パオパオだより

　不安だらけでスタートした１０ｋｍ。
　どうにかこうにか完走。５５分３３秒。
　２週間前の「紀の川・万葉の里１０ｋｍ」より４３秒も遅かった。でもこれでキロ５分２６秒ペース。今は１０ｋｍでフーフーゆっている状態だが、このペースで４２ｋｍを走りたい。（休みなくこのペースで走って、フル３時間５０分）。

　この先の道は長い。
　いやいや、フルマラソン引退予定試合まであと４２日。
　あー短いけど、がんばりましょうねえ。
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　私が１０ｋｍ。
　廉は５ｋｍ。それに今年は真樹も参加で５ｋｍ。　
　ますみさんは、お孫ちゃんの世話に専念するということで出場せず。

　すごく冷え込むという予報だったが、いい天気になり、日向は暖かかった。応援してくれるお孫ちゃんと彩ちゃんのためにも、暖かくなってほんとうによかった。

　また、ますみ先生にテーピングをしてもらった。今回は前よりガチガチ。「こんなで走れるんやろか」と心配になるくらいのガチガチ。

　私は９時３０分スタート。
　スタート地点近くに、ますみちゃんとお孫ちゃん。
　「がんばって、走ってくるねー。」

　スタートから５０ｍのあたりに、廉、真樹、彩ちゃんがいるはずだがよく見えない。

　森脇健児さんが、スタート前を盛り上げてくださっていた。
　参加者９００名規模の小さなマラソン大会に来てくださるのはうれしい。「ホノルルマラソンも断り、奈良マラソンも断り、しまもとに来ましたー」とおっしゃってたが、ほんとかな？

　９時３０分、１０ｋｍとシニア５ｋｍがスタート。
　私は前の方に並んだので、しっかり写真を撮ってもらった。

　３ｋｍすぎに、１０分後スタートの一般５ｋｍとすれちがうとろがある。去年はここで廉とすれちがったのだが、今年は会えず。その代わり、真樹と対面。全身黒で強いランナーに見えた。

　「まきー」と大声で呼んだが気づかなかったらしい。

　かなりな真剣モード。
　

　５ｋｍ、２６分５４秒。

　その先が１周目と２周目の分岐点。
　ここで５.１２ｋｍ、２７分３１秒。

　この先のきつい上りもうまく走れ、下りに入ったところで左足に痛み。アキレス腱ではなく鵞足。下りのブレーキが膝にきたようだ。

　終盤はつらくてつらくて。
　それでもスピードを落とすことなく、最後まで走りきれた。

　全然足が上がっていない。
　最後くらいは飛ばしたかったのだけれど。

　１０ｋｍゴール、５５分３３秒（２８分０２秒）。

　２周目、ようがんばりました。

　これは、私より先にゴールした真樹。
　余裕の笑顔。
　先月の「長岡京５ｋｍ」より１分速い３１分３１秒でゴール。調子いい。
　廉の５ｋｍもちょっとだけ速かったみたい。
　タイムを落としたのは私だけー。

　今年も竹細工コーナーでお世話になりました。
　お孫ちゃんも切らせてもらって、それがうれしくておうちに持って帰りました。

　１００円たこせんを、お孫ちゃんに食べさせる真樹。

　お孫ちゃんの食べたあと、みんなで回し食い。
　価値ある１００円たこせんだった。

　中学生３ｋｍのスタートダッシュを見てから、会場出発。

　阪急・水無瀬駅前の「和食さと」。
　みんなで座れる席がなかったが、前後の席で楽しくおいしくいただきました。

　また来年も走りましょうね。

　今日も一日はぴゅーたから始まる。
　早朝は０℃だったが、だんだんポカポカ陽気になったということ。
　　　
　私の足の状態は、どんどん良くなっている。
　平坦なところを走る分にはほぼ心配はなくなった。ただし、上り下りではアキレス腱が痛む。明日の「しまもとミニマラソン」はアップダウンの多いコース。困ったねえ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　朝８時すぎから。
　町内１ｋｍウォークをしたあと、長代川沿いの散歩道へ。
　ここは幅が狭く、土道砂利道が続く。走りにくいところだが、ゆっくり走るのにはこんなところの方がいいのかもしれない。

　１往復で７５０ｍ。
　ゆっくり４往復しましょうねえ。

　猫ちゃんの応援もあり。
　キロ６分ペースなら、ずっと走れそう。
　でもサブ４を狙うには、練習の時から５分半ペースを身に着けておかなくては。

　ゆっくり走りたいけど、そうも言っておられない。
　難しいところ。

　４往復３ｋｍを１８分ちょっと。
　明日がんばらなんから、今日の練習は控えめに。

　また町内ジョグへ。
　まだぴゅーたとくろちゃんが寝そべっていた。

　「平和！」

　朝起きたら、左アキレス腱の痛みがだいぶまし。
　家の中は冷え冷えとしていたが、外はポカポカ陽気。
　今日は夜にカニ鍋をする予定だったので、遠い方の野菜自販機に白菜を買いに行った。

　往復で１.５ｋｍほど。これでだいぶ体が温まった。
　足の具合もましなので、その続きに走ることにした。

　おととい５ｋｍは何とか走れた。今日は１０ｋｍに挑戦したかったが、なんでも腹８分目がよろしい。５ｋｍより長く１０ｋｍより短い８ｋｍ走ることにしよう。

　１１時スタート。
　うちから北へ。市原バイパスから東北部クリーンセンター、十三石橋を超えて山幸橋まで行くと４ｋｍ。これを往復で８ｋｍ。

　１ｋｍ、静市公園までは平坦７上り３。７分０９秒。

　２ｋｍ、市原寮前までは上り３平坦５上り２。６分５９秒。

　３ｋｍ、クリーンセンター先までは上り５下り５。６分４５秒。

　４ｋｍ、山幸橋までは下り７平坦３。６分１８秒。

　４ｋｍ、２７分１３秒。

　今日もスピード抑制のため厚着。かなり汗をかいた。
　ここ上着を脱ごうかと思ったが、そうするとスピードリミッターが外れてしまうのでそのままで。

　私の猫センサーが反応。
　白猫ちゃんを発見。

　帰りは、7:02　6:38　6:26　6:04。

　８ｋｍゴールは５３分２６秒（２６分１３秒）。
　帰りの方がちょうど１分速かった。

　今の私には、無理なくちょうどいい練習になった。

　また町内ダウンジョグ。

　ひさしちゃんがひさしではなく、瓦屋根の上を歩いていた。
　めずらし。

　これで、ゆっくりなら１０ｋｍを走り切る自信がついた。
　あとは調子に乗らないように気を付けること。

　みーちゃん、このごろ寒いので私の横のイスの上にいることが多い。
　手を伸ばせば触れるところにいるのがうれしい。

　夜はカニ鍋。
　このカニは、撮影用にスーパーで買ってきたもの。めっちゃちっちゃい。

　メインはちら。
　３人なられで十分。
　スーパーで蛎も買ってきたので、ちょっとだけバージョンアップ。
　おいしくいただきました。

　マラソン大会の記事を書いていたころは、アクセス数がグーンと伸びたのに。
　今は月に１回くらいしか大会に行ってないので、見てくださる方がガクっと減ってしまった。

　バイトのある日は大学周辺の猫。バイトのない日はご近所の猫。
　今や、一部の猫マニアさんが喜ぶだけのブログになってしまった。

　今日も、朝のうちは左アキレス腱が痛んだ。でも、猫探しをしているうちに痛みが引いて行った。猫さまさまです。

　いつもの路地の奥に、黒２。
　ロージィーと小ロージやね。
　近づいてもうちょっと大きい写真をと思ったが、小ロージが逃げてしまった。
　逃げんでもええのに。

　大学周辺を巡回していて一番よく聞かれるのが「三十三間堂」。その次が「国立京都博物館」。ときどき「清水寺」。
　こないだ初めて「六波羅蜜寺」を聞かれた。「つう」ですね。
　ちゃんと教えてあげられてよかった。まちがわずにたどり着けましたかね。

　お地蔵さんの近くの「オージ」。
　今日はいつもの路地ではなく、塀の上で日向ぼっこをしていた。
　よう見つけられたもんや（私の特殊能力）。

　今日の４５０円ランチはチキンカツ。　
　もうあきた。

　最終の巡回でもう一度路地の奥へ。　　
　いましたー、ロージィー。

　ロージィーにはいつも手を振ってから帰るんやけど、なかなか笑ってくれませんね。
　猫に好かれる修行が足らんかな。

　このかわいいのは子猫じゃないのよ、みーちゃんよ。
　うちのみーちゃんには、まあまあ好かれてきたかなあ。
　

　水曜の朝は、ぴゅーたの日向ぼっこから始まる。
　そのあとのラジオ体操とインターバル速歩の時に、アキレス腱の状態を確認。痛みはだいぶましになっているが、走るのはまだ無理っぽい。

　３０歳になったナリケンに、こないだ和歌山で買ったミカン、カキ、お菓子を送った。すると今日、お返しかしら上等洋菓子が送られてきた。
　すまんねえ、気を使ってもらって。
　ありがとう。

　「二条城ラン」はギリギリまで悩んだが、ますみさんにテーピングをしてもらって、様子みーみーで走るとにした。

　午後５時半ごろ、スーパー・ライフの駐車場に車を入れ二条城へ。
　９００ｍほどゆっくりジョグ。
　ゆっくりなら痛みはまし。
　５ｋｍ、走ってみましょうかねえ。

　二条城は、午後６時から特別公開。

　たくさんの方が並んでおられた。

　今日は８名。
　私は、足に一番しっくりきているマジックスピードで。

　さえこばさん、私とお話ししていたので顔が下向き。
　「人と話すときは、ちゃんと向き合って」を守っておられるお上品な方です。

　南部さんは足裏の状態がよくなく、今日は私たちの写真だけ撮ってくださって帰られるとのこと。
　私も含め、ほとんどみんな故障持ち。ベストの状態を維持するのは大変です。

　shimitetsuさんをつかまえて、「今日はどれくらいで行かれます？」
　「キロ６分が精一杯ですね。」
　「よかったー。私もアキレス腱痛めてて、それくらいでしか走れへんのです。一緒に走りましょ。」

　そして、いつものようにおもむろにスタート。

　「shimitetsuさんの白Ｔシャツ・・・、ありゃりゃ、先頭集団について行っとるがなー。」
　私はペースメイクがうまい方なので、キロ６分ペースで走れているはずだが。

　１ｋｍ地点、６分０４秒。ほらー、いいペースやん。

　途中ちょっとアキレス腱が痛み出し、やめておいた方がいいのではとも思ったが、５ｋｍのこっちゃしねー。
　「行ってまえー。」

　6:04　6:02　6:06　6:02　5:55　で３０分１０秒。
　すばらしいペース走でした。

　はやる心を抑えられないタイプの私は、厚着をしてスピードを抑える。
　今日は、上３枚下３枚に手袋までして。
　気温が１２℃くらいあったので、かなり暑かった。

　先にゴールされていたshimitetsuさんに抗議。
　「みんなについて行ったら、そのままのペースで走れてしまいました。」
　「それって、いいことですやん。」

　いい結果に抗議したらあかん。

　ますみさんのテーピングのおかげで、５ｋｍは何とか走れた。
　今度の日曜は「しまもとミニマラソン」。去年は５ｋｍを走ったのだが、今年は廉が「１０ｋｍ走るかも」と言っていたので１０ｋｍに申し込んだ。
　今のこの足で１０ｋｍはきついけど、またますみさんにテーピングしてもらってがんばろう。

　前回に続き、また「二条城ラン」に来て元気になった。
　ありがたい、ありがたい。

　昨夜鍼灸施術をしてもらった直後は、左アキレス腱の痛みがスッと引いた。そしてそのまますぐに寝た。

　朝起きたら、ひどい時の痛みではなかったがやっぱりまだ痛い。
　バイト先に着いたときも、しっかり歩けてはいなかった。昨日の超ピョコタン歩きにはにはならなかったが、若干ピョコタン。

　でもそれは、布団に縮こまって寝ていたせいもある。
　校舎内の開錠確認に回っているうちに、痛みがだんだんなくなってきた。
　朝９時前の最初の大学周辺巡回の時には、ほぼ普通に歩けていた。

　昨日の痛みが１０とすると、鍼灸施術後が２、朝起きた時が６、校舎内巡回時が５、周辺巡回時が４かな。

　朝一に、お地蔵さんの近くの「オージ」ゲット。猫は車の上が好きやねえ。

　今日は予報よりも暖かくなった。お昼はポカポカ陽気。
　こんな中を、ゆっくり歩くのは足にもよさそう。

　ただし、２回目、３回目は猫なし。

　学食のランチが値上がっていた。
　３９０→４００→４５０。
　ついこないだ１０円値上げで、今度は５０円値上げ。なんか中途半端。学年代わりの４月初めに、ドンと値上げしておけばよかったのに。

　午後２時半、４回目の巡回。
　路地の奥にいました、「コージ」。ふてぶてしい顔。

　うーん、奥にひっそりと隠れているのは「ロージィー」。
　隠れんでもいいのにね。

　私のケイタイのカメラはかなり画質が悪いのに、なぜか夕日はきれいに撮れる。
　「京都タワーの南に沈む夕日」、いいね！

　午後４時半ごろ、最後の巡回。

　いたー、ロージィー。
　今度は隠れずに、こちらをしっかり見てくれている。
　よかった、よかった。

　昨日ますみさんが買っててくれたぱンと和歌山のミカン。
　菓子パンはいっぺんに２個は食べられんなあ。

　夜１０時半、すべての戸締りを終えて機械警備をセット。
　最後に通用門を出て、そこを施錠すれば仕事完了。

　通用門の手前で、私の前を横切るものあり。
　うん、あの白黒はまちがいない。
　「あんいー、会いに来てくれたんかー。」

　あんいは昼間なら逃げないが、夜遅く私が突然現れたのでびっくりして逃げたようだ。
　でも、しょっちゅううちの大学に来てるってことかな。私以外の人に見つからんかったらいいんやけど…。