パオパオだより

　昨日誕生日だったので、今日は６９歳と１日。
　７０歳まで、あと３６４日しかない。
　元気に７０歳の誕生日が迎えられるように、しっかり生きていきましょう。

　今日はご近所アップジョグをする時間がなく、出雲路橋西詰に着いたのは９時４０分。

　２ｋｍなら走れる時間があると思い、鴨川上流へ。
　上り１ｋｍ、５分１０秒。
　下り１ｋｍも５分１０秒。
　下りはもうちょい速く走れると思ったが、意外とかかった。

　今日は、平均キロ５分１５秒ペースで走りたいのだが・・・。

　佐伯さんのリードで準備体操。
　今日は晴天。風が少しあったが、そんなには気にならない程度。

　１０ｋｍは、私を含めて６名。
　ちょっと寂しい。いつも１０名くらいはほしいところ。

　川向いスタートの１.４と３.１も少ない。
　５ｋｍが多いのかな。

　「さあスタート」というときに、団体さんが通過。
　５ｋｍのスタートは１０ｋｍスタート地点より２００ｍほど上流なので、この団体さんが通りすぎるまでだいぶスタート待ちになった。

　私の今日の目標は、最低でも５３分台。できればキロ５分１５秒ペースで５２分３０秒。

　スタートして最初の１ｋｍが４分４５秒。
　こんなタイムで飛び出したのは久しぶり。それでも、そんなにしんどい感じはしなかった。

　佐伯さんとポップさんがもう折り返してこられた。
　これは４０分ちょっとのペースですかねえ。

　さえこばさんもいい感じ。
　楽々５０分を切れそう。

　丸太町折り返しには吉澤さん。
　腰を痛めておられて、当分走れないとのこと。

　２.４４ｋｍ、１２分０６秒。
　これはかなりいいタイム。
　折り返してからの上りをがんばれるかが問題。

　折り返しコースは、仲間と対面できるのがいい。
　写真は撮れたり撮れなかったり。

　出雲路橋に戻って４.８８ｋｍ、２５分１１秒（１３分０５秒）。
　いつもよりだいぶ元気なので、目標の５２分半は行けそう。

　この先も仲間の写真を撮りながら走ったのだが、シャッタースピードの遅いカメラなので、半分くらい失敗だった。

　１０ｋｍ２番目のポップさんを撮ったつもりが失敗。　
　ポップさんは、私の走っているところを上手に撮ってくださった。ありがとうございました。

　御薗橋折り返しには山岡さん。

　７.４３ｋｍ、３９分０８秒（１３分５７秒）。

　さあここからの下りが問題。
　以前はラストスパートという感じで飛ばせていたのだが、最近はサッパリ。

　今日は終盤もまずまず。最後の下りは、キロ５分をちょっとだけ切るペースで走れた。

　ゴール、５１分４１秒（１２分３３秒）。
　目標よりだいぶ速く走れた。

　私の時計で９.９６ｋｍだったので、キロ５分１１秒ペース。
　ストライドは１０６ｃｍ。これをもうちょい広げたい。

　７０歳までの第一歩は、まずまずでした。

　今日は気候がよかったのと、厚底カーボン入りシューズのおかげもあったのかな。

　また、後続の仲間の応援へ。

　最後尾の栗本さんが渋い顔で帰ってこられた。
　「どうも肉離れを起こしたみたいやー。」
　「あっ、それ無理して走ったらあきませんよ。私、去年今年と２年連続肉離れ起こしてますねん。加齢によっていろんなところが弱ってきてるみたいですよ。」
　「そうか・・・。」

　私が「元に戻るのに２か月ほどかかりました」と言うと、かなり驚いておられた。
　栗本さんはたくさんの大会にエントリーされているので、走れないのはつらそう。でも、今はしんぼうのときですね。

　今日も、和気あいあいとした雰囲気で例会は終わった。
　みんな仲良しです。

　帰り際、ポップさんが「藤井さん、沖縄のウルトラに行かれてると思ってました」と。
　「ずっと行ってたんですけど、去年完走できたんで、ウルトラは卒業しました。次はフル・サブ４して、フルマラソを卒業します。」
　「そうなんですか。目標にしておられるフルマラソンあるんですか。」
　「３月のふくい桜マラソンを予定してたんですけど、定員オーバで申し込めませんでした。それで急きょ１月の瀬戸内海タートルにしました。峠が１６か所もあるえぐいコースなんですけど。」
　「それって、わざときついこースのマラソンに出て『サブ４できなかったんでもう１回』を狙ってるとか・・・。」
　「いやいやいや。本気でサブ４狙ってます。それができたら、次はハーフの１時間４０分切りでハーフを卒業、その次は１０ｋｍを・・・。」

　たぶんポップさんは、あきれておられたと思う。
　６９歳と１日のじいさんのたわごとにつきあってくださって、ありがとうございました。

　今日で６９歳。　
　７０歳まであと１年かー・・・。

　真樹が選んでくれたケーキ。ほんとはクリスマス用だけど、私の誕生日兼用でいいですよね。

　ロウソクをつけたら、ますますいい感じ。
　ますみさんがハビバースディの歌を歌ってくれた。
　「チューはないんか。」
　「何調子乗ってるん！」

　そう言えば今朝、「６９まで生きられたんは、ますみちゃんのおかげやわ」と言ったら、「そのとおり」との返事。
　「そこは『どういたしまして』とかゆうとこやろう」と言うと、「ほんまのことやからなあ」と。

　「きびしーい！」

　ケーキの前の晩ごはんは、私の大好きな手巻き寿司と茶碗蒸し。
　ますみちゃん、ありがとう。

　みーちゃんと写真をとりたかったが、これが限界。

　みーちゃんは私の魂胆を感じ取り、イスの下に隠れてしまった。

　やっと出てきたので、真樹に頼んでパチリ。
　「あー、みーちゃんのお尻しか映ってへーん。」

　みーちゃん、来年のパオパオの７０歳の誕生日にはよろしくお願いしますねー。
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　真樹の料理をますみさんが指導（？）
　「まきと二人で台所に立ったん、初めてかも。」

　真樹も、できる料理の種類を増やしていかんとねえ。

　今日はハンバーグ。
　明日持って行くらしい。
　味はどうなんかなあ。

　１２月に入って、ヤクルト１０００をまたとり出したのでビールを封印。今日は私の誕生日ということで、「ビール３本飲むわー」宣言。
　ビールと言っても、みんな２００円以下の第三のビール。

　久しぶりに飲むと苦くて、すぐに酔っぱらった。
　「３本は飲めん、１本にしとく。」

　次に飲むのはお正月かなあ。

　１月１９日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」が近づいてきましたねえ。
　あと３７日だが、バイトが９日あるので走れるのは２８日。暮とお正月は駅伝ばっかり見ているだろうし、ほとんど走らない。限られた時間を上手に使わなければ。

　次の日曜は京都走ろう会例会。１０ｋｍを楽々５５分以内で走っておきたい。
　その次の２２日は、高校駅伝。沖縄・北山高校の応援に行かなくては。また走って沿道まで行こう。

　１２月中にハーフの距離を走っておきたいが、一人練習はつらいしなあ。かと言って大会に申しむと、費用がだいぶかかるし。むずかしいところ。

　１月の初めにハーフを走っておく、という手もある。
　そこで本番２週間前になるので、そこからはもうジタバタせずにゆるジョグで行きましょう。

　「フルマラソンには３０ｋｍ走」とよく言われるが、私はしたことがない。そんなん、本番前に力尽きてしまいますやん。
　自分の持っている潜在能力というのを信じて、それを最大限発揮できるように持って行く。それしかない。

　今日はゆるい練習。

　午後５時スタート。
　町内１ｋｍアップジョグのあと、叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。

　キロ６分ペースで。
　折り返し点、１５分１８秒。

　ちょうど、叡電が到着。
　まだ紅葉のライトアップをしていると思うが、電車内はガラガラだった。

　北稜高校のイルミネ−ション。
　走る私を応援してくれているよう。

　５ｋｍ、３０分３５秒。
　時計の「５：１１」はなんなんでしょう。

　明日は、キロ５分半ペースで走ろう。

　１２月２８日の久宝寺公園か、１月４日の淀川、申し込みましょうかねえ。参加費高いけど、まあまあ近くやし。悩む。

　今日も愛妻弁当配達。
　今日は都合によりスーパーのお寿司だったが、ちゃんと熱いお茶を持ってきてくれた。これがなによりうれしい。

　「あんた、そこに愛はあるんか？」
　「あります！」

　食べるのは午後５時だが、まずは写真を。
　お寿司がかたよってスコスコになっていた。お寿司のほかにしじみ汁とクリームパンと。

　学生さんたちが、南館の入り口横に落ち葉のオブジェを作っていた。こないだ清掃のおばちゃんに「落ち葉下さい」と言っていたのは、これに使うからだったんですね。

　うーん、なかなかいいと思います。
　北館と東館がガラスに映っている。

　だんだん寒くなってきて、猫ちゃん遭遇率が下がってきた。
　私の楽しみが減る。

　お地蔵さんの近くに佇んでいました。
　これは、コージ？
　そしたらおととい見たのは誰？
　「小コージ」やったんかなあ。

　午後５時、お寿司をきちんと並べなおしていただきました。おいしかったー。
　それにしじみ汁には本当のしじみが入っていて、抜群のおいしさ。
　それに水筒に入った熱いお茶。
　ゆうことなし。
　愛があるねえ。

　夜１１時すぎ、家に帰ると廉からの誕プレ。
　ヤクルト応援傘と傘入れ、マグカップ。私の好きな「はせちゅう（長谷川宙輝選手）」じゃないのがちょっと残念だが、吉村投手も好きやでー。
　廉、ありがとう。
　また一緒に球場に行けたらいいのにね。

　昨日夜１１時すぎ、バイトから帰ってテレビを見ると、「報道ステーション」にヤクルトの青木が出ていた。
　「スワローズファンから感じられたことは？」との問いに、「真心です」のひと言。

　うれしいねえ。
　ファンのことをこんなふうに言ってくださるなんて。

　負けても負けても応援し続けるヤクルトファンのことを、よく理解してくださっている。
　こんなプロ野球選手います？

　私は小さい時からヤクルトファン（当時はサンケイ）で、もう５６年。
　この先も、胸を張ってずっと応援し続けよう。

　来年の応援ユニフォームは、第１希望・長谷川宙輝投手（５３）、第２希望・丸山和郁外野手（４）、第３希望・澤井廉外野手（４２）にした。
　マニアックでしょ。

　来年は、神宮１回、バンテリン１回、京セラ１回、甲子園２回は行きたいなあ。
　あっ、セパ交流戦のエスコン（北海道）も行けたらいいのになあ。

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【ＲＵＮ】

　毎週水曜は、ぴゅーた→ラジオ体操。

　インターバル速歩の時、ラジオ体操のリーダー・Ｏさんが話しかけこられた。
　「藤井さん、腰の具合はどうですか。」
　「あきません。そのほかにも痛いとこがいっぱいで、ガタガタです。」
　「いやー、それでも走ってはるんでしょ。」
　「はい。長いこと走ってるもんは、みんなどっか故障もちです。まるっきりどうもない人なんか一人もいません。」
　「へー、そうなんですか。」
　「そんなことゆうたってしゃーないし、痛いは痛いなりにどう走るかが問題です。ぐちぐちゆうてんと、黙って走っとれちゅうことですわ。」

　まっ、あきれてはったでしょうね。

　野菜自販機にも走っていく。
　でも買ったのが、お米。白菜、コーラなんたらと重たいものばかり。それで、帰りは走れなかった。

　午後４時前、パラパラ降っていた雨がやんだので走りに。

　だいぶ前に買ってあまり着ていなかったハデなウインドブレーカーを着てみた。なかなかよろしい。

　本当は長い距離の練習をしたいのだが、まだ左アキレス腱と左ヒザが不安。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」対策として、アップダウンになれる方を優先。
　東北部クリーンセンター前の丘を越える「腹８分目の８ｋｍコ−ス」に行くことにした。

　十三石橋手前の寒暖計は６℃。
　ひんやりしていたが、この時期にしてはまだ温かいほう。

　山幸橋で４ｋｍ、２５分４８秒。
　平均キロ６分半ペース。
　ここで折り返し。

　例の場所の猫ちゃんは、今日は見つけられなかった。

　帰りの方が上り坂がきつい。
　それでも６分半くらいで走れていた。

　我が家到着８ｋｍ、５０分４３秒（２４分５５秒）。

　これくらいの距離なら、アキレス腱もヒザもだいじょうぶ。
　ぼちぼちぼちぼち、距離を伸ばして行きましょうねえ。

　昨日のこと。

　ベーカリーレストラン・サンマルク北山通り店へ。
　私の誕生日１２月１４日は、真樹もますみさんも仕事。ヒマなのは私だけ。
　それでちょっと早いけど、真樹のおごりで誕生日お祝いランチ。

　真樹が、私ら夫婦のいい写真を撮ってくれた。
　来年で結婚４０周年のルビー婚式。

　傑作話。
かあ「まき、かあちゃんのお砂糖使い。」
パオ「えっ、ますみちゃん、コ−ヒーに砂糖入れへんの？」
かあ「私、一度も砂糖入れたことありませんけど。」
パオ「へー、知らんかったー。」
まき「ずっと一緒にいて、そんなことも知らんかったん？（あきれ顔）」
パオ「そやなー。」
かあ「パオパオはな、人のことはなんにも気づかはらへんねん。」
パオ「なんにも知らんほうが、何時までも新鮮でええやん。」
まき「うーん・・・。」

　廉や真樹が京都にいるときは「サンマルク」にたびたび行っていたので、案内のハガキもよくもらっていた。でもそれが途切れてしまって、本当に久しぶりの来店になった。

　最初はハンバーグにしようと思っていたのだが、昨日のうちの晩ごはんがハンバーグ。それで３人ともハンバーグ以外にした。

　私はいっちゃん高いステーキ。真樹は中間の舌平目。ますみさんは一番安いチキン。
　すみませんねえ。でも、私の誕生日お祝いランチということなんで。大目に見てください。

　これがさっきの「砂糖論争」のもと、真樹の紅茶。
　パンには紅茶の方が合うのかもしれない。

　ごちそうさまでした。
　真樹、ありがとう。

　また行きましょうねえ。
　次は３月のますみさんの誕生日かな。
　真樹様、よろしくお願いいたします。
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　今日はなんと、愛妻弁当配達。
　１１時半ころ、車で私のバイト先の大学まで持ってきてくれた。
　お弁当もうれしいけど、熱いお茶が好きな私には保温水筒のお茶が何より。この水筒はうちの子らが小さいときからあるものだが、保温機能抜群。いつまでも熱くておいしかった。
　愛妻よー、ありがとうございました。

　こんなによくしてもらって、猫ちゃんらもビックリやんね。

　今日の顔見世は、「コージ」と「ロージィー」でした。