パオパオだより

2022年08月11日(木)

ぶっちゃん探しラン [ランニング]

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 8月に入ったらもう走れないと思い込んでいたのに、ふつうに走れてますやん。
 アキレス腱が痛くてスピードは出せないが、それがかえってよかった。アルバイトを休まさせてもらっているので、時間はいっぱいある。毎日ちょびちょび走っていたら、いつもと変わらんくらいの距離になってきた。

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 入院前に、いくつかあるマイコースをひと通り走っておこうと思っていた。
 「あー忘れてたー、宝が池のぶっちゃん(猫)に入院のあいさつしとかな―。」

 午後5時半スタート。
 北稜高校の裏を通って。

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 妙満寺の前も通って。

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 途中で、ソフトクリームみたいな雲を発見。

 「退院したら、ラーメン食べて、ソフトクリーム食べて・・・。」

 楽しみがいっぱい。

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 さあ、宝ヶ池に着いたぞー。(約2か月ぶり)
 ぶっちゃん、出てきてくれるかな。

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 残念ながら、ぷっちゃんは見つからず。
「ねっくー、ぶっちゃんどこにおるか知らんかー。」

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 ジョギングコースの起点まで3.2km。
 また走ったり歩いたりで来たので27分ほどかかった。

 せっかく来たので1周1.5kmを走ってみた。
 なんと10分半。
 キロ7分もかかるんかーい。

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 入院日の前日の日曜に、武庫川SCのロード記録会がある。8月は2kmの申告タイムレースがある。それなら走れるかなあ。ちょっと2km走ってみよう。

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 いつもの左回りで1km地点まで行って折り返し、5分38秒。
 そこから反対周りで元の地点まで1km、これで2km11分33秒(5分55秒)。

 もし出るとしたら、「2km11分」で申告ですかね。

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 帰りは、来た時とちがう道で帰りましょう。

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 今日は祝日やから、お馬さんパカパカが見られるかもしれん。

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 あー、残念。
 今日も1頭もおらんかった。

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 幡枝の大きな公園。
 きくがいつも軽々と飛び乗っていた石垣。
 なつかしいなあ。

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 野菜の自販機には、じゃがいも、枝豆、モロヘイヤ、オクラ、加茂ナス。
 また買いに来なあかん。

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 もうすぐ7時という遅い時間なのに、アルちゃんに遭遇。
 「今日は、えらい遅い時間のお散歩ですね。」
 「私が昼寝をしすぎてしまって、起きたら夕方になってました。」
 「そうやったんですか。」

 私は、うまい具合に会えてうれしかったけど。

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 帰りはちょうど3km、29分。
 帰りもだいぶ歩いた。

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 また、町内1kmジョグをプラス。

 安定のぱん君、いつもの場所。

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 こちらはいつもぷーぷーがいるおうち。
 今日は留守で黒猫ちゃんがいた。

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 今日も全部合わせて10km超え。
 今日で8月に入って100kmになった。
 0kmのつもりが100kmって。
 もうけたなあ・・・。

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2022年08月10日(水)

廉、31 [家族]

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 8月10日は廉の誕生日。
 もう31歳。

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 最近の廉の写真は全部親子セット。子どもの写真は非公開の方針らしいので、残念ながらここに載せられるものはない。相変わらず、学生みたいな風貌ですけど。

 代わりに、廉3歳の時の写真。生まれたての真樹を抱っこしています。(1994年)
 その向こうには、2017年の「ラブトライアスロン」の写真。
 私が座っているすぐ後ろにはってあるので、いつでも見られます。

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 こないだ、ケイタイの何かを触っていたらますみさんの写真の特集みたいなんが出てきた。家族ラインに送ろうとしたら、まちがって「VOOM」というところに送ってしまった。
 すると、ねこ4さんがすぐに「いいね」。「これはいったいなんじゃろな?」とは思わはらへんかったかな。

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 ついでに私ときくちゃんの特集も。

 この母とこの父から、31年前に生まれましたよー。
 ますみさん、パオパオ、きくちゃん、ついでにみーちゃんも、みんなで廉家族を応援してますよー。

 いつも思ってるんですけど、願いはひとつ。
 「人を見下すような人だけにはならないで!」です。

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【RUN】

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 今日は、約1か月ぶりにラジオ体操に参加。
 水曜はずっと京都御所のバイトが入っていたので、久しぶりで「始まる時間とか変ってへんかな」と不安だった。

 夏休みなのでお子さんたちも参加されていて、にぎやかでよかった。
 私もしっかり体を動かして、だいぶ柔らかくなったような気がした。

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 今日は、「調子乗っちゃって20km」に挑戦しよう。
 途中で体調が悪くなったら、切り上げて帰ってきたらいいし。

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 9時半スタート。
 目指すは雲ケ畑。

 まず1km。
 静市公園で給水。

 ここまで走ったり歩いたりで8分半ほどかかっている。
 相変わらず右アキレス腱が痛い。でもスピード抑制のためにはかえっていいのかも。

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 東北部クリーンセンターを越え、十三石橋の手前にある寒暖計を見ると29℃。
 今日の最高気温の予想は37℃なんで、「まだ涼しい」と思わなければ。

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 こんなかわいいの、見つけました。
 でも、「雪だるま?」

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 5km、39分08秒。
 平均でキロ8分を切って走れているし、こんなもんでいいか。

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 6.7km地点の水飲み場到着。
 時計を止めて、ゆっくり給水。キャップとタオルもぬらして再スタート。

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 雲ケ畑に入り3軒目になるのかな、ここ安井さん宅前で8.6km。
あと1.4kmで10km。だいじょうぶです。

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 私の最後の赴任校、雲ケ畑小学校前で9.7km。
 なつかしい秋田先生が書いた字を発見。

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 10km、1時間16分35秒(37分26秒)。

 この5kmはキロ7分半ペース。
 アキレス腱は痛いが、体調良し。

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 再建なった厳島神社で時計を止め、じっくりとお願い。
 いつもとはちがい、今日は廉の誕生日なので「廉家族の幸せ」からお願い。

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 4年前の暴風台風の被害場所が、治らずにそのまま。
 次に大きな台風が来たときにだいじょうぶなんでしょうか。

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 帰りも水飲み場で給水。帰りは13.3km地点になる。
 ここの水でトラックを洗っておられる方がおられた。

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 15km、1時間50分09秒(33分34秒)。
 この5kmは6分42秒ペース。
 下りに入ってもいちびらず、スビートは抑えられている。

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 寒暖計は31℃。
 1時間半で2℃上がった。

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 静市公園で給水。
 あと1km。

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 20km、2時間24分36秒(34分26秒)。
 この5kmはキロ6分53秒。

 間にちょくちょく休けい入ってるけど、とにかく20km走れたー。よかったー。

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 また町内1kmダウンジョグ。

 さすがにこの暑さで、猫ちゃんはみなどこかに隠れてしまった。 
 こういう時のひさしちゃん。
 今日もひさしでがんばってるね。

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 私のシューズ。
 どのシューズも左足のヒモが足りなくなる。左足がゴボッと盛り上がってるみたい。右足はきつい外反母趾やし。
 ヨメさんが「こんな足でよう走るわ」といつもあきれている。
 これからも、こんな足でよう走ろうっと。

 ゴール後も体調は良かったのだが、晩ごはんを食べたあと急に眠くなってしまった。
 夜9時就寝。
 寝るジジイはよく育つ?

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【今日のきくみー】

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 オバサンの声が聞こえんようになったら、すぐ不安になって吠えるきくちゃん。
 お散歩もオバサンとなら上機嫌。
 困ったやっちゃ。

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 みーちゃんのカリカリにサービスでマタタビの粉をかけたら、ラリパッパになって、その後何も食べなくなってしまった。
 ヨメさんが心配して、とっておきの缶詰を開けたが、ペロペロなめるだけで食べない。
 マタタビ、きつすぎたんかな。

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2022年08月09日(火)

第155回9の日平和ラン [ランニング]

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 今日は9日。「9の日平和ラン」をする日。

 ヨメさんは、お母さんを病院に連れて行くのにお出かけ。それでも、きくちゃんがおとなしく寝てくれていたので、午後5時すぎから走りに出た。
 今日は、「ウクライナに平和を!」のアピールゼッケンをつけて。

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 500mほど進んだところで、「ふじいさーん」と呼ぶ声。
 最初どこからか分からなかったが、道路を挟んだ反対側から。
 「そっちに渡ります」と言われた方を見ると、古くからの走友・朝日直樹さん。お会いするのは約1年ぶり。初めてお会いした時「さわやかな青年」という印象だったが、もう51歳だそうだ。

 また、立ち止まって長話。
 私のアピールゼッケンを見られて、「ウクライナに平和をって、いいですね。」
 「そうなんです。毎月9日には、こんなん付けて走ってますねん。」
 これに気づいてもらえただけでも、今日走った値打ちがあるというもの。

 それ以外はほとんどがランニングの話題。
 朝日さんは現在消防学校勤務だが、以前と同じように丸1日勤務丸1日休みのローテーションのようだ。今日も朝に帰ってこられ、少し寝られて、夕方に走りに出るというパターン。走るときは14、5kmは走るとおっしゃっていた。

 私がもうすぐ入院するという話をすると、ビックリされていた。
 「医者からは走るのは無理と言われているんですけど、走れるんですわー。」
 我ながら、「なんの自慢?」とへんな気分。

 またいつか、同じレースを走りたいですね。

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 いつもの京都銀行ATM機へ。
 今日は待っている人がいなくてよかった。

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 地下鉄・国際会館駅前。
 写真には写っていないが、けっこうな人出。
 多少はアピールになったかも。

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 帰りは遠回り。
 岩倉東公園の土の道を走ることにした。

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 「一部土じゃないところがあるのがちょっとねえ」と言うと、南部さんが「うまく折り返すと、ちょうど1kmのコースが取れますよ」と教えてくださった。

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 うーん、ここやね。ここを上手に回って折り返したら1kmになるらしい。

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 私のGPS時計では1kmにちょっと足らんかったけど、まあ気にするほどの差ではない。また今度、何往復かしてみよう。

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 トイレで顔を洗って、給水。
 ついでに自撮りもしてみたが、お疲れ顔ですね。

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 夏休みに入っているので、洛北中学校はひっそり。
 部活とかもなさそう。

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 叡電・岩倉駅から、ちょうどジャングル電車が発車するところ。

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 この時間はちょうど西日がまともになり、まぶしくて走りにくい。

 向こうから来た車がクラクションを鳴らすので、よく見るとあーちゃんのお父さん。雲ケ畑からの帰りでしょうか。
 私のアピールゼッケンに気づいてくださったかな。

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 自宅到着7.2km、50分。 
 中途半端やね。

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 きくちゃんはまだぐっすり。

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 みーちゃんはいつもと変わらず。

 もうちょっとだけ走ろうっと。

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 今日はたくさんの町内猫に会えた。
 満足満足、平和平和。

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 町内を拡大して走ったら、ちょうど9kmになった。
 1時間07分。
 しんどくもならず、しっかり走れてよかった。

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2022年08月08日(月)

黒毛和牛とますみちゃん [家族]

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 「ますみちゃんの写真載せたら、ブログのアクセス数がグーンとアップすんねん。」
 「なんでやねん、気持ち悪!」
 「一部マニアがいやはるみたいよ。」
 「◯◯さんとか、△△さんか。」
 「心当たりあるんかーい!」

 今日ヨメさんは眼医者さんに行く予定で家を出たのに、途中からスーパーへの買い物に変更。ヨード制限でお肉くらいしか食べられない私のために、おいしそうで(安くなっている)黒毛和牛を見つけて買って来てくれた。
 毎日毎日肉ばかりだが、飽きないように工夫して料理をしてくれている。ありがとね。

 入院前の薬断ちから2週間が経過。甲状腺ホルモンが全くない状態が続いているので、体がだるくなり、ひどい場合は立っているのもしんどくなるらしい。
 それがいつ始まるかいつ始まるかとおそれていたのだが、今のところ全然だいじょうぶ。それは私の体の対応力ではなく、ますみちゃんの愛の力かなーと思ったりして。

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 「さー、今日の晩ごはんは黒毛和牛やー」と喜んでいたら、出てきたのはチキン。
 「こっちを先に食べなあかんねん」とのこと。
 「もう黒毛和牛を食べる口になっとったのにー。」

 オチがあったなー。
 黒毛和牛は明日か、あさってか。
 楽しみにしとこ―。

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【RUN】

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 今日こそ走るのは無理やろうと思っていたが、なぜか右アキレス腱の痛みがましになっていた。
 それなら、ちょっとでも走りましょうか。

 午後6時ごろから。
 ゆっくりゆっくりゆっくりね。
 走ったり歩いたりで、最初の1kmは7分40秒。

 今日はまた蒸し蒸しする暑さ。
 よそのおうちの前で、きれいなお花とパチリ。

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 圓通寺裏の通りから、比叡山がくっきりきれいに見える。

 「走ったり歩いたりで7分40秒」と言えば、ウルトラペース。
 京都走ろう会で「沖縄100キロウルトラがあったら、それを完走してウルトラはおしまいにします」と言っていた。
 「まだそんなこと言ってはる人がいる」とあきれられた。

 あきれんといてくださいね。
 どうしようもないジジイは、どこまでもどうしようもない。

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 まっすぐ進むと急な下り坂。
 ここはアキレス腱への負担を考えて、左に入り、S字型のダラダラ坂へ。

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 こちらはゆったりした気持ちで下りて行ける。
 右側からは遠くの街並みまで見渡せるし。

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 2.5km地点の貴舩神社で19分。
 ますますペースが落ちているが、これでよろしい。

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 帰りもまっすぐ上がって行くきつい上りは避けて、右からS字坂をゆっくりと。

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 しんどかったけど、アキレス腱が痛くてたまらなくなることはなかった。ずっとキロ8分近くかかってますけど。

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 最後の1kmだけでも休まず走ろうと思い、ちょっとだけがんばった。

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 最後の1kmだけ、6分45秒。
 5kmは39分近く。
 まあ、アキレス腱を痛めず走れただけで満足。

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 またまた町内1kmダウンジョグ。
 今日もぱん君やねー。
 毎日オッサンの応援ありがとう。(ちがうか?)

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【今日のきくみー】

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 オバサンに抱っこしてもらって、ごきげんさんのきくちゃん。

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 肩の部分に褥瘡(じょくそう)ができて、動物病院の先生に相談したら「低反発マットがいいですよ」と。高いものは買えないので、ヨメさんがネットで「おふろの足ふきマット」のいいのを見つけてくけた。これなら買える。
 サイズもピッタリ(80×50)で、気に入ってくれそう。

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 寝てばっかりとちがうよー。
 リラクッションにまたがって、ちょっと立ってる気分。
 いろいろあります。

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 みーちゃん、うちに来て約2年3か月。
 首輪ができるかと、ヨメさんがおそるおそる・・・。
 何の抵抗もなく、ふつうにできました。
 イリュージョン!

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 まあ、なんてかわいい家猫。
 冬になって、寒くなったら抱っこもできるかな。

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2022年08月07日(日)

京都走ろう会例会〜敵はアキレス〜 [ランニング]

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 昨日の夜、右アキレス腱からふくらはぎにかけて大きなシップを2枚貼って寝た。ちょっとはましになったような・・・。

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 京都走ろう会例会に行く前に、町内3kmジョグ。
 いつもぷーぷーがいるおうちの屋根に、私が担当したミケちゃんがいた。左耳がさくら耳。元気な姿が見られて安心。

 体調良し。「薬断ちの禁断症状」もなし。
 アキレス腱の具合は激痛と言うほどではないが、痛いことは痛い。
 例会では、ゆっくり5kmを走ることにしよう。

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 9時半ごろ、出雲路橋近くのコインパーキングに到着。
 鴨川に出ると、たくさんのランナーが走っている姿が見えた。

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 アキレス腱がこれ以上痛くならないように、今日はアディゼロボストンで。
 目標はキロ5分半。これくらいの速さなら、アキレス腱への負担も少ないように思う。

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 今日もかなり暑くなる予報だったのだが、かなりたくさんの方の姿が見えた。
 仲間が多いとうれしくなる。

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 こちらでもアップジョグへ。
 北大路橋まで来ると、のぼりが立ててあり荷物がたくさん置いてあった。
 「鴨川ゆっくり裸足ラン大会」ですか。
 どんな人たちが走っているのかなと思いながら折り返し。

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 下流側からこちらに走ってくるグループ。
 「はだし、はだし、はだし・・・。」

 私のアップジョグは、1km6分。
 アキレス腱は痛いが、走れないことはない。

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 今日はにぎやか。
 みんなで30人は超えている。

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 準備運動は斎藤さん。
 暑いので短めだったような・・・。

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 スタート前の写真を撮っているとき、平田邦子さんから声をかけられた。
 「足、痛そうに見えるけど・・・。」
 「そうですねん。アキレス腱が痛くて痛くて。」
 「それはあかんわ。やめときよし。走ったらあかんよ。」
 「いや、アップジョグでまあまあ走れましたし、ゆっくり行きます。それより、別の理由でドクターストップがかかってるんですけど・・・。」
 「あかんやん。やめときよし。」
 「いやいや、今日はゆっくりしか走れませんし。」

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 川向スタートの1.4と3.1も、今日はにぎやか。
 やっぱり人数が多い方がやる気が出る。

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 5kmの部は15名。
 これは心強い。
 私の身になにかあっても助けてもらえそう。

 今日の目標は「これ以上アキレス腱を痛めないように。できればキロ5分半ペースくらいで走りたい。」

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 スタートからいきなり前に3名。
 いつもなら最初の1kmだけでもついて行くのだが、今日は自重。
 そのうちにもうお一人にも抜かれた。

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 葵橋の上で1km、5分28秒。
 下り区間でこのタイムでは、ゴール27分半は無理かも。
 いやいや、それよりも今日はアキレス腱に痛みが出ない走りを。

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 上り区間に入りしばらくすると、大塚純子さんが追い付いてこられた。
 「ブログ見せてもらったら、大変なようですが・・・。」
 「そうなんですよ。『薬断ち』のほうは意外とだいじょうぶだったんですが、アキレス腱を痛めてしまって。」
 「実は私もぎっくり腰になって、速くは走れないんです。」
 「私のことは気にせず、前に行ってくださいね」と言ったのだが、しばらくはしゃべりながら並走してくださった。

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 2km、11分10秒(5分42秒)。
 上り区間にしてはまあまあ。大塚さんとおしゃべりできたおかげやわ。

 その大塚さんは私の前に出られたが、そんなに差は開いて行かなかった。

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 3km、16分50秒(5分40秒)。
 4km、22分20秒(5分29秒)。

 下り区間に入っても、ほとんどスピードは上がらず。スピードアップすると、アキレス腱に激痛が走るかもという不安もある。でも、なんとか大塚さんに追いつき、追い抜くことができた。

 さあ、最後の650m。いつも言っている、競馬のあがり3ハロン(600m)に匹敵。いつもなら3分以内で走れるので、最後だけちょっと無理して走ろうかなと思った。

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 しかし、そう思った矢先に大塚さんに差し返さてしまった。
 「あーあ、全然ついて行けん。」

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 5kmゴール、大塚さん27分05秒。私、27分06秒。
 ひょっとしたら26分台でゴールできるかもとも思ったが、甘かった。

 (最後の1kmが私の時計では0.92kmだったので、最初に思っていたより速いゴールタイムになった。)

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 底が厚めのシューズで走ったので、走っているときはあまりアキレス腱の痛みは感じなかった。ところが、ゴール後は歩けないくらいの痛さ。

 でも、歩くくらいの速さでもダウンジョグをしよう。
 仲間も応援したいし。

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 めっちゃアキレス腱が痛かったけど、なんとか私より後ろの人の写真は撮れたかな。
 私の前に5人、後ろに9人で、やっぱり全部で15人。
 みなさん、暑い中お疲れさまでした。

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 今日は暑いと言っても、陽射しが隠れることもあったりしてまだましだったように思う。たぶん、30℃をちょっと超えたくらい。

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 「それではみなさん、私は8月15日に元気に入院してきます。」
 「元気に入院て?」と平田さん。
 「体はピンピンしてますので。次の例会は退院日の2日後なんで、その時はガンガン走れるように入院中にアキレス腱を治しときます。」
 「藤井さん、病院が自分とこの家みたいやね。」
 「はい、もう同じ入院治療が4回目なんで。慣れました。」

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 ほんまに、アキレス腱が治ってくれたらいいんやけど。
 8月21日の例会の目標は・・・、それはまだ早いか。

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 賀茂川パートナーズの活動も活発になってきた。
 あちこちで走っている人の姿は、見ているだけでも力がわいてくるような気がする。
 私も退院したら、あちこち走りに行くぞー。

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2022年08月06日(土)

お墓参り2022 [家族]

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 諸事情あり、今年は一族揃ってのお墓参りはなし。
 今日は、私とみきえ姉、たづこ姉夫婦の4人でお参りすることになった。

 朝9時に私が深泥池のみきえ姉を迎えに行き、花脊峠を越えてたづこ姉夫婦の家へ。
 いっぷくしてから、10時半ごろ4人で福田寺さんのお墓へ。

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 隆雄にいさんが元気に一番乗り。
 私の姉二人は、ゆっくりと急な坂を上がってきた。

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 今日は土曜日なので、何軒かもお墓参りをされていた。

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 お花はたづこ姉夫婦が用意。
 お供え物はみきえ姉とうちのますみさん。うちはおはぎとちらし寿司と桃。
 お墓を一つにまとめたので寂しいかと思ったが、お花とお供えでにぎやかになりました。

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 たづこ姉に撮ってもらった記念写真。
 ヒル警戒で、私にしてはめずらしい長ズボン。

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 お線香はみきえ姉が用意してきてくれた。
 いいお線香らしい。

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 私も一段上から記念撮影。

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 うちのいなかは藤井姓ばかりなので、「藤井家之墓」だらけ。
 かっこ書きで、屋号(勘六の隠居)と書いとかなあかん。

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 スモモは、「いちろ」の冨士子さん(私の一年上)が持って来てくれたそうだ。別所でできたものをお供えできるのもうれしい。

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 お墓にお水をかけ、みんなで拝んでお墓参り終了。

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 「下りはすべらんように気ーつけやー。」

 だれも滑らず、無事帰還。

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 たづこ姉夫婦の家にもどり、ちょっと早めのお昼ごはん。
 うちから持って来たちらし寿司が役に立った。
 「ますみさんは上手」と、みんなほめちぎってくれていた。

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 兄から「家に寄ってほしい」と電話があったので、3人で出かけた。(と言っても、隣へ100mほど。)

 庭には、拓郎君(兄の子)のところのこまめちゃんがいた。
 家族で出かけている間、預かっているらしい。

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 人懐っこいこまめちゃん。
 ちょっと顔が「無」になってますけど。

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 インコのすーちゃんもお預かり。
 時々なにやらしゃべるらしい。

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 きょうだい4人がそろって長話をしていたのだが、急な大雨。
 「洗濯物を入れんならん」ということでドタバタ。
 けっきょく、そこで解散ということになった。

 父や母を偲ぶ話ができなかったのが、ちょっと残念だった。 

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 市原の家に戻ると、廉彩夫婦が◯君を連れて来ていた。
 もう五か月の◯君は、抱っこさせてもらうとずっしりしていた。ヨメさんが抱っこしたら笑っていたらしいが、私の時は緊張した顔のまま。じいさんはこわかろう。また、今度ね。

 ケーキを持って来てくれたが、私はヨード制限中なので食べられない。
 恵藤さん(みきえ姉の夫)からいただいた本物のビール。飲みたかったが、冷やしてなかったのでまた今度。
 写真だけ撮っときました。

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【RUN】

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 午後5時半ごろから、走りに。
 昨日10kmがしっかり走れたので、今日はちょっスピード練習をしてみようと色気を出した。

 まずは静市公園往復2km。これはゆっくり。

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 さあ、アディゼロプロで1000TT。
 いつものコースをスタートしたが、途中から右アキレス腱に激痛が走る。
 500mで断念。
 あとはトボトボと歩いて帰ってきた。

 昨日あんなに調子がよかったのに。ちょっと調子に乗って走りすぎたか。
 明日は京都走ろう会例会なのに。当初は3.1km予定だったが、5kmも行けそうと思っていたのに・・・。

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【今日のきくみー】

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 きくちゃんの食欲が全然なく、心配なのではたえだ動物病院さんへ。
 いつもは二人で連れて行っているのだが、ヨメさんは鍼灸施術のため私一人で。

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 きくちゃんは「なんでオバサンおらんのかなあ」と不思議がっていた。

 点滴をしてもらって終わり。
 これでちょっとは食欲がわいてくれるといいんやけど。

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 みーちゃんは、廉彩◯君が来ている間、ずっと私のタンスの中に避難。
 3人が帰ってしばらくしてやっと出てきた。
 こわがりなんやな。

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 まあ、すぐにいつもの「ツチノコ」に戻りましたけど。

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