パオパオだより

　今日は、毎年恒例墓そうじ。
　午後２時ごろ、いなかの家に着。

　市原の借家から花脊別所町の家まで、１５.９ｋｍ、３０分。

　市原を出た時は３３℃で、別所は２７℃。
　涼しーい。

　兄の家にバケツやタワシや熊手を借りに行って、お墓へ。

　去年と同じく、そうじするところはほとんどなかった。

　落ち葉を拾い、お墓をタワシでゴシゴシ。
　きれいになりましたー。

　中１くらいから休まず続けている墓そうじ。
　今年で５６回目になるのかな。
　いつまで続けられるかなあ。

　家に帰って、おふろやトイレが問題なく使えるか点検。
　おふろはだいじょうぶそうだったが、トイレの貯水タンクに来る水がチョロチョロ出っ放し。これが、留守の時にも電気代が高かった原因のようだ（井戸水くみ上げモーターが動きっぱなし）。

　元栓を止めるしかないが、トイレのタンクだけでも交換した方がよさそう。

　一区切りついたので、ちょっとだけ走りに行こうと思ったら雨。

　突然の大雨。

　雨だけでなく雷も。
　すぐ近くに落ちた。

　うちの前の川はこんな状態。
　小雨にはなったが、走るのはあきらめて退散。　

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【ＲＵＮ】

　家に戻って、夕方７時前からちょっと走りに。

　ご近所ジョグで、久しぶりに「みーちゃん姉妹疑惑ねこ」。
　元気そうでよかった。

　岩倉幡枝の公園へ。
　「きくちゃん石垣」でハードルの練習。
　慣れてきていい感じでとび上がれるようになった。

　家の近くに戻って、また町内ジョグ。
　「暗闇の黒猫」は写真に撮りにくい。

　ハードルからおりる練習もしたかったので、車止めを使って。
　着地は左足になってしまうので、衝撃が響く。
　右足踏切右足着地ができたらいいのだが、それはハードルに接触せず飛び越えるしかない。それは無理。

　もうすぐ家というところで、また若い方のミケちゃん。
　このごろよく会えねえ。

　ちょっとだけでもハードルの練習ができてよかった。
　「きくちゃん、お空から見ててやー。」

　猛暑対策として、今回から１時間繰り上げて９時始まり。（８月も同じく。）

　みなさんにその連絡が届いているか心配だったが、だいたいいつもの顔触れがそろっていた。

　１時間早く来ているので、体がだるい。
　時間があまりなかったので、１ｋｍだけアップジョグをするとにした。

　まだ８時半すぎやのに、めっちゃ暑いですやん。
　コンクリートの照り返しがきつくて、ムッとして走りにくい。

　１ｋｍ、５分２４秒。
　｛おそっ！」

　たくさんの方が集まり、いつものように準備運動から。

　私は、今日は３.１ｋｍ。
　５ｋｍをしっかり走り切る自信がない。

　みなさんの写真を撮らせてもらったが、こちらに向かっておられる向かっておられる途中だった。ごめんなさい。

　スタートしてしばらくは中嶋さんの後ろについていたが、次第に離されてしまった。でも、中嶋さんは１.４ｋｍ。

　北山大橋の真ん中あたりが中間点。ここで８分くらい。
　なんとか１５分台でゴールしたいのだが。

　後半の下りもスピード上がらず。
　３.１ｋｍ、１６分１７秒。

　今日は厚底シューズを履いてきたのだが、もひとつでした。
　とにかく左足が動かない。全然よくなってない。

　またいつものように、後続の応援へ。

　いっぱい写真を撮らせてもらったが、それはグループラインのほうにアップ。

　１.２ｋｍ先の大きな木のところでＵターン。
　もう最後尾が行かれたと思って。

　賀茂川パートナーズのみなさんも、暑さに負けずがんばって走っておられた。

　集合場所に戻り「さあ、もう一回走りましょうか」と冗談を言うと、ほんとうにれからスタートされる方があった。９時始まりを知られなかった方が、いつも通りの時間に来られていた。

　「やったー、２回も走れますやん。今日は２部制ですね。」

　１.４、３.１、５にお一人ずつ。
　私が元気な時なら５ｋｍを走らせてもらうところだったが、お尻が痛いので１.４ｋｍへ。
　「高岡さん、よろしくお願いします。」

　川向いでは、５ｋｍ単独走の北出さんの姿。

　私は高岡さんとおしゃべりしながらの１.４ｋｍ。
　高岡さんの歩くスピードの速いのに、ちょっとびっくり。

　まもなく３.１ｋｍを走られた森さんがゴール。

　「あと５ｋｍの北出さんですね」と私。
　「２６分くらいでゴールするって言ってはりましたよ。」
　「いやいや、そんなかかるはずはない。２３分もかからへんのとちゃいますか。」
　

　単独走でも素晴らしい走り。　
　同い年として、私も負けてられん。

　北出さんは２２分台でゴール。
　暑さにも強い！

　元気な時なら、５ｋｍを２回くらい平気で行ったんですけどねえ。
　「今日は３.１と１.４でかんにんしといたろ。」

　次回もし遅れてきた人があれば、５ｋｍ付き合いますよー。

　１時間繰り上げは、まあまあ成功。
　私は体が目覚めてなくて苦戦しましたけど・・・。
　次は早起きして、がんばって走りましょう。

　今日の運営委員さん、２回分のお仕事ご苦労様でした。

２０１９年１１月２４日

　「今日久しぶりにソーティで走ったら、衝撃がきつくて、あちこちかなり痛い」と私。
　「そらそうやろう。そんなことがんばって、私や真樹が喜ぶとでも思ってるんか」とますみさん。
　「思ってへんで。でもな、きくちゃんが天国から見てくれてる。」
　「見てへんわ。」
　「それがな、今日ハードルの練習しようと思って、あちこちの柵の高さを測ってみてん。たいていが７０か８０で、７６.２に近い高さの柵がなかってん。
　最後に幡枝の大きい公園に行ったとき、きくちゃんが飛び上がってた石垣の高さを測ってみたら、なんと７６ｃｍ。
　きくちゃんがな、『この石垣で練習し、見といたるから』ってゆってくれているみたいで・・・。そやし、あの石垣で練習がんばる。」

　午後５時前から走りに。
　もう本番１週間前なので、ハードルの練習をしなければ。

　最初に行ったのは、いつもラジオ体操をしている公園。ブランコの周りの柵を測ってみると７０ｃｍ。ちょっと低いけどまあいいかと思いながら練習開始。ところがこわくて足もかけられない。
　「あーあ」という感じ。

　次は車止め。
　こちらは８０ｃｍ。全然ダメ。

　この車止めは７０ｃｍ。
　勢いをつけて足をかけたら、なんとかとべた。

　アシックスのソーティは、アウトソールにギザギザがあるので滑る恐怖感は少ない。
　ただし久しぶりのハードルということと、肉離れのせいで動きが鈍い。
　どうしたらいいのかなあ。

　この高さに恐怖を覚えるのが情けない。

　北稜高校の横の車止め。
　測ったら８３ｃｍ。
　ダメだわ、こりゃ。

　その帰り、なにげなく幡枝の公園を通った。
　「そうそう、きくちゃん、この石垣をよく飛び上がってたなあ。」

　メジャーで測ると、なんと７６ｃｍ。私が求めていた高さ。
　ちょっと涙が出てきた。

　「きくちゃんと何回も何回もここに来たなあ。きくちゃんは１５歳になるちょっと前まで、この石垣を飛び上がってたな。負けてられん。」

　それから何回も何回も、この石垣を飛び上がり。何回も飛んでいると、いい感じになってきた。
　「これは行ける。」

　またここで練習しよう。

　家の近くに戻ると、若い方のミケちゃんに遭遇。

　「ミケちゃんも、オッサン応援してやー。」

　このごろ病院に行っていない。調べたら、５月１日の鞍馬口医療センター・耳鼻科に行って以来。こんなに間があいたのは初めて。

　駐車料金１０００円節約のため、また管理代行バイトをしていた出町近くの学生寮に車をとめさせてもらった。

　今日は、京大病院・放射線治療科。
　前回４月の診察で、「今年は入院治療なし」という方針をお聞きしていたので気が楽。

　「朝早く採血に来られたほうが待ち時間が少なくていいですよ」と言われていたので、８時半に病院着。
　たしかに採血は早く終わったが、診察が１０時半からというのを忘れていた。時間ダダあまり。
　地下のローソンでホットコーヒーを買い、家から持ってきた新聞を読んで時間待ち。

　１０時半から診察。
　血液検査の結果、サイログロブリン値１２.４→１２.０。
　「ちょっとだけ下がってますね」とＩ医師。
　「特に問題なしなので、また３か月後に来てください。」

　あー、よかった。
　サイログロブリン値が低いということは、癌細胞の遠隔転移の可能性は低いということ。

　ただし、血液検査では他の分野の値も出してくださっている。
　気になっているｅＧＦＲ（腎臓機能）値は、４２.０→３７.１。
　これ、あかんやつ。（１００点満点中の３７点て、落第です。）
　長時間バイトの時のカップ麺、食べ過ぎたかなあ。もうやめよう。

　今日のお支払いは４５９０円。
　薬なしだが、血液検査の分が高いんでしょうね。

　しばらく通院があいたが、またこれから次々と行かなくてはならない。まあ時間はあるんですけど、費用がねえ・・・。

　今日も長時間バイト。
　朝一カフェテラスのブラインドを開けに行くと、目の前をヒラヒラとトンボが舞った。舞っているところを写真に撮りたかったのだがうまくいかず。
　「トンボさん、待ってよー」と言ったのだが。
　それでも朝からなにかさわやかな気分になった。

　今日は最高気温が３５℃を超える予想。
　豊國神社ではフリマをやっておられたが、お客様は見られなかった。暑すぎる。

　「今夜もアイス」前。
　暑すぎてお客様なし。
　こういうこともある。

　今日の４００円ランチ。
　ちょっと景色も入れて撮ると、おいしそうに見える。

　気温はグングン上がっていったが、風があったのでまだましだった。
　それより私は昨日から肉離れあとが悪化して、歩くとうずいた。

　暑さに負けず、５回の巡回はいつも通り。
　そしたら最後のごほうびに「なんい」。

　おととい、めっちゃしゃべりそうな口をしていた「なんい」。
　今日こそこっちからしゃべろうと思ったが、「なんい、なんい、写真撮らせて」くらいしか言えない。
　「なんい」は今日はあまりきげんがよくなかったのか、スタスタと遠くまで行ってしまった。まあ、ちょっとでもしゃべれたしよかったか。

　夜１１時、家の近くまで戻るとミケちゃん。
　私の車を待っていたかのように、車の前をウロウロ。

　ガレージに車を入れて出てくると、ミケちゃんがちょっと先からこっちを見ていた。
　「こら、写真撮ったらなあかん。」
　私が写真を撮りに行くと、しっかり決めポーズ。
　「ミケちゃん、かっこいい。」

　家に入ると、かわいいかわいいみーちゃん。
　みーちゃんにはいっぱいいっぱい話しかけてるけど、たいてい無視。なーんでか。
　舌をしまい忘れてるおとぼけみーちゃんなのに・・・。
　

　午後３時から５時くらいまで雨の予報。しかし、４時過ぎにパラっと降ってすぐにやんだ。
　着替えやタオルを持って行ったが、その必要はなかった。だいぶ涼しくなって走りやすい。

　いつも通り「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城東南角へ。その続きに１ｋｍ速めに走ったが、５分１１秒。１ｋｍを５分切れないようでは・・・。

　戻ってくるとちょうど６時。
　今日は私を入れて１１人の参加。雨または暑さを心配して参加者は少ないと思っていたが、これだけ大勢だとうれしい。

　いつものシューズ集合写真。
　今日の私は、アディゼロプロのピンク。

　二条城をバックに集合写真。(女性お二人にはボカシを入れさせてもらい。)

　今日もまた初参加の方あり。
　自己紹介は毎度ワンパターンなので、今回は２０００ｍ障害の話をさせてもらった。
　経験者はお一人もおられず、みなさん興味深そうに聞いてくださった。ただ「６８歳でその競技はきついのでは」と心配してくださる方も多かった。
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■２０００ｍ障害（ウィキペディアより）

2000メートル障害（2000メートルしょうがい）は、陸上競技の障害物競走の一種で、障害と水壕を通過しながら2000メートルを走るタイムを競う。一般的に2000mSCと表示され、この「SC」とは「スティープルチェイス」の略である。

基本的に障害物の高さは3000メートル障害と同様で、男子が91.4cm、女子が76.2cm、マスターズは男女共に76.2cmとされている。 コースは外水壕(1周421m)の場合、1500mのスタート付近からスタートし、4周と361mを走る。2000mの間に障害の数は、障害が計18回、水壕が計5回。

主に日本ではマスターズ陸上や全国高等学校陸上競技選抜大会等の一部の大会で実施されている。世界陸連や日本陸連から世界記録、日本記録共に非公認記録であるが、U18記録はともに公認されている。U20は、日本陸連では男子の記録のみ公認されている。因みに、3000メートル障害は、世界陸連ではU18記録は非公認記録である。

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　私の最初の予定では、２ｋｍを９分３０秒で走って、あとは３ｋｍをゆっくり走るつもりだった。ところが速くは走れないと分かったので、５ｋｍを２８分くらいで走るのに変更。

　スタート地点のちょっと前から、みなさんの写真を撮ってから私もスタート。

　今日は（今日も）左足が思い通り動かない。
　「２ｋｍでやめようか、３ｋｍでやめようか」と思いながらも最後まで何とか走り切った。

　5:26　5:39　5:37　5:41　5:22　で５ｋｍ、２７分４７秒。

　ピッチ１７４、ストライド１０３だった。

　いつも私に声をかけてきてくださるＳさん。
　２０００ｍ障害の話も一番熱心に聞いてくださった。
　同じＣカテゴリー（患者）仲間、これからも仲良くしてください。

　今日は体調もあまりよくなく、それでも５ｋｍを走り切ったのでお尻の痛みが悪化。
　２８日の中国マスターズが迫ってきているのに、どうしましょう。
　それに、ハードルの練習。
　なーんにもできてへんがなー。