましょうかねえ。