パオパオだより

　昨日誕生日だったので、今日は６９歳と１日。
　７０歳まで、あと３６４日しかない。
　元気に７０歳の誕生日が迎えられるように、しっかり生きていきましょう。

　今日はご近所アップジョグをする時間がなく、出雲路橋西詰に着いたのは９時４０分。

　２ｋｍなら走れる時間があると思い、鴨川上流へ。
　上り１ｋｍ、５分１０秒。
　下り１ｋｍも５分１０秒。
　下りはもうちょい速く走れると思ったが、意外とかかった。

　今日は、平均キロ５分１５秒ペースで走りたいのだが・・・。

　佐伯さんのリードで準備体操。
　今日は晴天。風が少しあったが、そんなには気にならない程度。

　１０ｋｍは、私を含めて６名。
　ちょっと寂しい。いつも１０名くらいはほしいところ。

　川向いスタートの１.４と３.１も少ない。
　５ｋｍが多いのかな。

　「さあスタート」というときに、団体さんが通過。
　５ｋｍのスタートは１０ｋｍスタート地点より２００ｍほど上流なので、この団体さんが通りすぎるまでだいぶスタート待ちになった。

　私の今日の目標は、最低でも５３分台。できればキロ５分１５秒ペースで５２分３０秒。

　スタートして最初の１ｋｍが４分４５秒。
　こんなタイムで飛び出したのは久しぶり。それでも、そんなにしんどい感じはしなかった。

　佐伯さんとポップさんがもう折り返してこられた。
　これは４０分ちょっとのペースですかねえ。

　さえこばさんもいい感じ。
　楽々５０分を切れそう。

　丸太町折り返しには吉澤さん。
　腰を痛めておられて、当分走れないとのこと。

　２.４４ｋｍ、１２分０６秒。
　これはかなりいいタイム。
　折り返してからの上りをがんばれるかが問題。

　折り返しコースは、仲間と対面できるのがいい。
　写真は撮れたり撮れなかったり。

　出雲路橋に戻って４.８８ｋｍ、２５分１１秒（１３分０５秒）。
　いつもよりだいぶ元気なので、目標の５２分半は行けそう。

　この先も仲間の写真を撮りながら走ったのだが、シャッタースピードの遅いカメラなので、半分くらい失敗だった。

　１０ｋｍ２番目のポップさんを撮ったつもりが失敗。　
　ポップさんは、私の走っているところを上手に撮ってくださった。ありがとうございました。

　御薗橋折り返しには山岡さん。

　７.４３ｋｍ、３９分０８秒（１３分５７秒）。

　さあここからの下りが問題。
　以前はラストスパートという感じで飛ばせていたのだが、最近はサッパリ。

　今日は終盤もまずまず。最後の下りは、キロ５分をちょっとだけ切るペースで走れた。

　ゴール、５１分４１秒（１２分３３秒）。
　目標よりだいぶ速く走れた。

　私の時計で９.９６ｋｍだったので、キロ５分１１秒ペース。
　ストライドは１０６ｃｍ。これをもうちょい広げたい。

　７０歳までの第一歩は、まずまずでした。

　今日は気候がよかったのと、厚底カーボン入りシューズのおかげもあったのかな。

　また、後続の仲間の応援へ。

　最後尾の栗本さんが渋い顔で帰ってこられた。
　「どうも肉離れを起こしたみたいやー。」
　「あっ、それ無理して走ったらあきませんよ。私、去年今年と２年連続肉離れ起こしてますねん。加齢によっていろんなところが弱ってきてるみたいですよ。」
　「そうか・・・。」

　私が「元に戻るのに２か月ほどかかりました」と言うと、かなり驚いておられた。
　栗本さんはたくさんの大会にエントリーされているので、走れないのはつらそう。でも、今はしんぼうのときですね。

　今日も、和気あいあいとした雰囲気で例会は終わった。
　みんな仲良しです。

　帰り際、ポップさんが「藤井さん、沖縄のウルトラに行かれてると思ってました」と。
　「ずっと行ってたんですけど、去年完走できたんで、ウルトラは卒業しました。次はフル・サブ４して、フルマラソを卒業します。」
　「そうなんですか。目標にしておられるフルマラソンあるんですか。」
　「３月のふくい桜マラソンを予定してたんですけど、定員オーバで申し込めませんでした。それで急きょ１月の瀬戸内海タートルにしました。峠が１６か所もあるえぐいコースなんですけど。」
　「それって、わざときついこースのマラソンに出て『サブ４できなかったんでもう１回』を狙ってるとか・・・。」
　「いやいやいや。本気でサブ４狙ってます。それができたら、次はハーフの１時間４０分切りでハーフを卒業、その次は１０ｋｍを・・・。」

　たぶんポップさんは、あきれておられたと思う。
　６９歳と１日のじいさんのたわごとにつきあってくださって、ありがとうございました。