パオパオだより

2022年08月07日(日)

京都走ろう会例会～敵はアキレス～ [ランニング]

　昨日の夜、右アキレス腱からふくらはぎにかけて大きなシップを２枚貼って寝た。ちょっとはましになったような・・・。

　京都走ろう会例会に行く前に、町内３ｋｍジョグ。
　いつもぷーぷーがいるおうちの屋根に、私が担当したミケちゃんがいた。左耳がさくら耳。元気な姿が見られて安心。

　体調良し。「薬断ちの禁断症状」もなし。
　アキレス腱の具合は激痛と言うほどではないが、痛いことは痛い。
　例会では、ゆっくり５ｋｍを走ることにしよう。

　９時半ごろ、出雲路橋近くのコインパーキングに到着。
　鴨川に出ると、たくさんのランナーが走っている姿が見えた。

　アキレス腱がこれ以上痛くならないように、今日はアディゼロボストンで。
　目標はキロ５分半。これくらいの速さなら、アキレス腱への負担も少ないように思う。

　今日もかなり暑くなる予報だったのだが、かなりたくさんの方の姿が見えた。
　仲間が多いとうれしくなる。

　こちらでもアップジョグへ。
　北大路橋まで来ると、のぼりが立ててあり荷物がたくさん置いてあった。
　「鴨川ゆっくり裸足ラン大会」ですか。
　どんな人たちが走っているのかなと思いながら折り返し。

　下流側からこちらに走ってくるグループ。
　「はだし、はだし、はだし・・・。」

　私のアップジョグは、１ｋｍ６分。
　アキレス腱は痛いが、走れないことはない。

　今日はにぎやか。
　みんなで３０人は超えている。

　準備運動は斎藤さん。
　暑いので短めだったような・・・。

　スタート前の写真を撮っているとき、平田邦子さんから声をかけられた。
　「足、痛そうに見えるけど・・・。」
　「そうですねん。アキレス腱が痛くて痛くて。」
　「それはあかんわ。やめときよし。走ったらあかんよ。」
　「いや、アップジョグでまあまあ走れましたし、ゆっくり行きます。それより、別の理由でドクターストップがかかってるんですけど・・・。」
　「あかんやん。やめときよし。」
　「いやいや、今日はゆっくりしか走れませんし。」

　川向スタートの１.４と３.１も、今日はにぎやか。
　やっぱり人数が多い方がやる気が出る。

　５ｋｍの部は１５名。
　これは心強い。
　私の身になにかあっても助けてもらえそう。

　今日の目標は「これ以上アキレス腱を痛めないように。できればキロ５分半ペースくらいで走りたい。」

　スタートからいきなり前に３名。
　いつもなら最初の１ｋｍだけでもついて行くのだが、今日は自重。
　そのうちにもうお一人にも抜かれた。

　葵橋の上で１ｋｍ、５分２８秒。
　下り区間でこのタイムでは、ゴール２７分半は無理かも。
　いやいや、それよりも今日はアキレス腱に痛みが出ない走りを。

　上り区間に入りしばらくすると、大塚純子さんが追い付いてこられた。
　「ブログ見せてもらったら、大変なようですが・・・。」
　「そうなんですよ。『薬断ち』のほうは意外とだいじょうぶだったんですが、アキレス腱を痛めてしまって。」
　「実は私もぎっくり腰になって、速くは走れないんです。」
　「私のことは気にせず、前に行ってくださいね」と言ったのだが、しばらくはしゃべりながら並走してくださった。

　２ｋｍ、１１分１０秒(５分４２秒)。
　上り区間にしてはまあまあ。大塚さんとおしゃべりできたおかげやわ。

　その大塚さんは私の前に出られたが、そんなに差は開いて行かなかった。

　３ｋｍ、１６分５０秒(５分４０秒)。
　４ｋｍ、２２分２０秒(５分２９秒)。

　下り区間に入っても、ほとんどスピードは上がらず。スピードアップすると、アキレス腱に激痛が走るかもという不安もある。でも、なんとか大塚さんに追いつき、追い抜くことができた。

　さあ、最後の６５０ｍ。いつも言っている、競馬のあがり３ハロン(６００ｍ)に匹敵。いつもなら３分以内で走れるので、最後だけちょっと無理して走ろうかなと思った。

　しかし、そう思った矢先に大塚さんに差し返さてしまった。
　「あーあ、全然ついて行けん。」

　５ｋｍゴール、大塚さん２７分０５秒。私、２７分０６秒。
　ひょっとしたら２６分台でゴールできるかもとも思ったが、甘かった。

　(最後の１ｋｍが私の時計では０.９２ｋｍだったので、最初に思っていたより速いゴールタイムになった。)

　底が厚めのシューズで走ったので、走っているときはあまりアキレス腱の痛みは感じなかった。ところが、ゴール後は歩けないくらいの痛さ。

　でも、歩くくらいの速さでもダウンジョグをしよう。
　仲間も応援したいし。

　めっちゃアキレス腱が痛かったけど、なんとか私より後ろの人の写真は撮れたかな。
　私の前に５人、後ろに９人で、やっぱり全部で１５人。
　みなさん、暑い中お疲れさまでした。

　今日は暑いと言っても、陽射しが隠れることもあったりしてまだましだったように思う。たぶん、３０℃をちょっと超えたくらい。

　「それではみなさん、私は８月１５日に元気に入院してきます。」
　「元気に入院て？」と平田さん。
　「体はピンピンしてますので。次の例会は退院日の２日後なんで、その時はガンガン走れるように入院中にアキレス腱を治しときます。」
　「藤井さん、病院が自分とこの家みたいやね。」
　「はい、もう同じ入院治療が４回目なんで。慣れました。」