パオパオだより

　６月２日の「たたらぎ」で肉ばなれを起こして、今日でちょうど２か月。
　まだ全然ダメ。治りが悪い。

　去年の肉ばなれの２か月後は、５ｋｍ２４分台で走れるようになっていた。今回はとうてい無理。今は焦らず、ちょびちょび走るしかない。

　今日もすごい暑さだったが、お昼前に速歩き。
　例の場所に、ちっちゃい猫ちゃんがいっぱいいた。

　遠い方の野菜自販機まで。
　加茂ナスと枝豆を買って家に戻った。

　そのあと近い方の野菜自販機まで。
　そちらではピーマンを買った。

　これで全部で１.９ｋｍ。汗だくだく。

　お昼は冷麺。
　さっそくのピーマン入り。

　暑い昼間は家にこもってなにもせず。
　晩ごはんには、加茂ナスと枝豆が登場。
　おいしくいただきました。

　夜は、「巨人対ヤクルト」が終わってからちょっとだけ走りに。

　久しぶりマジックスピードで。

　まだ左のお尻にクギが刺さってる感があるが、左足の動きはスムーズになってきたように思う。

　３ｋｍ、１９分２１秒。
　
　左足のひっかかりがなくなってきたので、もう少しスピードを出してもだいじょうぶそう。
　あさっての京都走ろう会例会は、３.１ｋｍを１４分で走りたいなあ（キロ４分半ペース）。強気！

　「いつもろーじ（路地）の奥におるから、名前はロージィーにしよう。」
　「なあ、ロージィー、ロージィー・・・、逃げてもた。」

　今日も猛暑の中、大学周辺の巡回。

　路地奥の黒猫ちゃんは、前はあんまり警戒してなかったのに今日はあわてて逃げていった。前は寝ぼけていただけかもしれん。

　よく見ると桜耳のような・・・。
　そうやったらいいのにな。
　おっちゃんは味方やし、次は逃げんといてな。
　猫ちゃんに会えると、猛暑の中の巡回もつらくない。

　今日の４００円ランチは、鶏の照り焼き。
　いつもはサッと出てくるのに、今日は注文してからフライパンで焼いておられた。その分、いつもよりおいしいような気がした。

　エアコンの室外機の点検で、業者さんが北館の屋上に上がられた。
　まったく日陰のないところでの作業はきついでしょう。

　昨日パンを買うのを忘れたので、今日は自販機のパン。
　まあまあおいしかったけど、ものたりん。

　今日も豪華な夜食。
　これにまだ焼きおにぎりもプラス。
　いろいろなものがあって、おいしくてお腹もふくれるいい夜食。いつもありがとうございます。

　今日で７月も終わり。
　またとってつけたような「国労応援ラン」だが、西日を背に自撮りしたらいい感じの写真が撮れた。

　夕方５時すぎスタート。

　外猫は平和の象徴やね。
　どうか、交通事故に合いませんように。

　バス通りに沿って１.４ｋｍ、長代北橋交差点を右折。

　地下鉄・国際会館前で２.８ｋｍ、２５分。

　そのちょっと先から、同志社高校のトラックをうらやましそうにのぞく。
　ここで折り返し。

　今日はカラッとしていて、少し風もあり走りやすかった。

　ただし、西日に向かって走るのはまぶしくてたいへん。

　さっきの外猫ちゃんたち、メンバーが入れ替わっているような・・・。
　全部でなんびきいるんかな。

　家に帰って５.７ｋｍ、５１分。

　まだあちこちが痛くて、気持よくは走れなかった。
　今日の分を入れて、７月は１３０ｋｍ。
　８月も短いのを速く走りたい。

　今日は梶田泌尿器科クリニック。
　半年ごとの膀胱内視鏡検査。例の痛い痛いやつ。

　こんな時は神頼み。
　「痛みなく、スッと終わりますように。」

　内視鏡検査ﾉの結果は異常なし。
　膀胱癌切除のあともなんの問題もないとのこと。　
　「今日で４年ですので、あと１年、内視鏡検査もあと２回で終わりです。」
　「やったー。」
　「ただし尿検査の結果がよくないです。緑膿菌がまた悪さをしています。」
　「えー、またですか。」

　４年前の膀胱内視鏡検査後に緑膿菌感染症と言われ,そのあとよくなったり悪くなったり。もう４年もたつのになあ。
　「緑膿菌は不滅」ですね。

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【今日のみー】

　「夏バテみー」かな。
　いつもなら、午後２ごろから「お腹減ったー、みー」となくのに、今日は全然。
　おたがい、暑さに負けんとこね。

　今日の最高気温は４０℃近くになる予報。
　水分補給をしっかりと。

　足が痛い。
　昨日トラックでがんばったツケがきている。

　今日の巡回はきつい。
　でも、一回もサボらず全部行きましたよー。

　今日はなぜかランチが売り切れ。
　仕方ないので冷麺（４２０円）。
　期待してなかったのだが、まあまあおいしかった。

　どこまで気温が上がるのかというくらい暑くなった。

　最後の巡回で、路地奥の黒猫ちゃんをんかまいに。
　私を見て、スタスタスタと近づいてきてくれた。
　「もう３回目やし、なじんでくれたんかなあ。」

　しかし黒猫ちゃんは私をしげしげと見つめたあと、「ちがう！」と言ってどこかに行ってしまった。

　今日はパンを持ってこなかったので、久しぶりのカップ麺。
　汁を薄くしようと思ったが、初めからスープの粉が入っているタイプだったのでからいまま。これは腎臓に悪い。

　家に帰れば豪華な夜食。
　夜もめんが出るかと思ったが、パンだった。
　「めんめんめん」ではなく「めんめんパン」になった。
　パンに合うおかずを用意してくれたますみさん、ありがとうございました。

　肉ばなれによる不調を考慮して下方修正した現実的な目標。
　２０００ｍＳＣ　１１分
　８００ｍ　　　　３分３６秒

　猛暑の中、がんばりました。
　２０００ｍＳＣ　１０分５７秒
　８００ｍ　　　　３分３３秒
　我ながら、私の自己分析力はすごい。

　左足が思うように動かせず歯がゆい思いが続いたが、今出せる力を１００％近く出せた。満足度はタイムではない。悪いは悪いなりに、自分の力が出し切れた時の満足度は大きい。

　ただし、これに満足して終わっていてはいけない。
　また明日から、次の目標を立ててがんばって行こう。
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　１泊２食付きで５０００円ほどのホテル。その分もたまっていたポイントで支払ったので０円。
　朝食もいろいろなものがあったわけではないが、これで十分です。

　ホテルから岡山駅前バスターミナルまで１０分ほど。
　バスも１０分ちょっとで、競技場前（岡山大学筋）に着いた。

　「中国マスターズ陸上選手権」なので、参加者は中国地方５県の方がほとんどだが京都から参加の方もチラホラ。（中国地方以外からの参加者はオープン参加となり、順位は付かない。）

　受付でタオルとアクエリアスをいただいた。
　さっそく朝に飲み忘れた薬を服用。ドーピング効果があればいいんですけど。

　この辺り一帯をスポーツセンターと言うらしい。
　広い公園が整備されていて気持ちがいい。

　陸上競技場も新しくてきれいだった。

　８時半から「開始式」。
　もうこの時間で倒れるくらいの暑さ。
　役員の皆様、苦労様です。

　競技場の周囲をアップジョグしたが、どんどん体力を奪われる。
　早めに切り上げ、招集所へ。

　「自分のレーンに○を付けてください」と言われたのだが、メガネがないと見えない。係りの女の子に代わりに○してもらった。

　競技場前で記念写真。
　レースの時は、もちろんタオルは外します。

　２０００ｍ障害は９時４０分スタート予定だったので、その１５分くらい前にスタート地点へ。１５００ｍのスタート地点とおんなじところへんだった。

　一つ前のハードル競技が長引いていて、予定通りに始まりそうになかった。
　ちょうど木製ハードルが目の前にあったので練習した。９年ぶりの木製ハードル。９年前は９１.４ｃｍで、今日は７６.２ｃｍ。１５ｃｍも低い。

　心配していた左足の着地の衝撃はほとんど気にならず。反対に、軽々飛び上がれると思っていた右足が思っていたほど上がらない。全部で２３回も飛び上がらなくてはならないのに・・・。

　１０時過ぎ、やっとスタート。
　男子４名、女子１名。
　すぐにばらつき、最初のハードルも自分のペースでうまくとべた。
　心配だった水濠もまずまず。これで一安心。

　ところがその次のハードルで着地に失敗。左によろめき、芝生内へ。これ、失格です。
　「オープン参加やし、大目に見てもらえるかも」と期待しながら、そのあとは慎重に。左端をとばずに、木製ハードルの真ん中をとぶようにした。

　３周目の水濠にドボンとはまった時がちょうど１０００ｍ、５分１２秒。
　「おお、これは１０分台が狙える。」

　しかし、やっぱり失速。　
　４周までは同じクラスのもう一人の方の前を走っていたのだが、残り１周のところでスッと抜かれ、どんどん離されてしまった。うーん、残念！

　５人中最下位のゴールは、１０分５７秒。なんとかギリギリ１０分台。
　後半１０００ｍは５分４５秒もかかった。
　

　水濠監視係の高校生にお願いして、写真を撮ってもらった。

　９年ぶりの障害レース、走り切ったねえ。
　肉ばなれが治ったら、絶対に９分台で走れる。確信した。

　ほんとうは３０００ｍ障害に出たかった。
　でも今日の自分を見ていたら、絶対に無理だと分かった。

　あまり休む時間もなく８００ｍ。

　スタート前、役員さんがおっしゃった。
　「今３７℃です。絶対に無理しないようにお願いします。」
　「いやいや４０℃まで、まだ３℃もあると思って走ってもらったらいいですよ。」
　スタート前の緊張を解くために、なごませてくださいます。

　私らは走ったあとすぐ休めるけど、役員さんは出ずっぱり。こんな時でも走らせてもらえて、ほんとうにありがたいと思わなくては。

　私の８００ｍは、３分３３秒。
　あちこち痛みが悪化していたが、「たった２周やん」と思ったら気楽に走れた。

　マスターズ大会は、初めて会う人とでも気楽に話せる。
　「内側に入れるんは、どっからやったっけ？」と聞いてこられる女性あり。
　「１５００のスタートあたりですわ。何レーンなんですか。」
　「私、一番外の８レーン。ちょっと損してるような気分。」
　「たしかにね。がんばってください。応援させてもらいますわ。」

　私よりちょっとだけ年下の女子選手は、その言葉に少しはにかまれた。（結果は、私より５秒も速かった。）

　久しぶりの障害レースに久しぶりのソーティ。
　アスファルトでの練習はきつかった。がんばって西京極まで行くしかないんかなあ。うちの近くには京産大のトラックや同志社高校のトラックがあるのになあ。使わせてもらいたいなあ。

　よーく考えてみよう。
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　午後も競技場にいる予定で、５時過ぎの新幹線をとっていた。
　いろいろ考えたのだが、やっぱりもう一度池田動物園に行くことにした。


（注）まだまだ、続きます。