パオパオだより

　昨日の「二条城ラン」のあと、グループラインには「暑かった」「お疲れ様」「暑かった」「お疲れ様」「めっちゃ暑くて」のオンパレード。
　「５ｋｍ走ったくらいで、なにを軟弱なことゆーとるんかー」と書きたかったが、くそジジイと思われるのもイヤだったので「あつくない！　お疲れ様、ない！　また黙々と走りましょう」と入れておいた。
　いや、これでも十分くそジジイか。

　今日は暑くなる予報だったが、雲が出ていて、朝のうちはまだましだった。

　お昼はミンチカツとコロッケ。
　なーんかね。ノーコメント。

　午後も曇り空だったが、どんどん気温が上がっていった。
　それにムシムシ、ムシムシ・・・。
　ほんとうに暑くて体にこたえるのはこれ。

　３時半くらいに夕立。
　これで涼しくなると思ったら大まちがい。
　さらに、ムシムシ、ムシムシ・・・。
　
　そのあとから、ずっと頭が痛かった。これも熱中症なのかも。

　夕食は、昨日「ライフ」で買った「笑顔のメロンパン」とバナナ。
　「しんどくても、わらえよー。」

　今日も大学内ジョグをする時間はあったのだが、頭が痛いのでやめておいた。
　明日はいっぱい走りましょうねえ。

　今日の夫婦問答。

　「『無理しないで』って、よく言われるやん。それがようわからん」と私。
　「はあ？」とますみさん。
　「結果としてできたことは全部無理ではなかったし、できなかったことは全部無理やったってこととちがうの？」
　「そらそうや。」
　「これからがんばろうと思っている者に、『無理しないで』はないで。今までいっぺんも無理した経験のないもん(私)には、無理の意味がわからん。」
　「アンタはそうやろなあ。まあ、相手のことを気遣って言ってはんにゃけどなあ。」

　先日の「一人沖縄平和ラン」。
　ラインで「沖縄、存分に無理してきてくださいね」とエールを送ってきてくださった方があった。
　この言葉、なんぼうれしかったか。私のことをよく理解してくださっていると思った。
　これから私のことを気遣ってくださる方は、「無理しましょうねえ」とエールを送ってくださいね。

　今日は１０名の参加。

　新しい女性ランナーが来てくださって、いっそうにぎやかになった。

　また自己紹介タイム。
　前回とほぼ同じことにプラスして、「一人沖縄平和ラン」の話。
　「１時間に４ｋｍで１０時間歩き続けたら４０ｋｍは行けるって言ったら、無理でしょうと言われました。でも、７時間４４分で行けましたよー。」
　「でも、職質受けたんですよね。」
　「やっぱり、注目はそこか・・・。」

　せっかく目標が達成できたのに、名護警察の暇つぶしに付き合わされて、「一人沖縄平和ラン」の値打ちが下がってしまった。

　「今日は５ｋｍ３０分が目標なんで、先にスタートさせてもらいます。」

　今回は後続がかなりあとでスタートしてくださったようで、１ｋｍまでは誰にも抜かれなかった。

　「１ｋｍ、５分４９秒。まあまあ走れてる。」

　南側のトイレ前で１.５ｋｍ。
　ここでお二人に追いつかれた。

　２ｋｍ、１１分５０秒（６分０１秒)。
　ここでまた一人抜かれ。

　ストライドの広い木村さんにも抜かれ。
　楽そうな走り。うらやましいなあ。

　３ｋｍ、１７分５８秒(６分０７秒)。
　ついにキロ６分超え。

　３.６ｋｍあたりでもお二人に抜かれ。

　「ちよっと３０分切りはむずかしそうです。３１分にはならないならないと思いますけど・・・。」

　４ｋｍ、２４分０６秒(６分０８秒)。

　最後の１ｋｍ、しっかり腕を振ってがんばった。

　５ｋｍゴール、３０分０２秒(５分５５秒)。

　いやいや、ここまで行けたんやったら３０分切りたかったなあ。

　みなさん「暑かった」とおっしゃっていたが、私はさほど感じなかった。
　甲状腺全摘してから、暑さに強く寒さに弱い体になっているみたい。

　自撮りしていたら、またそこでお一人に抜かれた。

　また駐車料金がかかるので、ほとんどおしゃべりせず「スーパー・ライフ」の駐車場へ。

　ライバル(?)さえこばさんと越前屋さんには、「３か月で復活します。１０月には２２分台で走れるようにしておきます」と宣言しておいた。

　できるかな？

　「ライフ」でちょっとおかずを買ったら、ますみさんがにぎやかな晩ごはんにしてくれた。

　栄養満点、早く肉離れ治れー。

　２か月ほど前に買ったＮＢの黒シューズ。
　仕事用に買ったのだが、ランニングにも使える。
　足幅が「Ｄ(やや狭い)」で心配していたが、ゆるゆる。

　今のところ気に入って履いているのだが、雨の日に靴底が濡れるとキュッキュッいう。ちっちゃい子がよく履いているキュッキュッいうサンダルみたいに。
　これで大学の廊下を歩くのは問題ですかねえ。
　「警備員の靴、うっさい」と言われるかも。
　雨の日は違うシューズを用意しておいた方がいいんでしょうか。

　今日家を出る６時過ぎは大雨。
　でも次第に小降りになり、最初の巡回の８時４５分には傘なしで歩けた。
　ボヤでもあったのか、消防車が来ていた。ホースも出ていたので、やばい状況だったのかも。

　大学前の花壇のきれいな花。
　名前は知らない。

　あー、またチキンカツ。
　コメントなし。

　午後にやむかと思ったが、細かい雨が降ったりやんだり。
　でもその分、涼しかったのがよかった。

　夕食はパん２つとバナナ。
　でもパン１つだけ食べて、あとは残し。

　恒例９時４０分からの大学内ジョグは、まだ細かい雨が降っていたのでやめておいた。

　今日の帰宅後の夜食。
　普通の晩ごはんより豪華なくらい。

　ごちそうさまでした。

　今日、ますみさんは安い美容院へ髪カットへ。
　そのついでに、洛北阪急スクエアでランチ。

　「フードコートでも１０００円以上するしなあ」と言っていたら、税込み１０００円でステーキが食べられるところがあった。

　「ステーキ食堂・正義」さん。
　
　このフードコートでは「丸亀製麺」が一人勝ちだったが、私たちはせっかく来たのだから、家ではなかなか食べられないステーキにした。

　ご飯みそ汁付きで税込み１０００円。それに、先着９９名サービスで飲み物も付いていた。
　私は「カットステーキ」、ますみさんは「やわらかサーロイン」。

　「これ、税金とったら９００円ってことやんなあ。お得やわー。」

　カットしたてのモンチッチ頭もかわいいますみさん。
　「ごはんが多すぎた」と言いながらも完食。
　二人ともおいしくいただきました。

　「ランチは１０００円以下」が守れてよかった。
　またこういうところを探して、食べに行きましょうね。

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【ＲＵＮ】

　今日も夕方６時過ぎから。
　雨がポツポツふっていたので、最初は帽子をかぶって。
　シューズは久しぶりのマジックスピード。　
　今日こそ、３ｋｍ１８分を切りたい。

　やっぱりスピード型のシューズはいい。
　調子よく走れて、１ｋｍ５分４１秒。(写真を撮るのは遅れてしまった。)

　ただしすぐ疲れてしまい、あとは６分０３秒、６分０７秒で、３ｋｍゴールは１７分５２秒。
　なんとか１８分切り達成。
　レベルの低い話だが、これをボチボチ縮めていきましょう。

　うちの近所のＹさんのひさしにミケちゃん。
　「ここ猫飼ってはるから、おこられるでー」と注意しておいた。

　アジサイは雨に濡れて、どんどんきれいになっていく。

　町内ジョグで、またぴゅーた。
　かわいいぴゅーたが見られてよかった。

　やっぱり、まだ３ｋｍが限界。
　あさっての「二条城ラン」で、５ｋｍ３０分切りは無理かなあ。

　６月２日の「たたらぎダム湖マラソン」１０ｋｍのゴール前で肉ばなれ。それから４週間がたった。

　去年１月の肉ばなれの時は、２週間後の京都走ろう会例会５ｋｍを３３分４７秒で走っていた。ところが、今回はまだ５ｋｍを連続で走れない。３ｋｍが限界。

　今日も雨がやんだので、夕方ちょこっと走りに。

　キュウリの苗は順調に育っていたのに、昨日から葉っぱが黄色くなってきた。これは栄養不足ということらしい。キュウリがができるのを楽しみにしていたのに、ちょっと無理かも・・・。

　町内ジョグに行くと、猫３びき。
　いつも同じパターンなので、今日の写真は代表としてミケちゃんだけ。

　今日は３ｋｍを１８分切り狙い。

　北稜高校前の踏切で１ｋｍ、６分０３秒。
　６分切りまでもうちょいだが、このもうちょいががんばれない。

　１.５ｋｍ折り返しで、ちょうど９分。
　帰りはゆるやかな上りだが、がんばる。

　２ｋｍ、１２分０４秒(６分０１秒)。

　３ｋｍゴール、１８分１５秒（６分１０秒)。

　がんばったんやけどねえ。最後は左足が上がらんようになったねえ。

　また町内ジョグ。
　私の前をサササと横切るぴゅーた。

　「逃げんでもいいのに！」

　でも、ぴゅーたに会えてよかった。

　このごろかしこうしとった(?)から、今日の晩ごはんは私の大好物の手巻き寿司。これからもかしこうして、おいしいもん食べさせてもらおうっと。

　６月は「歩け歩け」で１７６.６ｋｍ。
　これは走る代わりに歩いた分なので、「走行」距離ということにしておこう。我ながら、飽きもせずよく歩いたと思います。

　今度の水曜の「二条城ラン」で、５ｋｍを休まず走れるかな。
　がんばりましょう。

　明日で６月が終わる。
　明日も雨の予報。今月、まだ「勝手に国労応援ラン」をしていない。
　とりあえず「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て、走りに出ましょうねえ。

　午後５時半に自宅スタート。

　お尻の具合、左足の具合はほぼ昨日と同じ。
　ここは無理せず、ゆっくりゆっくり。

　地下鉄・国際会館前で２.６２ｋｍ、１６分４５秒。キロ６分２３秒ペース。まあまあ走れている。

　その先２００ｍほど行ったところで折り返し。

　今日は土曜日なので、夕方は駅前もひっそり。

　北稜高校前も、土曜日なのでひっそり。

　遠い方の野菜自販機に寄ったが、ズッキーニと加茂ナスしかなかった。
　今年はトマトが不作なんかなあ。残念！

　家に帰って６ｋｍ、４１分。

　短いアピールランだったが、まあ具合が悪いなりにしっかり走れた。
　来月は、今日の倍くらい走りましょう。

　町内ジョグに行くと、まあるい黒猫ちゃんに遭遇。
　ぱん君は見当たらない。

　ひさしちゃんが、ひさしから地上に降りていた。

　「おっきい目やね！」