パオパオだより

　昨日は晩ごはんをお腹いっぱ食べたら、めっちゃ眠くなり、早くに寝てしまった。まだ入院の用意が全然できてへんのに。
　今日は朝６時に起きて、ゴソゴソ、ゴソゴソ。夜ずっときくちゃんの世話で寝られてないヨメさんには大迷惑(となりの部屋)。それでも余裕をもって準備完了。

　家を出る前にきくちゃんにごあいさつ。
　「いまごろ、しっかり寝とるがなー。」
　でもきくちゃんの顔をようよう見て、話しかけてから下におりた。

　「みーちゃんとも写真撮っとこか。」

　この写真を家族ラインに送ったら、廉が「みーちゃん、ちゃんとカメラ目線」と。
　「ほんまや！」

　そして、ますみちゃんに「お返しのないキスをして」家を出た。(なに寝ぼけたことゆうとんね。)

　８時０７分京都精華大前発、出町で乗り換え神宮丸太町８時３８分着。

　駅から病院までが思っていたより遠かった。
　桃、デカすもも(ソルダム)、ぶどうがめっちゃ重かった。これにまだジュースも持っていこうとしてたくらい。病院内のコンビニで買うことにしてよかった。まあ、持って来た食べ物などは全部食べるか捨てるので、帰りは軽い。

　入院手続きは５分くらいで終わった。お盆に入院する人は少ないようだ。

　北病棟の一番北の端に放射線治療科の病棟がある。私は勝手に「隔離病棟」と呼んでいるが。
　やっとリニューアルが終わり、３年ぶりの入院。たしかにきれいになった。でも基本は変わっていない。これでちょっと安心した。

　全面透明ガラスだったのが、下半分がすりガラスになった。この病棟の入院患者の８割以上が女性らしいので、仕方ないか。これで外の景色が見にくくなり、窮屈さと退屈さが倍増です。

　ベッドだけは３年前とまったく同じ。
　これは特注なので、そうやすやすとは変えられんのでしょう。

　まず一番に果物を冷蔵庫へ。桃は１時間くらい冷やすのがいいらしいので、７個中１個だけ冷蔵庫へ。

　検査の説明に来られた看護師さんが、机の端に置いていた本を目ざとく見つけられた。
　「加賀乙彦さんて、お医者さんなんですか。」
　「はい。精神科医で作家でもあります。本名は小木貞孝です。死刑囚を主人公にした小説が有名です(「宣告」)。もうものすごい歳ですけど、まだ生きておらますよ。」
　ここまでスラスラと言えてよかった。

　「実は、３年前に入院した時もこの人の『高山右近』という小説を持ち込んだんです。けっこう分厚い本で、退院するまでに読み終わらんと捨てんならんし、必死で読みました。それがキリシタン大名の話なんで、登場人物が「漢字・カタカナ・漢字」みたいなんばっかりで、次の日にはみんな忘れてしまって。ちょっと戻ってまた読み始める感じで、退院日に何とか読み終わりました。おもしろくてよかったんはよかったんでけど。
　今回は同じ加賀乙彦でも、医療に関する本にしました。重いテーマですけど、対談集なんでなんとか読めるかなあと思って。」
　「そうなんですか。私も脳死や臓器移植には関心があります。」
　そう言いながら、その看護師さんはメモを取っておられた。４日間の間にまたお会いするかもしれないので、しっかり読み進めておこう。これは読み甲斐がある。

　お楽しみのお昼ごはんは、最近食べているものとよく似ていた。ちょっとがっかり。
　それに汁もついていない。喉通らんがな。お茶パック持って来るのを忘れた。あとで院内コンビニに買いに行こう。

　レントゲンと心電図の検査もガラガラ。
　今日は外来がお休みだそうだ。なるほど。

　検査の帰りにコンビニへ。
　ジュース７本とお茶パック。(ハイチュウは持ち込み。)

　このあと担当の医師が来られて、ヨードが含まれていないか全部チエックしていただいた。すべて合格。
　このジュース類は、明日放射性ヨードを飲んだ後にがぶ飲みし、オシッコを出しまくらないといけない。甲状腺由来の癌細胞に届いたものは良しとし、それ以外はできるだけ早く体外に出してしまわないといけないから。

　テレビカードも買ったが、１０００分(１６時間４０分)のカードが１０００円。普通の病棟だと、残った分は換金できる。しかし、この病棟は残ったものはテレビカードであろうと捨てなければならない。

　と言うことでテレビカードは１枚だけ。野球３試合（ヤクルト×阪神）は絶対見たいので４時間×３で７２０分。残り２８０分なので、今日はテレビなし決定。

　晩ごはんに魚が出てビックリ。ここの魚はヨードが極力少ないものらしい。
　３週間ぶりの魚は頼りない味だった。しゃーないか。

　夕方、家族ラインに「(きくは)朝少しだけごはん食べたあとずっと寝てます　なんぼ起こしても起きません」と。

　あかんやん。心配やん。
　なんぼ起こしても起きませんて、どうしよう。
　ただの昼夜逆転やったら、まだいいんやけど。(ヨメさんはどちらにしてもたいへん。)

　いつも病院に持って行っていたぞうりが見つからず、ホテルの使い捨てのスリッパを持って来た。でも、ここでは放射線マーク入りのスリッパを履くんやった。それをすっかり忘れてた。

　持ち物では、桃をむく包丁(古いの)を用意していたのに、カバンに入れるのを忘れた。まあそれくらいで済んだから、私にしては超優秀。自分で自分をほめてあげたいってか。

　さあ、明日はシッコ出しがんばるでー。

　まさか、入院前日にここに来れるとは夢にも思わなかった。
　武庫川と言えば、お正月の「ぜんざいマラソン」や５月の「ユリカモメウルトラ７０ｋｍ」が有名だが、私は個人的には７、８月の「申告タイム駅伝」も好き。今まで何回も参加させてもらい、２回優勝(個人)の経験がある。

　今日は通常の例会が５ｋｍのみで、そのあとに３人１組の「申告タイム駅伝」がある。いつも５ｋｍをウォーミングアップ代わりにして、そのあとの２ｋｍの申告タイムレースに力を入れる。

　急に雨が降り出して家を出るのが遅くなってしまい、武庫川河川敷の会場に着いたのは９時３５分。小学生の１ｋｍがスタートするところだった。

　受付をしてすぐにアップジョグに行ったが、２ｋｍも走れなかった。こんな準備不足では、５ｋｍのレースの方は期待できない。

　１０時、５ｋｍレースがスタート。
　なんとか２７分半で走りたい。

　上流５００ｍ地点を折り返して１ｋｍ、下流７５０ｍ地点を折り返して１.５ｋｍ。これを２周して５ｋｍになる。

　走り出したら体が重い。
　これはアップがしっかりできなかったから。

　最初の折り返しが２分半なので、まあまあか。

　最近は圧勝していた三宅文彦さんに、早くも追い抜かれた。
　ついていく元気もなかった。

　スタート地点に戻って１ｋｍ、５分０９秒。
　しんどくてたまらん。

　下流折り返しで、三宅さんともだいぶ離されてしまった。

　２ｋｍ、１０分４９秒（５分３９秒）。
　もうめっちゃペースが落ちてしまった。

　１周目２.５ｋｍは、１３分３８秒。
　何とかゴール２７分半を！

　京都走ろう会の中嶋さんも参加されていた。
　写真、撮らせてもらいました。

　これは失敗写真。
　カメラを握った時に、シャッターがおりてしまったみたい。

　３ｋｍ、１６分２９秒(５分３９秒)。

　４ｋｍ、２２分１６秒(５分４５秒)。
　もうあかん。

　「せめて最後はがんばろう」と思ったら、ゴール前で手を振ってくださっている中嶋さんの姿が見えた。

　これでちょっとだけがんばれた。
　５ｋｍゴール、２７分４４秒(５分２７秒)。

　まあ、こっちが本命ではないからこれで合格。
　このあとの申告タイム駅伝をしっかり！

　今日はアディダスのランシャツ・ランパンにアディゼロプロ。かっこうだけは一人前です。

　５ｋｍレースの表彰。

　そら、見るからに速そう。

　じいさんの表彰ちゅうのはないんかな？
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　さて、私の本命の申告タイム駅伝。
　当日編成の３人１組が６チーム出来上がった。

　なんと、私は中嶋さんと同じＥチーム。１走・中嶋、２走・速そうな男性、３走・パオパオ。それぞれの申告タイムは、１０分半、９分、１０分半。
　今日の私の５ｋｍの２ｋｍ地点通過タイムは、１０分４９秒。いつもなら、そのタイムをそのまま２ｋｍの申告タイムにするのだが、駅伝前の空き時間に１ｋｍを走ってみると、５分１５秒くらいで走れた。なので、１０分３０秒で申告。

　中島さんに申告タイムを聞いてみると、「私も１０分３０秒です」と。おかしいやろ。なんで５ｋｍで５分遅い私とおんなじタイムにすんねん。

　「中嶋さんがそんなスローで走れるわけがない」と納得いかなかったが、ついに駅伝はスタートしてしまった。

　１区の２チームがすごいスピードで飛ばしていった。でも、それが申告タイムに近づける一番のワザ。
　３番手に中嶋さんが通過。自分ではゆっくり進んでいるつもりのようだが、ゆっくり走るのって意外とむずかしい。

　こんな背の低いひまわりがいっぱい植えてあった。
　武庫川河川敷は鴨川河川敷よりバラエティーに富んでいて、飽きることなく走れる。

　先頭の２人は別として、中嶋さんもそこそこ早く帰ってきた。１０分半はかかってへんやろう。

　わがチームの２走は軽快。
　すごく伸びやかな走り。
　タスキを手に持って走ってられるのでおかしいなと思ったら、「タスキ、切れましたー。」

　すごくいい感じで戻ってこられた。
　一旦タスキを受け取って、すぐに役員さんから別のタスキを受け取り私がスタート。

　とばせー、とばせー、それが申告タイムに近づける唯一の道。
　５ｋｍレースがいいウォーミングアップにもなって、この２ｋｍは楽に走れた。やっぱり準備が大事ですね。

　私が一人抜いて、全体の２番目にゴール。

　「優勝やー」と言っていたら、「２番ですよ」とわざわざ教えてくださる方あり。「いやいや、申告タイムがええ線いってんちゃうかと思って・・・。」

　最終チームがゴールするまで、今度はダウンジョグ。
　これも大事。

　全チームがゴールして、結果発表。
　６チーム中３位までが表彰。
　ワクワクして待っていたが「Ｅチーム」は呼ばれず。１位の３秒差は無理としても、２位３位の１５秒差にも届かんかったか・・・。
　成績表を見せてもらうと、Ｅチームは１走−５９秒、２走＋８秒、３走−１５秒で１分０６秒差。

　「なかじまー、なにしてくれとんねん！」

　２走３走ではうまく補い合って−７秒。これだけやったら２位入賞。１走が１分も速く走ってしまったら、どもならん。
　とか言いながら、「これでブログのええネタができたわい」と喜んでいるパオパオでした。ああ、楽しかった。また来年も出たいです！

　今日の晩ごはんは、「真夏の水炊き」(昆布なし)。

　魚が使えんのが３週間も続くと、似たようなものが多くなってしまう。
　明日から入院なので、「入院壮行会(?)」として、今日は思い切ってクーラー効かしての水炊き。
　久しぶりに、お腹が痛くなるくらい思いっきり食べさせてもらいました。ますみちゃん、ありがとね。(体重がめっちゃ増えてしまったけど・・・。）

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【今日のきくみー】

　入院前の最後のお散歩。
　ヨメさんは、「きくちゃんになにかあっても、覚悟しときや」と私を諭す。それが一番つらいのに。

　きくちゃんはいつもべっぴんさん。
　退院したら、また散歩に行こな。

　みーちゃんは２年間の野良生活をしていたはずなのに、食べ方がお上品すぎる。
　「うちは京女どすえー」と言いながら食べてるみたい。
　しなつくってますやん。

　不思議！

　今日も入院準備をしなくてはならなかったのだが、左の腰が痛くてダメ。右アキレス腱の痛みがましになってきたと思ったら、今度は腰。スッキリしませんね。

　明日が入院前日になるのだが、まだ少しは走れそう。
　明日、武庫川ロード記録会の５ｋｍと申告タイムレース(３人の駅伝)がある。これくらいなら何とかなりそうなので、入院前の最後のチャレンジにしよう。

　そのためには、今日も走らなくては。
　午後５時スタート。
　まずは２ｋｍアップジョグ。
　そのあとは、時計なしの２ｋｍを走ってそのペースを覚えてこうと思う。

　叡電・木野駅前。
　ここをスタートして、岩倉駅前を折り返して戻ると平坦２ｋｍコースがとれる。
　いつもならここを８分台で走るのを目標にしているのだが、今日の目標はキロ５分半ペースで１１分。

　やっと右アキレス腱の痛みがましになってきた。
　でも油断禁物。腰も痛いことだし、キロ５分半ペース目標は妥当なところ。

　時計を見たいが、見たら失格。
　たぶん５分半ペースでは走れているような・・・。

　折り返してからも、ほぼ同じペースで走れていたように思う。

　駅を越えて、襞にちょっと曲がったところがゴール。
　ゴールで時計を見たら、１１分は切ったな。

　くわしく見てみると、５分１７秒、５分１０秒で１０分２８秒。
　申告タイムからマイナス３２秒では１０位にも入れない。
　明日は１０分３０秒で申告しますかね。

　帰りにキュウ太君を見て行こうと思ったら、犬小屋に入りこんでいた。
　そのお隣さんの犬と猫の置物をパチリ。

　京都精華大の自転車置き場を通らせてもらったが、大学も夏休みのようでひっそりしていた。

　叡電の線路をまたぐ橋の上から、南側をパチリ。

　今日はアディゼロプロ。
　もう厚めのシューズでなくともだいじょうぶ。

　明日も走れば、８月に入って休みなく２週間連続で走ったことになる。いろいろあったけど、よくここまで来れた。(ほとんどヨメさんのおかげです。)

　明日の武庫川ロード記録会もしっかり走ろう。
　５ｋｍは２７分半、２ｋｍは１０分半を目標に。

　今日は涼しめなのに、町内猫の姿は見えず。
　今日も代表としてひさしちゃん。

　お互い、暑さに負けんとこな。

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【今日のきくみー】

　あまえた２ひき。
　ヨメさん、たいへん。

　夕方行ったきく散歩。
　いつも同じではおもしろくないので、「新築通り」を通って。

　川の横に出ると、やっと河原の草が刈ってあ刈って
　
　「きくちゃん、久しぶりに川に入ろか。。」

　頭からズボッとはまってしまわないか心配だったが、きくちゃんの前足の突っ張り力はまだまだおとろえていない。しっかりんぱって、川の水をチャプチャプ。
　「また、ますみちゃんにおこられるやつやー。まあええか。」

　ちょっとうれしかったように見えるのだが。
　私の自己満足かな。

　私は、アキレス腱のシップを貼ったままウロウロしていた。
　あやしすぎる。

　これはヨメさんが撮った「みーちゃんくしゃみ前」やそうです。
　変顔です。

　みーちゃん抱っこに挑戦。
　暴れたけど前ほどではない。
　もうちょっとで抱っこできるかも。

　来週の月曜から入院。
　そろそろ準備をしないとね。

　準備と言っても、捨てていいパンツ、捨ててい靴下、捨てていいスリッパ、(以下同じく)タオル、紙コップ、歯ブラシ、タオル、本など。とにかく、身の回りのものはすべて被曝するので毎日捨てる。
　捨てきれなくとも、退院予定日の朝に病室に残っているものはすべて捨てる。これが、この入院の特異なところ。
　たいへんでしょ。私は４回目なので、もう慣れましたけど。

　入院時の提出書類も記入。
　「排尿について、お困りのことはありますかって聞いてはるわ。『トイレ汚して、ヨメさんに叱られています』って書いといたらええか。」
　「書いとき、書いとき。」

　ヨメさんに身元引受人のところを書いてもらったとき、「『患者との関係』はなんて書いたらいいの」と聞かれた。
　「そこは『肉体』と書いといたら受けるとこやなー。」

　てなことを言いながら準備は進みますな。
　って、落語か。

　お金の準備などもあり、ＪＡ、郵便局、中信めぐり。全部うちの北側に集中している。

　午後２時過ぎから。
　走って行くつもりやったけど、暑くて暑くてほとんど歩きで。

　町内には、また新しい子猫ちゃん(右)が登場。
　みんな手術に連れて行ったはずなのに、もれていたようです。
　なんとかしなくては。

　ＪＡで入院証明の用紙をもらわなあかんかったので、小さなバッグを背負って行った。これくらいの大きさだと、走るときにもそんなに気にならない。

　ＪＡ、郵便局、中信に寄って家に戻ると約３.８ｋｍ。
　家に寄る必要もなかったので、今度は南向き。ダイソーへ。

　うちからの一番の近道は、幡枝八幡宮をかすって行く行き方。

　比叡見が丘団地を通ると、そのすぐ下がダイソーさん。

　うちから１.６ｋｍくらい。
　近いもんや。

　でもほとんど歩きなので、トータル５.３ｋｍが１時間もかかった。

　百均あるある、「百均に着いたら何買うか思い出せん」。

　病室でバンバン捨てる紙コップを２種類と、ついでに裾上げテープを買い３３０円。ほかにもいっぱい買わなあかんもんあったはずやのにー。

　「ダイソー１００円商品引換券」がケイタイの中にあるのだが、それがいくら探しても出て来ない(ジジイあるある)。
　仕方なく３３０円払って出てきた。

　帰りはバス通りを通って。
　またほとんど歩きで、１.９ｋｍ１８分。

　ダウンジョグでもないけれど、また町内１ｋｍ。
　この黒猫もさくら耳じゃない。
　なんとかしなくては。

　今日はほとんど歩きだったが、全部で８.２ｋｍ。
　入院準備は、明日またやり直しやね。

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【今日のきくみー】

　今日きくちゃんのお散歩中に、アルちゃんと飼い主さんに遭遇。
　「だいぶ元気になりましたね。前より目がしっかり開いているように思います」と。
　うれしいねえ。

　長代川沿いの道に咲くひまわりといっしょに記念撮影。
　きくちゃん、いいお顔です。

　みーちゃんは、キャットタワーの一番上でおおかた寝てばっかり。
　気持ちよさそう。

　８月に入ったらもう走れないと思い込んでいたのに、ふつうに走れてますやん。
　アキレス腱が痛くてスピードは出せないが、それがかえってよかった。アルバイトを休まさせてもらっているので、時間はいっぱいある。毎日ちょびちょび走っていたら、いつもと変わらんくらいの距離になってきた。

　入院前に、いくつかあるマイコースをひと通り走っておこうと思っていた。
　「あー忘れてたー、宝が池のぶっちゃん(猫)に入院のあいさつしとかな―。」

　午後５時半スタート。
　北稜高校の裏を通って。

　妙満寺の前も通って。

　途中で、ソフトクリームみたいな雲を発見。

　「退院したら、ラーメン食べて、ソフトクリーム食べて・・・。」

　楽しみがいっぱい。

　さあ、宝ヶ池に着いたぞー。(約２か月ぶり)
　ぶっちゃん、出てきてくれるかな。

　残念ながら、ぷっちゃんは見つからず。
「ねっくー、ぶっちゃんどこにおるか知らんかー。」

　ジョギングコースの起点まで３.２ｋｍ。
　また走ったり歩いたりで来たので２７分ほどかかった。

　せっかく来たので１周１.５ｋｍを走ってみた。
　なんと１０分半。
　キロ７分もかかるんかーい。

　入院日の前日の日曜に、武庫川ＳＣのロード記録会がある。８月は２ｋｍの申告タイムレースがある。それなら走れるかなあ。ちょっと２ｋｍ走ってみよう。

　いつもの左回りで１ｋｍ地点まで行って折り返し、５分３８秒。
　そこから反対周りで元の地点まで１ｋｍ、これで２ｋｍ１１分３３秒(５分５５秒)。

　もし出るとしたら、「２ｋｍ１１分」で申告ですかね。

　帰りは、来た時とちがう道で帰りましょう。

　今日は祝日やから、お馬さんパカパカが見られるかもしれん。

　あー、残念。
　今日も１頭もおらんかった。

　幡枝の大きな公園。
　きくがいつも軽々と飛び乗っていた石垣。
　なつかしいなあ。

　野菜の自販機には、じゃがいも、枝豆、モロヘイヤ、オクラ、加茂ナス。
　また買いに来なあかん。

　もうすぐ７時という遅い時間なのに、アルちゃんに遭遇。
　「今日は、えらい遅い時間のお散歩ですね。」
　「私が昼寝をしすぎてしまって、起きたら夕方になってました。」
　「そうやったんですか。」

　私は、うまい具合に会えてうれしかったけど。

　帰りはちょうど３ｋｍ、２９分。
　帰りもだいぶ歩いた。

　また、町内１ｋｍジョグをプラス。

　安定のぱん君、いつもの場所。

　こちらはいつもぷーぷーがいるおうち。
　今日は留守で黒猫ちゃんがいた。

　今日も全部合わせて１０ｋｍ超え。
　今日で８月に入って１００ｋｍになった。
　０ｋｍのつもりが１００ｋｍって。
　もうけたなあ・・・。

　８月１０日は廉の誕生日。
　もう３１歳。

　最近の廉の写真は全部親子セット。子どもの写真は非公開の方針らしいので、残念ながらここに載せられるものはない。相変わらず、学生みたいな風貌ですけど。

　代わりに、廉３歳の時の写真。生まれたての真樹を抱っこしています。(１９９４年)
　その向こうには、２０１７年の「ラブトライアスロン」の写真。
　私が座っているすぐ後ろにはってあるので、いつでも見られます。

　こないだ、ケイタイの何かを触っていたらますみさんの写真の特集みたいなんが出てきた。家族ラインに送ろうとしたら、まちがって「ＶＯＯＭ」というところに送ってしまった。
　すると、ねこ4さんがすぐに「いいね」。「これはいったいなんじゃろな？」とは思わはらへんかったかな。

　ついでに私ときくちゃんの特集も。

　この母とこの父から、３１年前に生まれましたよー。
　ますみさん、パオパオ、きくちゃん、ついでにみーちゃんも、みんなで廉家族を応援してますよー。

　いつも思ってるんですけど、願いはひとつ。
　「人を見下すような人だけにはならないで！」です。

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【ＲＵＮ】

　今日は、約１か月ぶりにラジオ体操に参加。
　水曜はずっと京都御所のバイトが入っていたので、久しぶりで「始まる時間とか変ってへんかな」と不安だった。

　夏休みなのでお子さんたちも参加されていて、にぎやかでよかった。
　私もしっかり体を動かして、だいぶ柔らかくなったような気がした。

　今日は、「調子乗っちゃって２０ｋｍ」に挑戦しよう。
　途中で体調が悪くなったら、切り上げて帰ってきたらいいし。

　９時半スタート。
　目指すは雲ケ畑。

　まず１ｋｍ。
　静市公園で給水。

　ここまで走ったり歩いたりで８分半ほどかかっている。
　相変わらず右アキレス腱が痛い。でもスピード抑制のためにはかえっていいのかも。

　東北部クリーンセンターを越え、十三石橋の手前にある寒暖計を見ると２９℃。
　今日の最高気温の予想は３７℃なんで、「まだ涼しい」と思わなければ。

　こんなかわいいの、見つけました。
　でも、「雪だるま？」

　５ｋｍ、３９分０８秒。
　平均でキロ８分を切って走れているし、こんなもんでいいか。

　６.７ｋｍ地点の水飲み場到着。
　時計を止めて、ゆっくり給水。キャップとタオルもぬらして再スタート。

　雲ケ畑に入り３軒目になるのかな、ここ安井さん宅前で８.６ｋｍ。
あと１.４ｋｍで１０ｋｍ。だいじょうぶです。

　私の最後の赴任校、雲ケ畑小学校前で９.７ｋｍ。
　なつかしい秋田先生が書いた字を発見。

　１０ｋｍ、１時間１６分３５秒(３７分２６秒)。

　この５ｋｍはキロ７分半ペース。
　アキレス腱は痛いが、体調良し。

　再建なった厳島神社で時計を止め、じっくりとお願い。
　いつもとはちがい、今日は廉の誕生日なので「廉家族の幸せ」からお願い。

　４年前の暴風台風の被害場所が、治らずにそのまま。
　次に大きな台風が来たときにだいじょうぶなんでしょうか。

　帰りも水飲み場で給水。帰りは１３.３ｋｍ地点になる。
　ここの水でトラックを洗っておられる方がおられた。

　１５ｋｍ、１時間５０分０９秒(３３分３４秒)。
　この５ｋｍは６分４２秒ペース。
　下りに入ってもいちびらず、スビートは抑えられている。

　寒暖計は３１℃。
　１時間半で２℃上がった。

　静市公園で給水。
　あと１ｋｍ。

　２０ｋｍ、２時間２４分３６秒(３４分２６秒)。
　この５ｋｍはキロ６分５３秒。

　間にちょくちょく休けい入ってるけど、とにかく２０ｋｍ走れたー。よかったー。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。

　さすがにこの暑さで、猫ちゃんはみなどこかに隠れてしまった。　
　こういう時のひさしちゃん。
　今日もひさしでがんばってるね。

　私のシューズ。
　どのシューズも左足のヒモが足りなくなる。左足がゴボッと盛り上がってるみたい。右足はきつい外反母趾やし。
　ヨメさんが「こんな足でよう走るわ」といつもあきれている。
　これからも、こんな足でよう走ろうっと。

　ゴール後も体調は良かったのだが、晩ごはんを食べたあと急に眠くなってしまった。
　夜９時就寝。
　寝るジジイはよく育つ？

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【今日のきくみー】

　オバサンの声が聞こえんようになったら、すぐ不安になって吠えるきくちゃん。
　お散歩もオバサンとなら上機嫌。
　困ったやっちゃ。

　みーちゃんのカリカリにサービスでマタタビの粉をかけたら、ラリパッパになって、その後何も食べなくなってしまった。
　ヨメさんが心配して、とっておきの缶詰を開けたが、ペロペロなめるだけで食べない。
　マタタビ、きつすぎたんかな。