パオパオだより

　昨日夜１１時すぎ、バイトから帰ってテレビを見ると、「報道ステーション」にヤクルトの青木が出ていた。
　「スワローズファンから感じられたことは？」との問いに、「真心です」のひと言。

　うれしいねえ。
　ファンのことをこんなふうに言ってくださるなんて。

　負けても負けても応援し続けるヤクルトファンのことを、よく理解してくださっている。
　こんなプロ野球選手います？

　私は小さい時からヤクルトファン（当時はサンケイ）で、もう５６年。
　この先も、胸を張ってずっと応援し続けよう。

　来年の応援ユニフォームは、第１希望・長谷川宙輝投手（５３）、第２希望・丸山和郁外野手（４）、第３希望・澤井廉外野手（４２）にした。
　マニアックでしょ。

　来年は、神宮１回、バンテリン１回、京セラ１回、甲子園２回は行きたいなあ。
　あっ、セパ交流戦のエスコン（北海道）も行けたらいいのになあ。

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【ＲＵＮ】

　毎週水曜は、ぴゅーた→ラジオ体操。

　インターバル速歩の時、ラジオ体操のリーダー・Ｏさんが話しかけこられた。
　「藤井さん、腰の具合はどうですか。」
　「あきません。そのほかにも痛いとこがいっぱいで、ガタガタです。」
　「いやー、それでも走ってはるんでしょ。」
　「はい。長いこと走ってるもんは、みんなどっか故障もちです。まるっきりどうもない人なんか一人もいません。」
　「へー、そうなんですか。」
　「そんなことゆうたってしゃーないし、痛いは痛いなりにどう走るかが問題です。ぐちぐちゆうてんと、黙って走っとれちゅうことですわ。」

　まっ、あきれてはったでしょうね。

　野菜自販機にも走っていく。
　でも買ったのが、お米。白菜、コーラなんたらと重たいものばかり。それで、帰りは走れなかった。

　午後４時前、パラパラ降っていた雨がやんだので走りに。

　だいぶ前に買ってあまり着ていなかったハデなウインドブレーカーを着てみた。なかなかよろしい。

　本当は長い距離の練習をしたいのだが、まだ左アキレス腱と左ヒザが不安。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」対策として、アップダウンになれる方を優先。
　東北部クリーンセンター前の丘を越える「腹８分目の８ｋｍコ−ス」に行くことにした。

　十三石橋手前の寒暖計は６℃。
　ひんやりしていたが、この時期にしてはまだ温かいほう。

　山幸橋で４ｋｍ、２５分４８秒。
　平均キロ６分半ペース。
　ここで折り返し。

　例の場所の猫ちゃんは、今日は見つけられなかった。

　帰りの方が上り坂がきつい。
　それでも６分半くらいで走れていた。

　我が家到着８ｋｍ、５０分４３秒（２４分５５秒）。

　これくらいの距離なら、アキレス腱もヒザもだいじょうぶ。
　ぼちぼちぼちぼち、距離を伸ばして行きましょうねえ。

　昨日のこと。

　ベーカリーレストラン・サンマルク北山通り店へ。
　私の誕生日１２月１４日は、真樹もますみさんも仕事。ヒマなのは私だけ。
　それでちょっと早いけど、真樹のおごりで誕生日お祝いランチ。

　真樹が、私ら夫婦のいい写真を撮ってくれた。
　来年で結婚４０周年のルビー婚式。

　傑作話。
かあ「まき、かあちゃんのお砂糖使い。」
パオ「えっ、ますみちゃん、コ−ヒーに砂糖入れへんの？」
かあ「私、一度も砂糖入れたことありませんけど。」
パオ「へー、知らんかったー。」
まき「ずっと一緒にいて、そんなことも知らんかったん？（あきれ顔）」
パオ「そやなー。」
かあ「パオパオはな、人のことはなんにも気づかはらへんねん。」
パオ「なんにも知らんほうが、何時までも新鮮でええやん。」
まき「うーん・・・。」

　廉や真樹が京都にいるときは「サンマルク」にたびたび行っていたので、案内のハガキもよくもらっていた。でもそれが途切れてしまって、本当に久しぶりの来店になった。

　最初はハンバーグにしようと思っていたのだが、昨日のうちの晩ごはんがハンバーグ。それで３人ともハンバーグ以外にした。

　私はいっちゃん高いステーキ。真樹は中間の舌平目。ますみさんは一番安いチキン。
　すみませんねえ。でも、私の誕生日お祝いランチということなんで。大目に見てください。

　これがさっきの「砂糖論争」のもと、真樹の紅茶。
　パンには紅茶の方が合うのかもしれない。

　ごちそうさまでした。
　真樹、ありがとう。

　また行きましょうねえ。
　次は３月のますみさんの誕生日かな。
　真樹様、よろしくお願いいたします。
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　今日はなんと、愛妻弁当配達。
　１１時半ころ、車で私のバイト先の大学まで持ってきてくれた。
　お弁当もうれしいけど、熱いお茶が好きな私には保温水筒のお茶が何より。この水筒はうちの子らが小さいときからあるものだが、保温機能抜群。いつまでも熱くておいしかった。
　愛妻よー、ありがとうございました。

　こんなによくしてもらって、猫ちゃんらもビックリやんね。

　今日の顔見世は、「コージ」と「ロージィー」でした。

　今日は、真樹が西院に用事。２時間ほどで終わる美容系。
　それなら真樹を送って行って、終わるまでそこらを走っときましょう。

　西院で真樹をおろし、イオンモール京都五条へ。
　ここは駐車代が３時間無料。助かります。

　いつもはここに車をとめさせてもらって西京極へ行くのだが、今日は五条通を東へ。
　清水寺の近くまで行きたいなあ。

　１１時５０分スタート。　

　１ｋｍ、７分５８秒。

　赤信号にかかるので、キロ８分ペースを覚悟して。

　２ｋｍ、１５分１２秒。

　車は多いが歩いている人は少ない。

　五条堀川は四方歩道橋。
　今どきめずらしい。

　３ｋｍ、２３分５２秒。

　お昼どきになり、だいぶ人が出てこられた。

　４ｋｍ、３３分０３秒。

　東大路五条まで４.５ｋｍくらいかなと思っていたら、その手前で４.５ｋｍになった。

　そのちょっと先に神社があったので、そこで折り返し。３７分半。

　最初は晴れていたが、だんだん曇り空に。
　しかし寒くはなかった。

　帰りの五条堀川の横断橋で、真樹からライン。「早くおわりました。」

　「えらいこっちゃ、まだ２.２ｋｍもある。」

　そこからスピードアップ。

　イオンのちょっと手前で９ｋｍ、１時間１６分。

　あー、今日はいつもとちがうところが走れてよかった。
　でも、左アキレス腱炎と鵞足炎がちょっと悪化しましたねえ。
　当分は速く走るのはやめて、ゆっくり治していきましょう。

　不安だらけでスタートした１０ｋｍ。
　どうにかこうにか完走。５５分３３秒。
　２週間前の「紀の川・万葉の里１０ｋｍ」より４３秒も遅かった。でもこれでキロ５分２６秒ペース。今は１０ｋｍでフーフーゆっている状態だが、このペースで４２ｋｍを走りたい。（休みなくこのペースで走って、フル３時間５０分）。

　この先の道は長い。
　いやいや、フルマラソン引退予定試合まであと４２日。
　あー短いけど、がんばりましょうねえ。
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　私が１０ｋｍ。
　廉は５ｋｍ。それに今年は真樹も参加で５ｋｍ。　
　ますみさんは、お孫ちゃんの世話に専念するということで出場せず。

　すごく冷え込むという予報だったが、いい天気になり、日向は暖かかった。応援してくれるお孫ちゃんと彩ちゃんのためにも、暖かくなってほんとうによかった。

　また、ますみ先生にテーピングをしてもらった。今回は前よりガチガチ。「こんなで走れるんやろか」と心配になるくらいのガチガチ。

　私は９時３０分スタート。
　スタート地点近くに、ますみちゃんとお孫ちゃん。
　「がんばって、走ってくるねー。」

　スタートから５０ｍのあたりに、廉、真樹、彩ちゃんがいるはずだがよく見えない。

　森脇健児さんが、スタート前を盛り上げてくださっていた。
　参加者９００名規模の小さなマラソン大会に来てくださるのはうれしい。「ホノルルマラソンも断り、奈良マラソンも断り、しまもとに来ましたー」とおっしゃってたが、ほんとかな？

　９時３０分、１０ｋｍとシニア５ｋｍがスタート。
　私は前の方に並んだので、しっかり写真を撮ってもらった。

　３ｋｍすぎに、１０分後スタートの一般５ｋｍとすれちがうとろがある。去年はここで廉とすれちがったのだが、今年は会えず。その代わり、真樹と対面。全身黒で強いランナーに見えた。

　「まきー」と大声で呼んだが気づかなかったらしい。

　かなりな真剣モード。
　

　５ｋｍ、２６分５４秒。

　その先が１周目と２周目の分岐点。
　ここで５.１２ｋｍ、２７分３１秒。

　この先のきつい上りもうまく走れ、下りに入ったところで左足に痛み。アキレス腱ではなく鵞足。下りのブレーキが膝にきたようだ。

　終盤はつらくてつらくて。
　それでもスピードを落とすことなく、最後まで走りきれた。

　全然足が上がっていない。
　最後くらいは飛ばしたかったのだけれど。

　１０ｋｍゴール、５５分３３秒（２８分０２秒）。

　２周目、ようがんばりました。

　これは、私より先にゴールした真樹。
　余裕の笑顔。
　先月の「長岡京５ｋｍ」より１分速い３１分３１秒でゴール。調子いい。
　廉の５ｋｍもちょっとだけ速かったみたい。
　タイムを落としたのは私だけー。

　今年も竹細工コーナーでお世話になりました。
　お孫ちゃんも切らせてもらって、それがうれしくておうちに持って帰りました。

　１００円たこせんを、お孫ちゃんに食べさせる真樹。

　お孫ちゃんの食べたあと、みんなで回し食い。
　価値ある１００円たこせんだった。

　中学生３ｋｍのスタートダッシュを見てから、会場出発。

　阪急・水無瀬駅前の「和食さと」。
　みんなで座れる席がなかったが、前後の席で楽しくおいしくいただきました。

　また来年も走りましょうね。

　今日も一日はぴゅーたから始まる。
　早朝は０℃だったが、だんだんポカポカ陽気になったということ。
　　　
　私の足の状態は、どんどん良くなっている。
　平坦なところを走る分にはほぼ心配はなくなった。ただし、上り下りではアキレス腱が痛む。明日の「しまもとミニマラソン」はアップダウンの多いコース。困ったねえ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　朝８時すぎから。
　町内１ｋｍウォークをしたあと、長代川沿いの散歩道へ。
　ここは幅が狭く、土道砂利道が続く。走りにくいところだが、ゆっくり走るのにはこんなところの方がいいのかもしれない。

　１往復で７５０ｍ。
　ゆっくり４往復しましょうねえ。

　猫ちゃんの応援もあり。
　キロ６分ペースなら、ずっと走れそう。
　でもサブ４を狙うには、練習の時から５分半ペースを身に着けておかなくては。

　ゆっくり走りたいけど、そうも言っておられない。
　難しいところ。

　４往復３ｋｍを１８分ちょっと。
　明日がんばらなんから、今日の練習は控えめに。

　また町内ジョグへ。
　まだぴゅーたとくろちゃんが寝そべっていた。

　「平和！」

　朝起きたら、左アキレス腱の痛みがだいぶまし。
　家の中は冷え冷えとしていたが、外はポカポカ陽気。
　今日は夜にカニ鍋をする予定だったので、遠い方の野菜自販機に白菜を買いに行った。

　往復で１.５ｋｍほど。これでだいぶ体が温まった。
　足の具合もましなので、その続きに走ることにした。

　おととい５ｋｍは何とか走れた。今日は１０ｋｍに挑戦したかったが、なんでも腹８分目がよろしい。５ｋｍより長く１０ｋｍより短い８ｋｍ走ることにしよう。

　１１時スタート。
　うちから北へ。市原バイパスから東北部クリーンセンター、十三石橋を超えて山幸橋まで行くと４ｋｍ。これを往復で８ｋｍ。

　１ｋｍ、静市公園までは平坦７上り３。７分０９秒。

　２ｋｍ、市原寮前までは上り３平坦５上り２。６分５９秒。

　３ｋｍ、クリーンセンター先までは上り５下り５。６分４５秒。

　４ｋｍ、山幸橋までは下り７平坦３。６分１８秒。

　４ｋｍ、２７分１３秒。

　今日もスピード抑制のため厚着。かなり汗をかいた。
　ここ上着を脱ごうかと思ったが、そうするとスピードリミッターが外れてしまうのでそのままで。

　私の猫センサーが反応。
　白猫ちゃんを発見。

　帰りは、7:02　6:38　6:26　6:04。

　８ｋｍゴールは５３分２６秒（２６分１３秒）。
　帰りの方がちょうど１分速かった。

　今の私には、無理なくちょうどいい練習になった。

　また町内ダウンジョグ。

　ひさしちゃんがひさしではなく、瓦屋根の上を歩いていた。
　めずらし。

　これで、ゆっくりなら１０ｋｍを走り切る自信がついた。
　あとは調子に乗らないように気を付けること。

　みーちゃん、このごろ寒いので私の横のイスの上にいることが多い。
　手を伸ばせば触れるところにいるのがうれしい。

　夜はカニ鍋。
　このカニは、撮影用にスーパーで買ってきたもの。めっちゃちっちゃい。

　メインはちら。
　３人なられで十分。
　スーパーで蛎も買ってきたので、ちょっとだけバージョンアップ。
　おいしくいただきました。