パオパオだより

　私のハーフ→フルは約２.４倍。
　ところが１０ｋｍ→ハーフは約２.２倍。距離が２.１１倍なのにタイムが２.２倍で済んでいるということは、私はハーフまではスピードが維持できているということ。
　１１月１９日の京都走ろう会１０ｋｍで、５０分１９秒。これを２.２倍すると１時間５０分４１秒になる。
　
　今度の日曜の「瀬戸内海タートルマラソン」のハーフでは、１時間５０分切りを狙っていた。去年のフルで、人生初の肉離れでＤＮＦ。今年は私の得意なハーフでエントリー。
　ところが１２月にフルとウルトラに出て、現在体調は万全ではない。

　とりあえず１０ｋｍを走って、今の自分のレベルを確認しておかなくては。　
　京都走ろう会の１０ｋｍコースを走ってみる。

　１０時過ぎからアップジョグ２.５ｋｍ。
　気温は７℃なのでそんなに寒くはないが、きつい北風。
　１０ｋｍトライアルは、本番並みにランパン・長Ｔで走ろうと思っていたがダメ。ウインドブレーカーだけ脱いで、ジャージ上下姿で走ることにした。

　どこかの保育園の子たち。
　寒さに負けず元気そう。

　１０時半過ぎスタート。
　下りは４分５０秒、上りは５分１０秒を目標にして走る。

　南向きは緩やかな下り＋追い風なので楽。
　ところが、最初の１ｋｍ５分０１秒。

　これは下り５分、上り５分２０秒に下方修正。

　２.５ｋｍ折り返し(丸太町橋を１００ｍ超えたところ)、１２分３０秒。
　なんとかキロ５分ペースで行けた。

　北行きはすごい向かい風。
　こんなもんにめげていてはダメ。
　しかし、キロ５分半近くまでペースは落ちてしまった。

　出雲路橋に戻って５ｋｍ、２５分５９秒。
　ということは１０ｋｍ５２分？

　向かい風がましになるときもあり、ちょっとは盛り返した。

　御薗橋手前で７.５ｋｍ、３９分２９秒。

　さあ、最後の下り２.５ｋｍを飛ばせるか。

　今日はギアが上げられた。
　２.５ｋｍを１２分０２秒。
　キロ４分４８秒ペース。

　１０ｋｍゴールは、５１分３１秒。(後半５ｋｍは２５分３２秒。)
　風がきつかったことを考えると、よく走れたと言える。

　これを２.２倍すると、１時間５３分２０秒。
　目標タイムはこれになるが、少しでも上まわれるようにがんばろう。

　ほんとうはこのスタイルで走る予定だったんですが。
　本番はいくら寒くても、こんな感じで走ります。

　ダウンジョグも多めに２.５ｋｍ。
　平日の午前なので、ランナーにはほとんど会わなかった。

　あとは体調を崩さないように気を付けて。
　大会当日を気持ちよく迎えられますように。

　「沖縄はね、おんなじ名字が多いせいか、名字じゃなくて下の名前で応援するんですよ。『あさとさ〜ん』じゃなくて『まりこさ〜ん』でお願いします。」

　私のこのブログの愛読者、「滋賀県のファン」こと津田さんと女子駅伝の応援へ。「滋賀県のファン」というのは「沖縄駅伝チームのファン(滋賀県在中)」ということ。

　沖縄は確かに下の名前で呼ぶことが多い。名字は圧倒的に「比嘉」が多く、あと「金城」「大城」「宮城」「新垣」「玉城」「上原」「島袋」「平良」「山城」など。(ちなみに「安里」は２２位。)

　津田さんと堀川紫明の交差点近くで待機。

　私の安もんケータイではうまく撮れないかもしれないと思い、津田さんに真梨子さんの写真もお願いしておいた。
　いいじゃないですか。比叡山をバックに「最下位脱出を狙って激走する安里真梨子選手」。

　この時点で４７チーム中４６位。
　後ろが迫ってきているように見えたが、何とか粘って最下位を脱出してほしい。

　大声で「まりこさ〜ん、しっかり！」と叫んだが、気づいてもらえたかな。
　ここからまだゴールまで９ｋｍほどある。
　安里真梨子選手は、たぶん出場選手中の最高齢だと思う。
　みんなあなたの背中を見ていますよ。
　ぜひ、真梨子さんのかっこいい走りをお願いします。

　急いで家に帰ったら、沖縄チーム(安里真梨子選手)のゴールに間に合った。
　後ろの選手には抜かれてしまったが、前を行く選手を抜いて４６位でゴール。

　目標だった２時間半切りには１７秒足りなかったが(ゴールタイム2時間30分16秒)、ずっと最下位ゴールが続いていたのでこれで良し。

　「来年はさらに上に行くぞー！」

　と言ってる私は、沖縄チーム関係者と言っていいんでしょうか？

　今までは、駅伝の応援は家から走って行っていた。うちから堀川紫明まで約５ｋｍなので、往復すると１０ｋｍになる。
　今年はその元気もなく、家から車で行きコインパーキングに入れて応援に行った。ちょっと心がけがよくなかったですかね。

　安里真梨子さんに、津田さんが撮ってくださった写真とともにメールを送っておいた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　力強い走りを見せていただきました。
　沖縄ファンの滋賀の津田さんという方と一緒に、堀川紫明交差点手前で応援しました。
　今年は、安里さんではなく、ちゃんと「まりこさ〜ん」と声をかけました。
　最下位脱出、よかったです。第８中継所までのみんながよくがんばり、その力を真梨子さんがつながれて、去年よりいい結果になりました。
　お疲れさまでした。
　またどこかでお会いしましょう。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　◇
　お返事に「バッチリ聞こえてました！」と。
　応援に行ってよかった。

　豊富なデータを持っておられる津田さんから、「安里さんは今回で７回目のアンカーやったんですけど、初めて最下位以外でフィニッシュされました」とのこと。
　いやー、ほんとうに応援に行ってよかった。

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【今日のみー】

　朝起きると、みーちゃん盗み食いしてました。
　「すみません」という顔がかわいい。
　盗み食いしたら太るからなあ。こっちが、カリカリの管理をよく気を付けとかんとね。

　みーちゃん叱られたので、新聞に八つ当たり。
　ビリビリにしとった。

　元バイト仲間のＷさんが、１年だけの会社員時代の同僚(５歳下の女子)に会ってこられた。
　「○○さんの５歳下は、うちのヨメさんです。もうすぐ６２。
　沖縄の娘の飼い猫が死んでしまって、急きょ沖縄入りです。
　オフシーズンで、前日予約でも飛行機が１万円以下でとれてよかった。」
　「家族全員、優しいのですね。」
　「私は犬猫依存症です。娘も似てしまって、精神不安定になっているので、心配でヨメさんに行ってもらいました。
　しばらく私は一人暮らしです。ヨメ依存症やのに。」

　「みーちゃんと水入らず。」
　「浮気やん。」
　「こいつは私のゆうことは全然きかん。」
　「おー、そんな女がまた魅力的でもある。」

　そんな「女」って。
　「腹立てたら、パンチはするわ噛みつくわ。うちのヨメさんの真似をしています」と送ろうと思ったが踏みとどまった。
　またＷさんに、「センパイの話のオチは、必ず奥さん」と言われるから。

◎２０１８年４月１９日の「パオパオだより」より


　「はん」と「ぺん」

　真樹が先月から飼いだした「はん」と「ぺん」。
　私が行ったら逃げ惑うのではと心配だった。
　
　案の定、はんちゃんはベッドの下に潜り込み。

　ぺんちゃん、押し入れに雲隠れ。

　でも、しばらくするとしらーっと出てきた。　
　はんちゃん、平気な顔して食事中。

　ぺんちゃんも、ちょっと警戒しながら食事中。

　はんちゃん、いったんベッドの下に戻ったのに、気になるのかまた出てきた。

　ぺんちゃんは、また押し入れに。　

　はんちゃんはすぐ近くまで来てくれた。

　ぺんちゃん、板の後ろに隠れちゃった。

　はんちゃんは私と遊んでくれる。

　おもしろいもんやねえ。
　真樹にはぺんちゃんがなつき、はんちゃんは近づいてくれないそうだ。ところが私には反対で、はんちゃんがなつき、ぺんちゃんが逃げ回っている。相性ってもんがあるんでしょうか。

　あと４日あるので、両方とも仲良くできるようにがんばろう。
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　ただいま、ますみさんが急きょ沖縄行き。もうそろそろ名護に着くころだろうか。

　悲しいお知らせです。
　真樹のところの飼い猫「はんぺん」の「はん」ちゃんが死んでしまいました。いろいろな病気を併発し、動物病院で看病してもらっていたのだが力尽きてしまった。

　６年前(２０１８年)の３月、今帰仁村の一軒家で真樹とはんぺんの暮らしが始まった。
　私がはんぺんに初めて会ったのは、その翌月の４月。
　真樹に聞くと「動物病院で里親募集になっていて、２ひきが最後まであまっていたから２ひきとももらってきた」と。もうそのとき、子猫じゃなくて中猫になっていた。

　今帰仁から名護バスターミナル前、そして今の大北。真樹に連れられ３回も引っ越し。猫にとったら大変やったやろうな。
　でも２ひきとも真樹のことが大好きやから、文句も言わず(?)ずっと付き合ってくれてたんやね。

　はんちゃん、もっともっと長生きしてくれると思ってたのにほんとうに残念。
　ずっと真樹のことを見守ってくれてありがとう。私のできないことをしてくれていたから、いつも感謝していました。

　真樹はいつもはんぺんから力をもらってたよ。
　ぺんちゃん、１ぴきになってさみしいけど、これからも真樹のことをよろしくお願いします。

　６年前、こんなやったよねー。

　はんちゃん、どこかから真樹のこと見といてね。

■サイログロブリンとは(隈病院ホームページより抜粋)

血中に分泌される甲状腺ホルモン（T4＝サイロキシン）の直前の物質のことです。
甲状腺組織の中で合成され大量に貯蔵されています。
正常の状態では血液中にはわずかにしか出てきません。
甲状腺に病気が出現した時に血液のサイログロブリン値が高い値を示します。
その値は血液中の濃度で表現されます（正常値46ng/ml以下）。
サイログロブリンは甲状腺の血液検査でしばしば測定されるもので、Tgと記されています。

甲状腺乳頭がんや甲状腺濾胞がんになった方は、甲状腺全摘術の後に腫瘍マーカーとしてサイログロブリンの測定を行います。もし低下していた血中サイログロブリン値が高くなった時は、頸部のリンパ節の再発、遠隔臓器への転移、たとえば肺転移や骨転移などが考えられます。
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　今日は京大病院放射線治療科。
　先週の血液検査の結果を見て、今後の治療方針をご相談させていただく。

　９月のアイソトープ治療の効果があったかどうかは、サイログロブリン値で判断する。一桁であれば「かなり効果があった」、二桁であっても低い値であれば「効果があった」と言える。

　今日見せていただいた私のサイログロブリン値は１５.４。
　５、６年前の一桁には届かなかったが、二桁の中では低い値。これなら「効果があった」と言える。
　それよりも、肺の中に見られた癌細胞と思われるものがすべてなくなっていた。これはうれしい。「甲状腺癌の肺転移の可能性」を言われていたのだが、今のところそれは遠のいた。

　そして今年の治療方針は・・・。
　アイソトープ治療は何年も何年も続けるものではないらしい。ただ私の場合その効果が出ているので、今年も続けてする価値はあるとのこと。
　ただし、今後のサイログロブリン値の推移を見て判断しましょうということになった。

　去年、退院前から味覚異常になった。それが完全に戻るまで１か月かかった。いやしんぼの私には、とてもつらい期間になった。
　あれを思い出すと「今年はやめておこうか」とも思う。でも肺の中の「癌の雨」みたいなものが消えたと聞かされると、「やっておいたほうがいいのかな」と思う。ああ、むずかしい。

　３か月後の４月に、また採血してサイログロブリン値を測定する。
　それからどうするか考えましょうねえ。

　駐車代節約のため、京大病院に行くときはいつも出町近くのバイト先(学生寮)に車を置かせてもらっている。
　行きは東大路の一筋西の通りを南下。１ｋｍちょっと。
　帰りは東大路通を北上。京大吉田寮の立て看板を見るのが楽しみ。こちらは１.４ｋｍほど。

　行きも帰りもゆっくり走って行った。「元気な病人」は走らなくては。

　そのあと、河原町三条のホテルへ。
　女子駅伝・沖縄チームに差し入れのお菓子を持って行った。(アンカーの安里真梨子さん宛てに。)

　大会当日も応援に行くが、今年はなんとか最下位脱出してほしい。

　今日のお昼は、沖縄に帰った真樹のお弁当と同じもの。
　短い期間だったが、真樹がいると家がパッと明るくなる。お金がかかって大変だが、また帰ってきてほしいなあ。

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【ＲＵＮ】

　夕方４時半ごろ、お米がなくなったので遠い方の野菜自販機へ。
　すると、その帰りにアルちゃんに遭遇。このごろアルちゃんあまり愛想よくなかったのだが、今日はすごく喜んでくれた。

　お米２ｋｇ(７００円)を持って走るのはたいへんだった。
　うちから往復で１.４ｋｍ。

　５時過ぎ、またちょっとだけ走りに。
　まずは町内アッブジョグ。
　お上品白猫ちゃんがこちらを見てくれていた。

　今日はいつもの１０００ｍコースを使ってタイムトライアル。

　走り出したら、なぜか手と足の動きがバラバラ。
　「これではまた４分半を超えてしまう」とイヤになった。

　ところが半分すぎてから、やっと手足の動きが一体化した。
　北稜高校前バス停ゴールは４分２３秒。
　前回より９秒速くなった。
　よっしゃ、次は４分２０秒切りやー。

　またキュウ太君にごあいさつ。
　今日は近づいては来なかった。

　キュウ太君前に、「猫ちゃんの里親募集」。
　たぶんもう中猫になっていると思うが、どなたかぜひ飼ってあげてください。

　こんな自己流の練習が、効果があるかどうかは分からない。
　でも人の話を聞いたり、ネットで練習方法を調べたりする気はまったくない。
　ジジイは、「これでいいのだ！」

　今日は電車通勤。
　せっかく帰ってきてくれた真樹のおもてなしとして、ますみさんが滋賀の永源寺温泉に連れていく。もちろん車で。
　ほんとうなら私も一緒に行きたかったところだが、木曜は大学の警備の仕事があり休めない。
　
　叡電→京阪の乗り継ぎで、京都精華大前６時２７分、七条６時５８分着で行くことにした。いつもよりちょっと遅くなるが、もともとサービス早出をしているのでこれでも早すぎるくらい。

　いつも通り５時４５分起き。
　お茶漬けサラサラを食べて、いつもと同じ６時１５分出発。
　いつもとちがうのは、外を歩くのでさぶさぶ。
　電車を待っている時間が一番寒かった。

　叡電が踏切信号の確認とかで２分ほど到着遅れ。
　叡電出町柳駅から京阪出町柳駅まで走りましたがな。めっちゃしんどかった。

　この駅で降りるのは初めて。
　細い通路の先が、私がいつも立っている６番出入口。

　歩いているのは私一人。
　夜だとちょっとこわい。

　駅から大学まではすぐなので、７時５分にもなる前に正門のバリカーなどを開けることができた。いつもより１５分ほど遅いだけ。

　そのあとの開錠確認もスムーズにでき、７時４５分の正門シャッター開けも間に合った。
　「いつも、あんなに早く来る必要ないなあ」とおもったりして。
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　「温泉＋昼食＋カラオケ」を１１時に予約していたらしいが、ラインが来たのは１２時前。道まちごうたんか。

　すごくお得なセットらしく、昼食もこれならいいですよねえ。
　ああ行きたかったなあ。
　甲状腺全摘手術をしてから歌は歌えんけど・・・。
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　私は今日も３９０円ランチ。
　もうこれを食べるのが苦痛になったて来た。ちょっと考えなくては。

　午前中は曇り空だったのに、午後は快晴。
　日が当たっていると、巡回の時も暖かくて楽。

　夕方５時からの休憩。
　ちょっと食べに出るのがおっくうになり、大学内の自販機でカップヌードル・シーフードを買った。
　からかったけど、お湯をうめうめして全部食べた。しっかり食べて、このあとの戸締り地獄に備えなければ。

　今日も時間を気にせず粘った子がいたため、戸締りに時間がかかった。
　２２時３０分に機械警備をセットし、建物のカギと通用門のカギをかけ、京阪・七条駅へダッシュ。
　出町柳駅行の電車は、川端通を渡った反対側まで行かなくてはならない。
　「５分ではムリやろう」とは思ったが、休まず走り続けた。
　(これに乗り遅れると乗り継ぎかうまくいかず、家到着が２３時４０分くらいになってしまう。)

　そしてホームに入った電車に飛び乗った。
　しんどくて顔がゆがみましたね。

　ところがそれは２２時３３分発の準急だった。
　「２分で来たんか？」

　三条駅で後ろから追いついた特急に乗り換え。
　私が飛び乗った準急は、その特急が発車するまでずっと三条駅にとまったままだった。

　叡電への乗り換えもあまり時間がなく、エスカレーターを使わず全部階段で。もうハーハー言いながら。

　出町柳駅のホームには、でっかいピンクのハートがあった。
　バレンタインデーを意識した飾りかな。

　二軒茶屋駅２３時０９分着。
　ここから家まで５分。

　猫ちゃんがいないか探しながら歩いたが、安定のひさしちゃんがいつもの場所にいただけだった。

　でも、家にはかわいいかわいいみーちゃん。
　真樹とますみさんも、温泉から７時ごろには帰っていたらしい。

　私の初の電車通勤もまあまうまくいった。
　次は私のバイト日以外で、みんなで温泉行きましょうね。

　昨日、真樹が沖縄から帰ってきた。
　「帰ってきた」と言うより、人生２９年中１８歳から沖縄在住１１年なので、「京都に来た」と言った方がいいのかもしれない。

　昨日は廉の家に泊めてもらった。
　うちのお孫ちゃんが真樹をすごく気に入り、遊びまくったらしい。真樹が来たことを大喜びしていたようで、ほんとうによかった。

　今日の午前中は、大阪で友だちと早いランチをしてきたらしい。そのあと京阪・出町柳駅まで戻ってきてもらい、３人で「洛北阪急スクエア」へ。

　３人でお買い物は久しぶり。
　地下の食品売り場が改装されていて、前より買いやすい感じがしてよかった。

　家に帰ると、ちょうどゆずちゃんの散歩中。
　まき、ますみさん、私の３人でゆずちゃん撫でまわし。ゆずちゃんも嫌がらずに撫でまくられていた。

　ゆずちゃんちに年賀状を持って行く予定をしていたのだが、うちの前を通ってくださってよかった。年賀状手渡し。すごく喜んでくださってよかった。

　私の小さいカバンの持つところが壊れて、今日百均で代わりを買ってきた(３００円)。そして、ゆずちゃんの飼い主さんのお散歩カバンを見るとまったく同じもの。
　いやー、おそろいになりましたね。

　みーちゃんは、一応私のタンス裏に避難。
　でも、ちゅーるはほしい。

　めーまんまるで、かわいいやんか。
　かあちゃんとおんなじような顔やから、ふしぎなんやろうな。

　洛北阪急スクエアで買った上下。
　明日お出かけの時だけますみさんが着て、そのあとは真樹のものになるらしい。
　そんなことできるんですね。

　超豪華手巻き寿司。
　ますみさん特製茶碗蒸し付き。
　おいしかったなあ。

　めちゃめちゃ久しぶりのイチゴ。
　あまおうが５９９円＋税。
　３人で食べたら、２００円ちょっと。
　安くて甘くてよかった。

　みーちゃんは最初ちょっと避難しただけで、すぐに出てきた。
　真樹がますみさんの娘と理解したのかな。

　真樹・パオパオ・みーの写真を撮ろうと思ったが、すぐに悟られたみたいで逃げてしまった。
　次はみんなで写真撮ろうね。

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【ＲＵＮ】

　今日も朝は町内のラジオ体操。
　ストレッチ→ラジオ体操→インターバル速歩で全部で４０分ほど。

　最後のインターバル速歩の時、この会のリーダーをしてくださっているＯさんが話しかけてこられた。　
　「藤井さん、マラソンされているのなら、このスピードはゆるすぎるでしょう。」
　「いえいえ、朝は体が起きてませんのでこれくらいがちょうどいいです。　
　そうそう、１２月に１００ｋｍマラソンを６年ぶりに完走しました。このラジオ体操に毎週来させてもらっているのもよかったんやと思います。」
　「いやー、そんなふうに言ってくださつたらうれしいわー。」

　話しているうちに、私が花脊別所町の出身という話題になった。Ｏさんは、私の父や兄、姉のこともよく知ってくださっていた。(私のことだけはご存じなかった。)

　「ボクね、父が生きているときは『藤井善一の息子です』ゆうて、よく人に助けてもらいました。父が亡くなってからは『藤井優三の弟です』ゆうて・・・。とりあえず、ボクは不肖の息子、不肖の弟ゆうわけです。」
　「まあ・・・。」

　そのあともお互いの家族の話題などで盛り上がったが、超個人情報になるのでここには書けない。
　長い間ラジオ体操でお世話になっているのに、３年目で初めてお話しできた。値打ちあり。

　ラジオ体操の後は、ご近所の北村クリニックへ。また、高血圧の薬と胃酸逆流の薬とシップをもらってきた。

　午後洛北阪急スクエアに行き、また夕方５時から走りに。
　２．１ｋｍアップジョグ。
　木野の踏切で写真を撮ろうとしたら、ちょうど電車が来て踏切棒に当たりそうだった。

　キュウ太君は今日は近づいてきてくれた。　
　迫力満点の真っ白け。

　ここをスタートして、叡電・岩倉駅手前で折り返す２ｋｍコース。私は線路北コースと呼んでいる。
　南側は完全フラットだが、北側にはちょっとしたアップダウンがある。それがアクセントになっていいのだが、もう暗くなっていてあんまり意味がなかった。

　行きの１ｋｍ５分１０秒。帰りの１ｋｍ４分５４秒。これで２ｋｍ１０分０４秒。なかなか１０分切れませんなあ。

　もう一度行きたいところだったが、体が重く感じられたのでやめておいた。
　去年なら「距離を稼がんと」と無理して走っていたが、今年はその必要がないので楽。
　「今日はこれで切り上げ！」

　ただし、ダウンジョグは大目に。
　北稜高校の裏の道を通ると、テニス部、サッカー部、野球部が練習していた。
　「こんな遅くまで、ようがんばってるやん」と思ったが、まだ５時４８分。そら、練習するわなあ。

　家の近くまで戻ると、目の前をミケちゃんがピュー。
　追いかけて写真を撮ったが、左端になんとかかすってます。

　ゆっくり３.１ｋｍ。
　全部合わせて７.２ｋｍ。
　ほんとうに１日１０ｋｍを超える日が少なくなった。
　でも、これでいいんです。
　量より質。
　早くピューと走れるようになりたい。