2023年08月11日(金)
脳みそ沸騰ラン [ランニング]
あさって、西宮のトラックで５０００ｍを走る。
ところが準備が全然できていない。
近くに適当な練習場所がないので、宝が池のコンクリトラックに行くことにした。
あさってのスタートに近い時間に走ろうと思い、午前１０時に家を出た。
ところが１ｋｍちょっと行ったところで、ＧＰＳ時計のバッテリー切れ。時計がないと練習の意味がないので、家まで引き返す。
時計だけでも動いてくれたらいいのに。バッテリーが切れたら、画面は真っ暗。
家に入って時計を充電。２０分ほどで３０％になったので再スタート。
さっきは北稜高校の裏を通ったので、今度は表側(バス通り)。
こちらを通っていくくと、コンクリトラックまで３ｋｍ。
今日はそれに先の２.５ｋｍほどをプラス。
もうこの時点でだいぶ疲れてしまっていた。
あさってはソーティで走るつもり。
でも今日はコンクリトラックなので、アディゼロプロにしておいた。
まずは１周４４０ｍをレースペースで。
もちろんもう３０℃を超えているが、濡れタオルで首を冷やしているので思っていたよりは走れそう。
１周２分１０秒。これはキロ４分５５秒ペース。このペースが最後まで維持できれば、５０００ｍ２４分３５秒。
１周ウォークを挟んで、いよいよ５０００ｍ。
もう１１時をすぎているので、かなり気温は上がっている。
とにかく同じペースで最後まで走り切りたい。
5:04 4:57 4:58 4:58 4:52 で２４分５１秒。
１２周目のこの辺り(スタート地点から１５０ｍくらい)が５０００ｍのゴールになる。
途中脳みそがグツグツと煮え立っていたが、なんとか走りきれた。
これであとひと踏ん張りできたら、目標の２４分１５秒に届くのでは。
東の端あたりにある水道の水を体にかけ、水もガブガブ飲んで、やっと脳みその沸騰がおさまった。
トラックを２周歩いてから帰ることにした。
アイスなどを売っておられるお店が出ていたが、公園に人が来ていない。
休みの日は遊びに来ている人が多くて走りにくいのだが、今日は４、５人だけ。犬の散歩も一人もなかった。
帰りはかなりフラフラ。
ちょっと走ってはたくさん歩き、ちょっと走ってはたくさん歩き・・・。
少しでも日陰があるところを探して走ったつもりだが、日陰はほとんどなかった。
帰りの３kmは２７分近くかかった。
全部合わせると、久しぶりの１５ｋｍ超え。
あさってに疲れを残さないように、明日は軽い練習におさめておこう。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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