パオパオだより

　あさっての中国マスターズ陸上、一応目標を立てていた。
　２０００ｍＳＣ　１０分（キロ５分ペース）
　８００ｍ　　　　３分１２秒（キロ４分ペース）
　肉ばなれが治って、そのほかの要素もすべてうまくいけば狙えるタイム。でも甘かった。

　おととい、腰が最悪の状態に。その時の目標達成難易度は１０の絶望ゾーン。
　ますみさんの施術で難易度８くらいまで持ち直し。
　そして昨日の夜に巻いた腰ベルトが、ウソのようによく効いた。

　ところが朝起きたら、またもとの痛みに戻っていた。
　「なんじゃー、こらー。」

　今日はまた３７℃くらいまで気温が上がる予報だったが、中にＴシャツを着て、その上に腰ベルトを巻いて行った。
　めっちゃぽっこりお腹になるかと思ったが、それはだいじょうぶだった。
　「暑いけど、腰痛では動けんし、しんぼうしんぼう。」

　暑い中巡回に行くと、「なんい」登場。

　ちゃんと私の方を向いて、話を聞いていた。

　「暑いけど、おたがいがんばりましょう。」

　お昼の巡回でも、また「なんい」。

　「暑さがましなとこ見つけたんやな。かしこいな。」

　今日の４００円ランチは、トンカツとからあげ。からあげは相変わらずフニャフニャだったが、トンカツはまあまあカリッとしていた。

　午後も「なんい」。

　「今日は大サービスやなあ。」

　こんなに近くによってもだいじょうぶ。

　念のため、耳を確認。
　桜耳じゃない。
　でも、飼い主さんがおられる猫ちゃんやしなあ。
　むずかしいところ。

　夕方は黒糖パンとバナナ。　
　けっこうお腹がふくれた。

　夕方７時、裏門を半分閉めに行ったときにもう一度「なんい」探しに行った。
　すると、なんと「なんい・あんい」のツーショット。ケイタイ充電中で、あわてて取りに行った。
　戻ってきたら、「なんい」はおらず「あんい」だけ。

　「あんい」、久しぶりやなあ。

　いっぱい写真撮っとこなあ。

　前からだいぶたっているのに、あんまり大きくなってへん。

　こんな芸術的な写真も撮れた。

　「なんい・あんい」のおかげで、ちょっと腰がましになったような・・・。

　難易度は７かな。
　目標は下方修正して、２０００ｍＳＣは１１分（キロ５分半ペース）８００ｍは３分３６秒（キロ４分半ペース）にしよう。

　「じじいはじじいなりにがんばる！」
　

　「みーちゃんも応援してやー。」

　「そろそろ人間としての活動をおしまいにして、猿の惑星にかえるわ。」
　「そうし。」

　いつも私に対して「死んだらええのに」と言い続けているますみさん。
　「そうゆったら、みんなびっくりしやはんねん」と不思議がるますみさん。
　私が猿の惑星にかえることなど、どうってこともないらしい。

　ただしその前に、人間時代（？）の精算をしておくこと。
　今日は二人で岩倉の中信に行き、定期預金や出資金の解約をしてきた。
　午前１１時に行き、すべて終わったのは午後１時。預けるときはへーこらへーこらだったのに、解約の時は愛想なし。

　人間世界はたいへん。
　「早くお猿にもどりたーい。」

　「お猿に失礼やで」と、ますみさんからの突っ込みあり。
　人生の精算は出来るんでしょうか。

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【ＲＵＮ】

　足腰の調子が悪すぎて、昨日の夜ますみさんにいろいろと施術してもらった。
　そのおかげで、左足はかなりまし。ところが腰の状態がおかしい。

　よーく考えてみると、ソーティで走った翌日に不調に陥っている。もう私には、ソーティでアスファルトを走る力は残っていないようだ。

　今日も夕方にちょっとだけ走りに。
　今日はアディゼロジャパンで。
　シューズはいくらでもありますよ〜ん。

　今日も楽しい町内ジョグ。

　いつもぷーぷーがいるところ。このごろ見ないので心配。

　あなたはどなたでしたっけ。

　これが本物のドキンちゃん。
　そっくりさんが多くてややこしい。

　溝川が氾濫したみたい。
　急な大雨が多いので要注意。

　静市公園まで、フーフー言いながら走ったり歩いたり。
　ここで折り返して、下り１ｋｍはちょっとがんばってみよう。

　上等系の猫ちゃんがいたのでパチリ。

　１ｋｍ、５分４０秒。
　腰が痛い割には、まあまあ走れた。

　日曜までに、なんとか治りますように。

　また町内ジョグ１ｋｍ。
　黒猫ちゃんが潜んでいた。

　家に帰って「腰ベルトみたいなんがあったらなあ」と言うと、「あるで」とますみさん。
　さっそく巻いてみると、痛かった中腰姿勢がウソのように楽になった。
　明日は金曜だが、今日と交代で大学警備の仕事。また暑くなるが、この腰ベルトを巻いて働きましょうねえ。

　今月は、９、２９が仕事。１９が通院。
　ということで、急きょ本日２４日に「９の日平和ラン」。

　午前１１時過ぎから、郵便局に用事があったので家から北に。
　鞍馬街道を通ってＪＰ市原野へ。

　いつもは裏道を通るのだが、今日は「平和アピールラン」なので歩道のないバス通りを通って。

　けっこうこわかったが、車の人はこちらを見てくれたでしょう。

　郵便局まで約１.７ｋｍ。
　「さあ、マラソン大会の申し込み」と思ったら、振込用紙を忘れてきた。
　「なにしとんねん！」と自分に突っ込み。

　帰りは頭上に叡電。
　うちの近所にはこういう場所もあるんです。

　寝そべっていたドキンちゃんをパチリ。

　もうすぐ家というところで、ますみさんと遭遇。
　野菜の自販機へ。

　家に帰って１.８ｋｍ。
　往復で３.５ｋｍ。
　またしょぼい「平和アピールラン」になってしまった。
　歳とるとともにどんどんしょぼくなってしまうが、細々とでも続けていきましょうねえ。
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　午後からずっと雨。
　５時ごろやっと小降りになったので、またちょっとだけ走りに。

　町内ジョグ１ｋｍをしたあと、久しぶりに１０００ＴＴ。
　がんばったつもりだが、２週間前と同じ４分３６秒。この辺りが今の限界みたい。
　これは８００ｍ換算３分４０秒。
　うーん、情けない。

　このあと、また「きくちゃん石垣」でハードルの練習。
　恐怖感があって後継姿勢で飛び上がっていたが、それではダメ。今日は前傾姿勢で飛び上がり、それまでのスピードが殺されないように注意した。
　何回も何回も繰り返し練習していい感じに飛び上がれるようになった。
　もうこれで、ハードルはだいじょうぶ。

　朝起きた時から腰が痛い。
　慢性の左だけでなく、右も。
　歩くのも大変なくらいだったが、がんばって大学周囲の巡回へ。

　そしたら、いきなりのごほうび。
　「なんい、おはようさん。」

　こないだは逃げてしまったが、今日はごきげんよさそう。

　近寄っても逃げず、何かしゃべりたそうにも見えた。

　ゆっくりしたかったが、戻ってすべき仕事があったのでいったんお別れ。

　１０時半からの２回目の巡回。
　「またいたらいいのになあ」と思いながらさっきの場所を通ると、なんとお向かいの町工場の前に。
　「日陰のいいとこ見つけたねー。」

　「車の出入りあるし、きーつけやー。」

　私の方を向いてちゃんと聞いていたから、だいじょうぶでしょう。
　朝から２回も「なんい」に会えて、腰の具合もだんだんましになってきたような気がした。

　気温はどんどん上がり、お昼の３回目の巡回はきつかった。
　腰の具合がまた悪くなってきた。

　今日の４００円ランチはチキンカツ。
　いつもはフニャフニャなのに、今日はかりっとしておいしかった。なんでかな。

　午後の巡回で、「もしや」と思って路地の奥を覗くと「いましたー、黒猫ちゃん。」
　今日で２回目だったので、前より近づくことができた。
　ちょびちょび間を縮めていきましょうねえ。

　腎臓機能を考えて、カップ麺封印。
　今日もパンとバナナ。
　でもパンは１個、バナナも１本しか食べられなかった。

　家に帰ればみーちゃんが・・・、無視。
　「玄関にお迎え来てくれよー。」

　おふろ上がりには豪華夜食。
　いつもありがとうございます。
　でも１１時半からこんなに食べて、そのあとすぐ寝てだいじょうぶなんでしょうか。

　今日は、毎年恒例墓そうじ。
　午後２時ごろ、いなかの家に着。

　市原の借家から花脊別所町の家まで、１５.９ｋｍ、３０分。

　市原を出た時は３３℃で、別所は２７℃。
　涼しーい。

　兄の家にバケツやタワシや熊手を借りに行って、お墓へ。

　去年と同じく、そうじするところはほとんどなかった。

　落ち葉を拾い、お墓をタワシでゴシゴシ。
　きれいになりましたー。

　中１くらいから休まず続けている墓そうじ。
　今年で５６回目になるのかな。
　いつまで続けられるかなあ。

　家に帰って、おふろやトイレが問題なく使えるか点検。
　おふろはだいじょうぶそうだったが、トイレの貯水タンクに来る水がチョロチョロ出っ放し。これが、留守の時にも電気代が高かった原因のようだ（井戸水くみ上げモーターが動きっぱなし）。

　元栓を止めるしかないが、トイレのタンクだけでも交換した方がよさそう。

　一区切りついたので、ちょっとだけ走りに行こうと思ったら雨。

　突然の大雨。

　雨だけでなく雷も。
　すぐ近くに落ちた。

　うちの前の川はこんな状態。
　小雨にはなったが、走るのはあきらめて退散。　

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【ＲＵＮ】

　家に戻って、夕方７時前からちょっと走りに。

　ご近所ジョグで、久しぶりに「みーちゃん姉妹疑惑ねこ」。
　元気そうでよかった。

　岩倉幡枝の公園へ。
　「きくちゃん石垣」でハードルの練習。
　慣れてきていい感じでとび上がれるようになった。

　家の近くに戻って、また町内ジョグ。
　「暗闇の黒猫」は写真に撮りにくい。

　ハードルからおりる練習もしたかったので、車止めを使って。
　着地は左足になってしまうので、衝撃が響く。
　右足踏切右足着地ができたらいいのだが、それはハードルに接触せず飛び越えるしかない。それは無理。

　もうすぐ家というところで、また若い方のミケちゃん。
　このごろよく会えねえ。

　ちょっとだけでもハードルの練習ができてよかった。
　「きくちゃん、お空から見ててやー。」

　猛暑対策として、今回から１時間繰り上げて９時始まり。（８月も同じく。）

　みなさんにその連絡が届いているか心配だったが、だいたいいつもの顔触れがそろっていた。

　１時間早く来ているので、体がだるい。
　時間があまりなかったので、１ｋｍだけアップジョグをするとにした。

　まだ８時半すぎやのに、めっちゃ暑いですやん。
　コンクリートの照り返しがきつくて、ムッとして走りにくい。

　１ｋｍ、５分２４秒。
　｛おそっ！」

　たくさんの方が集まり、いつものように準備運動から。

　私は、今日は３.１ｋｍ。
　５ｋｍをしっかり走り切る自信がない。

　みなさんの写真を撮らせてもらったが、こちらに向かっておられる向かっておられる途中だった。ごめんなさい。

　スタートしてしばらくは中嶋さんの後ろについていたが、次第に離されてしまった。でも、中嶋さんは１.４ｋｍ。

　北山大橋の真ん中あたりが中間点。ここで８分くらい。
　なんとか１５分台でゴールしたいのだが。

　後半の下りもスピード上がらず。
　３.１ｋｍ、１６分１７秒。

　今日は厚底シューズを履いてきたのだが、もひとつでした。
　とにかく左足が動かない。全然よくなってない。

　またいつものように、後続の応援へ。

　いっぱい写真を撮らせてもらったが、それはグループラインのほうにアップ。

　１.２ｋｍ先の大きな木のところでＵターン。
　もう最後尾が行かれたと思って。

　賀茂川パートナーズのみなさんも、暑さに負けずがんばって走っておられた。

　集合場所に戻り「さあ、もう一回走りましょうか」と冗談を言うと、ほんとうにれからスタートされる方があった。９時始まりを知られなかった方が、いつも通りの時間に来られていた。

　「やったー、２回も走れますやん。今日は２部制ですね。」

　１.４、３.１、５にお一人ずつ。
　私が元気な時なら５ｋｍを走らせてもらうところだったが、お尻が痛いので１.４ｋｍへ。
　「高岡さん、よろしくお願いします。」

　川向いでは、５ｋｍ単独走の北出さんの姿。

　私は高岡さんとおしゃべりしながらの１.４ｋｍ。
　高岡さんの歩くスピードの速いのに、ちょっとびっくり。

　まもなく３.１ｋｍを走られた森さんがゴール。

　「あと５ｋｍの北出さんですね」と私。
　「２６分くらいでゴールするって言ってはりましたよ。」
　「いやいや、そんなかかるはずはない。２３分もかからへんのとちゃいますか。」
　

　単独走でも素晴らしい走り。　
　同い年として、私も負けてられん。

　北出さんは２２分台でゴール。
　暑さにも強い！

　元気な時なら、５ｋｍを２回くらい平気で行ったんですけどねえ。
　「今日は３.１と１.４でかんにんしといたろ。」

　次回もし遅れてきた人があれば、５ｋｍ付き合いますよー。

　１時間繰り上げは、まあまあ成功。
　私は体が目覚めてなくて苦戦しましたけど・・・。
　次は早起きして、がんばって走りましょう。

　今日の運営委員さん、２回分のお仕事ご苦労様でした。