パオパオだより

2016年03月27日(日)

10kmTT+妖怪ラン [ランニング]

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 今日はガードマンのバイトが12時から21時。
 11時に家を出たら十分なので、朝に10kmタイムトライアルをすることにした。
 まずはウォーミングアップということで、家から一条山まで行って一周。これで2.2km。まだ足らん。ということで木野の山中へ。

 「ひぇー!」
 薄暗いときやったら卒倒してましたね。
 妖怪ランで、体あったまりましたわー。

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 なるほど、ここは京都精華大学の裏山でもあるのか。
 ふむふむ。

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 けっきょく、3.9km、27分のアップ。
 これで十分。

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 最初は、いつも使っている叡電北側「木野〜岩倉」往復2kmコースを使って10kmタイムトライアルをしようと思っていた。しかしこちら側はちょっとした坂がある。その点、南側はほとんどフラット。その分飽きるコースだが、タイムトライアルには最適。
 一人で全力はつらい。いいタイムが出るはずもない。しかしここでがんばれば、本番はもっともっとがんばれる。
 目標は、キロ4分半以内を最後まで維持して10km45分切り。

 4分22、28、31、23、27、26、24、24、25、15で44分09秒。

 ほぼ思い通りに走れた。
 一人練習でこのタイムで走れたら、レースなら41分前後は行ける。
 ここからもう一段上に行けるかどうかですね。

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 木野駅前で記念撮影。
 走り始めは寒かったが、走り終わったら汗だらだら。

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 同じコースをダウンジョグ。
 この真っすぐ往復5回はしんどかったなあ。

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 この地図を見てひらめいた。
 「叡電沿線ランナーズ」ってどうでしょう。もちろん私が会長で。

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 ダウンジョグは3.2km、26分。

 これで今日は、3.9+10+3.2で17.1km。

 仕事前にいい練習ができた。

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 家に帰ったら、きくちゃんが縁側で日向ぼっこしてましたにゃわ。

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 それにしても、「めー、ちっちゃー。」

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