パオパオだより

2022年08月05日(金)

走れるもんなら走ったろう10km [ランニング]

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 昨日は、いつもの5kmを25分台で走ることができた。
 家に戻ってヨメさんに「5kmをけっこう速く走れたわ」と言った。「ひょっとして、全摘したはずの甲状腺が復活してたりして・・・」とじょうだんを言うと、「アンタは人間やないから」と言い返されると思っていた。ところが、「別所(いなか)に2日間帰ったんがよかったんちゃう?」と。ええことゆうてくれるねえ。そうかもね。

 こうなったら、「調子乗っちゃって」10kmに挑戦しよう。
 京都マラソン参加者募集ポスターの横で記念写真。私は絶対に応募しませんけど。参加費高すぎます。
 それにしても、ポスターやチラシのどこにも参加費が書かれていない。それはあかんやろう。18000円ですよー。

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 午後4時半スタート。
 一番気持ちよく走れる静原を目指して。

 長代川の河原の草刈りがやっと始まった。
 さっぱりしましたね。

 最初の1km、6分10秒。
 これは行けそう。

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 「猫だまり」に久しぶりの猫ちゃん。 
 長いこと見なかったけど、元気にしてたみたいね。よかった。

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 曇り空でまあまあ涼しかった。
 ただ、今にも降り出しそうなふんいき。

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 二ノ瀬トンネル前の寒暖計は28℃。
 この時期にこの温度はなかなかないこと。走りやすい。

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 西陣織ネクタイ組合のところ(約3.7km)から、雨がポツポツ。
 これはありがたい。ますます走りやすくなる。

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 上りがきつくなってもペースを落とすことなくしっかり走れた。
 雨はちょうどいいくらいに降ってくれているし。

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 5km、29分33秒。

 6:10 6:00 6:00 5:51 5:30

 予想していたよりずっと早く走れた。

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 折り返しで休みを入れず、帰路へ。
 下りは調子に乗って飛ばさないこと。
 右アキレス腱がまだ痛いので。 

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 下りはだいたい5分半ペース。
 これくらいだと大きな痛みにはならない。

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 10km、56分44秒(27分11秒)。

 5:30 5:30 5:27 5:36 5:06

 甲状腺ホルモンなしで10km走れましたねえ。
 毎日少しずつでも走り続けていたのがよかったんでしょうか。

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 また、町内1kmダウンジョグ。
 また、ぱん君。

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 ドキンちゃんと黒猫ちゃん。
 よく見たら、ぷーぷーも横のイスの上にいました。

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 ダウンジョグ中に、後ろから「ハーハー」という息づかい。
 「あら、ゆずちゃんやん、久しぶり。」

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 こないだヨメさんがきくの散歩中の時に会ったけど、その時は愛想なしだったらしい。
 でも、今日は大喜びしてくれた。
 私も大喜び。

 「パオパオさんのブログは、いつも猫の写真で終わってますね」とよく言われるが、今日はかわいい「イッヌ!」

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2022年08月04日(木)

アルちゃん効果 [ランニング]

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 今日の朝、家に戻った。 
 一番大事なゴミ出しは、ギリギリセーフ。
 そのあとに、みーちゃんのごはん。
 朝から曇り空で気温が上がらず、こちらでも過ごしやすかった。

 午後は、車のサイドミラーの修理へ。
 そのころからすごい雨。
 修理が終わって帰ってきたころは小降りになっていたが、午後6時からプロ野球なので、今日はランはお休みにしようと思っていた。
 ところが神宮球場の「ヤクルト×中日」は、6時に中止発表。
 「こら、走りに行かなあかん!」

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 走り出して300mほどのところで、こちらに向かってくるアルちゃんを発見。ついさっきまで雨が降っていたのに。

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 「アルちゃん、雨きつかったのに、散歩につれてきてもらったんやなあ。アルちゃんは雨を嫌がりませんか。」
 「行きたがって行きたがって。」
 「そうなんですか。散歩に出られてよかったね。」

 そう言ってアルちゃんをなでたら、頭も背中もズクズク。
 なでた手を匂いだら、「くっさー」。
 ああ犬くさい。でも、この臭さで体がシャキンとした。

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 昨日までの不調がウソのように気持ちよく走ることができた。
 岩倉駅折り返しで、13分26秒。
 「今日こそ、5km26分台行けるかも。」
 後半がんばってみよう。

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 調子に乗ったら、ガンガン行けた。
 5kmゴール、25分52秒(12分26秒)。
 帰りの方が1分も速く走れた。
 26分台どころか、超久しぶりの25分台。

 やっぱり昨日の不調は、「薬断ちの禁断症状」ではなかったようだ。
 今日でちょうど10日目。入院まであと10日。
 さて、この先どうなりますやら。

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 また、町内1kmダウンジョグ。
 口の周りの白いぱん君発見。

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 ぷーぷーは、黒猫2ひきと仲良く食事中。

 アルちゃんに会って元気になって、ご近所猫に会って元気になって、うちにはきくちゃんみーちゃんもいるし。
 体がだるくなってるヒマもないね。

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【今日のきくみー】

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 いなかからこちらに戻って、暑くて散歩に行けないかもと思っていたが、今日は涼しかった。ちょっとでもお散歩に行けてよかった。

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 みーちゃんは、もうふつうになでられる。
 わざとウロウロして、捕まるのを待っている感じ。
 抱っこまで、もうちょっと。

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2022年08月03日(水)

避暑2日目 [家族]

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 当初の予定では、今日の朝ごはんを食べたあと市原の家に戻るつもりだった。
 ところが昨日の夜があまりにも涼しくて過ごしやすかったので、もう1泊することにした。

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 きくちゃんがいくら鳴いても、全然気にすることもない。
 と言うか、そもそもきくちゃんがあまり不満を言わない。

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 ヨメさんは、みーちゃんのごはんやりや洗濯もあるので一旦市原の家へ。

 きくちゃんは、リビングの板間が気持ちいいらしい。
 かたいんですけどね。

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 退屈そうにしていたので、うちの前の日影のところだけをお散歩。
 わずかな日影をくるくる回っただけだが、きくちゃんはうれしかったみたい。
 「きくちゃん、川も入ってみる?」

 うちの前に川に下りるところがあるので、きくを抱っこして連れて行った。
 まずは後ろ足をチャポン。「ちゅめたー。」
 続いて前足もチャポン。「ちゅめた、ちゅめた、ちゅめたー。」
 全身でそんな感じを表現していた。
 きくは元々川が大好きだったので、喜んでくれたかな。

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 ヨメさんから、ライン。
 「みーが甘えて甘えて」

 そら一人で心細くて、お腹も減ったんやろう。

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 こちらも昼間はけっこう暑い。部屋の中でも31℃。
 もう、きくちゃんのお散歩も暑くて無理。

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 鳴いたらどうしようかなあと心配していたら、知らん間にスヤスヤと寝ていた。川の足つけがよかったのかも。

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 ヨメさんが早く戻ってきてくれてお昼ごはん。 

 昨日の水炊きの残りを温めて、もう一度。
 家から柴漬けも持って来てくれたので、お腹いっぱいになった。
 きくちゃんが寝ていたので、ヨメさんもゆっくり食べることができた。

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 ヨメさんは、家の前に茂っている草木が気になってしようがないらしい。私はだいぶ前にここでハチに何度も刺されたので、それ以来は近寄らないようにしていた。それでこんなに大きくなってしまった。

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 途中から、家の中で鳴いていたきくちゃんも連れてきた。
 そしたらピタッと鳴きやんだ。
 きくちゃんはオバサンの気配が分かるんでしょうか。

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 一人で全部刈り取って、きくちゃんをひょいと抱えて大満足。
 そんな様子を見ていた私の姉から、「ますみさんは働きもんやなあ」というありがたい言葉をもらった。
 よかった、よかった。

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 夜はすき焼き。
 ずっとヨード制限なので、毎日お肉になってしまう。
 でもすごくおいしかった。

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 おふろ上りには、手作りプリンをアテにカッカビール。
 家の中が広いので、心もゆったり。

 明日は用事があるので、避暑はこれで終わりかな。
 明日は、雨が降って気温が上がらないという予報ですけどねえ・・・。

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【RUN】

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 今日は夕方5時から。

 花背山の家グランドをぐるっと回って帰ってくると1.5kmほど。2周すると約3.1km。
 次の京都走ろう会例会では3.1kmを走れたらいいなあと思っていたので、今日はこのコースを走ってみることにした。

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 花背山の家の宿泊棟やロッジのあるところを走ればおもしろいのだが、関係者以外立入禁止だし。いつものようにグランドをぐるっと回る1.55kmコースを走る。

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 いつもは最初に下って後半上る右回りで走っているのだが、気分転換に左回りで走ることにした。

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 うちの南隣の本家の脇道を上って行く。
 この上りは100mほどですぐ下りに。

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 緩やかな下り。
 気持ちよく走れる。

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 ちょうど西の山に日が落ちるところ。

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 使う人のいないグランド。
 もったいない。

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 グランドを出たところからバス通り。
 この大きな杉の手前で1km、7分05秒。
 体が重く、思い切りは走れない。

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 1周1.55km、10分36秒。
 10分以内で走ろうと思っていたのになあ。

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 2周目もスピードは上がらず。
 グランドの出入り口のロープはじゃま。
 車止めは分るけど、人も通るなってことですか?
 もちろん無視して通りますけど。

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 2周3.10km、20分53秒(10分17秒)。
 アップダウンがきついとはいえ、こんなことでは・・・。

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 ちょっと休けい。
 谷水をゴクゴク。

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 心拍が落ち着いたところで、今度はいつもの右回り。

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 右回りは走りなれているので、さっきよりは走れると思う。

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 バス通りからグランド側に入ると、緩やかに上って行く。

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 この坂はいい練習になる。

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 1周、9分46秒。
 かなり速くなった。

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 2周目も、長い上り坂をがんばって走った。

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 最後は急な下り。
 アキレス腱が痛いので、ここは無理しない。

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 2周、18分50秒(9分04秒)。
 ほぼキロ6分ペース。
 京都走ろう会例会でも、せめてこれくらいで走りたい。

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 ダウンジョグで花背山の家の入口まで。
 人の気配が全然なかった。

 今日は全部で7.7km。
 体がだるくてしようがなかったが、これが「薬断ちの禁断症状」なのだろうか。それとも、ただの疲れかな。よく分かりません。

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2022年08月02日(火)

1年ぶりの避暑 [家族]

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 あんまり暑いので、いなかの家へ(花脊別所町)。
 お墓そうじもしとかなあかんし。

 午後2時半すぎに家を出て、JA市原野でお買い物。
 別所に着いたら、自分の家ではなくターコオバサン(姉)の家へ。自分の家の水は井戸水なので水道管が錆びている。まずは姉の家の水をもらい、きくに給水。

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 JAに寄って50分ほど。
 きくが耐えられる限界はこれくらいか。

 ターコオバサンや隆雄にいさんに、「きくちゃん、元気やなー」とほめてもらってうれしかった。

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 姉の家からうちまで100mちょっと。
 しっかり歩きました。

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 そのあとは家の中に入り、板間にゴロリン。
 かたいけど気持ちよかったみたいで、文句も言わずに寝ころんでいた。
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 お墓そうじには車で行くつもりだったが、お寺の前には車がいっぱいとまっていた。
 とりあえず、走って見てきましょうかねえ。

 走り出したら、やっぱり右アキレス腱が痛い。ただそれだけではなく、なんか体がだるくなってきたような気がする。ついに来ましたかねえ、「薬断ちによる禁断症状」。

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 お寺までの1kmちょっとが、7分42秒。
 ずっと上りとはいえ、ずいぶん遅い。

 ここからお墓を見に行こうと思っていたのだが、せっかくなんでもうちょっと走ることにした。 

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 別所の口の浄水場の先まで。
 浄水場の写真を撮ろうと思ったら、政治家の写真が邪魔していたのでヤメ。ああうっとおしい。

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 寒暖計は28℃。
 家を出る時は38℃。たぶん今でも35℃くらいはあるだろう。それに比べると、別所は天国。
 
 この寒暖計前で折り返し。

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 神社前まで戻ったので、上まで行ってみることにした。
 芝生の道が気持ちよさそう。

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 200mほど上がったら石段に到着。

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 その奥に小さな社がある。 
 数年前の暴風台風で壊れてしまったと聞いたが、再建されたのかな。

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 道からちょっと上がっているだけだが、見下ろす感があってよろしい。

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 こんな気持ちよく走れる道がもっとあったらいいのに。
 クロカンコースを作ってほしいなあ。

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 おりていく途中で空を見上げると、おいしそうな桃。
 ほしい!

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 お寺に戻って、お墓の方へ。
 六地蔵(八地蔵?)さんにごあいさつ。

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 1年ぶりに訪れたお墓は、まるでもうおそうじが終わったかのようにきれいだった。

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 落ち葉などを取り除いただけで終わり。
 もう、そうじをしに来る必要はないみたい。

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 急坂を滑らないようにゆっくりと下りる。
 今度の土曜日には、姉たちとあらためてお参りする予定。

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 お寺前から家までちょうど1kmがとれるので、下りを利用してどれくらいで走れるかをやってみた。

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 なんと、5分07秒。
 おそっ!

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 ダウンジョグのつもりで、姉の家、兄の家を通り花背山の家グランドへ。

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 以前は少年野球やサッカーの合宿でいっぱいだったのに、今はコロナのせいでひっそり。

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 ゆっくり走るにはいいコース。たしか、ぐるっと1周すると1.5kmだったような・・・。

 今日も何とか6km超え。
 これが限界ですか。
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 シャワーを浴びて着替えたあと、兄の家へ。
 お墓の状態を報告し、土曜にお墓参りをする予定と話しておいた。

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 すぐ帰るつもりだったが、兄がよくしゃべり長居した。
 兄は、絶滅しかけていた「別所のササ」を復活させようとがんばっているらしい。

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 晩ごはんは、私の好きな水炊き(昆布なしで)。
 真夏に水炊きが食べられるのは、別所ならでは。

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 きくちゃんは、板間で気持ちよさそうに眠っていた。これでヨメさんは、めずらしくゆっくり食べることができそうだった。

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 キュウリは兄、姉からもらったもの。
 ビールは、ヨメさんがJAで買ってくれた。

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 広いおふろにゆっくり入れるのがこの家のいいところ。
 ただし、ヨメさんが「着替えのTシャツ持って来るの忘れたー。」
 「なんかあるんちゃうん?」と言ったら、真樹と沖縄の鳩間島に行ったときのTシャツが見つかった。
 「ピッタリやん。似合ってるわ。」

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 背中はこんな感じ。
 後ろから見たら、真樹に見えるかな。

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 きくちゃんは目が覚めても、あまり不満を言わない。
 涼しいのが気に入っているみたい。

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 今日は仕事をしていないのでビールは飲めない日なのだが、特別許可。
 ターコオバサンにもらった焼き飯をアテに。
 ああ、うまうま・・・。

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2022年08月01日(月)

しんぼうの8月 [ランニング]

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 今日から8月。
 さっそく、左京区役所へ「国民健康保険限度額適用認定証」をもらいに行った。
 朝すぐに行こうと思っていたのだが、ヨメさんが「今日は1日で月曜やし、人いっぱいやで」と言ったので、午後3時半くらいに家を出た。

 今回はだいぶ早めに保険料を納めておいたので、大きな顔をして行った。ところが、けっこう時間がかかった。
 「コンビニで払われていたんですね」って。
 「あかんのかーい」と言いたかったが、素直に「はい」と。いらんことは言わない。

 まあ、これで入院前の大事な用事は終わり。あとは体調を整えて入院日を待つだけ。

 区役所から帰り、しばらくしてからまた走りに。
 午後5時半ごろから。今日も33℃くらいでしょうか。
 また、いつものように町内1kmアップジョグ。

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 「おっ、いきなりぴゅーたかぱん君か」と思ったが、ちょっと大きいとらちゃんだった。とらちゃんは首輪してるもんね。まちがえません。

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 Nさんちの前にいました、ぱん君。
 口のあたりが白いので、まちがいない。

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 ぷーぷー、出張中。
 何の用事かなと思ったら、視線の先に黒猫ちゃん。

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 たしかに、なかなかの美猫。
 ちゃんとさくら耳になっていた。

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 ぷーぷーにごあいさつしてから、ぐるっと回ってまた自宅前へ。

 さあ、今日は東北部クリーンセンター往復5kmに行きましょう。

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 まず静市公園で1km。
 今日は走り始めから右アキレス腱が痛い。ここまでちょっと歩いたりもして、7分25秒もかかった。

 早めに切り上げようかとも思ったが、走っているうちに痛みがましになることもあるしと自分に言い聞かせながら進む。

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 早ういなかのお墓そうじに行かんならん。
 私にとって8月は、「なくなった人のお墓をそうじをせんならん」と気づく季節です。

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 2km地点で14分25秒(7分00秒)。
 アキレス腱の痛みはましになって来たような・・・。

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 クリーンセンター前折り返しは17分40秒くらい。
 折り返してからは下りになるので、ちょっとスピードアップしてみよう。

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 下りはキロ6分ペース。
 これくらいのペースになれば、ほんとうに走っているという実感がわく。

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 5kmゴールは32分37秒。
 最後の1kmは5分35秒。
 「走れる!」

 最初の不調さから、「ついに『体のだるさ』が来たか」と思ったが、ただのアキレス腱痛だったと思いたい。5kmなら、まだ走れそう。
 しんぼうラン、しんぼうラン。

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 また1kmダウンジョグへ。
 さっきの黒猫ちゃん、同じ場所にいましたー。

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 ぷーぷーは元の場所(いつもの門)に戻っていた。
 門番、しっかりね。

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 暑さにちょっとやられているかな。
 がんばれー。

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 最後にぴゅーたに遭遇。
 ここがびゅーたの現フランチャイズ(新築現場の裏のおうち)。ご主人さんは猫好きのようで、ぴゅーたに何やら話しかけておられた。

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 ぴゅーたの出待ち。
 こうしてみると口の周りが白いけど・・・。
 ぴゅーたです!

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 家に戻ると、きくちゃんのお散歩中。
 この時間にならないと暑くて外には出られない。
 まだ気温は高く、地面の温度も高いので、お散歩は少しだけ。
 また夜にお散歩に行きましょう。

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 ヨメさんに軽々と抱えられるきくちゃん。
 軽くはないんですが。

 たくさんの猫ちゃんときくちゃんに応援してもらって、今日もしっかり走れました。

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2022年07月31日(日)

だるくない [ランニング]

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 甲状腺ホルモン代用薬(チラーヂン、チロナミン)を絶って6日目。
 この状態になるとほとんどの人が体がだるくなると言われた。
 それがいつ来るかいつ来るかとビクビクしているのだが、「今のところ、全然だるくない!」
 と言うより、きちんと薬を飲んでいた時より今の方が調子いいくらい。私の体、どうなっているんでしょうね。

 午後5時すぎ、まだ33℃くらいありそうだったが走りに。
 走りなれた岩倉駅往復5kmにしとこう。

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 心配していたアキレス腱の痛みは、左はほぼなし、右はあとちょっとという感じ。
 1km地点(木野2号踏切前)で5分30秒。思っていたより速く走れている。

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 2km地点はセブンイレブンの先、10分55秒(5分24秒)。
 まあまあ普通の速さで走れている。

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 岩倉駅折り返しで13分20秒。
 あらま、5km27分を切るペース。

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 しかし、折り返してしばらく走ったところから右アキレス腱が痛み出した。
 3km地点、16分20秒(5分25秒)。

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 どんどん痛みがひどくなってきた。
 4km地点、22分10秒(5分50秒)。

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 最後は何とかがんばって、5kmゴールは27分20秒(5分10秒)。
 やっぱり26分台を望むのはぜいたくすぎた。
 でも暑い中、これだけ走れたら心強い。
 この先も、ずっと体がだるくなりませんように。

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 また町内1kmダウンジョグへ。
 ぴゅーたのすみかだったところの新築現場に、ぴゅーたと仲良しの黒猫ちゃんがそろっているのを発見。

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 「ぴゅーた、ぴゅーた」と何回も呼んだのだが、今日は振り向いてくれなかった。
 でも、今日鍼灸に来てくださったNさんにこないだの写真を見て確認してもらった。やっぱりぴゅーたはぴゅーた、ぱん君はぱん君。別猫のようだ。
 ぴゅーたは口のあたりが茶で、ぱん君は白い。これからそれで見分けよう。

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 明日から退院するまでバイトを入れていない。今の状態ならバイトも行けそうだが、調子に乗らないこと。

 今日は鍼灸のお客様が3人もあって、ヨメさんはクタクタになっているのに休けいもせず晩ごはんを作ってくれた。ほんとうなら、ヒマな私が作らなければいけないのに。
 今日もヨードが入らないようによく考えてのものだったが、品数も多くおいしくいただきました。
 あと2週間も続くけれど、よろしくお願いいたします。

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 お客様からいただいたスイカ味のういろう。増粘剤が含まれているかも。
 増粘剤にはヨードが含まれているので、私は念のため食べるのを断念。
 ひとり丸かぶりに挑戦するますみさん・・・。

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【今日のきくみー】

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 オバサンのお膝の上で、眠りこけてしまうきくちゃん。
 今も11.5kgをキープしているので、けっこう重い。
 でも、いつまでも痩せないでね。

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 お昼過ぎ、みーちゃんを探してもどこにもいない。
 まさかとは思いながら、私のタンスの後ろの2段目を見ると「いましたー。横向きに寝てくつろいでるー。」

 ここは緊急避難する場所だったのに、今日はどうしたんでしょうね。 

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