パオパオだより

　水曜の朝はラジオ体操から。
　今日はひさしがぬれていたので、ぴゅーたはおらず。

　ラジオ体操のあとのインターバル速歩は、５曲で１５分、１.２ｋｍくらいになる。

　家に帰って、すぐ走る用意。今日は年賀状を完成させる予定なので、あまり時間がない。
　こういう時は腹八分目の８ｋｍが妥当。アヘアヘ言いながら、アップダウン―コースをしっかり走りましょう。

　今日も上りはキロ６分切り。
　本番もこれくらいで走れたらいいんですけど。

　下りはリズムよく走れ、山幸橋折り返し４ｋｍ、２２分２５秒。

　このちょっと手前で、福田勝三さんらしきランナーがちらっと見えた。負けてられんなあ、８０代に。

　帰りもいい感じで走れ、８ｋｍ、４４分１０秒（２１分４５秒）。
　ほぼキロ５分半ペースで走れた。

　町内ダウンジョグをしていると、さっき会えなかったぴゅーたに遭遇。ちょっと寒そう。

　町内ダウンジョグでは必ず野菜自販機もチェック。
　今日は、ホウレンソウが１８０円。帰ってますみさんに報告しなくては。
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　「アヘアヘ手袋が、なんぼ探してもない。」
　「知らんでー。」

　最近ますますボケがひどくて。
　探してもないはず。
　今日バイト先の大学の警備モニター前に座った時、足元の荷物置き場にオレンジ色が見えた。
　「なーんや、こんなとこにあったんや。」

　２年前の１２月の「寛平駅伝」の参加賞でもらったもの。まだ仲間に入れてもらったばかりの「二条城ラン」のメンバーとして走らせてもらった。
　ただのオレンジの軍手だが、私にとっては記念すべき大事な手袋。見つかって本当によかった。

　軍手って、意外といいんですよ。
　しめつけがなく、ふわっと暖かくて。
　私は好き。
　これで「最後のフルマラソン」走ったろうか知らん。
　うーん・・・。


（注）もうちょっと、続きます。

　やっと１５ｋｍにチャレンジ。
　マイコースで１５ｋｍと言えば、江文峠往復。大好きなコースなのに、不調続きでずっと走りに行けなかった。

　静原の江文峠に上って下りてくるコースは、本当に心が鎮まるいいコースです。

　決して無理をしてはいけないが、どうせならサブ４を狙うキロ５分半ペースで走りたい。上り平均５分４５秒、下り平均５分１５秒が目安。

　市原野小学校の北側で２ｋｍ、１１分５１秒。思っていたよりちょっと遅い。

　このちょっと先の寒暖計は３℃。
　ウインドブレーカーを着ているのですぐに体が温まり、３℃でも寒く感じなかった。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、２９分１０秒。

　周りはうっすらと雪化粧。
　しかし私は暑くなり、ここで上着を脱いで腰に巻いた。

　６.４から７.４ｋｍが急な上り坂。
　ここを何とか６分半くらいで。
　よくがんばりました。

　江文峠の金毘羅権現さんをお参り。

　「ぺんちゃが無事京都に来てくれました。真樹も毎日仕事をがんばっています。廉彩おまごちゃんもみな元気。うちのみーちゃんもどんどんかわいくなっています。来年もよろしくお願いします。」

　うっ、夫婦円満お願いすんのん忘れたー。

　峠の先１００ｍくらいのところで７.５ｋｍ、４４分４３秒。

　上りはちょっと苦戦した。その分、私の得意な下りで取り返そう。

　去年今年の２回の肉ばなれは、両方下りきったところで発症。ブレーキかける走りがよくないみたい。
　下りは調子に乗ったらえらいことになるということ。
　今日は足を滑らせるような走りで下って行った。

　１０ｋｍ、５７分４５秒（２８分３５秒）。

　さあここからはリズムよく。

　１５ｋｍゴール、１時間２３分３９秒（２５分５４秒）。平均キロ５分３４秒ペース。

　最後は気持ちよく走れた。
　ちょこちょこ痛いところはあるが、あとに響くような痛さではない。
　１５ｋｍ、しっかり走れました。]

　往路７.５ｋｍ、４４分４３秒。キロ５分５７秒ペース。
　復路７.５ｋｍ、３８分５６秒。キロ５分１１秒ペース。

　一部歩道がないところも走るので、ハデな色のウェアを着て走らなくては危ない。今日はまあまあ目立ったかな。

　１５ｋｍが走れたので、次は２０ｋｍ。
　今のところ順調です。

【女子】　１０時２０分スタート

　「滋賀のファン」ことＴさんと、北大路堀川で待ち合わせ。
　１０時３０分集合なので、家を１０時に出て走って行けばちょうどいい。２８分（４.８ｋｍ）で行けたのだが、出足が遅れたので１０時３７分到着。

　ここは８ｋｍ地点くらいなので、先頭が来るまであと１０分くらい余裕があった。

　日が照っているときは暖かかったのだが、日が陰ると北風ピューピュー。でも朝には雨が降っていたので、走るにはまあまあのコンディションか。


(注)まだまだ、続きます。

　Ｔさんとおしゃべりしていると、私たちのすぐ前におられたお巡りさんがいろいろと気を使って話しかけてきてくださった。今まできつく注意された経験しかなかったので、すごくありがたかった。こんなお巡りさんばかりだったらいいのに。

　そうこうする、トップの長野が後続にかなり差をつけて走り去っていった。

　沖縄・那覇西高校は５０番台。

　ボーイッシュなかっこいい選手。力強くれいなフォームで駆け抜けていった。

　北山高校の選手なら声をかけやすかったが、まったくかかわっていない那覇西の選手には声が出せなかった。ちょっと下調べをして来ればよかった。

　３区も長野がトップ。

　今年から男女とも、留学生は３ｋｍ区間にしか起用できなくなった。そのため、この３区に次々と留学生が登場。まあなんと足の長いこと。

　那覇西、来ました。
　ちょっとだけ順位を落としたが、健闘している。

　今年は道路が渡れず、遠くからの応援。

　うしろ４チームしかなかったけど、なんとか最後まで粘ってほしい。

　全チームが通過したので、いったん解散。
　また家まで走って帰る。
　今日はマイシューズ最重量のアディゼロボストンで。

　来るときはせわしなかったので、帰りはゆっくり。
　いつもは比叡山が白いことが多いが、今年は雪はなかった。

　太陽が出て気持ちのいい天気になった。

　家までちょうど５ｋｍ、３３分半。

　昨日に届くと思っていた「沖縄応援のぼり旗」が、私の出かけているときに届いていた。
　「もうちょい早かったら、これで女子も応援できたのに。よっしゃー、その分男子の応援に力を入れよう。」

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【男子】　１２時３０分スタート

　お昼ごはんを食べてから再出発。

　上高野のオートバックス前集合。
　また南側に渡るのに難儀した。
　「すいません、すいません」と言って無理やり渡らせてもらった。

　上高野まで３.２ｋｍ、２０分。
　今度はＴさんより私が先に着いた。

　「沖縄応援のぼり旗」、いいね！

　Ｔさんに写真を撮ってもらった。
　これで、あとは下の名前で応援。絶対振り向いてもらおう。

　３区の島袋翔選手来たー。
　「ショー、ほくざーん、しっかり！」
　やったー、こっちチラ見してくれたー。

　Ｔさんに写真を頼んでおいたのだが、近すぎて失敗。
　かわいい子なんですけど。

　４区藤田航哉選手。
　沖縄ぽくない名前だけ沖縄の子らしい。
　下の名前で呼んでみたが、残念ながら気付いてもらえなかった。

　歩道からちょっと離れていたせいもあったかも。

　みなさ〜ん、沖縄の選手は下の名前で応援しましょうねえ。

　兵庫・西脇工の応援に来られていたお母さんにお願いし、私とＴさんとの写真を撮ってもらった。

　うしろのオートバックスののぼりがじゃまでしたかね。
　でもいい念写真です。

　明日は全国高校駅伝。　
　男子７５回、女子３６回。
　今までは５年ごとに１１地区の代表も出場していた。それが今回以降はずっと地区代表も出場できるようになったらしい。つまり、都道府県代表４７＋地区代表１１で合計５８チームが出場する。

　私が応援している沖縄は、男子・北山高校（６年連続１３回目）、女子・那覇西高校（８年ぶり２回目）。
　最近はずっと北山高校が男女とも出場していたのだが、今年は女子が県大会で敗れてしまった。長年北山高校駅伝部の監督をされていた大城先生が、退職されたの大きかったのかもしれない。

　でも、今までと変わらず沖縄代表の応援に行きますよー。
　応援に使えそうなのぼり旗を探したら、いいのが見つかった。ところが、昨日発送されたはずなのに今日届かなかった。

　うーん、困った。
　応援グッズがなんにもないけど、せめて大声出して励まそう。

　「がんばれー、おきなわー！」

年賀状に心を込めた文を添える佐藤さん

◎京都新聞　１２月２０日

　　　どうする？　年賀状じまい
　　　京都で「年賀状じまい」グッズ人気
　　　はがき値上がり背景か「死ぬまで出す」の声も

　年賀はがきが６３円から８５円に値上がりした。年賀状を出すのをやめる「年賀状終活」「年賀状じまい」に、今度こそ踏み切ってしまおうか。そんな人も少なくないはず。雑貨店では、角を立てずに年賀状じまいを先方に告げるシールが完売する好調ぶり。一方、やはり「年賀状は大事」という考えのもと、交際範囲の広がりを受けて購入枚数を増やした人は「死ぬまで出す」と断言する。

（前段略）

　従来の１００枚から１２０枚に増やしたのは、左京区の佐藤光一さん（９０）。
　ランニングや児童の見守りなど日々奔走するだけに、世間は広がるばかり。来年の干支の蛇をかわいらしく書き、思いを込めた文章を添えた。
　佐藤さんは「高齢者になったら、人との交流なくして生きていけない。（自分から関係を切ると）孤独死につながる」と年賀状終活の風潮に問いを投げる。
　「年賀状じまいの考えを文で突きつけられると縁を切られる気持ちになる」とも口にする。

(後段略)
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　さとうさ〜ん、ありがとうございます。
　「年賀状じまい」についてモヤモヤしていた気持ちがすっりしました。

　そうなんです。
　私も「縁を切られる」のがイヤで、年賀状を出し続けていたんですね。
　京都キャロット営業中の２０２０年までは３００枚。最近も２００枚は出していました。今年はハガキ代が値上がりしたので、厳選１００枚にしようと思っていましたが、佐藤さんと同じ１２０枚にしました（１０２００円）。

　そのお金がなく、定期預金を解約してから郵便局へ。
　この意気込みで、いい年賀状をつくりましょうねえ。

　「年賀状はだいじだよ〜」

　ねえ、さとうさん。

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【ＲＵＮ】

　夕方、ちょっと走りに。
　めっちゃ寒くて、かなり重ね着。

　また叡電・岩倉駅往復５ｋｍ。
　今日はキロ５分半ペースで行きましょう。

　折り返しで１３分５０秒。
　ちょっとだけ遅い。
　ただし、走るフォームがだいぶ安定してきたように思う。いつもは走っている途中に「左足カックン」になるのだが、今日は一度もならなかった。

　帰りもいいリズムで走れ、２７分３４秒でゴール。
　この感じで１０ｋｍ、１５ｋｍと伸ばしていたい。

　なんて言ってて、もう本番まで１か月を切ってしまった。
　そろそろ焦ろう。

　寒いから、町内猫にも全然出くわさない。
　おうちに入れてもらえる猫ちゃんはいいねえ。

　今日はますみさんが鍼灸で忙しく、真樹が買い物に行き、その続きで晩ごはんの用意もしてくれた。
　おいしかったねー、ありがとう。

　ストーブ前のイスには、足ビローンのみーちゃん。
　あったかくて、よかったねー。