パオパオだより

2024年12月07日(土)

ゆっくり走る難しさ [ランニング]

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 今日も一日はぴゅーたから始まる。
 早朝は0℃だったが、だんだんポカポカ陽気になったということ。
   
 私の足の状態は、どんどん良くなっている。
 平坦なところを走る分にはほぼ心配はなくなった。ただし、上り下りではアキレス腱が痛む。明日の「しまもとミニマラソン」はアップダウンの多いコース。困ったねえ。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

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 朝8時すぎから。
 町内1kmウォークをしたあと、長代川沿いの散歩道へ。
 ここは幅が狭く、土道砂利道が続く。走りにくいところだが、ゆっくり走るのにはこんなところの方がいいのかもしれない。

 1往復で750m。
 ゆっくり4往復しましょうねえ。

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 猫ちゃんの応援もあり。
 キロ6分ペースなら、ずっと走れそう。
 でもサブ4を狙うには、練習の時から5分半ペースを身に着けておかなくては。

 ゆっくり走りたいけど、そうも言っておられない。
 難しいところ。

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 4往復3kmを18分ちょっと。
 明日がんばらなんから、今日の練習は控えめに。

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 また町内ジョグへ。
 まだぴゅーたとくろちゃんが寝そべっていた。

 「平和!」

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2024年12月06日(金)

腹8分の8km [ランニング]

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 朝起きたら、左アキレス腱の痛みがだいぶまし。
 家の中は冷え冷えとしていたが、外はポカポカ陽気。
 今日は夜にカニ鍋をする予定だったので、遠い方の野菜自販機に白菜を買いに行った。

 往復で1.5kmほど。これでだいぶ体が温まった。
 足の具合もましなので、その続きに走ることにした。

 おととい5kmは何とか走れた。今日は10kmに挑戦したかったが、なんでも腹8分目がよろしい。5kmより長く10kmより短い8km走ることにしよう。

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 11時スタート。
 うちから北へ。市原バイパスから東北部クリーンセンター、十三石橋を超えて山幸橋まで行くと4km。これを往復で8km。

 1km、静市公園までは平坦7上り3。7分09秒。

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 2km、市原寮前までは上り3平坦5上り2。6分59秒。

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 3km、クリーンセンター先までは上り5下り5。6分45秒。

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 4km、山幸橋までは下り7平坦3。6分18秒。

 4km、27分13秒。

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 今日もスピード抑制のため厚着。かなり汗をかいた。
 ここ上着を脱ごうかと思ったが、そうするとスピードリミッターが外れてしまうのでそのままで。

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 私の猫センサーが反応。
 白猫ちゃんを発見。

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 帰りは、7:02 6:38 6:26 6:04。

 8kmゴールは53分26秒(26分13秒)。
 帰りの方がちょうど1分速かった。

 今の私には、無理なくちょうどいい練習になった。

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 また町内ダウンジョグ。

 ひさしちゃんがひさしではなく、瓦屋根の上を歩いていた。
 めずらし。

 これで、ゆっくりなら10kmを走り切る自信がついた。
 あとは調子に乗らないように気を付けること。

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 みーちゃん、このごろ寒いので私の横のイスの上にいることが多い。
 手を伸ばせば触れるところにいるのがうれしい。

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 夜はカニ鍋。
 このカニは、撮影用にスーパーで買ってきたもの。めっちゃちっちゃい。

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 メインはちら。
 3人なられで十分。
 スーパーで蛎も買ってきたので、ちょっとだけバージョンアップ。
 おいしくいただきました。

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2024年12月05日(木)

ねことり物語 [アルバイト]

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 マラソン大会の記事を書いていたころは、アクセス数がグーンと伸びたのに。
 今は月に1回くらいしか大会に行ってないので、見てくださる方がガクっと減ってしまった。

 バイトのある日は大学周辺の猫。バイトのない日はご近所の猫。
 今や、一部の猫マニアさんが喜ぶだけのブログになってしまった。

 今日も、朝のうちは左アキレス腱が痛んだ。でも、猫探しをしているうちに痛みが引いて行った。猫さまさまです。

 いつもの路地の奥に、黒2。
 ロージィーと小ロージやね。
 近づいてもうちょっと大きい写真をと思ったが、小ロージが逃げてしまった。
 逃げんでもええのに。

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 大学周辺を巡回していて一番よく聞かれるのが「三十三間堂」。その次が「国立京都博物館」。ときどき「清水寺」。
 こないだ初めて「六波羅蜜寺」を聞かれた。「つう」ですね。
 ちゃんと教えてあげられてよかった。まちがわずにたどり着けましたかね。

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 お地蔵さんの近くの「オージ」。
 今日はいつもの路地ではなく、塀の上で日向ぼっこをしていた。
 よう見つけられたもんや(私の特殊能力)。

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 今日の450円ランチはチキンカツ。 
 もうあきた。

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 最終の巡回でもう一度路地の奥へ。  
 いましたー、ロージィー。

 ロージィーにはいつも手を振ってから帰るんやけど、なかなか笑ってくれませんね。
 猫に好かれる修行が足らんかな。

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 このかわいいのは子猫じゃないのよ、みーちゃんよ。
 うちのみーちゃんには、まあまあ好かれてきたかなあ。
 

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2024年12月04日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」39回目 [ランニング]

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 水曜の朝は、ぴゅーたの日向ぼっこから始まる。
 そのあとのラジオ体操とインターバル速歩の時に、アキレス腱の状態を確認。痛みはだいぶましになっているが、走るのはまだ無理っぽい。

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 30歳になったナリケンに、こないだ和歌山で買ったミカン、カキ、お菓子を送った。すると今日、お返しかしら上等洋菓子が送られてきた。
 すまんねえ、気を使ってもらって。
 ありがとう。

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 「二条城ラン」はギリギリまで悩んだが、ますみさんにテーピングをしてもらって、様子みーみーで走るとにした。

 午後5時半ごろ、スーパー・ライフの駐車場に車を入れ二条城へ。
 900mほどゆっくりジョグ。
 ゆっくりなら痛みはまし。
 5km、走ってみましょうかねえ。

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 二条城は、午後6時から特別公開。

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 たくさんの方が並んでおられた。

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 今日は8名。
 私は、足に一番しっくりきているマジックスピードで。

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 さえこばさん、私とお話ししていたので顔が下向き。
 「人と話すときは、ちゃんと向き合って」を守っておられるお上品な方です。

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 南部さんは足裏の状態がよくなく、今日は私たちの写真だけ撮ってくださって帰られるとのこと。
 私も含め、ほとんどみんな故障持ち。ベストの状態を維持するのは大変です。

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 shimitetsuさんをつかまえて、「今日はどれくらいで行かれます?」
 「キロ6分が精一杯ですね。」
 「よかったー。私もアキレス腱痛めてて、それくらいでしか走れへんのです。一緒に走りましょ。」

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 そして、いつものようにおもむろにスタート。

 「shimitetsuさんの白Tシャツ・・・、ありゃりゃ、先頭集団について行っとるがなー。」
 私はペースメイクがうまい方なので、キロ6分ペースで走れているはずだが。

 1km地点、6分04秒。ほらー、いいペースやん。

 途中ちょっとアキレス腱が痛み出し、やめておいた方がいいのではとも思ったが、5kmのこっちゃしねー。
 「行ってまえー。」

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 6:04 6:02 6:06 6:02 5:55 で30分10秒。
 すばらしいペース走でした。

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 はやる心を抑えられないタイプの私は、厚着をしてスピードを抑える。
 今日は、上3枚下3枚に手袋までして。
 気温が12℃くらいあったので、かなり暑かった。

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 先にゴールされていたshimitetsuさんに抗議。
 「みんなについて行ったら、そのままのペースで走れてしまいました。」
 「それって、いいことですやん。」

 いい結果に抗議したらあかん。

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 ますみさんのテーピングのおかげで、5kmは何とか走れた。
 今度の日曜は「しまもとミニマラソン」。去年は5kmを走ったのだが、今年は廉が「10km走るかも」と言っていたので10kmに申し込んだ。
 今のこの足で10kmはきついけど、またますみさんにテーピングしてもらってがんばろう。

 前回に続き、また「二条城ラン」に来て元気になった。
 ありがたい、ありがたい。

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2024年12月03日(火)

歩けるけど痛い [アルバイト]

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 昨夜鍼灸施術をしてもらった直後は、左アキレス腱の痛みがスッと引いた。そしてそのまますぐに寝た。

 朝起きたら、ひどい時の痛みではなかったがやっぱりまだ痛い。
 バイト先に着いたときも、しっかり歩けてはいなかった。昨日の超ピョコタン歩きにはにはならなかったが、若干ピョコタン。

 でもそれは、布団に縮こまって寝ていたせいもある。
 校舎内の開錠確認に回っているうちに、痛みがだんだんなくなってきた。
 朝9時前の最初の大学周辺巡回の時には、ほぼ普通に歩けていた。

 昨日の痛みが10とすると、鍼灸施術後が2、朝起きた時が6、校舎内巡回時が5、周辺巡回時が4かな。

 朝一に、お地蔵さんの近くの「オージ」ゲット。猫は車の上が好きやねえ。

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 今日は予報よりも暖かくなった。お昼はポカポカ陽気。
 こんな中を、ゆっくり歩くのは足にもよさそう。

 ただし、2回目、3回目は猫なし。

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 学食のランチが値上がっていた。
 390→400→450。
 ついこないだ10円値上げで、今度は50円値上げ。なんか中途半端。学年代わりの4月初めに、ドンと値上げしておけばよかったのに。

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 午後2時半、4回目の巡回。
 路地の奥にいました、「コージ」。ふてぶてしい顔。

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 うーん、奥にひっそりと隠れているのは「ロージィー」。
 隠れんでもいいのにね。

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 私のケイタイのカメラはかなり画質が悪いのに、なぜか夕日はきれいに撮れる。
 「京都タワーの南に沈む夕日」、いいね!

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 午後4時半ごろ、最後の巡回。

 いたー、ロージィー。
 今度は隠れずに、こちらをしっかり見てくれている。
 よかった、よかった。

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 昨日ますみさんが買っててくれたぱンと和歌山のミカン。
 菓子パンはいっぺんに2個は食べられんなあ。

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 夜10時半、すべての戸締りを終えて機械警備をセット。
 最後に通用門を出て、そこを施錠すれば仕事完了。

 通用門の手前で、私の前を横切るものあり。
 うん、あの白黒はまちがいない。
 「あんいー、会いに来てくれたんかー。」

 あんいは昼間なら逃げないが、夜遅く私が突然現れたのでびっくりして逃げたようだ。
 でも、しょっちゅううちの大学に来てるってことかな。私以外の人に見つからんかったらいいんやけど…。

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2024年12月02日(月)

走れないときは歩く [ランニング]

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 左アキレス腱、最悪。
 たった800mで、こんなことになるとは・・・。
 以前は何とも思っていなかったスパイクの衝撃を、あらためて思い知らされた。

 当分歩きですかね。
 午後3時から、長代川沿いの散歩道へ。

 おっと、行く手に若い方のミケちゃん。

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 穏やかないい猫ちゃん。
 いつまでもうちの町内の守り神でいてね。

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 こないだは砂利部分を省略したので250m。
 今日は端から端まできっちり測ったら約370m。往復で750mくらいになる。

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 2往復目にアルちゃんに遭遇。

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 今日はちょっと喜んでくれた。

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 おっと、みーちゃん?
 いやいやいや、上等猫さんでした。
 新しい家の窓際で日向ぼっこしてたんやね。

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 今日は3往復+自宅までで2.4km、約30分。

 歩きならアキレス腱は痛まない。
 早く治ればいいなのになあ。

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 夜、ますみ先生に鍼灸施術をお願いした。
 よっぽどのアキレス腱の痛み。苦手な鍼にも耐え、お灸もしてもらってスッキリした。

 ありがとうございました。
 少なくとも、明日のバイトでの巡回はだいじょうぶそう。
 ただし、しばらくは走ったらアカンらしい。
 あー。

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