パオパオだより

2023年08月11日(金)

脳みそ沸騰ラン [ランニング]

　あさって、西宮のトラックで５０００ｍを走る。
　ところが準備が全然できていない。
　近くに適当な練習場所がないので、宝が池のコンクリトラックに行くことにした。

　あさってのスタートに近い時間に走ろうと思い、午前１０時に家を出た。
　ところが１ｋｍちょっと行ったところで、ＧＰＳ時計のバッテリー切れ。時計がないと練習の意味がないので、家まで引き返す。

　時計だけでも動いてくれたらいいのに。バッテリーが切れたら、画面は真っ暗。

　家に入って時計を充電。２０分ほどで３０％になったので再スタート。

さっきは北稜高校の裏を通ったので、今度は表側(バス通り)。

　こちらを通っていくくと、コンクリトラックまで３ｋｍ。
　今日はそれに先の２.５ｋｍほどをプラス。
　もうこの時点でだいぶ疲れてしまっていた。

　あさってはソーティで走るつもり。
　でも今日はコンクリトラックなので、アディゼロプロにしておいた。

　まずは１周４４０ｍをレースペースで。

　もちろんもう３０℃を超えているが、濡れタオルで首を冷やしているので思っていたよりは走れそう。

　１周２分１０秒。これはキロ４分５５秒ペース。このペースが最後まで維持できれば、５０００ｍ２４分３５秒。

　１周ウォークを挟んで、いよいよ５０００ｍ。
　もう１１時をすぎているので、かなり気温は上がっている。
　とにかく同じペースで最後まで走り切りたい。

　5:04　4:57　4:58　4:58　4:52　で２４分５１秒。