パオパオだより

　今日、ますみさんは安い美容院へ髪カットへ。
　そのついでに、洛北阪急スクエアでランチ。

　「フードコートでも１０００円以上するしなあ」と言っていたら、税込み１０００円でステーキが食べられるところがあった。

　「ステーキ食堂・正義」さん。
　
　このフードコートでは「丸亀製麺」が一人勝ちだったが、私たちはせっかく来たのだから、家ではなかなか食べられないステーキにした。

　ご飯みそ汁付きで税込み１０００円。それに、先着９９名サービスで飲み物も付いていた。
　私は「カットステーキ」、ますみさんは「やわらかサーロイン」。

　「これ、税金とったら９００円ってことやんなあ。お得やわー。」

　カットしたてのモンチッチ頭もかわいいますみさん。
　「ごはんが多すぎた」と言いながらも完食。
　二人ともおいしくいただきました。

　「ランチは１０００円以下」が守れてよかった。
　またこういうところを探して、食べに行きましょうね。

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【ＲＵＮ】

　今日も夕方６時過ぎから。
　雨がポツポツふっていたので、最初は帽子をかぶって。
　シューズは久しぶりのマジックスピード。　
　今日こそ、３ｋｍ１８分を切りたい。

　やっぱりスピード型のシューズはいい。
　調子よく走れて、１ｋｍ５分４１秒。(写真を撮るのは遅れてしまった。)

　ただしすぐ疲れてしまい、あとは６分０３秒、６分０７秒で、３ｋｍゴールは１７分５２秒。
　なんとか１８分切り達成。
　レベルの低い話だが、これをボチボチ縮めていきましょう。

　うちの近所のＹさんのひさしにミケちゃん。
　「ここ猫飼ってはるから、おこられるでー」と注意しておいた。

　アジサイは雨に濡れて、どんどんきれいになっていく。

　町内ジョグで、またぴゅーた。
　かわいいぴゅーたが見られてよかった。

　やっぱり、まだ３ｋｍが限界。
　あさっての「二条城ラン」で、５ｋｍ３０分切りは無理かなあ。

　６月２日の「たたらぎダム湖マラソン」１０ｋｍのゴール前で肉ばなれ。それから４週間がたった。

　去年１月の肉ばなれの時は、２週間後の京都走ろう会例会５ｋｍを３３分４７秒で走っていた。ところが、今回はまだ５ｋｍを連続で走れない。３ｋｍが限界。

　今日も雨がやんだので、夕方ちょこっと走りに。

　キュウリの苗は順調に育っていたのに、昨日から葉っぱが黄色くなってきた。これは栄養不足ということらしい。キュウリがができるのを楽しみにしていたのに、ちょっと無理かも・・・。

　町内ジョグに行くと、猫３びき。
　いつも同じパターンなので、今日の写真は代表としてミケちゃんだけ。

　今日は３ｋｍを１８分切り狙い。

　北稜高校前の踏切で１ｋｍ、６分０３秒。
　６分切りまでもうちょいだが、このもうちょいががんばれない。

　１.５ｋｍ折り返しで、ちょうど９分。
　帰りはゆるやかな上りだが、がんばる。

　２ｋｍ、１２分０４秒(６分０１秒)。

　３ｋｍゴール、１８分１５秒（６分１０秒)。

　がんばったんやけどねえ。最後は左足が上がらんようになったねえ。

　また町内ジョグ。
　私の前をサササと横切るぴゅーた。

　「逃げんでもいいのに！」

　でも、ぴゅーたに会えてよかった。

　このごろかしこうしとった(?)から、今日の晩ごはんは私の大好物の手巻き寿司。これからもかしこうして、おいしいもん食べさせてもらおうっと。

　６月は「歩け歩け」で１７６.６ｋｍ。
　これは走る代わりに歩いた分なので、「走行」距離ということにしておこう。我ながら、飽きもせずよく歩いたと思います。

　今度の水曜の「二条城ラン」で、５ｋｍを休まず走れるかな。
　がんばりましょう。

　明日で６月が終わる。
　明日も雨の予報。今月、まだ「勝手に国労応援ラン」をしていない。
　とりあえず「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て、走りに出ましょうねえ。

　午後５時半に自宅スタート。

　お尻の具合、左足の具合はほぼ昨日と同じ。
　ここは無理せず、ゆっくりゆっくり。

　地下鉄・国際会館前で２.６２ｋｍ、１６分４５秒。キロ６分２３秒ペース。まあまあ走れている。

　その先２００ｍほど行ったところで折り返し。

　今日は土曜日なので、夕方は駅前もひっそり。

　北稜高校前も、土曜日なのでひっそり。

　遠い方の野菜自販機に寄ったが、ズッキーニと加茂ナスしかなかった。
　今年はトマトが不作なんかなあ。残念！

　家に帰って６ｋｍ、４１分。

　短いアピールランだったが、まあ具合が悪いなりにしっかり走れた。
　来月は、今日の倍くらい走りましょう。

　町内ジョグに行くと、まあるい黒猫ちゃんに遭遇。
　ぱん君は見当たらない。

　ひさしちゃんが、ひさしから地上に降りていた。

　「おっきい目やね！」

　今日は朝からずっと雨。
　夕方やっとやんだので外に出た。

　「ぱん君、探さな。」

　いつもぱん君がいたあたりを歩いたが、その気配もなかった。

　こちら、ひさし君の相方。
　お尻の毛がボアボア。でも、元気そう。

　「ぴゅーたや。ぴゅーた、ぱん君見てへんかー。」
　「見てへんねえ」と言ってるみたい。

　今日は、休まず３ｋｍを走ってみる。

　長代川、かなり増水しています。

　お尻の痛みはもうほとんどない。
　ところが、左半身全体がうまく動かない。左の腰が痛く、左足が全然上がらない。左足首も痛くて、まだ長い距離を走るのは無理そう。

　元緑の小屋があったところで１.５ｋｍ、９分０６秒。
　キロ６分に迫るペースで走れている。

　帰りは、緑の叡電と対面。

　うちのちょっと手前で３ｋｍ、１８分３７秒。

　帰りはちょっと遅くなったが、３ｋｍを休まず走れてよかった。

　「肉ばなれは安静にして、待つしかない」と医師に言われた。ほんとにそうみたい。
　肉ばなれ直後は「この先どうなるのか」と心配していたが、日々痛みはましになり、少しずつだが走れるようになってきた。こんなうれしいことはない。

　大きな公園の川向いに、ねむの花が満開。
　フワフワした感じの花、好きです。

　一瞬「ぱん君か」と思った猫はトラちゃんだった。

　ぱんくーん、かえってきてくれー。

　今日も朝の巡回で「あんい疑惑ねこ」に遭遇。
　私を待ち伏せしてくれてたんかなあ。

　ぐっと近づいて、顔のハチワレ模様がよく分かるようにパチリ。

　「ちがう、あんいじゃない。」

　あんいは両目の下まで黒がかかっていた。でも、この猫は左目の下が白い。

　うーん、名前どうしましょうかねえ。
　あんい(安易)に対抗して、なんい(難易)にしましょう。

　「よう連続で会いに来てくれた。ありがとう。今度から『なんい』って呼ぶし、返事してやー。」

　なんいは、今にも人間の言葉をしゃべり出すような口をしていた。
　楽しみやわー。

　お昼はトンカツ。
　と言っても、チキンカツとほぼ同じ味。違いが分からん。

　今日は一日曇りで、過ごしやすかった。
　巡回の時に出くわすガードマンさんも、今日はへたばっておられなかった。

　夕食のパンを用意するのを忘れた。
　コンビニまで行くのもめんどくさいので、大学内にあるパンの自販機でクリームパンを購入。

　賞味期限が１か月以上先まで。
　「どんなクリームが入ってんにゃろ」と思って食べたら、クリームとは呼べない代物だった。これはあかんやつ。

　またグランドを１ｋｍでも走ろうと思っていたが、９時過ぎから雨がポツポツ。次第にきつくなってきたので、今日はヤメ。

　変なパン１個だけは、やっぱりお腹が減る。
　今日は照明の消し忘れが２回あり、帰るのが１０分以上遅くなった。
　でも家に着いたら、かわいいかわいいみーちゃんとますみちゃん。それに、おいしい夜食も待ってるよー。
　これで疲れがだいぶましになる。

　水曜朝はラジオ体操。
　いつも見かける「安定のぱん君」が見当たらない。
　ご近所の方によると、もう何日も姿を現していないとのこと。心配。

　その代わりでもないのだが、ぱん君そっくりのぴゅーたが日向ぼっこ。
　気持ちよさそうだった。

　昨日がバイトの給料日だったので、また京都銀行ＡＴＭへ。
　先月までは走って行っていたが、まだまだ歩き。

　左足全体がうまく動かないが、右足は元気。
　キロ１２分ペースでしっかり進んだ。

　いつも走っている叡電・木野駅〜岩倉駅。
　１ｋｍ弱だが、歩くとかなり遠く感じる。

　岩倉駅で２.２ｋｍ、２４分。

　ちょうどジャングル電車が通過。

　２００ｍほど北上すると、岩倉中通り交差点。
　右にＪＡ、左に中信。

　ちょっと用事があったので、そのま交差点を北上。
　バス停２つ目の「長源寺」。

　お向かいのバス停で南行きのバスを調べたら、１時間に５本もある。そのうち３本は「四条河原町」行き、２本は「国際会館前」行き。
　２３０円で四条に出られるとは、ビックリ。

　このちょっと先で３.７３ｋｍ、４２分。
　用事を済ませて折り返し。

　新しい動物病院ができていた。

　岩倉中通り交差点に戻り、ちょっと東に入って京都銀行ＡＴＭへ。
　今はバイトが１つだけなので、かなり給料が減っている。

　歩道に面したおうちの庭に、かわいい花が咲いていた。

　キュウ太君、暑さにやられています。

　我が家到着３.３９ｋｍ、４０分。

　よく歩きました。

　私が銀行に行っている間に、ますみさんはスーパーへ。
　お昼は、ことし初めての冷麺。
　トマトがなかったのは残念だったが、「夏は冷麺！」
　すごくおいしかった。

　みーちゃんは涼しそうなところを探して「ゴンゴロリン」。
　まあまあ暑さには強そう。