パオパオだより

　手取り給料が少しでも多くなるように、先月から月に１回月曜日に出勤させてもらっている。今日と明日が２連勤になる。
　先月の２連勤はフラフラになった。今月はそうならないように工夫しなければ。

　今日は朝一の巡回で「オージ」に遭遇。
　まだ陽が当たっていない冷たい車の上にのっていた。
　よう太ってる。
　でも桜耳かなあ。よく見とかなあかんね。

　校庭の桜の葉は、もうほとんど散ってしまった。
　来年の春までさびしくなる。

　午後の巡回で路地の奥に行ってみた。

　「ロージィー」と「小コージ」やね。
　お地蔵さんの近くにいたのが「コージ」で、こっちにいるのが「小コージ」やね。やっぱり顔が違う。
　こちらの２ひきは、両方桜耳。「ロージィー」が左耳、「小コージ」が右耳に印がついている。。

　最終４時半ころの巡回。
　「ロージィー」らしき黒猫。

　いや、なんか顔がちがう。
　めんめまん丸。
　これ、「小ロージ」かな。

　もうちょいで大学というところの空き地で、私の猫センサーがピピピと反応。
　隅っこに潜んでました。

　「ぺったんぽったんのどっちかやんなあ。」

　大学の塀に上った。

　まあまあ近寄れたが、写真はピンボケ。

　そのすぐ近くのイチョウの木のあるところが、ぺったんぽったんの住処と思われる。あんいなんいもここやね。このごろ会わんけど。

　今日は猫獲れ高多し。
　これで私の疲れ具合が全然ちがってくる。
　２連勤、しっかり働こう。

　午後５時の夕食は、こないだ生協で買ってもらったカップ麺とナリケン誕プレお返しのパウンドケーキ。
　カップ麵は、９８〜１１８円と安かった。味もまあまあ。

　パウンドケーキ、うまかったー
　ナリケン、ありがとね。

■コープサステナブル

「未来につながる」精算、資源活用に取り組んでいます。

この商品を購入することで、持続可能なパーム油やその原料であるアブラヤシの生産者支援につながります。

　昨日誕生日だったので、今日は６９歳と１日。
　７０歳まで、あと３６４日しかない。
　元気に７０歳の誕生日が迎えられるように、しっかり生きていきましょう。

　今日はご近所アップジョグをする時間がなく、出雲路橋西詰に着いたのは９時４０分。

　２ｋｍなら走れる時間があると思い、鴨川上流へ。
　上り１ｋｍ、５分１０秒。
　下り１ｋｍも５分１０秒。
　下りはもうちょい速く走れると思ったが、意外とかかった。

　今日は、平均キロ５分１５秒ペースで走りたいのだが・・・。

　佐伯さんのリードで準備体操。
　今日は晴天。風が少しあったが、そんなには気にならない程度。

　１０ｋｍは、私を含めて６名。
　ちょっと寂しい。いつも１０名くらいはほしいところ。

　川向いスタートの１.４と３.１も少ない。
　５ｋｍが多いのかな。

　「さあスタート」というときに、団体さんが通過。
　５ｋｍのスタートは１０ｋｍスタート地点より２００ｍほど上流なので、この団体さんが通りすぎるまでだいぶスタート待ちになった。

　私の今日の目標は、最低でも５３分台。できればキロ５分１５秒ペースで５２分３０秒。

　スタートして最初の１ｋｍが４分４５秒。
　こんなタイムで飛び出したのは久しぶり。それでも、そんなにしんどい感じはしなかった。

　佐伯さんとポップさんがもう折り返してこられた。
　これは４０分ちょっとのペースですかねえ。

　さえこばさんもいい感じ。
　楽々５０分を切れそう。

　丸太町折り返しには吉澤さん。
　腰を痛めておられて、当分走れないとのこと。

　２.４４ｋｍ、１２分０６秒。
　これはかなりいいタイム。
　折り返してからの上りをがんばれるかが問題。

　折り返しコースは、仲間と対面できるのがいい。
　写真は撮れたり撮れなかったり。

　出雲路橋に戻って４.８８ｋｍ、２５分１１秒（１３分０５秒）。
　いつもよりだいぶ元気なので、目標の５２分半は行けそう。

　この先も仲間の写真を撮りながら走ったのだが、シャッタースピードの遅いカメラなので、半分くらい失敗だった。

　１０ｋｍ２番目のポップさんを撮ったつもりが失敗。　
　ポップさんは、私の走っているところを上手に撮ってくださった。ありがとうございました。

　御薗橋折り返しには山岡さん。

　７.４３ｋｍ、３９分０８秒（１３分５７秒）。

　さあここからの下りが問題。
　以前はラストスパートという感じで飛ばせていたのだが、最近はサッパリ。

　今日は終盤もまずまず。最後の下りは、キロ５分をちょっとだけ切るペースで走れた。

　ゴール、５１分４１秒（１２分３３秒）。
　目標よりだいぶ速く走れた。

　私の時計で９.９６ｋｍだったので、キロ５分１１秒ペース。
　ストライドは１０６ｃｍ。これをもうちょい広げたい。

　７０歳までの第一歩は、まずまずでした。

　今日は気候がよかったのと、厚底カーボン入りシューズのおかげもあったのかな。

　また、後続の仲間の応援へ。

　最後尾の栗本さんが渋い顔で帰ってこられた。
　「どうも肉離れを起こしたみたいやー。」
　「あっ、それ無理して走ったらあきませんよ。私、去年今年と２年連続肉離れ起こしてますねん。加齢によっていろんなところが弱ってきてるみたいですよ。」
　「そうか・・・。」

　私が「元に戻るのに２か月ほどかかりました」と言うと、かなり驚いておられた。
　栗本さんはたくさんの大会にエントリーされているので、走れないのはつらそう。でも、今はしんぼうのときですね。

　今日も、和気あいあいとした雰囲気で例会は終わった。
　みんな仲良しです。

　帰り際、ポップさんが「藤井さん、沖縄のウルトラに行かれてると思ってました」と。
　「ずっと行ってたんですけど、去年完走できたんで、ウルトラは卒業しました。次はフル・サブ４して、フルマラソを卒業します。」
　「そうなんですか。目標にしておられるフルマラソンあるんですか。」
　「３月のふくい桜マラソンを予定してたんですけど、定員オーバで申し込めませんでした。それで急きょ１月の瀬戸内海タートルにしました。峠が１６か所もあるえぐいコースなんですけど。」
　「それって、わざときついこースのマラソンに出て『サブ４できなかったんでもう１回』を狙ってるとか・・・。」
　「いやいやいや。本気でサブ４狙ってます。それができたら、次はハーフの１時間４０分切りでハーフを卒業、その次は１０ｋｍを・・・。」

　たぶんポップさんは、あきれておられたと思う。
　６９歳と１日のじいさんのたわごとにつきあってくださって、ありがとうございました。

　今日で６９歳。　
　７０歳まであと１年かー・・・。

　真樹が選んでくれたケーキ。ほんとはクリスマス用だけど、私の誕生日兼用でいいですよね。

　ロウソクをつけたら、ますますいい感じ。
　ますみさんがハビバースディの歌を歌ってくれた。
　「チューはないんか。」
　「何調子乗ってるん！」

　そう言えば今朝、「６９まで生きられたんは、ますみちゃんのおかげやわ」と言ったら、「そのとおり」との返事。
　「そこは『どういたしまして』とかゆうとこやろう」と言うと、「ほんまのことやからなあ」と。

　「きびしーい！」

　ケーキの前の晩ごはんは、私の大好きな手巻き寿司と茶碗蒸し。
　ますみちゃん、ありがとう。

　みーちゃんと写真をとりたかったが、これが限界。

　みーちゃんは私の魂胆を感じ取り、イスの下に隠れてしまった。

　やっと出てきたので、真樹に頼んでパチリ。
　「あー、みーちゃんのお尻しか映ってへーん。」

　みーちゃん、来年のパオパオの７０歳の誕生日にはよろしくお願いしますねー。
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　真樹の料理をますみさんが指導（？）
　「まきと二人で台所に立ったん、初めてかも。」

　真樹も、できる料理の種類を増やしていかんとねえ。

　今日はハンバーグ。
　明日持って行くらしい。
　味はどうなんかなあ。

　１２月に入って、ヤクルト１０００をまたとり出したのでビールを封印。今日は私の誕生日ということで、「ビール３本飲むわー」宣言。
　ビールと言っても、みんな２００円以下の第三のビール。

　久しぶりに飲むと苦くて、すぐに酔っぱらった。
　「３本は飲めん、１本にしとく。」

　次に飲むのはお正月かなあ。

　１月１９日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」が近づいてきましたねえ。
　あと３７日だが、バイトが９日あるので走れるのは２８日。暮とお正月は駅伝ばっかり見ているだろうし、ほとんど走らない。限られた時間を上手に使わなければ。

　次の日曜は京都走ろう会例会。１０ｋｍを楽々５５分以内で走っておきたい。
　その次の２２日は、高校駅伝。沖縄・北山高校の応援に行かなくては。また走って沿道まで行こう。

　１２月中にハーフの距離を走っておきたいが、一人練習はつらいしなあ。かと言って大会に申しむと、費用がだいぶかかるし。むずかしいところ。

　１月の初めにハーフを走っておく、という手もある。
　そこで本番２週間前になるので、そこからはもうジタバタせずにゆるジョグで行きましょう。

　「フルマラソンには３０ｋｍ走」とよく言われるが、私はしたことがない。そんなん、本番前に力尽きてしまいますやん。
　自分の持っている潜在能力というのを信じて、それを最大限発揮できるように持って行く。それしかない。

　今日はゆるい練習。

　午後５時スタート。
　町内１ｋｍアップジョグのあと、叡電・岩倉駅往復５ｋｍへ。

　キロ６分ペースで。
　折り返し点、１５分１８秒。

　ちょうど、叡電が到着。
　まだ紅葉のライトアップをしていると思うが、電車内はガラガラだった。

　北稜高校のイルミネ−ション。
　走る私を応援してくれているよう。

　５ｋｍ、３０分３５秒。
　時計の「５：１１」はなんなんでしょう。

　明日は、キロ５分半ペースで走ろう。

　１２月２８日の久宝寺公園か、１月４日の淀川、申し込みましょうかねえ。参加費高いけど、まあまあ近くやし。悩む。

　今日も愛妻弁当配達。
　今日は都合によりスーパーのお寿司だったが、ちゃんと熱いお茶を持ってきてくれた。これがなによりうれしい。

　「あんた、そこに愛はあるんか？」
　「あります！」

　食べるのは午後５時だが、まずは写真を。
　お寿司がかたよってスコスコになっていた。お寿司のほかにしじみ汁とクリームパンと。

　学生さんたちが、南館の入り口横に落ち葉のオブジェを作っていた。こないだ清掃のおばちゃんに「落ち葉下さい」と言っていたのは、これに使うからだったんですね。

　うーん、なかなかいいと思います。
　北館と東館がガラスに映っている。

　だんだん寒くなってきて、猫ちゃん遭遇率が下がってきた。
　私の楽しみが減る。

　お地蔵さんの近くに佇んでいました。
　これは、コージ？
　そしたらおととい見たのは誰？
　「小コージ」やったんかなあ。

　午後５時、お寿司をきちんと並べなおしていただきました。おいしかったー。
　それにしじみ汁には本当のしじみが入っていて、抜群のおいしさ。
　それに水筒に入った熱いお茶。
　ゆうことなし。
　愛があるねえ。

　夜１１時すぎ、家に帰ると廉からの誕プレ。
　ヤクルト応援傘と傘入れ、マグカップ。私の好きな「はせちゅう（長谷川宙輝選手）」じゃないのがちょっと残念だが、吉村投手も好きやでー。
　廉、ありがとう。
　また一緒に球場に行けたらいいのにね。

　昨日夜１１時すぎ、バイトから帰ってテレビを見ると、「報道ステーション」にヤクルトの青木が出ていた。
　「スワローズファンから感じられたことは？」との問いに、「真心です」のひと言。

　うれしいねえ。
　ファンのことをこんなふうに言ってくださるなんて。

　負けても負けても応援し続けるヤクルトファンのことを、よく理解してくださっている。
　こんなプロ野球選手います？

　私は小さい時からヤクルトファン（当時はサンケイ）で、もう５６年。
　この先も、胸を張ってずっと応援し続けよう。

　来年の応援ユニフォームは、第１希望・長谷川宙輝投手（５３）、第２希望・丸山和郁外野手（４）、第３希望・澤井廉外野手（４２）にした。
　マニアックでしょ。

　来年は、神宮１回、バンテリン１回、京セラ１回、甲子園２回は行きたいなあ。
　あっ、セパ交流戦のエスコン（北海道）も行けたらいいのになあ。

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【ＲＵＮ】

　毎週水曜は、ぴゅーた→ラジオ体操。

　インターバル速歩の時、ラジオ体操のリーダー・Ｏさんが話しかけこられた。
　「藤井さん、腰の具合はどうですか。」
　「あきません。そのほかにも痛いとこがいっぱいで、ガタガタです。」
　「いやー、それでも走ってはるんでしょ。」
　「はい。長いこと走ってるもんは、みんなどっか故障もちです。まるっきりどうもない人なんか一人もいません。」
　「へー、そうなんですか。」
　「そんなことゆうたってしゃーないし、痛いは痛いなりにどう走るかが問題です。ぐちぐちゆうてんと、黙って走っとれちゅうことですわ。」

　まっ、あきれてはったでしょうね。

　野菜自販機にも走っていく。
　でも買ったのが、お米。白菜、コーラなんたらと重たいものばかり。それで、帰りは走れなかった。

　午後４時前、パラパラ降っていた雨がやんだので走りに。

　だいぶ前に買ってあまり着ていなかったハデなウインドブレーカーを着てみた。なかなかよろしい。

　本当は長い距離の練習をしたいのだが、まだ左アキレス腱と左ヒザが不安。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」対策として、アップダウンになれる方を優先。
　東北部クリーンセンター前の丘を越える「腹８分目の８ｋｍコ−ス」に行くことにした。

　十三石橋手前の寒暖計は６℃。
　ひんやりしていたが、この時期にしてはまだ温かいほう。

　山幸橋で４ｋｍ、２５分４８秒。
　平均キロ６分半ペース。
　ここで折り返し。

　例の場所の猫ちゃんは、今日は見つけられなかった。

　帰りの方が上り坂がきつい。
　それでも６分半くらいで走れていた。

　我が家到着８ｋｍ、５０分４３秒（２４分５５秒）。

　これくらいの距離なら、アキレス腱もヒザもだいじょうぶ。
　ぼちぼちぼちぼち、距離を伸ばして行きましょうねえ。