パオパオだより

　２か月ほど前に買ったＮＢの黒シューズ。
　仕事用に買ったのだが、ランニングにも使える。
　足幅が「Ｄ(やや狭い)」で心配していたが、ゆるゆる。

　今のところ気に入って履いているのだが、雨の日に靴底が濡れるとキュッキュッいう。ちっちゃい子がよく履いているキュッキュッいうサンダルみたいに。
　これで大学の廊下を歩くのは問題ですかねえ。
　「警備員の靴、うっさい」と言われるかも。
　雨の日は違うシューズを用意しておいた方がいいんでしょうか。

　今日家を出る６時過ぎは大雨。
　でも次第に小降りになり、最初の巡回の８時４５分には傘なしで歩けた。
　ボヤでもあったのか、消防車が来ていた。ホースも出ていたので、やばい状況だったのかも。

　大学前の花壇のきれいな花。
　名前は知らない。

　あー、またチキンカツ。
　コメントなし。

　午後にやむかと思ったが、細かい雨が降ったりやんだり。
　でもその分、涼しかったのがよかった。

　夕食はパん２つとバナナ。
　でもパン１つだけ食べて、あとは残し。

　恒例９時４０分からの大学内ジョグは、まだ細かい雨が降っていたのでやめておいた。

　今日の帰宅後の夜食。
　普通の晩ごはんより豪華なくらい。

　ごちそうさまでした。

　今日、ますみさんは安い美容院へ髪カットへ。
　そのついでに、洛北阪急スクエアでランチ。

　「フードコートでも１０００円以上するしなあ」と言っていたら、税込み１０００円でステーキが食べられるところがあった。

　「ステーキ食堂・正義」さん。
　
　このフードコートでは「丸亀製麺」が一人勝ちだったが、私たちはせっかく来たのだから、家ではなかなか食べられないステーキにした。

　ご飯みそ汁付きで税込み１０００円。それに、先着９９名サービスで飲み物も付いていた。
　私は「カットステーキ」、ますみさんは「やわらかサーロイン」。

　「これ、税金とったら９００円ってことやんなあ。お得やわー。」

　カットしたてのモンチッチ頭もかわいいますみさん。
　「ごはんが多すぎた」と言いながらも完食。
　二人ともおいしくいただきました。

　「ランチは１０００円以下」が守れてよかった。
　またこういうところを探して、食べに行きましょうね。

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【ＲＵＮ】

　今日も夕方６時過ぎから。
　雨がポツポツふっていたので、最初は帽子をかぶって。
　シューズは久しぶりのマジックスピード。　
　今日こそ、３ｋｍ１８分を切りたい。

　やっぱりスピード型のシューズはいい。
　調子よく走れて、１ｋｍ５分４１秒。(写真を撮るのは遅れてしまった。)

　ただしすぐ疲れてしまい、あとは６分０３秒、６分０７秒で、３ｋｍゴールは１７分５２秒。
　なんとか１８分切り達成。
　レベルの低い話だが、これをボチボチ縮めていきましょう。

　うちの近所のＹさんのひさしにミケちゃん。
　「ここ猫飼ってはるから、おこられるでー」と注意しておいた。

　アジサイは雨に濡れて、どんどんきれいになっていく。

　町内ジョグで、またぴゅーた。
　かわいいぴゅーたが見られてよかった。

　やっぱり、まだ３ｋｍが限界。
　あさっての「二条城ラン」で、５ｋｍ３０分切りは無理かなあ。

　６月２日の「たたらぎダム湖マラソン」１０ｋｍのゴール前で肉ばなれ。それから４週間がたった。

　去年１月の肉ばなれの時は、２週間後の京都走ろう会例会５ｋｍを３３分４７秒で走っていた。ところが、今回はまだ５ｋｍを連続で走れない。３ｋｍが限界。

　今日も雨がやんだので、夕方ちょこっと走りに。

　キュウリの苗は順調に育っていたのに、昨日から葉っぱが黄色くなってきた。これは栄養不足ということらしい。キュウリがができるのを楽しみにしていたのに、ちょっと無理かも・・・。

　町内ジョグに行くと、猫３びき。
　いつも同じパターンなので、今日の写真は代表としてミケちゃんだけ。

　今日は３ｋｍを１８分切り狙い。

　北稜高校前の踏切で１ｋｍ、６分０３秒。
　６分切りまでもうちょいだが、このもうちょいががんばれない。

　１.５ｋｍ折り返しで、ちょうど９分。
　帰りはゆるやかな上りだが、がんばる。

　２ｋｍ、１２分０４秒(６分０１秒)。

　３ｋｍゴール、１８分１５秒（６分１０秒)。

　がんばったんやけどねえ。最後は左足が上がらんようになったねえ。

　また町内ジョグ。
　私の前をサササと横切るぴゅーた。

　「逃げんでもいいのに！」

　でも、ぴゅーたに会えてよかった。

　このごろかしこうしとった(?)から、今日の晩ごはんは私の大好物の手巻き寿司。これからもかしこうして、おいしいもん食べさせてもらおうっと。

　６月は「歩け歩け」で１７６.６ｋｍ。
　これは走る代わりに歩いた分なので、「走行」距離ということにしておこう。我ながら、飽きもせずよく歩いたと思います。

　今度の水曜の「二条城ラン」で、５ｋｍを休まず走れるかな。
　がんばりましょう。

　明日で６月が終わる。
　明日も雨の予報。今月、まだ「勝手に国労応援ラン」をしていない。
　とりあえず「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て、走りに出ましょうねえ。

　午後５時半に自宅スタート。

　お尻の具合、左足の具合はほぼ昨日と同じ。
　ここは無理せず、ゆっくりゆっくり。

　地下鉄・国際会館前で２.６２ｋｍ、１６分４５秒。キロ６分２３秒ペース。まあまあ走れている。

　その先２００ｍほど行ったところで折り返し。

　今日は土曜日なので、夕方は駅前もひっそり。

　北稜高校前も、土曜日なのでひっそり。

　遠い方の野菜自販機に寄ったが、ズッキーニと加茂ナスしかなかった。
　今年はトマトが不作なんかなあ。残念！

　家に帰って６ｋｍ、４１分。

　短いアピールランだったが、まあ具合が悪いなりにしっかり走れた。
　来月は、今日の倍くらい走りましょう。

　町内ジョグに行くと、まあるい黒猫ちゃんに遭遇。
　ぱん君は見当たらない。

　ひさしちゃんが、ひさしから地上に降りていた。

　「おっきい目やね！」

　今日は朝からずっと雨。
　夕方やっとやんだので外に出た。

　「ぱん君、探さな。」

　いつもぱん君がいたあたりを歩いたが、その気配もなかった。

　こちら、ひさし君の相方。
　お尻の毛がボアボア。でも、元気そう。

　「ぴゅーたや。ぴゅーた、ぱん君見てへんかー。」
　「見てへんねえ」と言ってるみたい。

　今日は、休まず３ｋｍを走ってみる。

　長代川、かなり増水しています。

　お尻の痛みはもうほとんどない。
　ところが、左半身全体がうまく動かない。左の腰が痛く、左足が全然上がらない。左足首も痛くて、まだ長い距離を走るのは無理そう。

　元緑の小屋があったところで１.５ｋｍ、９分０６秒。
　キロ６分に迫るペースで走れている。

　帰りは、緑の叡電と対面。

　うちのちょっと手前で３ｋｍ、１８分３７秒。

　帰りはちょっと遅くなったが、３ｋｍを休まず走れてよかった。

　「肉ばなれは安静にして、待つしかない」と医師に言われた。ほんとにそうみたい。
　肉ばなれ直後は「この先どうなるのか」と心配していたが、日々痛みはましになり、少しずつだが走れるようになってきた。こんなうれしいことはない。

　大きな公園の川向いに、ねむの花が満開。
　フワフワした感じの花、好きです。

　一瞬「ぱん君か」と思った猫はトラちゃんだった。

　ぱんくーん、かえってきてくれー。

　今日も朝の巡回で「あんい疑惑ねこ」に遭遇。
　私を待ち伏せしてくれてたんかなあ。

　ぐっと近づいて、顔のハチワレ模様がよく分かるようにパチリ。

　「ちがう、あんいじゃない。」

　あんいは両目の下まで黒がかかっていた。でも、この猫は左目の下が白い。

　うーん、名前どうしましょうかねえ。
　あんい(安易)に対抗して、なんい(難易)にしましょう。

　「よう連続で会いに来てくれた。ありがとう。今度から『なんい』って呼ぶし、返事してやー。」

　なんいは、今にも人間の言葉をしゃべり出すような口をしていた。
　楽しみやわー。

　お昼はトンカツ。
　と言っても、チキンカツとほぼ同じ味。違いが分からん。

　今日は一日曇りで、過ごしやすかった。
　巡回の時に出くわすガードマンさんも、今日はへたばっておられなかった。

　夕食のパンを用意するのを忘れた。
　コンビニまで行くのもめんどくさいので、大学内にあるパンの自販機でクリームパンを購入。

　賞味期限が１か月以上先まで。
　「どんなクリームが入ってんにゃろ」と思って食べたら、クリームとは呼べない代物だった。これはあかんやつ。

　またグランドを１ｋｍでも走ろうと思っていたが、９時過ぎから雨がポツポツ。次第にきつくなってきたので、今日はヤメ。

　変なパン１個だけは、やっぱりお腹が減る。
　今日は照明の消し忘れが２回あり、帰るのが１０分以上遅くなった。
　でも家に着いたら、かわいいかわいいみーちゃんとますみちゃん。それに、おいしい夜食も待ってるよー。
　これで疲れがだいぶましになる。