パオパオだより

　「ますみちゃんの写真載せたら、ブログのアクセス数がグーンとアップすんねん。」
　「なんでやねん、気持ち悪！」
　「一部マニアがいやはるみたいよ。」
　「◯◯さんとか、△△さんか。」
　「心当たりあるんかーい！」

　今日ヨメさんは眼医者さんに行く予定で家を出たのに、途中からスーパーへの買い物に変更。ヨード制限でお肉くらいしか食べられない私のために、おいしそうで(安くなっている)黒毛和牛を見つけて買って来てくれた。
　毎日毎日肉ばかりだが、飽きないように工夫して料理をしてくれている。ありがとね。

　入院前の薬断ちから２週間が経過。甲状腺ホルモンが全くない状態が続いているので、体がだるくなり、ひどい場合は立っているのもしんどくなるらしい。
　それがいつ始まるかいつ始まるかとおそれていたのだが、今のところ全然だいじょうぶ。それは私の体の対応力ではなく、ますみちゃんの愛の力かなーと思ったりして。

　「さー、今日の晩ごはんは黒毛和牛やー」と喜んでいたら、出てきたのはチキン。
　「こっちを先に食べなあかんねん」とのこと。
　「もう黒毛和牛を食べる口になっとったのにー。」

　オチがあったなー。
　黒毛和牛は明日か、あさってか。
　楽しみにしとこ―。

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【ＲＵＮ】

　今日こそ走るのは無理やろうと思っていたが、なぜか右アキレス腱の痛みがましになっていた。
　それなら、ちょっとでも走りましょうか。

　午後６時ごろから。
　ゆっくりゆっくりゆっくりね。
　走ったり歩いたりで、最初の１ｋｍは７分４０秒。

　今日はまた蒸し蒸しする暑さ。
　よそのおうちの前で、きれいなお花とパチリ。

　圓通寺裏の通りから、比叡山がくっきりきれいに見える。

　「走ったり歩いたりで７分４０秒」と言えば、ウルトラペース。
　京都走ろう会で「沖縄１００キロウルトラがあったら、それを完走してウルトラはおしまいにします」と言っていた。
　「まだそんなこと言ってはる人がいる」とあきれられた。

　あきれんといてくださいね。
　どうしようもないジジイは、どこまでもどうしようもない。

　まっすぐ進むと急な下り坂。
　ここはアキレス腱への負担を考えて、左に入り、Ｓ字型のダラダラ坂へ。

　こちらはゆったりした気持ちで下りて行ける。
　右側からは遠くの街並みまで見渡せるし。

　２.５ｋｍ地点の貴舩神社で１９分。
　ますますペースが落ちているが、これでよろしい。

　帰りもまっすぐ上がって行くきつい上りは避けて、右からＳ字坂をゆっくりと。

　しんどかったけど、アキレス腱が痛くてたまらなくなることはなかった。ずっとキロ８分近くかかってますけど。

　最後の１ｋｍだけでも休まず走ろうと思い、ちょっとだけがんばった。

　最後の１ｋｍだけ、６分４５秒。
　５ｋｍは３９分近く。
　まあ、アキレス腱を痛めず走れただけで満足。

　またまた町内１ｋｍダウンジョグ。
　今日もぱん君やねー。
　毎日オッサンの応援ありがとう。(ちがうか？)

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【今日のきくみー】

　オバサンに抱っこしてもらって、ごきげんさんのきくちゃん。

　肩の部分に褥瘡(じょくそう)ができて、動物病院の先生に相談したら「低反発マットがいいですよ」と。高いものは買えないので、ヨメさんがネットで「おふろの足ふきマット」のいいのを見つけてくけた。これなら買える。
　サイズもピッタリ(80×50)で、気に入ってくれそう。

　寝てばっかりとちがうよー。
　リラクッションにまたがって、ちょっと立ってる気分。
　いろいろあります。

　みーちゃん、うちに来て約２年３か月。
　首輪ができるかと、ヨメさんがおそるおそる・・・。
　何の抵抗もなく、ふつうにできました。
　イリュージョン！

　まあ、なんてかわいい家猫。
　冬になって、寒くなったら抱っこもできるかな。

　昨日の夜、右アキレス腱からふくらはぎにかけて大きなシップを２枚貼って寝た。ちょっとはましになったような・・・。

　京都走ろう会例会に行く前に、町内３ｋｍジョグ。
　いつもぷーぷーがいるおうちの屋根に、私が担当したミケちゃんがいた。左耳がさくら耳。元気な姿が見られて安心。

　体調良し。「薬断ちの禁断症状」もなし。
　アキレス腱の具合は激痛と言うほどではないが、痛いことは痛い。
　例会では、ゆっくり５ｋｍを走ることにしよう。

　９時半ごろ、出雲路橋近くのコインパーキングに到着。
　鴨川に出ると、たくさんのランナーが走っている姿が見えた。

　アキレス腱がこれ以上痛くならないように、今日はアディゼロボストンで。
　目標はキロ５分半。これくらいの速さなら、アキレス腱への負担も少ないように思う。

　今日もかなり暑くなる予報だったのだが、かなりたくさんの方の姿が見えた。
　仲間が多いとうれしくなる。

　こちらでもアップジョグへ。
　北大路橋まで来ると、のぼりが立ててあり荷物がたくさん置いてあった。
　「鴨川ゆっくり裸足ラン大会」ですか。
　どんな人たちが走っているのかなと思いながら折り返し。

　下流側からこちらに走ってくるグループ。
　「はだし、はだし、はだし・・・。」

　私のアップジョグは、１ｋｍ６分。
　アキレス腱は痛いが、走れないことはない。

　今日はにぎやか。
　みんなで３０人は超えている。

　準備運動は斎藤さん。
　暑いので短めだったような・・・。

　スタート前の写真を撮っているとき、平田邦子さんから声をかけられた。
　「足、痛そうに見えるけど・・・。」
　「そうですねん。アキレス腱が痛くて痛くて。」
　「それはあかんわ。やめときよし。走ったらあかんよ。」
　「いや、アップジョグでまあまあ走れましたし、ゆっくり行きます。それより、別の理由でドクターストップがかかってるんですけど・・・。」
　「あかんやん。やめときよし。」
　「いやいや、今日はゆっくりしか走れませんし。」

　川向スタートの１.４と３.１も、今日はにぎやか。
　やっぱり人数が多い方がやる気が出る。

　５ｋｍの部は１５名。
　これは心強い。
　私の身になにかあっても助けてもらえそう。

　今日の目標は「これ以上アキレス腱を痛めないように。できればキロ５分半ペースくらいで走りたい。」

　スタートからいきなり前に３名。
　いつもなら最初の１ｋｍだけでもついて行くのだが、今日は自重。
　そのうちにもうお一人にも抜かれた。

　葵橋の上で１ｋｍ、５分２８秒。
　下り区間でこのタイムでは、ゴール２７分半は無理かも。
　いやいや、それよりも今日はアキレス腱に痛みが出ない走りを。

　上り区間に入りしばらくすると、大塚純子さんが追い付いてこられた。
　「ブログ見せてもらったら、大変なようですが・・・。」
　「そうなんですよ。『薬断ち』のほうは意外とだいじょうぶだったんですが、アキレス腱を痛めてしまって。」
　「実は私もぎっくり腰になって、速くは走れないんです。」
　「私のことは気にせず、前に行ってくださいね」と言ったのだが、しばらくはしゃべりながら並走してくださった。

　２ｋｍ、１１分１０秒(５分４２秒)。
　上り区間にしてはまあまあ。大塚さんとおしゃべりできたおかげやわ。

　その大塚さんは私の前に出られたが、そんなに差は開いて行かなかった。

　３ｋｍ、１６分５０秒(５分４０秒)。
　４ｋｍ、２２分２０秒(５分２９秒)。

　下り区間に入っても、ほとんどスピードは上がらず。スピードアップすると、アキレス腱に激痛が走るかもという不安もある。でも、なんとか大塚さんに追いつき、追い抜くことができた。

　さあ、最後の６５０ｍ。いつも言っている、競馬のあがり３ハロン(６００ｍ)に匹敵。いつもなら３分以内で走れるので、最後だけちょっと無理して走ろうかなと思った。

　しかし、そう思った矢先に大塚さんに差し返さてしまった。
　「あーあ、全然ついて行けん。」

　５ｋｍゴール、大塚さん２７分０５秒。私、２７分０６秒。
　ひょっとしたら２６分台でゴールできるかもとも思ったが、甘かった。

　(最後の１ｋｍが私の時計では０.９２ｋｍだったので、最初に思っていたより速いゴールタイムになった。)

　底が厚めのシューズで走ったので、走っているときはあまりアキレス腱の痛みは感じなかった。ところが、ゴール後は歩けないくらいの痛さ。

　でも、歩くくらいの速さでもダウンジョグをしよう。
　仲間も応援したいし。

　めっちゃアキレス腱が痛かったけど、なんとか私より後ろの人の写真は撮れたかな。
　私の前に５人、後ろに９人で、やっぱり全部で１５人。
　みなさん、暑い中お疲れさまでした。

　今日は暑いと言っても、陽射しが隠れることもあったりしてまだましだったように思う。たぶん、３０℃をちょっと超えたくらい。

　「それではみなさん、私は８月１５日に元気に入院してきます。」
　「元気に入院て？」と平田さん。
　「体はピンピンしてますので。次の例会は退院日の２日後なんで、その時はガンガン走れるように入院中にアキレス腱を治しときます。」
　「藤井さん、病院が自分とこの家みたいやね。」
　「はい、もう同じ入院治療が４回目なんで。慣れました。」

　ほんまに、アキレス腱が治ってくれたらいいんやけど。
　８月２１日の例会の目標は・・・、それはまだ早いか。

　賀茂川パートナーズの活動も活発になってきた。
　あちこちで走っている人の姿は、見ているだけでも力がわいてくるような気がする。
　私も退院したら、あちこち走りに行くぞー。

　諸事情あり、今年は一族揃ってのお墓参りはなし。
　今日は、私とみきえ姉、たづこ姉夫婦の４人でお参りすることになった。

　朝９時に私が深泥池のみきえ姉を迎えに行き、花脊峠を越えてたづこ姉夫婦の家へ。
　いっぷくしてから、１０時半ごろ４人で福田寺さんのお墓へ。

　隆雄にいさんが元気に一番乗り。
　私の姉二人は、ゆっくりと急な坂を上がってきた。

　今日は土曜日なので、何軒かもお墓参りをされていた。

　お花はたづこ姉夫婦が用意。
　お供え物はみきえ姉とうちのますみさん。うちはおはぎとちらし寿司と桃。
　お墓を一つにまとめたので寂しいかと思ったが、お花とお供えでにぎやかになりました。

　たづこ姉に撮ってもらった記念写真。
　ヒル警戒で、私にしてはめずらしい長ズボン。

　お線香はみきえ姉が用意してきてくれた。
　いいお線香らしい。

　私も一段上から記念撮影。

　うちのいなかは藤井姓ばかりなので、「藤井家之墓」だらけ。
　かっこ書きで、屋号(勘六の隠居)と書いとかなあかん。

　スモモは、「いちろ」の冨士子さん(私の一年上)が持って来てくれたそうだ。別所でできたものをお供えできるのもうれしい。

　お墓にお水をかけ、みんなで拝んでお墓参り終了。

　「下りはすべらんように気ーつけやー。」

　だれも滑らず、無事帰還。

　たづこ姉夫婦の家にもどり、ちょっと早めのお昼ごはん。
　うちから持って来たちらし寿司が役に立った。
　「ますみさんは上手」と、みんなほめちぎってくれていた。

　兄から「家に寄ってほしい」と電話があったので、３人で出かけた。(と言っても、隣へ１００ｍほど。)

　庭には、拓郎君(兄の子)のところのこまめちゃんがいた。
　家族で出かけている間、預かっているらしい。

　人懐っこいこまめちゃん。
　ちょっと顔が「無」になってますけど。

　インコのすーちゃんもお預かり。
　時々なにやらしゃべるらしい。

　きょうだい４人がそろって長話をしていたのだが、急な大雨。
　「洗濯物を入れんならん」ということでドタバタ。
　けっきょく、そこで解散ということになった。

　父や母を偲ぶ話ができなかったのが、ちょっと残念だった。　

　市原の家に戻ると、廉彩夫婦が◯君を連れて来ていた。
　もう五か月の◯君は、抱っこさせてもらうとずっしりしていた。ヨメさんが抱っこしたら笑っていたらしいが、私の時は緊張した顔のまま。じいさんはこわかろう。また、今度ね。

　ケーキを持って来てくれたが、私はヨード制限中なので食べられない。
　恵藤さん(みきえ姉の夫)からいただいた本物のビール。飲みたかったが、冷やしてなかったのでまた今度。
　写真だけ撮っときました。

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【ＲＵＮ】

　午後５時半ごろから、走りに。
　昨日１０ｋｍがしっかり走れたので、今日はちょっスピード練習をしてみようと色気を出した。

　まずは静市公園往復２ｋｍ。これはゆっくり。

　さあ、アディゼロプロで１０００ＴＴ。
　いつものコースをスタートしたが、途中から右アキレス腱に激痛が走る。
　５００ｍで断念。
　あとはトボトボと歩いて帰ってきた。

　昨日あんなに調子がよかったのに。ちょっと調子に乗って走りすぎたか。
　明日は京都走ろう会例会なのに。当初は３.１ｋｍ予定だったが、５ｋｍも行けそうと思っていたのに・・・。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんの食欲が全然なく、心配なのではたえだ動物病院さんへ。
　いつもは二人で連れて行っているのだが、ヨメさんは鍼灸施術のため私一人で。

　きくちゃんは「なんでオバサンおらんのかなあ」と不思議がっていた。

　点滴をしてもらって終わり。
　これでちょっとは食欲がわいてくれるといいんやけど。

　みーちゃんは、廉彩◯君が来ている間、ずっと私のタンスの中に避難。
　３人が帰ってしばらくしてやっと出てきた。
　こわがりなんやな。

　まあ、すぐにいつもの「ツチノコ」に戻りましたけど。

　昨日は、いつもの５ｋｍを２５分台で走ることができた。
　家に戻ってヨメさんに「５ｋｍをけっこう速く走れたわ」と言った。「ひょっとして、全摘したはずの甲状腺が復活してたりして・・・」とじょうだんを言うと、「アンタは人間やないから」と言い返されると思っていた。ところが、「別所(いなか)に２日間帰ったんがよかったんちゃう？」と。ええことゆうてくれるねえ。そうかもね。

　こうなったら、「調子乗っちゃって」１０ｋｍに挑戦しよう。
　京都マラソン参加者募集ポスターの横で記念写真。私は絶対に応募しませんけど。参加費高すぎます。
　それにしても、ポスターやチラシのどこにも参加費が書かれていない。それはあかんやろう。18000円ですよー。

　午後４時半スタート。
　一番気持ちよく走れる静原を目指して。

　長代川の河原の草刈りがやっと始まった。
　さっぱりしましたね。

　最初の１ｋｍ、６分１０秒。
　これは行けそう。

　「猫だまり」に久しぶりの猫ちゃん。　
　長いこと見なかったけど、元気にしてたみたいね。よかった。

　曇り空でまあまあ涼しかった。
　ただ、今にも降り出しそうなふんいき。

　二ノ瀬トンネル前の寒暖計は２８℃。
　この時期にこの温度はなかなかないこと。走りやすい。

　西陣織ネクタイ組合のところ(約３.７ｋｍ)から、雨がポツポツ。
　これはありがたい。ますます走りやすくなる。

　上りがきつくなってもペースを落とすことなくしっかり走れた。
　雨はちょうどいいくらいに降ってくれているし。

　５ｋｍ、２９分３３秒。

　6:10　6:00　6:00　5:51　5:30

　予想していたよりずっと早く走れた。

　折り返しで休みを入れず、帰路へ。
　下りは調子に乗って飛ばさないこと。
　右アキレス腱がまだ痛いので。　

　下りはだいたい５分半ペース。
　これくらいだと大きな痛みにはならない。

　１０ｋｍ、５６分４４秒(２７分１１秒)。

　5:30　5:30　5:27　5:36　5:06

　甲状腺ホルモンなしで１０ｋｍ走れましたねえ。
　毎日少しずつでも走り続けていたのがよかったんでしょうか。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。
　また、ぱん君。

　ドキンちゃんと黒猫ちゃん。
　よく見たら、ぷーぷーも横のイスの上にいました。

　ダウンジョグ中に、後ろから「ハーハー」という息づかい。
　「あら、ゆずちゃんやん、久しぶり。」

　こないだヨメさんがきくの散歩中の時に会ったけど、その時は愛想なしだったらしい。
　でも、今日は大喜びしてくれた。
　私も大喜び。

　「パオパオさんのブログは、いつも猫の写真で終わってますね」とよく言われるが、今日はかわいい「イッヌ！」

　今日の朝、家に戻った。　
　一番大事なゴミ出しは、ギリギリセーフ。
　そのあとに、みーちゃんのごはん。
　朝から曇り空で気温が上がらず、こちらでも過ごしやすかった。

　午後は、車のサイドミラーの修理へ。
　そのころからすごい雨。
　修理が終わって帰ってきたころは小降りになっていたが、午後６時からプロ野球なので、今日はランはお休みにしようと思っていた。
　ところが神宮球場の「ヤクルト×中日」は、６時に中止発表。
　「こら、走りに行かなあかん！」

　走り出して３００ｍほどのところで、こちらに向かってくるアルちゃんを発見。ついさっきまで雨が降っていたのに。

　「アルちゃん、雨きつかったのに、散歩につれてきてもらったんやなあ。アルちゃんは雨を嫌がりませんか。」
　「行きたがって行きたがって。」
　「そうなんですか。散歩に出られてよかったね。」

　そう言ってアルちゃんをなでたら、頭も背中もズクズク。
　なでた手を匂いだら、「くっさー」。
　ああ犬くさい。でも、この臭さで体がシャキンとした。

　昨日までの不調がウソのように気持ちよく走ることができた。
　岩倉駅折り返しで、１３分２６秒。
　「今日こそ、５ｋｍ２６分台行けるかも。」
　後半がんばってみよう。

　調子に乗ったら、ガンガン行けた。
　５ｋｍゴール、２５分５２秒(１２分２６秒)。
　帰りの方が１分も速く走れた。
　２６分台どころか、超久しぶりの２５分台。

　やっぱり昨日の不調は、「薬断ちの禁断症状」ではなかったようだ。
　今日でちょうど１０日目。入院まであと１０日。
　さて、この先どうなりますやら。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。
　口の周りの白いぱん君発見。

　ぷーぷーは、黒猫２ひきと仲良く食事中。

　アルちゃんに会って元気になって、ご近所猫に会って元気になって、うちにはきくちゃんみーちゃんもいるし。
　体がだるくなってるヒマもないね。

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【今日のきくみー】

　いなかからこちらに戻って、暑くて散歩に行けないかもと思っていたが、今日は涼しかった。ちょっとでもお散歩に行けてよかった。

　みーちゃんは、もうふつうになでられる。
　わざとウロウロして、捕まるのを待っている感じ。
　抱っこまで、もうちょっと。

　当初の予定では、今日の朝ごはんを食べたあと市原の家に戻るつもりだった。
　ところが昨日の夜があまりにも涼しくて過ごしやすかったので、もう１泊することにした。

　きくちゃんがいくら鳴いても、全然気にすることもない。
　と言うか、そもそもきくちゃんがあまり不満を言わない。

　ヨメさんは、みーちゃんのごはんやりや洗濯もあるので一旦市原の家へ。

　きくちゃんは、リビングの板間が気持ちいいらしい。
　かたいんですけどね。

　退屈そうにしていたので、うちの前の日影のところだけをお散歩。
　わずかな日影をくるくる回っただけだが、きくちゃんはうれしかったみたい。
　「きくちゃん、川も入ってみる？」

　うちの前に川に下りるところがあるので、きくを抱っこして連れて行った。
　まずは後ろ足をチャポン。「ちゅめたー。」
　続いて前足もチャポン。「ちゅめた、ちゅめた、ちゅめたー。」
　全身でそんな感じを表現していた。
　きくは元々川が大好きだったので、喜んでくれたかな。

　ヨメさんから、ライン。
　「みーが甘えて甘えて」

　そら一人で心細くて、お腹も減ったんやろう。

　こちらも昼間はけっこう暑い。部屋の中でも３１℃。
　もう、きくちゃんのお散歩も暑くて無理。

　鳴いたらどうしようかなあと心配していたら、知らん間にスヤスヤと寝ていた。川の足つけがよかったのかも。

　ヨメさんが早く戻ってきてくれてお昼ごはん。　

　昨日の水炊きの残りを温めて、もう一度。
　家から柴漬けも持って来てくれたので、お腹いっぱいになった。
　きくちゃんが寝ていたので、ヨメさんもゆっくり食べることができた。

　ヨメさんは、家の前に茂っている草木が気になってしようがないらしい。私はだいぶ前にここでハチに何度も刺されたので、それ以来は近寄らないようにしていた。それでこんなに大きくなってしまった。

　途中から、家の中で鳴いていたきくちゃんも連れてきた。
　そしたらピタッと鳴きやんだ。
　きくちゃんはオバサンの気配が分かるんでしょうか。

　一人で全部刈り取って、きくちゃんをひょいと抱えて大満足。
　そんな様子を見ていた私の姉から、「ますみさんは働きもんやなあ」というありがたい言葉をもらった。
　よかった、よかった。

　夜はすき焼き。
　ずっとヨード制限なので、毎日お肉になってしまう。
　でもすごくおいしかった。

　おふろ上りには、手作りプリンをアテにカッカビール。
　家の中が広いので、心もゆったり。

　明日は用事があるので、避暑はこれで終わりかな。
　明日は、雨が降って気温が上がらないという予報ですけどねえ・・・。

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【ＲＵＮ】

　今日は夕方５時から。

　花背山の家グランドをぐるっと回って帰ってくると１.５ｋｍほど。２周すると約３.１ｋｍ。
　次の京都走ろう会例会では３.１ｋｍを走れたらいいなあと思っていたので、今日はこのコースを走ってみることにした。

　花背山の家の宿泊棟やロッジのあるところを走ればおもしろいのだが、関係者以外立入禁止だし。いつものようにグランドをぐるっと回る１.５５ｋｍコースを走る。

　いつもは最初に下って後半上る右回りで走っているのだが、気分転換に左回りで走ることにした。

　うちの南隣の本家の脇道を上って行く。
　この上りは１００ｍほどですぐ下りに。

　緩やかな下り。
　気持ちよく走れる。

　ちょうど西の山に日が落ちるところ。

　使う人のいないグランド。
　もったいない。

　グランドを出たところからバス通り。
　この大きな杉の手前で１ｋｍ、７分０５秒。
　体が重く、思い切りは走れない。

　１周１.５５ｋｍ、１０分３６秒。
　１０分以内で走ろうと思っていたのになあ。

　２周目もスピードは上がらず。
　グランドの出入り口のロープはじゃま。
　車止めは分るけど、人も通るなってことですか？
　もちろん無視して通りますけど。

　２周３.１０ｋｍ、２０分５３秒(１０分１７秒)。
　アップダウンがきついとはいえ、こんなことでは・・・。

　ちょっと休けい。
　谷水をゴクゴク。

　心拍が落ち着いたところで、今度はいつもの右回り。

　右回りは走りなれているので、さっきよりは走れると思う。

　バス通りからグランド側に入ると、緩やかに上って行く。

　この坂はいい練習になる。

　１周、９分４６秒。
　かなり速くなった。

　２周目も、長い上り坂をがんばって走った。

　最後は急な下り。
　アキレス腱が痛いので、ここは無理しない。

　２周、１８分５０秒(９分０４秒)。
　ほぼキロ６分ペース。
　京都走ろう会例会でも、せめてこれくらいで走りたい。

　ダウンジョグで花背山の家の入口まで。
　人の気配が全然なかった。

　今日は全部で７.７ｋｍ。
　体がだるくてしようがなかったが、これが「薬断ちの禁断症状」なのだろうか。それとも、ただの疲れかな。よく分かりません。