2024年12月07日(土)
ゆっくり走る難しさ [ランニング]
今日も一日はぴゅーたから始まる。
早朝は0℃だったが、だんだんポカポカ陽気になったということ。
私の足の状態は、どんどん良くなっている。
平坦なところを走る分にはほぼ心配はなくなった。ただし、上り下りではアキレス腱が痛む。明日の「しまもとミニマラソン」はアップダウンの多いコース。困ったねえ。
朝8時すぎから。
町内1kmウォークをしたあと、長代川沿いの散歩道へ。
ここは幅が狭く、土道砂利道が続く。走りにくいところだが、ゆっくり走るのにはこんなところの方がいいのかもしれない。
1往復で750m。
ゆっくり4往復しましょうねえ。
猫ちゃんの応援もあり。
キロ6分ペースなら、ずっと走れそう。
でもサブ4を狙うには、練習の時から5分半ペースを身に着けておかなくては。
ゆっくり走りたいけど、そうも言っておられない。
難しいところ。
4往復3kmを18分ちょっと。
明日がんばらなんから、今日の練習は控えめに。
また町内ジョグへ。
まだぴゅーたとくろちゃんが寝そべっていた。
「平和!」
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2024年12月06日(金)
腹8分の8km [ランニング]
朝起きたら、左アキレス腱の痛みがだいぶまし。
家の中は冷え冷えとしていたが、外はポカポカ陽気。
今日は夜にカニ鍋をする予定だったので、遠い方の野菜自販機に白菜を買いに行った。
往復で1.5kmほど。これでだいぶ体が温まった。
足の具合もましなので、その続きに走ることにした。
おととい5kmは何とか走れた。今日は10kmに挑戦したかったが、なんでも腹8分目がよろしい。5kmより長く10kmより短い8km走ることにしよう。
11時スタート。
うちから北へ。市原バイパスから東北部クリーンセンター、十三石橋を超えて山幸橋まで行くと4km。これを往復で8km。
1km、静市公園までは平坦7上り3。7分09秒。
2km、市原寮前までは上り3平坦5上り2。6分59秒。
3km、クリーンセンター先までは上り5下り5。6分45秒。
4km、山幸橋までは下り7平坦3。6分18秒。
4km、27分13秒。
今日もスピード抑制のため厚着。かなり汗をかいた。
ここ上着を脱ごうかと思ったが、そうするとスピードリミッターが外れてしまうのでそのままで。
私の猫センサーが反応。
白猫ちゃんを発見。
帰りは、7:02 6:38 6:26 6:04。
8kmゴールは53分26秒(26分13秒)。
帰りの方がちょうど1分速かった。
今の私には、無理なくちょうどいい練習になった。
また町内ダウンジョグ。
ひさしちゃんがひさしではなく、瓦屋根の上を歩いていた。
めずらし。
これで、ゆっくりなら10kmを走り切る自信がついた。
あとは調子に乗らないように気を付けること。
みーちゃん、このごろ寒いので私の横のイスの上にいることが多い。
手を伸ばせば触れるところにいるのがうれしい。
夜はカニ鍋。
このカニは、撮影用にスーパーで買ってきたもの。めっちゃちっちゃい。
メインはちら。
3人なられで十分。
スーパーで蛎も買ってきたので、ちょっとだけバージョンアップ。
おいしくいただきました。
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2024年12月05日(木)
ねことり物語 [アルバイト]
マラソン大会の記事を書いていたころは、アクセス数がグーンと伸びたのに。
今は月に1回くらいしか大会に行ってないので、見てくださる方がガクっと減ってしまった。
バイトのある日は大学周辺の猫。バイトのない日はご近所の猫。
今や、一部の猫マニアさんが喜ぶだけのブログになってしまった。
今日も、朝のうちは左アキレス腱が痛んだ。でも、猫探しをしているうちに痛みが引いて行った。猫さまさまです。
いつもの路地の奥に、黒2。
ロージィーと小ロージやね。
近づいてもうちょっと大きい写真をと思ったが、小ロージが逃げてしまった。
逃げんでもええのに。
大学周辺を巡回していて一番よく聞かれるのが「三十三間堂」。その次が「国立京都博物館」。ときどき「清水寺」。
こないだ初めて「六波羅蜜寺」を聞かれた。「つう」ですね。
ちゃんと教えてあげられてよかった。まちがわずにたどり着けましたかね。
お地蔵さんの近くの「オージ」。
今日はいつもの路地ではなく、塀の上で日向ぼっこをしていた。
よう見つけられたもんや(私の特殊能力)。
今日の450円ランチはチキンカツ。
もうあきた。
最終の巡回でもう一度路地の奥へ。
いましたー、ロージィー。
ロージィーにはいつも手を振ってから帰るんやけど、なかなか笑ってくれませんね。
猫に好かれる修行が足らんかな。
このかわいいのは子猫じゃないのよ、みーちゃんよ。
うちのみーちゃんには、まあまあ好かれてきたかなあ。
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2024年12月04日(水)
「二条城で、走Run Night(走らないと)!」39回目 [ランニング]
水曜の朝は、ぴゅーたの日向ぼっこから始まる。
そのあとのラジオ体操とインターバル速歩の時に、アキレス腱の状態を確認。痛みはだいぶましになっているが、走るのはまだ無理っぽい。
30歳になったナリケンに、こないだ和歌山で買ったミカン、カキ、お菓子を送った。すると今日、お返しかしら上等洋菓子が送られてきた。
すまんねえ、気を使ってもらって。
ありがとう。
「二条城ラン」はギリギリまで悩んだが、ますみさんにテーピングをしてもらって、様子みーみーで走るとにした。
午後5時半ごろ、スーパー・ライフの駐車場に車を入れ二条城へ。
900mほどゆっくりジョグ。
ゆっくりなら痛みはまし。
5km、走ってみましょうかねえ。
二条城は、午後6時から特別公開。
たくさんの方が並んでおられた。
今日は8名。
私は、足に一番しっくりきているマジックスピードで。
さえこばさん、私とお話ししていたので顔が下向き。
「人と話すときは、ちゃんと向き合って」を守っておられるお上品な方です。
南部さんは足裏の状態がよくなく、今日は私たちの写真だけ撮ってくださって帰られるとのこと。
私も含め、ほとんどみんな故障持ち。ベストの状態を維持するのは大変です。
shimitetsuさんをつかまえて、「今日はどれくらいで行かれます?」
「キロ6分が精一杯ですね。」
「よかったー。私もアキレス腱痛めてて、それくらいでしか走れへんのです。一緒に走りましょ。」
そして、いつものようにおもむろにスタート。
「shimitetsuさんの白Tシャツ・・・、ありゃりゃ、先頭集団について行っとるがなー。」
私はペースメイクがうまい方なので、キロ6分ペースで走れているはずだが。
1km地点、6分04秒。ほらー、いいペースやん。
途中ちょっとアキレス腱が痛み出し、やめておいた方がいいのではとも思ったが、5kmのこっちゃしねー。
「行ってまえー。」
6:04 6:02 6:06 6:02 5:55 で30分10秒。
すばらしいペース走でした。
はやる心を抑えられないタイプの私は、厚着をしてスピードを抑える。
今日は、上3枚下3枚に手袋までして。
気温が12℃くらいあったので、かなり暑かった。
先にゴールされていたshimitetsuさんに抗議。
「みんなについて行ったら、そのままのペースで走れてしまいました。」
「それって、いいことですやん。」
いい結果に抗議したらあかん。
ますみさんのテーピングのおかげで、5kmは何とか走れた。
今度の日曜は「しまもとミニマラソン」。去年は5kmを走ったのだが、今年は廉が「10km走るかも」と言っていたので10kmに申し込んだ。
今のこの足で10kmはきついけど、またますみさんにテーピングしてもらってがんばろう。
前回に続き、また「二条城ラン」に来て元気になった。
ありがたい、ありがたい。
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2024年12月03日(火)
歩けるけど痛い [アルバイト]
昨夜鍼灸施術をしてもらった直後は、左アキレス腱の痛みがスッと引いた。そしてそのまますぐに寝た。
朝起きたら、ひどい時の痛みではなかったがやっぱりまだ痛い。
バイト先に着いたときも、しっかり歩けてはいなかった。昨日の超ピョコタン歩きにはにはならなかったが、若干ピョコタン。
でもそれは、布団に縮こまって寝ていたせいもある。
校舎内の開錠確認に回っているうちに、痛みがだんだんなくなってきた。
朝9時前の最初の大学周辺巡回の時には、ほぼ普通に歩けていた。
昨日の痛みが10とすると、鍼灸施術後が2、朝起きた時が6、校舎内巡回時が5、周辺巡回時が4かな。
朝一に、お地蔵さんの近くの「オージ」ゲット。猫は車の上が好きやねえ。
今日は予報よりも暖かくなった。お昼はポカポカ陽気。
こんな中を、ゆっくり歩くのは足にもよさそう。
ただし、2回目、3回目は猫なし。
学食のランチが値上がっていた。
390→400→450。
ついこないだ10円値上げで、今度は50円値上げ。なんか中途半端。学年代わりの4月初めに、ドンと値上げしておけばよかったのに。
午後2時半、4回目の巡回。
路地の奥にいました、「コージ」。ふてぶてしい顔。
うーん、奥にひっそりと隠れているのは「ロージィー」。
隠れんでもいいのにね。
私のケイタイのカメラはかなり画質が悪いのに、なぜか夕日はきれいに撮れる。
「京都タワーの南に沈む夕日」、いいね!
午後4時半ごろ、最後の巡回。
いたー、ロージィー。
今度は隠れずに、こちらをしっかり見てくれている。
よかった、よかった。
昨日ますみさんが買っててくれたぱンと和歌山のミカン。
菓子パンはいっぺんに2個は食べられんなあ。
夜10時半、すべての戸締りを終えて機械警備をセット。
最後に通用門を出て、そこを施錠すれば仕事完了。
通用門の手前で、私の前を横切るものあり。
うん、あの白黒はまちがいない。
「あんいー、会いに来てくれたんかー。」
あんいは昼間なら逃げないが、夜遅く私が突然現れたのでびっくりして逃げたようだ。
でも、しょっちゅううちの大学に来てるってことかな。私以外の人に見つからんかったらいいんやけど…。
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2024年12月02日(月)
走れないときは歩く [ランニング]
左アキレス腱、最悪。
たった800mで、こんなことになるとは・・・。
以前は何とも思っていなかったスパイクの衝撃を、あらためて思い知らされた。
当分歩きですかね。
午後3時から、長代川沿いの散歩道へ。
おっと、行く手に若い方のミケちゃん。
穏やかないい猫ちゃん。
いつまでもうちの町内の守り神でいてね。
こないだは砂利部分を省略したので250m。
今日は端から端まできっちり測ったら約370m。往復で750mくらいになる。
2往復目にアルちゃんに遭遇。
今日はちょっと喜んでくれた。
おっと、みーちゃん?
いやいやいや、上等猫さんでした。
新しい家の窓際で日向ぼっこしてたんやね。
今日は3往復+自宅までで2.4km、約30分。
歩きならアキレス腱は痛まない。
早く治ればいいなのになあ。
夜、ますみ先生に鍼灸施術をお願いした。
よっぽどのアキレス腱の痛み。苦手な鍼にも耐え、お灸もしてもらってスッキリした。
ありがとうございました。
少なくとも、明日のバイトでの巡回はだいじょうぶそう。
ただし、しばらくは走ったらアカンらしい。
あー。
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