パオパオだより

2016年03月27日(日)

１０ｋｍＴＴ＋妖怪ラン [ランニング]

　今日はガードマンのバイトが１２時から２１時。
　１１時に家を出たら十分なので、朝に１０ｋｍタイムトライアルをすることにした。
　まずはウォーミングアップということで、家から一条山まで行って一周。これで２．２ｋｍ。まだ足らん。ということで木野の山中へ。

　「ひぇー！」
　薄暗いときやったら卒倒してましたね。
　妖怪ランで、体あったまりましたわー。

　なるほど、ここは京都精華大学の裏山でもあるのか。
　ふむふむ。

　けっきょく、３．９km、２７分のアップ。
　これで十分。

　最初は、いつも使っている叡電北側「木野〜岩倉」往復２ｋｍコースを使って１０ｋｍタイムトライアルをしようと思っていた。しかしこちら側はちょっとした坂がある。その点、南側はほとんどフラット。その分飽きるコースだが、タイムトライアルには最適。
　一人で全力はつらい。いいタイムが出るはずもない。しかしここでがんばれば、本番はもっともっとがんばれる。
　目標は、キロ４分半以内を最後まで維持して１０ｋｍ４５分切り。

　４分２２、２８、３１、２３、２７、２６、２４、２４、２５、１５で４４分０９秒。

　ほぼ思い通りに走れた。
　一人練習でこのタイムで走れたら、レースなら４１分前後は行ける。
　ここからもう一段上に行けるかどうかですね。