パオパオだより

　今日は水曜なので、町内のラジオ体操の日。
　ところが起きたのが８時半。ちょうどラジオ体操が始まる時間。寝過ごした。

　ますみさんは朝まだ暗いうちに起き、大阪までバイトに。
　私が起きた時、みーちゃんがつまらなさそうに佇んでいた。

　「みーちゃん、今日はオバサンおらんから、オッサンと一日しっぽりやで。」
　「しょうもなー。」

　お昼に食べるものがなかったので、コンビニへパンを買いに。
　往復１ｋｍ弱なのだが、汗ダラダラ。
　「これでは昼間は走れんなあ。」

　一日家に閉じこもり、テレビを見たり、みーちゃんと遊んだり。

　夜、ますみさんがバイトから帰ってきた。
　ヒマな私が晩ごはんの用意をしたらいいのだが、何もできない。
　それで、お弁当を買って帰ってきてくれた。

　「すまんなあ。」
　「ほんまやで。これで、バイト代からだいぶ取られるようなもんや。」
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　今日も夜は、ダゾーンでヤクルト戦観戦。
　「そんなヒマがあったら、ほかにせんなんこといっぱいあるやろうに」といつもヨメさんに叱られている。

　今日はだいぶ早く試合が終了。何とか８対６でヤクルトの勝ち。
　さあもう涼しくなったし、ちょっとだけでも走りに行こう。

　とりあえず町内ジョグ。
　昨日に比べるとかなり暑いが、その前に比べるとまだまし。

　道の真ん中に猫２ひき。
　ドキンちゃんとミケちゃん。

　ミケちゃんにはすぐ逃げられてしまったが、ドキンちゃんはカメラを向けるとポーズをとってくれていた。

　そのあと、昨日と同じ緑の小屋往復３ｋｍへ。
　昨日よりちょっと遅くなったが、まあまあ気持ちよく走れた。

　３ｋｍ１９分。
　せめて５ｋｍは走りたかったが、夜遅くからはダメですね。

　また町内ジョグに行ったら、ぱん君に遭遇。

　今日の体重測定は６３.０ｋｇ。ちょっとだけ戻ったが、まだまだ。
　明日あさってと２日連続のバイトで走れない。
　ごはんの量を減らすしかないかなあ・・・。

　今日は一日家に閉じこもり。台風直撃ですから。

　ヨメさんが自分の白髪染めをするついでに、私にも。
　耳キャップもしてくれて、いつも残ってしまう耳回りもていねいに染めてくれた。

　また、ダゾーンでヤクルト戦観戦。
　悲しい４連敗決定後、ちょっとだけでも走りに行こうと思った。
　なんと言っても、近畿を直撃した台風７号の名前が「ラン」ですから。

　９時４０分、外へ。
　雨はだいぶ小雨になっており、気温も低くて走りやすそう。

　もう夜遅いので、３ｋｍコースへ。
　北稜高校前の踏切で１ｋｍ、６分ちょっと。

　１.５ｋｍのところの緑の小屋で折り返し。
　戻ってきた踏切のところで２ｋｍ、１２分ちょっと。

　我が家前で３ｋｍ、１８分０４秒。
　涼しいといくらでも走れそう。

　また町内ジョグ１ｋｍ。
　今日は猫ちゃんに会えんやろうと思っていたら、目の前をチョコチョコチョコと横切る猫。
　「ミケちゃんやん！」

　車の下に入ったけど、しっかり写真が撮れた。
　「オッサン、がんばりやー」って、言いに来てくれたんやね。
　今日はちょっとしか走れんかったけど、明日はいっぱい走るでー。

　今日は久しぶりに二人でお出かけ。
　「台風が近づいてるから、どこに行ってもすいているにちがいない」と言っていたのだが本当にそうだった。

　紫明商店街でもらった１００円券の使用期限が近づいてきたので、チョー安い「食堂・みなとや」さんに行くことにした。
　イオン北大路(旧ビブレ)の駐車場に車を入れて、そこから歩いていくことにした。イオンの中を通っていったのが午後６時すぎ。駐車場すきすき、イオンの中も人が極端に少なかった。

　イオンの南向いにある「みなとや」さんに到着。
　ところが「休業」のはりがみ。今日はお盆休みだった。
　「しょうがないな。家に帰ってなんか食べよう」とヨメさん。
　「えー、もう今すぐ食べる口になってるのに・・・。」

　ますみさんは、高くつくところはもったいないからダメと言う。
　イオン北大路内をぐるぐる。
　３階に「しゃぶ葉」というお店を見つけた。
　ちょっと高そうだったが、「６０歳以上割引」という表示を見つけ入ることになった。

　６０歳以上は３３０円引き。それにプラス３％引きのクーポンもあり。それで２５００円ほどのコースが２１００円くらいになった。
　まっ一人６００円とか７００円の定食を食べるつもりだったので、それよりはだいぶ高いですけど。

　注文して一番に出てきたのがお寿司。(上の写真)
　「えー、小学生の工作の作品か？」
　思わず笑ってしまったけど、お寿司屋さんじゃないからしょうがないか。

　そのあとは牛肉、豚肉、鶏肉、つくね、野菜、うどんなどいろいろものを次々と注文し、お腹いっぱい食べることができた。
　帰りは運転してもらえるので、生ビールも一杯だけいただいた。

　「今日一番おいしかったのは？」
　「えーっと・・・、ソフトクリーム！」と私。
　「ガクッ。」

　「あー、あとスナイパーみたいな女性店員さんがよかった。」
　「ガクッ。」

　今日一日何もせず、夜にお腹いっぱい食べた。その結果、ふろ上がりの体重測定は昨日より２ｋｇ増の６４.８ｋｇ。
　あかんやん。
　これから５ｋｇ減の５９.８ｋｇを目指すぞー。

　炎天下、初めての土トラックをしっかり走ってきました。

　武庫川スポーツクラブの「トラック記録会」。
　「西宮市 中央運動公園内　陸上競技場」を使って、５０００m、１５００m、８００mの記録会が行われた。

　私は１０時スタートの５０００m第１組。
　金曜日の練習では２４分５１秒が出せたので、今日の目標は２４分１５秒。
　スタート前「４分５０秒ペースで行かれる方があったら、一緒に走らせてください」と聞いてみたがシーン。

　とにかく最初の１０００ｍをいいペースで走り、あとは粘りに粘ってと考えていたんですが・・・。

　久しぶりにお会いした、古くからの京都キャロットのお客様Ｙ・Ｄさんが私のレース中の写真を撮ってくださっていた。

　最初の１０００mは４分５７秒。
　想定していたより少し遅かったが、なんとかこのペースをキープしたい。

　ところが、１０００ｍ過ぎからペースはどんどん落ちていった。

　4:57　5:17　5:23　5:40　5:20

　Ｙ・Ｄさんが、私のゴールシーンを連写してくださった。

　結局５０００ｍのゴールタイムは２６分４０秒。
　なんと、目標より２分２５秒も遅い。
　もちろん自己ワースト。

　でも、ゴール後にすごくうれしいことがあった。
　Ｙ・Ｄさんが、「藤井さんの大腿四頭筋は素晴らしいです。その歳でしっかり走られているのは、その大腿四頭筋のおかげですね。私が見た限りでは、この先もまだまだ走れると思います」と言ってくださった。

　「病気やのにがんばって走っておられる」とか言われたことはあるが、具体的に私の走りを分析してほめてもらったことは走歴４１年で初めて。
　今日走っているときはつらくてつらくてしょうがなかったけど、ゴール後にこんなうれしい言葉をいただけるなんて。ぼやけていた頭がいっぺんに元気になった。

　こういうことがあるから、外に出ないとダメなんです。
　一人で走っていても刺激も何もない。

　「大腿四頭筋を活用するぞー！」
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　７時０５分のバスに乗り、地下鉄国際会館駅から四条へ。そこから阪急で十三乗り換え西宮北口へ。
　西宮市民運動場はそこから1.２ｋｍ。ウォーミングアップにちょうどいい距離だが、この暑さなのでバスで行くことにした。バスはＪＲ西宮駅によったりするので、意外と時間がかかった。

　交通費は全部で１２２０円。最後のバスが２２０円だったので、駅から歩いていたらちょうど１０００円だった。

　会場に着いたのは９時１０分ごろ。
　すぐ近くにコンビニがあったので、おにぎり１個とお茶を買って腹ごしらえ。スタートまであと４０分ほどでしたけど。

　大きな木の影ができているところが、選手控え場所。ブルーシートに荷物を置き、アップジョグをして戻ってくると準備運動。もうこの時点で、かなり暑くて頭がクラクラ。

　私が出場した５０００ｍ第１組は、１８名エントリーで１６名スタート。
　みなさん暑さは織り込み済みで、やる気のある人たちの中で走らせてもらえて本当に良かった。

　ゴールすると、Ｙ・Ｄさんが「写真撮っときました」と。
　いやそれなら第２組を走られるＹ・Ｄさんの写真を撮らせてもらわなくては。そう思い私のケイタイを取り出すと、アツアツ。カメラを起動すると「温度が上がりすぎて使用できません」との表示。

　「こりゃいかん」と思い、水道で冷やす。しかしよく見ると、裏蓋が開いている。
　「なんや、接着剤まで溶けたんかいな。防水機能が・・・。」

　結局水で冷やしてもカメラは起動せず。
　もう１台カメラを持ってきていたので、それで撮ることにした。

　第２組は１０時４０分スタート。この４０分だけでもかなり気温が上がっている。
　あとで調べると１０時３３℃、１１時３５.５℃。直射日光下のトラックは、それより５℃以上高かったでしょう。

　第２組は１７名エントリーだったが、ほぼＤＮＳはなさそう。

　Ｙ・Ｄさんは背が高いのですぐ見つけられると思っていたが、第２組には大型選手がたくさんおられた。

　「○○さん、しっかり！」と声をかけたが、届きましたかね。

　見ているだけで暑い。
　応援の人もほとんどない。

　でも役員さんはもっとたいへん。
　こんな時期に走らせてもらえるだけでありがたいと思わなくては。

　第２組トップは２０分１０秒台でゴール。

　Ｙ・Ｄさんのラスト直線。
　よく足が上がっています。

　２２分３０秒切り。
　目標通りに走れたようです。

　記録が掲示してあったので見ると、第１組は完走１３名、ＤＮＦ３名。私はそのうちの第９位だった。

　正直に言うと、何回も何回も「３０００でやめようかな」と思っていた。でも最後の１０００でちょっとだけペースアップもできたし、走り切ってよかったと思った。

　役員さんが「体育館のシャワー使えますよ。タダですよ」と教えてくださった。
　これはありがたい。

　広い体育館内では、西宮市体育大会が行われていた。
　柄の短いラケットを使ったテニスみたいな競技をされていた。

　ここのシャワー室で、Ｙ・Ｄさんと話し込んだ。
　「藤井さんのブログを見るたびに『また走ってるなあ。奥さんに怒られてるなあ』と思っています。」
　ところがよくよく聞いてみると、Ｙ・Ｄさんは私よりずっとたくさん大会に出ておられる。私が覚えているだけでも「岡山、福知山、神戸、加古川、姫路城、徳島・・・」、いやまだあった。
　トラックも、こないだどこそこで走って次はどこそことか。リレーマラソンの個人走の部も出られるらしいし。
　今日は超久しぶりにお会いしたのだが、またどこかでお会いできそうですね。その時は、またお話ししましょうね。
　

　トラック記録会のあとは、シネ・ヌーヴォに行って映画「ひろしま」を見る。そして、夕方からは京セラドーム大阪で「阪神×ヤクルト」。

　ところがシャワー室でゆっくりしすぎて、予定していたバスに乗り遅れ。
　仕方なく映画はなしで、京セラドームに直行。

　お昼を食べていなかったので、京セラドーム前の川のほとりのお店で食べようかと思った。
　でも思っていたより高かったのでヤメ。

　まっ、庶民はイオンですかね。
　お店がたくさんあるので、時間つぶしにもなるし。

　京セラドーム前イオンの４階、麻婆豆腐とチャーハンの店「ロンフーダイニング」へ。
　球場内のビールは高すぎて飲めないので、野球前の一杯。
　ああ、昼間からヨッパライヨッパライ。
　

　沖縄にいる真樹が、私たちが着るＴシャツを作ってくれた。

　私の黒Ｔシャツには、先代番犬のえりと１年前に亡くなったきく。それに真樹が飼っている「はんとぺん」と・・・。

　「ｍｉｒｅｉやって、みーちゃんの本名書いてくれとるやん。うれしー。」

　ますみさんの白Ｔシャツには、みーちゃんのこっわい顔と「野良猫魂」の文字。

　みーちゃんは野良猫歴推定２年、うちに来てから３年３か月。
　もう野良猫ではないのだが、このＴシャツの話題が出たころにプチ家出。
　どうもご近所のトラちゃんにそそのかされたようだ。家出してあちこち回ったのかと思いきや、そのトラちゃんに監視されうちに帰れなくなってしまった。

　「前に家出した時も、ますみちゃんがお風呂入ったらすーっと帰ってきたし、早うお風呂入り」とヨメさんを促した。
　するとほんとに、ヨメさんがお風呂に入った５分後くらいにすーっと帰ってきた。みーちゃんは、うちのすぐ近くで帰り時を見計らっていたんでしょうかねえ。
　ものすごく心配したけど、最後は笑えてよかった。

　今日もみーちゃんは、ほとんど一日中階段をあがったところでごろごろ。

　「乱れキジ柄しっぽみじか」は、今日も元気。

　いや、「美麗」と呼んでほしいねえ。

　あさって、西宮のトラックで５０００ｍを走る。
　ところが準備が全然できていない。
　近くに適当な練習場所がないので、宝が池のコンクリトラックに行くことにした。

　あさってのスタートに近い時間に走ろうと思い、午前１０時に家を出た。
　ところが１ｋｍちょっと行ったところで、ＧＰＳ時計のバッテリー切れ。時計がないと練習の意味がないので、家まで引き返す。

　時計だけでも動いてくれたらいいのに。バッテリーが切れたら、画面は真っ暗。

　家に入って時計を充電。２０分ほどで３０％になったので再スタート。

さっきは北稜高校の裏を通ったので、今度は表側(バス通り)。

　こちらを通っていくくと、コンクリトラックまで３ｋｍ。
　今日はそれに先の２.５ｋｍほどをプラス。
　もうこの時点でだいぶ疲れてしまっていた。

　あさってはソーティで走るつもり。
　でも今日はコンクリトラックなので、アディゼロプロにしておいた。

　まずは１周４４０ｍをレースペースで。

　もちろんもう３０℃を超えているが、濡れタオルで首を冷やしているので思っていたよりは走れそう。

　１周２分１０秒。これはキロ４分５５秒ペース。このペースが最後まで維持できれば、５０００ｍ２４分３５秒。

　１周ウォークを挟んで、いよいよ５０００ｍ。
　もう１１時をすぎているので、かなり気温は上がっている。
　とにかく同じペースで最後まで走り切りたい。

　5:04　4:57　4:58　4:58　4:52　で２４分５１秒。

　１２周目のこの辺り(スタート地点から１５０ｍくらい)が５０００ｍのゴールになる。
　途中脳みそがグツグツと煮え立っていたが、なんとか走りきれた。

　これであとひと踏ん張りできたら、目標の２４分１５秒に届くのでは。

　東の端あたりにある水道の水を体にかけ、水もガブガブ飲んで、やっと脳みその沸騰がおさまった。

　トラックを２周歩いてから帰ることにした。

　アイスなどを売っておられるお店が出ていたが、公園に人が来ていない。
　休みの日は遊びに来ている人が多くて走りにくいのだが、今日は４、５人だけ。犬の散歩も一人もなかった。

　帰りはかなりフラフラ。
　ちょっと走ってはたくさん歩き、ちょっと走ってはたくさん歩き・・・。

　少しでも日陰があるところを探して走ったつもりだが、日陰はほとんどなかった。

　帰りの３kmは２７分近くかかった。

　全部合わせると、久しぶりの１５ｋｍ超え。
　あさってに疲れを残さないように、明日は軽い練習におさめておこう。