パオパオだより

　朝起きたら、左アキレス腱の痛みがだいぶまし。
　家の中は冷え冷えとしていたが、外はポカポカ陽気。
　今日は夜にカニ鍋をする予定だったので、遠い方の野菜自販機に白菜を買いに行った。

　往復で１.５ｋｍほど。これでだいぶ体が温まった。
　足の具合もましなので、その続きに走ることにした。

　おととい５ｋｍは何とか走れた。今日は１０ｋｍに挑戦したかったが、なんでも腹８分目がよろしい。５ｋｍより長く１０ｋｍより短い８ｋｍ走ることにしよう。

　１１時スタート。
　うちから北へ。市原バイパスから東北部クリーンセンター、十三石橋を超えて山幸橋まで行くと４ｋｍ。これを往復で８ｋｍ。

　１ｋｍ、静市公園までは平坦７上り３。７分０９秒。

　２ｋｍ、市原寮前までは上り３平坦５上り２。６分５９秒。

　３ｋｍ、クリーンセンター先までは上り５下り５。６分４５秒。

　４ｋｍ、山幸橋までは下り７平坦３。６分１８秒。

　４ｋｍ、２７分１３秒。

　今日もスピード抑制のため厚着。かなり汗をかいた。
　ここ上着を脱ごうかと思ったが、そうするとスピードリミッターが外れてしまうのでそのままで。

　私の猫センサーが反応。
　白猫ちゃんを発見。

　帰りは、7:02　6:38　6:26　6:04。

　８ｋｍゴールは５３分２６秒（２６分１３秒）。
　帰りの方がちょうど１分速かった。

　今の私には、無理なくちょうどいい練習になった。

　また町内ダウンジョグ。

　ひさしちゃんがひさしではなく、瓦屋根の上を歩いていた。
　めずらし。

　これで、ゆっくりなら１０ｋｍを走り切る自信がついた。
　あとは調子に乗らないように気を付けること。

　みーちゃん、このごろ寒いので私の横のイスの上にいることが多い。
　手を伸ばせば触れるところにいるのがうれしい。

　夜はカニ鍋。
　このカニは、撮影用にスーパーで買ってきたもの。めっちゃちっちゃい。

　メインはちら。
　３人なられで十分。
　スーパーで蛎も買ってきたので、ちょっとだけバージョンアップ。
　おいしくいただきました。

　マラソン大会の記事を書いていたころは、アクセス数がグーンと伸びたのに。
　今は月に１回くらいしか大会に行ってないので、見てくださる方がガクっと減ってしまった。

　バイトのある日は大学周辺の猫。バイトのない日はご近所の猫。
　今や、一部の猫マニアさんが喜ぶだけのブログになってしまった。

　今日も、朝のうちは左アキレス腱が痛んだ。でも、猫探しをしているうちに痛みが引いて行った。猫さまさまです。

　いつもの路地の奥に、黒２。
　ロージィーと小ロージやね。
　近づいてもうちょっと大きい写真をと思ったが、小ロージが逃げてしまった。
　逃げんでもええのに。

　大学周辺を巡回していて一番よく聞かれるのが「三十三間堂」。その次が「国立京都博物館」。ときどき「清水寺」。
　こないだ初めて「六波羅蜜寺」を聞かれた。「つう」ですね。
　ちゃんと教えてあげられてよかった。まちがわずにたどり着けましたかね。

　お地蔵さんの近くの「オージ」。
　今日はいつもの路地ではなく、塀の上で日向ぼっこをしていた。
　よう見つけられたもんや（私の特殊能力）。

　今日の４５０円ランチはチキンカツ。　
　もうあきた。

　最終の巡回でもう一度路地の奥へ。　　
　いましたー、ロージィー。

　ロージィーにはいつも手を振ってから帰るんやけど、なかなか笑ってくれませんね。
　猫に好かれる修行が足らんかな。

　このかわいいのは子猫じゃないのよ、みーちゃんよ。
　うちのみーちゃんには、まあまあ好かれてきたかなあ。
　

　水曜の朝は、ぴゅーたの日向ぼっこから始まる。
　そのあとのラジオ体操とインターバル速歩の時に、アキレス腱の状態を確認。痛みはだいぶましになっているが、走るのはまだ無理っぽい。

　３０歳になったナリケンに、こないだ和歌山で買ったミカン、カキ、お菓子を送った。すると今日、お返しかしら上等洋菓子が送られてきた。
　すまんねえ、気を使ってもらって。
　ありがとう。

　「二条城ラン」はギリギリまで悩んだが、ますみさんにテーピングをしてもらって、様子みーみーで走るとにした。

　午後５時半ごろ、スーパー・ライフの駐車場に車を入れ二条城へ。
　９００ｍほどゆっくりジョグ。
　ゆっくりなら痛みはまし。
　５ｋｍ、走ってみましょうかねえ。

　二条城は、午後６時から特別公開。

　たくさんの方が並んでおられた。

　今日は８名。
　私は、足に一番しっくりきているマジックスピードで。

　さえこばさん、私とお話ししていたので顔が下向き。
　「人と話すときは、ちゃんと向き合って」を守っておられるお上品な方です。

　南部さんは足裏の状態がよくなく、今日は私たちの写真だけ撮ってくださって帰られるとのこと。
　私も含め、ほとんどみんな故障持ち。ベストの状態を維持するのは大変です。

　shimitetsuさんをつかまえて、「今日はどれくらいで行かれます？」
　「キロ６分が精一杯ですね。」
　「よかったー。私もアキレス腱痛めてて、それくらいでしか走れへんのです。一緒に走りましょ。」

　そして、いつものようにおもむろにスタート。

　「shimitetsuさんの白Ｔシャツ・・・、ありゃりゃ、先頭集団について行っとるがなー。」
　私はペースメイクがうまい方なので、キロ６分ペースで走れているはずだが。

　１ｋｍ地点、６分０４秒。ほらー、いいペースやん。

　途中ちょっとアキレス腱が痛み出し、やめておいた方がいいのではとも思ったが、５ｋｍのこっちゃしねー。
　「行ってまえー。」

　6:04　6:02　6:06　6:02　5:55　で３０分１０秒。
　すばらしいペース走でした。

　はやる心を抑えられないタイプの私は、厚着をしてスピードを抑える。
　今日は、上３枚下３枚に手袋までして。
　気温が１２℃くらいあったので、かなり暑かった。

　先にゴールされていたshimitetsuさんに抗議。
　「みんなについて行ったら、そのままのペースで走れてしまいました。」
　「それって、いいことですやん。」

　いい結果に抗議したらあかん。

　ますみさんのテーピングのおかげで、５ｋｍは何とか走れた。
　今度の日曜は「しまもとミニマラソン」。去年は５ｋｍを走ったのだが、今年は廉が「１０ｋｍ走るかも」と言っていたので１０ｋｍに申し込んだ。
　今のこの足で１０ｋｍはきついけど、またますみさんにテーピングしてもらってがんばろう。

　前回に続き、また「二条城ラン」に来て元気になった。
　ありがたい、ありがたい。

　昨夜鍼灸施術をしてもらった直後は、左アキレス腱の痛みがスッと引いた。そしてそのまますぐに寝た。

　朝起きたら、ひどい時の痛みではなかったがやっぱりまだ痛い。
　バイト先に着いたときも、しっかり歩けてはいなかった。昨日の超ピョコタン歩きにはにはならなかったが、若干ピョコタン。

　でもそれは、布団に縮こまって寝ていたせいもある。
　校舎内の開錠確認に回っているうちに、痛みがだんだんなくなってきた。
　朝９時前の最初の大学周辺巡回の時には、ほぼ普通に歩けていた。

　昨日の痛みが１０とすると、鍼灸施術後が２、朝起きた時が６、校舎内巡回時が５、周辺巡回時が４かな。

　朝一に、お地蔵さんの近くの「オージ」ゲット。猫は車の上が好きやねえ。

　今日は予報よりも暖かくなった。お昼はポカポカ陽気。
　こんな中を、ゆっくり歩くのは足にもよさそう。

　ただし、２回目、３回目は猫なし。

　学食のランチが値上がっていた。
　３９０→４００→４５０。
　ついこないだ１０円値上げで、今度は５０円値上げ。なんか中途半端。学年代わりの４月初めに、ドンと値上げしておけばよかったのに。

　午後２時半、４回目の巡回。
　路地の奥にいました、「コージ」。ふてぶてしい顔。

　うーん、奥にひっそりと隠れているのは「ロージィー」。
　隠れんでもいいのにね。

　私のケイタイのカメラはかなり画質が悪いのに、なぜか夕日はきれいに撮れる。
　「京都タワーの南に沈む夕日」、いいね！

　午後４時半ごろ、最後の巡回。

　いたー、ロージィー。
　今度は隠れずに、こちらをしっかり見てくれている。
　よかった、よかった。

　昨日ますみさんが買っててくれたぱンと和歌山のミカン。
　菓子パンはいっぺんに２個は食べられんなあ。

　夜１０時半、すべての戸締りを終えて機械警備をセット。
　最後に通用門を出て、そこを施錠すれば仕事完了。

　通用門の手前で、私の前を横切るものあり。
　うん、あの白黒はまちがいない。
　「あんいー、会いに来てくれたんかー。」

　あんいは昼間なら逃げないが、夜遅く私が突然現れたのでびっくりして逃げたようだ。
　でも、しょっちゅううちの大学に来てるってことかな。私以外の人に見つからんかったらいいんやけど…。

　左アキレス腱、最悪。
　たった８００ｍで、こんなことになるとは・・・。
　以前は何とも思っていなかったスパイクの衝撃を、あらためて思い知らされた。

　当分歩きですかね。
　午後３時から、長代川沿いの散歩道へ。

　おっと、行く手に若い方のミケちゃん。

　穏やかないい猫ちゃん。
　いつまでもうちの町内の守り神でいてね。

　こないだは砂利部分を省略したので２５０ｍ。
　今日は端から端まできっちり測ったら約３７０ｍ。往復で７５０ｍくらいになる。

　２往復目にアルちゃんに遭遇。

　今日はちょっと喜んでくれた。

　おっと、みーちゃん？
　いやいやいや、上等猫さんでした。
　新しい家の窓際で日向ぼっこしてたんやね。

　今日は３往復＋自宅までで２.４ｋｍ、約３０分。

　歩きならアキレス腱は痛まない。
　早く治ればいいなのになあ。

　夜、ますみ先生に鍼灸施術をお願いした。
　よっぽどのアキレス腱の痛み。苦手な鍼にも耐え、お灸もしてもらってスッキリした。

　ありがとうございました。
　少なくとも、明日のバイトでの巡回はだいじょうぶそう。
　ただし、しばらくは走ったらアカンらしい。
　あー。

　さあ、今日は８００ｍと３０００ｍ。

　西京極に着いたのは１０時半。
　８００ｍが１１時４０分から。３０００ｍはその続きで１２時１０分から。

　まずは運動公園内をアップジョグ。
　キッチンカーがたくさん出ていたので何事かと思ったら、ラクロスの大会が行われていた。

　トラックの競技会にはたびたび出ているが、最近はずっとソーティマジックＬＴで走っていた。ところがスパイクしかダメとなってしまったので、今日はスパイク。
　招集所でも、しっかりとシューズのチェックをしておられた。

　せめて少しでもトラックを走っておきたかったので、役員さんにことわって幅跳びの走路を走らせてもらった。なかなかいい感じ。

　昨日９０歳になられた佐藤光一さんと記念撮影。
　写真は、佐藤さんのマネージャーのような中嶋さんに撮ってもらった。

　佐藤さんは、私の１組前。８００ｍ、Ｍ９０〜Ｍ７０の部。

　スタート前の選手紹介で、「１レーン・佐藤選手は、昨日誕生日で９０歳になられました」と。いい選手紹介です。

　６名のエントリーだったが、スタートは４名。
　佐藤さんは１レーンなので、途中から内側に入らなくてよいので走りやすい。

　９０歳で、背筋がピーンとしたきれいなフォーム。

　前３名には離されてしまったが、あせることなくいいペースで走られていた。

　１周４００ｍはちょうど３分くらい。
　ということは、ゴールは６分ちょっとか？

　しかしペースは落ちることなく、最後の直線１００ｍはラストスパート。

　すごくいい表情でゴールされた。

　なんと、５分４５秒。
　２周目のほうが１５秒も速い。

　恐れ入りました。
　さすが、我が京都走ろう会の誉れです。

　さて、次は私の８００ｍ。

　「たった２周やし、あっという間や。」

　スタート前、中嶋さんに「今日の目標は？」と聞かれたので、「３分１２秒です」と答えた。「キロ４分ペースで、８００は３分１２秒。」
　「なるほど。」

　私の組も４名で、私も佐藤さんと同じ１レーンだった。
　前３名にはうんと離されてしまったが、マイペースマイペース。

　１周４００ｍ、１分３３秒。
　「これは３分１２秒行けるぞ。」

　２周目も自分ではいいペースで走ったつもりだった。
　ところが、ゴールは３分１６秒。
　あーあ。２周目、落ち込みすぎやろー。(２周目１分４３秒)

　ゴールして水を飲みに行こうとしたら、左アキレス腱に異変。ついさっきまで走っていたのに歩けない。強烈な痛みでピョコタン歩きしかでない。

　「えらいこっちゃー、すぐに３０００ｍが始まるのに。」

　しばらく座って休んでいると、なんとか走れそうな気になってきた。
　そして腰ゼッケンをもらいに行くと、招集所には誰もおられない。そのあたりをウロウロしていると、役員さんが来てくださった。
　「３０００ｍの腰ゼッケンをもらおうと思って・・・。」
　「３０００ｍはもう締め切りましたよ。」
　「あっ、遅かったかー。」

　佐藤さんと中嶋さんに報告。
　「３０００ｍ、招集に遅れて失格になりましたー。」
　「えっ、なんとかなりませんでしたか。」
　「８００で足痛めはったから、３０００はやめときってことかもしれませんよ。」
　「確かに。実はちょっとホッとしてます。」

　「走れへんかった３０００ｍのスタートだけ見てきますわー。」

　ところが、写真判定の機械の不具合でスタートが大幅に遅れた。まだまだ時間がかかりそうだったので、スタートを見るのはあきらめた。

　受付の横を通ると、福田さん(８５歳)がちょうどお弁当を食べ終わられるところだっった。

　「福田さん、今日は走らはらへんのですか。」
　「エントリーはしてたんやけど、腰とアキレス腱の具合が悪うて。冬の間は競歩しようかなと思ってる。」
　「それはええと思います。冬の間に力をためて、春からバーっと行きましょう。」

　この大会は全員に記録証が出る。これはうれしい。

　佐藤さん、もちろん１位。
　私は・・・、１位！　（Ｍ６５〜６９の部、私一人でしたけど。）

　今日果たせなかった８００ｍ３分１２秒と３０００ｍ１３分２９秒、早く達成したい。でも、冬場のトラック競技会ってないんですよねー。
　なかなか思い通りにはいきません。