パオパオだより

　ランニングを再開してちょうど１か月。
　気の短い私は、もうちんたら走るのに飽きてきた。
　「短いのをピュー」がしたい。

　今日は１０００ｍタイムトライアルを２本する。
　続けて２本はきついので、午前と午後に分けて。

　午前１１時過ぎ、たっぷり３ｋｍアップジョグをしたあとにいつもの１０００ｍ。目標は４分１０秒。
　気合を入れて走ろうと思い、久しぶりに超薄底のシューズを出してきた。

　自分ではそこそこ走れていたつもりだったが、なんと４分１９秒。(去年のベストは１０月２４日の３分５３秒。)
　今はこんなもんなんでしょうね。

　約２ｋｍダウンジョグをして、午前の部は終わり。

　午後４時半過ぎ、もう一度。
　今度はアップジョグは町内１ｋｍだけ。

　えーっと、この黒猫ちゃんはだれやったっけ。

　またいつもの１０００ｍコース。　
　今度は４、５秒は縮めたい。

　いい感じで走れて、ゴールで時計を見ると４分１８秒。
　あーあ。
　いやいや、この先の伸びしろがだいぶあると思っておこう。

　一条山１周をゆっくり走ったあと、次は２ｋｍコースへ。

　叡電線路北コースと南コースがあるのだが、多少変化のある北コースへ。
　4:45　4:46　で９分３２秒。(去年のベストは９月２日の８分３９秒。)
　今はこれでいっぱいいっぱい。

　「キュウ太君、あかんかったわ。」

　久しぶりに裏山へ。

　階段上りにも挑戦。

　人の首のオブジェ。

　これはなんじゃろな。

　京都精華大キャンパスへ。

　駅の上を通ると、ちょうど電車が到着。

　長代川の散歩道は土なのでフカフカ。
　今日、距離を測ってみると３７５ｍほど。往復で７５０ｍ。

　このフカフカは薄底シューズにはありがたい。気持ちいいので２往復半した。

　ついでに町内猫パトロール１ｋｍも。

　ミケちゃん元気そうでうれしい。

　今日は午前に６ｋｍ、午後に９．１ｋｍ走ることができた。
　思い通りにはいかなかったが、こんな練習も刺激になっておもしろい。
　またやろう。

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【今日のきくみー】

　今日は町内の大きな公園へ。
　今日もまあまあしっかり歩いていた。

　ちょっとひっかかって、くじけていたけど。

　みーちゃんは恒例のひなたぼっこ。

　夜はまたまた、オバサンの足技「ぐーりぐり」。

　前回１回お休みしたので、１か月ぶりの三線教室。
　今日は早めに行って、「ＱＢハウス」で散髪。混んでたらやめとこうと思ったが、ガラガラだった。
　ほんとなら、名護の「理容・きゃん」さんに行っているところなのに。「名護ハーフ」も「おきなわマラソン」も中止でサッパリです。

　１０分後「おっとこまえ」になって、３階の三線教室へ。
　すると、先生も散髪されていてびっくり。おそろですね。

　今日は、私と去年から来られてすぐに私を追い抜いぬかれた女性と１月に入られた男性と３名。１月に入られた男性も上達が早く、またすぐ抜かれそう。
　ただ、すごくうまかった女性２人が休まれたままなのですごく気が楽。練習もゆっくり目にしてくださっているので、しっかり身についてきているような気がする。

　ヨメさんはすぐ、「しんどいんやったら、ヤメ！」と言う。
　たしかに前はしんどかったけど、今は楽しさの方が上回っている。
　指が硬くてうまく動かんけど、まだまだがんばるでー。

　三線教室は、隔週木曜の午後１時半から３時半。
　イオンモール京都五条まで行かなくてはならないので、半日潰れる。
　それでも、これはこれからもずっと続けていきたい。せめて１０曲くらい、楽譜を見ずに弾けるようになるまでは。

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【ＲＵＮ】

　昨日がんばったので、今日は「弱」。
　東北部クリーンセンター往復５ｋｍへ。

　「我が胸の内」の鬼・・・、鬼にはいいイメージしかないのでそう言われても困ってしまう。

　行きは北向きで上り。
　山から北風が吹き下ろしてきて、寒いわしんどいわ。
　しかし、体のどこも痛くないのがうれしくてうれしくて。
　ただ走るだけのことがこんなにうれしいなんて。

　５ｋｍ、３０分５５秒。
　こっちのコースなら、これでも早いほう。

　町内猫パトロールを伸ばしたら、叡電の踏切のところをちょうど電車が通過。
　なんか、きれい。

　今日は５＋２で７ｋｍ。
　明日は「強」で行こう。

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【今日のきくみー】

　すぐに隅っこに行ってぶつかってしまうきくちゃん。
　ほっといたら、ずっとこのまま。
　だから、ずっと見とかなあかん。

　オバサンの肉ぶとんで寝込んでしまうきくちゃん。
　これはほっといていいんかな？

　今日も「くりまんみーちゃん、ぐーりぐり」の写真を撮ろうとしたら、「なにしとんねん！」と怒りの表情。
　オバサンには友好的やのに、オッサンにはいちゃもんをつける。それ、あかんどー。

　朝の弱さを克服しなければ。

　今日は早起きしようと思っていたのだが、昨日は１７時間バイトで、夜１２時前帰宅で１時前就寝。けっきょく起きたのは８時前。ダメですね。

　とりあえず出雲路橋へ。
　今までとの比較がしやすいので、京都走ろう会の１０ｋｍコースを走ることにした。できることなら、３日前の二条城の５２分２３秒を少しでも縮めたい。

　９時４０分到着で、２ｋｍアップジョグ。
　下りはキロ５分を切るペースで走れそう。

　さあ１０ｋｍスタートしようかというとき、福田勝三さんに遭遇。すぐ、声をかけさせてもらった。

　「鴨川に来たら、福田さんに会う確率高いですわ。いつもしっかり走ってられるので、すごい励みになります。どれくらい走ってはるんですか。」
　「１日１０ｋｍから１３ｋｍくらいで、月に３００ｋｍちょっと。」
　「すごいです。」
　「去年８０歳になったんで、10000ｍの日本記録狙ってたんやけど、大会がみんな中止になってしもて・・・。」　
　「ほんまですね。今年も中止のとこが多いでしょ。」
　「そうなんや。去年やったら新記録出せる自信があったんやけど、この１年で１分落ちてるからね。」

　家に帰ってから調べてみると、10000ｍ・Ｍ８０の日本記録は４９分３１秒９９。
　福田さんなら行ける。
　大会開催してくださーい！

　１０時、いつものスタート地点から下流に向かってスタート。
　単独走はペースメークが難しいが、走りなれたコースなのでなんとかなる。
　とか言って最初の１ｋｍ、４分５６秒。
　これは今の私にはちょっと速すぎる。もうちょいセーブ。

　丸太町橋折り返しで、１２分２５秒。いい感じ。
　ただし、ここから上流向いての５ｋｍ。ここをしっかり走らねば。

　平日の午前なので、人は少ないだろうと予想はしていた。それにしてもすきすき。時々保育園児のグループを見るくらいで、犬のお散歩も少なかった。

　出雲路橋に戻って、２５分３０秒(１３分０５秒)。
　後半の方がちょっと長いが、がんばれば１０ｋｍ５２分を切れる。

　体があったまってきたので、上着を脱ぎ、手袋はポケットに入れて続行。

　御薗橋で、３９分０５秒(１３分３５秒)。
　一番しんどい区間も何とか粘れた。

　あとは折り返して、下りをすーいすい。

　いつものあがり３ハロン(６００ｍ)も、、がんばって３分ちょっと。
　
　出雲路橋ゴールは、５１分４０秒(１２分３５秒)。
　３日前より４０秒ほど速く走れた。
　いやそれよりも、体が楽に走れたのがよかった。地道に続けて行けば、こうなってきますよね。

　次は１０ｋｍ５１分を切りたい。

　早くランシャツランパンで走りたいなあ。
　それだけで数十秒速くなるような気がするんですが・・・。

　体操しながらダウンジョグ。
　葵橋を回って２ｋｍほど。

　がんばって走ったごほうびに、黒猫とキジ猫からの応援。
　寒さに負けんとこねー、お互いに。

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【今日のきくみー】

　今日は、午後に深泥池の公園へ。
　ちょうどお日さんに雲がかかり、ちょっと寒かった。
　それでも、きくは元気に歩き回っていた。

　すると、お日さんが顔を出した。
　今日は、きくの左後ろ足も全然気にならないくらい元気に歩いた。
　しっかり、しっかり。

　みーちゃんはマイペース。
　みーちゃんの頭は栗饅頭に似ている。

　「くりまん、ぐーりぐり。」

　　　臨床獣医師が書いた「老犬との暮らし方」
　　　　　　　　　　　　　　　　　獣医師　石井万寿美

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
のべ３万頭の犬を診てきた獣医師！朝日新聞のコラムでおなじみのますみ先生が書いた老犬介護本の決定版。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　あなたの愛犬はなぜ長生きするようになったのか（あなたの愛犬はなぜ長生き？）／第２章　犬にとっての老いとは何か（犬が年をとるってどういうこと？／体格による老いの差ー小型犬ほど長生き／血統による老いの差ーミックス、柴が長生き／こんなサイン・兆候が見えたら老いがやってきている）／第３章　犬にとっての痴呆とは何か（痴呆・認知症とは何か／痴呆になりやすい犬、なりにくい犬）／第４章　あなたの犬はどんな病気にかかりやすいか（症状から見た病気／小型の老犬がかかりやすい病気／大型の老犬がかかりやすい病気／メスの老犬がかかりやすい病気ー避妊がいちばんの予防／オスの老犬がかかりやすい病気ー去勢がいちばんの予防／その他の病気）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
石井万寿美（イシイマスミ）
獣医師。１９６１年、大阪府生まれ。１９８６年酪農学園大学大学院獣医学研究科修了。動物病院勤務を経て、大阪府守口市に「まねき猫ホスピタル」を開業。臨床獣医師として日々患畜を診る一方、アニマルライターとして活躍。

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　４日前の記事「犬が殺されている」を書かれていた石井万寿美さん。　
　「老犬との暮らし方」という本を出されていたので、すぐに注文した。

　うちのきくちゃんは来月で１６歳。
　今までできていたことがだんだんできなくなり、世話が大変になってきた。
　と言っても、その世話の９９％以上がヨメさん。私はほとんど何もできていない。
　「知識も何もないからねえ」と言って逃げていたらあかん。ちょっとでも勉強して、きくちゃんが楽しく暮らせるようにしなくては。それと、ヨメさんの負担をちょっとでも減らせるようにしなくては。

　「痴呆の主な症状」と言うのがイラストでまとめてあった。
　きくちゃんは、８項目中「夜、単調な声で鳴き続ける」以外の７項目に当てはまる。
　鳴かないのはいいのだが、夜中起き続けている。これでヨメさんが全然熟睡できていない。きくちゃんは昼夜逆転して昼間寝ているからいいものの、ヨメさんは仕事もあるので昼間に寝るわけにはいかない。それでだいぶ疲れがたまってきている。
　私の仕事のない日は、きくちゃんと寝られるように変えてかえていかなあかん。ヨメさんの体が持たん。

　おととしの１１月に急激に弱ってしまったきくを見て、「もう１年も持たん」と勝手に思い込んでしまった私。その１年が過ぎ、まだまだ元気なきくちゃん。
　今きくちゃんを抱っこして、その温かさを感じる時に「しあわせやなあ」とつくづく思う。

　きくちゃんはどうなんやろう。
　オッサンのことをどれくらい分かっているんやろう。
　もし全然分かってへんかったとしても、今が一番かわいいから大事にせんなん。
　なあ、「きくちゃんよー。」

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　この本の最後に、付録として「虹の橋」の詩の紹介があった。
　ふーん、そういうことやったんかーという感じ。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　虹の橋

天国の、ほんの少し手前に
「虹の橋」と呼ばれるところがあります。
この地上にいる誰かと愛しあっていた動物は、
死ぬとそこへ行くのです。

そこには草地や丘があり、
彼らはみんなで走り回って遊ぶのです。
食べ物もきれいな水もたっぷりあって、
お日さまはふりそそぎ、
みんな暖かくて幸せなのです。

病気だった子も、
年老いていた子も、
みんな元気を取り戻し、

傷ついた子も、
不自由な体だった子も、
元のからだを取り戻すのです。

・・・まるで過ぎた日の夢のように。

けれど、みんな心にぽっかりと小さな穴が空いています。
それは自分にとって特別な誰かさん、
地上に残してきてしまった大好きな誰かさんが
ここにいない寂しさのこと・・・。

でも、ある日・・
その中の１匹が突然立ち止まり、遠くを見つめます。
その瞳はきらきら輝き、
からだは喜びに震えはじめます。

突然その子はみんなから離れ、
緑の草の上を走りはじめます。
速く、それは速く、飛ぶように。
あなたを見つけたのです。

あなたとあなたの友は、
再会の喜びに固く抱きあいます。
幸福のキスがあなたの顔に降りそそぎ、
あなたの両手は愛する友を優しく、
そしてしっかりと抱きしめます。

そしてあなたは、信頼にあふれる友の瞳をもう一度のぞき込むのです。
あなたの人生から長い間失われていたけれど、
その心からは一日も消えたことのなかったその瞳を。

それからあなたたちは、一緒に「虹の橋」を渡っていくのです・・・。

　いろいろな支払いが滞っている。
　その中の一番大きいのが、11月の自損事故の修理費。これだけはどうしようもない多額なので、残り少ない定期預金を解約した。
　あとは医療費がきついねえ。支払いがカードでできるところが多いので、ひと月かふた月遅れで現金を用意しなくてはならない。仕方のないことかもしれないけれど、毎月毎月は苦しい。先月も今月も来月も・・・。
　収入と支出をしっかり分析して、この先の私の予定を決めて行かなくては。それは全然おもしろくない作業だけれど。

　それに反して、自分のレース結果分析はおもしろいねえ。
　ヨメさんは「アンタは何キロを何分で走ったとかばっかり。しょうもなー」とか言う。
　おもしろいと思うんやけど・・・。

　昨日の二条城マラソン１０ｋｍ。
　しんどかったけどおもしろかった。
　一番に思ったのは、「まだ１０ｋｍ走りきるスタミナはない」ということ。病気からそんなに早く回復するわけがない。甘かった。
　それと、「ウォーミングアップをしっかりやること」。
　１０ｋｍレースを走るなら、最低きつめの３ｋｍ以上をしっかり走っておかなくてはならない。できるだけ早起きして、余裕をもってウォーミングアップして、スタートまでゆっくり待つ。次はそうしよう。
　ただし、私は以前はペースが落ちだすと止まらなかったのだが、今はちがう。細かいことだが、そういうときのためにいろいろと対策は考えてある。昨日は後半の方が速くなった。これが「年の功」ですかね。
　
　昨日は「記録会」ということで、４０名ほどが一斉スタートした。これでレース気分が味わえた。前にも後ろにもランナーがいると、知らず知らず「がんばろう」いう気がわいてくる。

　今年に入ってからも、「マラソン大会を普通に開催する」という発表はほとんどない。逆に「２年連続中止」の発表が相次いでいる。
　今は、気楽に参加できるこんな「記録会」が近くで増えることを望む。

　昨日かなりがんばって走ったので、今日はおとなしく３ｋｍジョグ。２０分ちょっと。
　次は、５ｋｍをもうちょっと速く走れるようにがんばろうと思う。

　以前から気になっていた【サトウ練習会】。
　ランネットで大会検索をすると、週２くらいの割合で練習会や記録会を開催されているようだ。

　元旦から４０℃近くの発熱で始まった2021年。病院を変えて、１月１０日からやっとぼちぼち走れるようになった。あわててはいけないと思いながらも、１月末にどれくらいまで回復しているかを確かめたくなった。

　そこで見つけたのが「第5回世界遺産二条城マラソン」。フル・３０・ハーフ・１０の記録会。もちろん私は一番短い１０ｋｍにエントリー(１．９×５＋０.５で１０ｋｍ)。

　おととい５ｋｍを２５分０８秒で走れたので、１０ｋｍは５２分くらいで行きたいところ。主催者さんには「目標は１０ｋｍ５０分」と宣言していたんですが。

　ところが、スタートから体が重くて重くて。
　７ｋｍくらいからやっと楽になった。(あと３ｋｍやで、調子出るのがおそいやろ！）

　ゴールは５２分２３秒。
　がんばったような、がんばれなかったような・・・。
　病み上がり月にしてはまあまあということにしときましょうか。
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　二条城南東角に、８時１５分集合で９時スタート。
　逆算して、７時起きで、７時４０分出発。
　私のバイト先の近くに「１２時間５５０円」という格安駐車場があるので、そこに車を入れて会場まで走って行った。約１ｋｍほど。
　途中トイレに寄ったので、着いたのはギリギリ８時１５分。もうちょっと余裕をもって来んとあかんね。

　今日の参加者は３９名。
　私は前日夜ギリギリに申し込んだのに、ていねいなメールが返ってきていた。
　このようなていねいな対応をしてくださると、安心して参加できる。

　もうほとんどの方が受付を済まされていた。
　私が申し込んだ１０ｋｍの部は４名のみ。
　受付でドリンクをいただいた。買って行かなあかんな―と思っていたので助かった。

　このあと、競技についての説明など。
　「絶対にゴミを出さないこと」を強調されていた。
　「守ってもらわないと、この先この場所が使えなくなりますので」と。
　そら、その通り。

　気温は５℃くらいでしょう。
　ただし日が当たって風がないので、ふるえあがるということはない。

　主催者・サトウさんを中心に準備運動。

　みなさん真剣にやっておられた。
　私も同じようにと思ったが、体が硬すぎてできないのもあった。

　最終周の折り返し地点を確認に。
　「途中で取り外す予定ですので、各自確認しておいてください」とのこと。

　その帰り、「藤井さん」と呼ぶ声。　
　「黒川さん！　こんなところでお会いできるとは・・・。」

　「一時は悲壮な感じやったけど、元気にならはってよかったわ。」
　そのお言葉がしみた。
　黒川さんはずいぶん前からの知り合いではあるが、深いお付き合いはない。でもそのお言葉が愛想ではなく、本当に親身になって言ってくださっているのがわかった。

　「お互い若くないしね。走れるだけでもありがたいと思って、あせらんようにね。」
　肝に銘じておきます。
　ありがとうございました。

　家に閉じこもっておらず、外に出ていくと必ずいいことがある。
　今日は、黒川さんに会えただけでも出て来た値打ちがあった。

　今日も私にしたら厚着。
　同じところを５周するので、いざとなったら脱げばいい。

　９時１分、４部門一斉スタート。
　
　走り始めから体が重い。体が目覚めていない感じ。
　９時スタートなら、６時くらいに起きないとダメなんでしょうか。

　5:06　5:11　5:25　5:16　5:20　で５ｋｍ２６分２２秒。
　これは苦しい。

　ところが６ｋｍ過ぎくらいから徐々に楽になってきた。
　やっと体が目覚めたんでしょうか。

　5:22　5:10　5:16　5:08　5:00　で後半５ｋｍ２６分００秒。

　ゴールは５２分２３秒。

　よかったのか、それほどでもなかったのか、ビミョー。
　去年の今ごろは、１０ｋｍを４５分台で走っていた。そこから見ると約７分遅くなっている。しかし、発熱で歩くのも大変だった時から見たらこれでも上出来と言える。
　欲張らない、欲張らない。

　ゴールは柵のところと聞いていたのだが、柵のところにはだれもおられず。
　給水所のところからゴール地点を見て、タイムをとっておられたようだ。

　ゴール後に、選べるドリンクとパン。
　これはうれしい。

　帰り道応援をしながら帰ろうと思ったのだが、同じグループのランナーなのか一般ランナーなのか区別がつかない。武庫川ＳＣの月例会のように、胸にリボンでもつけるといいのにと思った。

　直前に申し込めて、コースも走りやすいので、日程が合えばまた参加したい。
　サトウさん、いろいろとありがとうございました。

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【今日のきくみー】

　今日のお散歩は、新しい宅地。
　そこからいい具合の坂道ができていた。

　今日は日曜で、工事はお休み。
　宅地内もウロウロ。

　最後は「自由歩き」。
　歩き始めはよくこけていたが、自由歩きにしたらしっかり歩くようになった。
　どうしても、カニさんみたいに横歩きにはなっていたけど。
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　みーちゃんのひなたぽっこ。
　日が当たる時間になると、しゅっと出てくる。

　ついでに爪とぎ。
　しっかりといどいてやー。
　爪が刺さったら痛いし。

　ちゅーるで、みーちゃんおびき寄せ。

　もうさわれそうなんやけどなあ・・・。