パオパオだより

　昨日、真樹が沖縄から帰ってきた。
　「帰ってきた」と言うより、人生２９年中１８歳から沖縄在住１１年なので、「京都に来た」と言った方がいいのかもしれない。

　昨日は廉の家に泊めてもらった。
　うちのお孫ちゃんが真樹をすごく気に入り、遊びまくったらしい。真樹が来たことを大喜びしていたようで、ほんとうによかった。

　今日の午前中は、大阪で友だちと早いランチをしてきたらしい。そのあと京阪・出町柳駅まで戻ってきてもらい、３人で「洛北阪急スクエア」へ。

　３人でお買い物は久しぶり。
　地下の食品売り場が改装されていて、前より買いやすい感じがしてよかった。

　家に帰ると、ちょうどゆずちゃんの散歩中。
　まき、ますみさん、私の３人でゆずちゃん撫でまわし。ゆずちゃんも嫌がらずに撫でまくられていた。

　ゆずちゃんちに年賀状を持って行く予定をしていたのだが、うちの前を通ってくださってよかった。年賀状手渡し。すごく喜んでくださってよかった。

　私の小さいカバンの持つところが壊れて、今日百均で代わりを買ってきた(３００円)。そして、ゆずちゃんの飼い主さんのお散歩カバンを見るとまったく同じもの。
　いやー、おそろいになりましたね。

　みーちゃんは、一応私のタンス裏に避難。
　でも、ちゅーるはほしい。

　めーまんまるで、かわいいやんか。
　かあちゃんとおんなじような顔やから、ふしぎなんやろうな。

　洛北阪急スクエアで買った上下。
　明日お出かけの時だけますみさんが着て、そのあとは真樹のものになるらしい。
　そんなことできるんですね。

　超豪華手巻き寿司。
　ますみさん特製茶碗蒸し付き。
　おいしかったなあ。

　めちゃめちゃ久しぶりのイチゴ。
　あまおうが５９９円＋税。
　３人で食べたら、２００円ちょっと。
　安くて甘くてよかった。

　みーちゃんは最初ちょっと避難しただけで、すぐに出てきた。
　真樹がますみさんの娘と理解したのかな。

　真樹・パオパオ・みーの写真を撮ろうと思ったが、すぐに悟られたみたいで逃げてしまった。
　次はみんなで写真撮ろうね。

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【ＲＵＮ】

　今日も朝は町内のラジオ体操。
　ストレッチ→ラジオ体操→インターバル速歩で全部で４０分ほど。

　最後のインターバル速歩の時、この会のリーダーをしてくださっているＯさんが話しかけてこられた。　
　「藤井さん、マラソンされているのなら、このスピードはゆるすぎるでしょう。」
　「いえいえ、朝は体が起きてませんのでこれくらいがちょうどいいです。　
　そうそう、１２月に１００ｋｍマラソンを６年ぶりに完走しました。このラジオ体操に毎週来させてもらっているのもよかったんやと思います。」
　「いやー、そんなふうに言ってくださつたらうれしいわー。」

　話しているうちに、私が花脊別所町の出身という話題になった。Ｏさんは、私の父や兄、姉のこともよく知ってくださっていた。(私のことだけはご存じなかった。)

　「ボクね、父が生きているときは『藤井善一の息子です』ゆうて、よく人に助けてもらいました。父が亡くなってからは『藤井優三の弟です』ゆうて・・・。とりあえず、ボクは不肖の息子、不肖の弟ゆうわけです。」
　「まあ・・・。」

　そのあともお互いの家族の話題などで盛り上がったが、超個人情報になるのでここには書けない。
　長い間ラジオ体操でお世話になっているのに、３年目で初めてお話しできた。値打ちあり。

　ラジオ体操の後は、ご近所の北村クリニックへ。また、高血圧の薬と胃酸逆流の薬とシップをもらってきた。

　午後洛北阪急スクエアに行き、また夕方５時から走りに。
　２．１ｋｍアップジョグ。
　木野の踏切で写真を撮ろうとしたら、ちょうど電車が来て踏切棒に当たりそうだった。

　キュウ太君は今日は近づいてきてくれた。　
　迫力満点の真っ白け。

　ここをスタートして、叡電・岩倉駅手前で折り返す２ｋｍコース。私は線路北コースと呼んでいる。
　南側は完全フラットだが、北側にはちょっとしたアップダウンがある。それがアクセントになっていいのだが、もう暗くなっていてあんまり意味がなかった。

　行きの１ｋｍ５分１０秒。帰りの１ｋｍ４分５４秒。これで２ｋｍ１０分０４秒。なかなか１０分切れませんなあ。

　もう一度行きたいところだったが、体が重く感じられたのでやめておいた。
　去年なら「距離を稼がんと」と無理して走っていたが、今年はその必要がないので楽。
　「今日はこれで切り上げ！」

　ただし、ダウンジョグは大目に。
　北稜高校の裏の道を通ると、テニス部、サッカー部、野球部が練習していた。
　「こんな遅くまで、ようがんばってるやん」と思ったが、まだ５時４８分。そら、練習するわなあ。

　家の近くまで戻ると、目の前をミケちゃんがピュー。
　追いかけて写真を撮ったが、左端になんとかかすってます。

　ゆっくり３.１ｋｍ。
　全部合わせて７.２ｋｍ。
　ほんとうに１日１０ｋｍを超える日が少なくなった。
　でも、これでいいんです。
　量より質。
　早くピューと走れるようになりたい。

　今日は大学の警備のバイト。
　朝５時４５分に起きて、６時１５分に家を出発する。

　どんなに早くとも、みーちゃんは二階から降りてきてお見送りをしてくれる。いや、ただお腹が減っていてカリカリが欲しいだけという説もある。
　まあ、一人さびしく家を出ていくよりはずっといい。みーちゃん、これからも頼みますね。

　このバイトの契約時間は、７時半から２２時半の１５時間。間に３回の休憩があり、計２時間半分は給料なし。１２時間半×最低賃金なので、長い割にはそんなにバイト代はもらえない。

　でも前にも書いたが、長時間立ちっぱなしではなく、いつでもトイレに行けるのがいい。前の京都御所のバイトは、この二つで苦しんだ。

　今週は、火曜日・大学、木曜日・大学、土曜日・学生寮。この３つで５４時間って、働きすぎですよねえ。

　最初の休憩は、１０時４５分から１１時４５分。
　休憩室に持ち込んだマイパソコンで、いろいろな情報を取り入れる。大学にはwifiが通っているのだが、私は中途半端な部外者に当たると思うので、楽天のポケットwifiも持ち込んで使っている。

　ますみさんが注文してくれて昨日届いたミカンも、さっそく持ってきた。休憩時間にミカンが食べられるっていいですね。

　今年初の３９０円ランチ。
　ここでは一番ましと思われるアジフライとから揚げだった。アジフライはしっかりと歯ごたえがあり、そのほかのふにゃふにゃ肉系とちがってまだ食べやすい。ただし、なかなか私の勤務日に当たらない。

　４時過ぎの巡回が５回ある巡回の最後。
　普通ならこの夕陽を見て、「もうちょっとで帰れるなあ」と思うところだがそうはいかん。うちの場合は、ここからさらに６時間。
　「ろろろろくじかんって、１にちぶんのしごとなみやん。」

　夕方５時から６時のの休憩は中途半端。
　でもこの間に晩ごはんを食べるしかない。

　今日は鴨川製麺所へ。

　天とじ丼とうどんのセット(９９０円)を注文。
　まずはおうどんが先に出てきた。

　ちょっと食べだしたら、すぐに天とじ丼も出てきた。
　ボリュームたっぷりですね。
　でも夜の１０時半まで働くには、しっかり食べておかないと話にならん。

　おいしいんですが、お客さんはそんなに多くない。　
　私が行っているのが、夕方５時の中途半端な時刻だからでしょうか。

　６時から１０時半までは「戸締り地獄」。
　時間を守ってくれない学生や先生が、少なかったらいいんですけど・・・。

　うちら(叡電・二軒茶屋駅近辺)の初雪は、たいてい年末。ところが去年は降らなかった。
　今日明け方５時半ごろトイレに起きると、窓の外には雪。
　今日６時半集合のバイトに行くますみさんは、「もう雪はやんでるし、バイクでゆっくり行く」とのこと。「滑らんように気を付けてね。」

　私はもう一度寝て、起きたのは７時半ごろ。
　あのあとは、もう雪は降っていないようだった。

　まあ３ｃｍくらいですかねえ。
　きくが生きていたら大喜びだったのにねえ。

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【ＲＵＮ】

　ますみさんは寒い中仕事に行っているのに、私は一日ストーブ前でダラダラ。

　夕方やっと走りに出た。
　昨日がんばったので、今日はゆるい練習。こういう時は東北部クリーンセンター往復５ｋｍですね。
　シューズも一番重いアディゼロボストン11で。

　今年こそ「世界平和」が達成されますように。
　「何があっても人を殺してはならない」と世界中で決められたら、それは近づくのではないでしょうか。

　東北部クリーンセンター前で１.５ｋｍ、１９分弱。
　めっちゃ遅いけど、今日はこれでいい。

　我が家到着５ｋｍ、３５分４７秒。
　キロ７分以上かかりましたね。

　去年は「できるだけ１日１０ｋｍ以上走る」というのを目標にしていたが、今年は「できるだけ１日１０ｋｍ以上は走らない」としたい。

　私が「みかん食べたい」と言っていたら、ますみさんがネットですぐに注文してくれた。明日配達予定だったのに、今日届いた。それだけで幸せな気分。

　いつもありがとうね、ますみちゃん。
　このみかんで、疲れもとれるなあ。

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【昨日のみ―】

　ますみさんのおふとんの上でちっちゃくなっているみーちゃん。

　ますみさんになでられて、おっきくなっているみーちゃん。
　無防備すぎる。

　今年第１回目の京都走ろう会例会。
　朝からランシャツランパンを探していて、遅くなってしまった。

　天気は良く、この時期にしたら気温もそんなに低くない。
　今日は何が何でも５ｋｍ２４分台。

　時間があまりなかったが、きつめのアップジョグ。　
　キロ５分ペースで１.６ｋｍ。

　今日の目標は何が何でも５ｋｍ２４分台。
　4:45　5:10　5:10　5:10　4:30　で行く予定なんですが。
　できるかな。

　吉田康彦会長の新年のごあいさつ。
　いつも腰が低い。

　今日の準備運動のリーダーは佐伯さん。
　みなさん真剣にやっておられた。私もね。

　そのあと、私は年賀状配り。
　渡した人のほとんどが「よう出さんけど、ごめんね」とおっしゃっていた。
　「いやいや、私が元気にしていることを知ってもらいたくて出しているだけなんで、気にせんといてください。」

　５ｋｍの部は１５人。
　にぎやかでよろしい。
　
　３.１と１０はそれぞれ７人ずつなので、総勢２９人。

　私は宮山君を追いかけることにした。
　最初の１ｋｍは４分４８秒。だいたい予定通り。

　葵橋を渡り鴨川東岸を北上すると、宮山君に少し離された。でも、そこからかなり踏ん張った。
　差は広がらないまま北大路橋下で２.５ｋｍ、１２分３６秒。
　後半はちょっと短いので、２４分台「行ける！」

　宮山君が視界から消えることなく前にいてくれてよかった。
　宮山君は２３分５９秒でゴール。
　私は２４分３８秒。

　「やったね。」

　4:48　5:10　5:16　5:04　4:18(0.93km)
　だいたい目標通り行けましたね。

　みなさんに「１００ｋｍウルトラ完走おめでとう」と言ってもらったが、そのたびに「もうウルトラは走りません。これからは５ｋｍをぶっ飛ばします」とお返事させてもらった。

　短いのはええわー。
　爽快感があって、私に向いている。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　「二条城ラン」のさえこばさんが、仲間を誘ってきてくださった。
　京都走ろう会の年会費が２５００円から２０００円に値下げ。
　最初の１回はお試しということで参加費無料。
　みなさん、お気軽に来てくださいね。

　ここから先は１０ｋｍの７人。

　最終のマルソーさんとは１.７ｋｍほど先で対面。
　そのあとゴールまで、ずっと一緒に走らせてもらった。

　息子さんが沖縄の北谷でバーガー店をされているらしい。
　くわしい住所もお聞きしたので、２月に沖縄に行ったときに探してみますね。
　楽しみ。

　今日はスタート前に「絶対に２４分台で走る」と宣言しておいてよかった。みなさんに知っておいてもらったら、その分がんばれるような気がする。
　これからもどんどん自分の目標タイムを公言して、がんばるようにしましょうねえ。

　今日はアリスデンタルクリニック。
　いつも土曜の１０時半に予約しているので、今日もてっきり同じだと思い込んでいた。
　ところが、「藤井さん、今日は１２時半からの予約になってますよ」と。
　「あれま、すみません。出なおします。」

　２時間まちがい、どうしましょう。家に帰るには短いし、どこかに出かけるのにも短いし。
　「そうや、スーパー・ライフがある。」
　５００円以上買い物をすれば、駐車代９０分無料。みーちゃんのカリカリとか、ますみさんのノンアルコールビールとか、それを買ったら駐車代無料ですから。

　その空いた時間に、二条城に走りに行けばいい。

　ゆっくり走るのでウェアは気にならないのだが、シューズがふだん履きのもの。ちょっと心配だったので、１周１.９ｋｍだけ走ることにした。

　二条城にはたくさんの方が来られていたが、明るい時間に走るとぶつかる心配がないのでいい。

　走っている人も夜よりは少なかった。
　１ｋｍ地点でちょうど７分。かなりゆっくり。

　１周１.９ｋｍは１２分５８秒だった。

　次は明るい時に来て、キロ４分半ペースくらいで飛ばしてみたいなあ。

　スーパー・ライフで、ノンアルコールビールとみーちゃんカリカリを買った。ますみさんとみーちゃん、喜んでくれるかな。

　歯科治療は今日で一応終了。右奥上の治療は５か月かかった。長かったなあ。
　また前の差し歯の付け根が虫歯になっているとのことで、春から大工事の予定。期間はそんなにかからないらしいが、費用がめっちゃかかるみたい。お支払い、どうしましょう。歯は大事やからなあ。
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　夕方５時から、また走りに。

　とりあえず３ｋｍジョグ。圓通寺往復にしようと思って走り出したが、途中左折して比叡見ヶ丘団地へ。坂を上りきったところが１.５ｋｍくらいだった。
　ここで折り返し。

　帰りは遠い方の野菜自販機を偵察。
　白菜とか水菜、お米、すぐき漬けなどが入っていた。

　さあ、今日は１０００ｍタイムトライアルをやっておきましょう。
　いつもの緩やかな下りを北稜高校前まで。
　ちょっと重い感じはしていたが、４分３２秒。今はこんなもんで仕方ない。
　でも明日の京都走ろう会例会は、５ｋｍ２４分台ねらいますよ。

　キュウ太が小屋に引っ込んでいたのであいさつはできず。
　代わりに木野駅を出発する叡電を撮っておいた。

　帰りもゆっくりジョグを多めにと思っていたのに、けっこうな雨が降り出してきた。それでも２ｋｍは走っておいた。これで、明日の対策はバッチリ。

　ちょっと濡れてしまったけど、明日もアディゼロプロの２６.０でできるだけ飛ばしてみます。

　今日は朝から京都鞍馬口医療センターへ。
　耳鼻科のＡ医師のお手紙をもらって、京大病院放射線治療科へ。

　お手紙は直接医師に渡すのではなく、２番窓口に渡すということだった。
　これは短時間で済み、そのあとの採血もすいていてそんなに時間はかからなかった。
　今日は採血のみ。来週、その結果を見て今後の治療方針をご相談させていただく予定。

　最後のお支払い。
　これが「４３人待ち」で、ずいぶん時間がかかった。
　支払いのアプリを取り入れれば並ばなくて済むらしいが、そんな病院の常連さんみたいになるのもねえ。

　先日の「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」をともに走った、福井のねこ４さんが鍼灸院にご来院。何かのついでではなく、わざわざ来てくださった。

　ますみさんから、「病院の帰りにお弁当を買ってきて」と指令。いつも買ってる「デリデリ」さんに電話すると、まだ年始休業中。
　仕方ないので「スーパー・ライフ」の安いお弁当を３種類買ってきた。３つで２０００円に行かなかったので、まあ安いお弁当。福井から来てくださったお客様のおもてなしに、これではちょっと・・・という感じ。

　デザートは、ますみさん特製ホットケーキとブルックスのコーヒー。
　安上がりやわー。

　ゆっくりしてもらいたかったのだが、あとの予定があるとのことで早く帰られることになった。
　うちの玄関前で、ますみさんに二人の写真を撮ってもらった。
　ねこ４さん、目はつぶってるし、なんか膨張してる感じがするし。本当はすらっとした美人ランナーで、すごくかっこいい人なのに。

　「ヨメさんが撮った写真、誰か分からないくらいかわいくない。これはわざとですね」とラインで送っておいた。
　すると「というより、モノがイマイチなのがバレてますね　笑笑」とのお返事。
　これで救われました。

ねこ４さんが撮ってくださった写真

　私がねこ４さんと初めて会ったのは、２０１８年の「沖縄１００Ｋウルトラ」のレース中。６０ｋｍあたりだったと思うのだが、ねこ４さんの方から話しかけてこられた。

　一見「あやしいジジイ」の私だが、私に声をかけてこられる方はこのブログの読者。見かけほどはあやしい人間ではないと分かって声をかけてこられる。

　エール交換(?)をしたあと、ねこ４さんは粘りに粘り、制限時間ギリギリで完走。一方私は８６ｋｍの関門でアウト。

　そのあとどういう経過だったか忘れてしまったが、５年たった今もお付き合いが続いている。どこか馬が合うところがあったんでしょうね。

　こないだ、私の今までのウルトラ歴を整理してみた。
　全２５回出場で、完走はたったの４回。笑ってください。

１.別府熊本１４０ｋｍ(1991年4月)　１３０ｋｍ・２０時間で収容
２.カントリーロード・鳥取(1992年8月)　１４時間４９分２８秒で完走
３.丹後ウルトラ(2001年9月〜2010年9月)　１０回連続すべて関門収容
４.サロマ湖ウルトラ(1993年6月〜2010年6月)　３回すべて関門収容
５.四万十川ウルトラ(？年10月〜2011年10月)　３回すべて関門収容。最後は９９.５ｋｍ。
６.なごうらウルトラ・沖縄(2015年3月)　１４時間３１分５４秒で完走。
７.沖縄１００Ｋウルトラ
　第１回(2016年12月)　８６.０関門収容
　第２回(2017年12月)　１３時間５８分０５秒で完走
　第３回(2018年12月)　８６.０関門収容
　第４回(2019年12月)　７９.０収容車に収容
　第５回(2022年12月)　８１.５関門収容
　第６回(2023年12月)　1３時間５８分３１秒で完走

　よく走りました。
　私が完走できたのは、「カントリーロード」以外は涼しかった時。涼しいと、時間計算なども含め冷静な判断ができる。暑いのはダメ。
　「冬にウルトラマラソンがあったら完走できるのに」と言ったら、ねこ４さんはちょっとあきれられていた。大会スタッフさんがしんどすぎますよね。

　一応これで私のウルトラ挑戦はおしまいにします。
　ウルトラの成果の一番は、ねこ４さんとお友だちになれたことかも・・・。

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【ＲＵＮ】

　１０００ＴＴ、２０００ＴＴと来れば、次は３０００タイムトライアル。
　宝が池コンクリトラックへＧＯ！

　コンクリトラックまで３ｋｍ。
　いいウォーミングアップになった。

　「スクープ！　トイレに紙がある。」

　ここは紙がなくて困っていたのだが、なんと壁に板を打ち付けてトイレットペーパーが設置してある。助かるわあ。
　これを「不法設置物」とか言って撤去してしまうんですかねえ。それこそ、「頭おかしいやろ」と言いたい。

　１周約４４０mなので、７周弱で３０００ｍになる。

　暗くてペース計が見えず、どれくらいのペースで走っているのか分からなかった。
　１ｋｍ、５分０６秒。５分で行こうと思っていたのでちょっと遅い。
　そこからスピードアップして、４分５９秒、４分４９秒と来て、３ｋｍ１４分５４秒。
　「合格！」

　去年の１月第１回の京都走ろう会例会は、５ｋｍを２２分４９秒で走っていた。今年もそれぐらいで走れればいいのだが、「沖縄１００Ｋウルトラ」のダメージが大きすぎる。
　でも今日の３０００ｍＴＴで、２４分台は狙えそう。これでかなり楽な気分になった。

　帰りはまた、北稜高校のイルミネーションを見ながらゆっくりと。
　これで合計１０.１ｋｍ。
　今年初めての１０ｋｍ超え。ただしこれからも、練習は短く、この程度を続けていくつもり。