パオパオだより

　今日は、鞍馬口医療センター耳鼻科。
　甲状腺癌の経過観察。エコー検査もあったので、朝早くから。
　しばらくガラガラだった病院も、今日は患者さんでいっぱいだった。

　８時半過ぎからのエコー検査は1５分くらいで終わった。左耳の下が時々痛むので、そこをくわしく見てもらったが、特に問題はなかったようだ。

　９時前から１時間２０分ほど待って、やっと診察室へ。(あとで気づいたのだが、もともと予約は１０時だった。また、私の得意な「見落とし」でした。)

　また、左耳の下の痛みのことを聞いてもらった。Ａ医師は口の中を見られたり、耳の中を見られたり・・・。
　「耳の奥に、すごく耳垢がたまってます！」
　「えっ、そうなんですか。」
　「これは耳の下の痛みとは関係ありませんが、耳垢取っておきますね。」

　まずはピンセットで、大きな耳垢をごそっと。
　そのあと、吸引機で「ガガガガガ、ギギギギギ、キュインキュイン・・・。」
　「(なんぼほど取れるんじゃー！)」

　左耳の下の痛みは、一過性であればあまり気にしなくていいらしい。甲状腺癌とは関係ないとのこと。

　甲状腺癌が遠隔転移しているかどうかは、採血などをしないと分からない。それは３か月後の５月に。甲状腺癌の進行は遅いらしいので。

　家に帰ると、ヨメさんの声が「よーきこえる」。
　今まで耳が遠いと思われていたのは、ただの「耳クソたまり」だけだったのかも。
　これから、耳鼻科に行くたびに耳垢を取ってもらおう。
　なんでも「よーきこえる」ほうがいい。

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【ＲＵＮ】

　午後５時半から、ちょっとだけでも走ろうと家を出た。
　ヨメさんが買い物に出かけたので、きくちゃんが心配。
　短い３ｋｍコースへ。１９分４７秒。

　急いで帰ってきたら、ヨメさんももう帰っていた。
　「そしたら、もうちょっと走らせてもらうわ。」
　

　家から北に向かって。
　町内を抜けると、今日の門番のミケちゃんに遭遇。
　ミケちゃんは私が近づいても逃げないので、ひどい目には合っていないみたい。
　写真ではこわい顔に写っているけど、ほんとはかわいいんですよ。

　静市交番まで往復３ｋｍ、２０分０２秒。

　もうちょい走りたかったので、長代川沿いのフカフカ道へ。
　街灯がないのでちょっと走りにくいが、歩き慣れたところなのでだいじょうぶ。

　新しい家ももうすぐ売り出されるだろうし、そうなればもう少し明るい道になるのかな。

　３７５ｍを２往復。それに町内もちょっとたして２ｋｍ。
　これで、今日は３＋３＋２で８ｋｍ。

　土の道がもっとあったら、足に優しくていいのになあ。

　今日は５ｋｍ×２本。

　３月２８日に「武庫川ペアハーフマラソン」が行われる。男女ペアで５ｋｍずつリレーし、最後の約１．１ｋｍをいっしょに走ってゴールするレース。
　２年前に出たときは当日ペアを組んでもらい、１本目は２２分４０秒、２本目は２３分２０秒くらいで走ることができた。ペアの相手にちょっとでも早くタスキを渡さんなんと思い、けっこうがんばれる。

　去年は中止になったが、今年は今のところ開催される見通し。
　「５ｋｍを２本」なんて、私が最も得意とする分野かも知れない。
　「今年は出るで―！」

　２本目をいつもの１０時過ぎスタートに合わせようと思い、いつもよりだいぶ早く家を出た。

　もちろん、いつものメンバーはまだ誰も来られてなかった。
　１ｋｍアップジョグのあと、５ｋｍ１本目。
　９時半スタート。

　今日の目標は、２本とも２５分を切ること。
　１本目にがんばりすぎると２本目がヨレヨレになる可能性あり。そのあたりの力の配分も、よく考えて走らなくてはならない。

　最初の１ｋｍは５分を切ったが、そのあとは５分超え。
　４ｋｍ地点で２０分１０秒超え。
　「このままでは２５分を超えてしまう」と思ったときに、競って走ってくださるランナーあり。この方のおかげで最後の１ｋｍが４分３６秒。これでゴールが２４分４９秒。やりました！

　走っている最中に、林さん、新居さん、福田さん、黒川さんに遭遇。あとで分かったのだが、黒川さんは西京極をスタートして「一人オンライン京都マラソン」をされていたようだ。

　集合場所のエノキのたもとには、もうかなりの仲間が集まっていた。
　私はもう１本走る予定なので、つなぎのジョグへ。

　帰ってくると、みなさんがかたまっておられた。

　「なんかうまいもんでもあるんですか。」
　「いや、『オンライン京都マラソン』のやり方をみんなで話し合っていたんです。」
　「なーんや。」

　今日は、準備運動のリードを斎藤さんにお願いした。

　この時参加者を数えてみると１９名。
　自主練習会でこれだけ集まるのはすごいと思う。

　１０時２０分ころ、みなさんそれぞれのスタート地点へ。
　私はまた一人だけ５ｋｍのスタート地点へ。
　１本目のゴールから２３分ほどたっての２本目。図らずもちょうどいい間隔になった。

　走り出しはすごく楽。
　「これは２３分台で走れるかも」と思ってしまった。
　ところがラップタイムは１本目とほとんど変わらない。
　４ｋｍ地点で２０分ちょうど。
　「がんばったら２４分３０秒台」と思ったのだが、今度は最後にスピードアップならず。ゴールは２４分４３秒。１本目より６秒速いだけ。
　ここらあたりからタイムを縮めるのは容易ではないと実感した。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　朝起きたときは気温２℃。
　しかし鴨川に来てからは気温が上がり、暖かくなって走りやすかった。長そでＴシャツを腕まくりしていたので、半そででもよかったかも。

　シューズは「ミズノ・ウェーブスペーサー」(１７０ｇ)。
　長い事履かずに置いてあったものを引っ張り出してきた。
　「いつのシューズかな」と自分のブログで調べたら、「１１年前！」
　心配だったけど、何の問題もなく使えました。
　短い距離専用で使うなら、まだまだいけそう。

　目標の「５ｋｍ２本を２５分切り」はギリギリ達成。　
　よくがんばりました。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　まだ後ろにおられたが、駐車料金の関係でここまで。

　北大路橋の上から見る「あがり３ハロン」。実際には６３０ｍくらい。
　1本目は２分５２秒、２本目は２分５５秒。
　まあまあスピードが戻ってきている。
　しかし、ここからが大変。
　あせらず、ちょびちょぴ縮めて行けるようにがんばろう。

※次の自主練習会は２月２１日ではなく２月２８日です。私はその日はバイトなので、２１日に来て一人で走ろうっと。

※「第一回かも川はんなりマラソン」が２０２１年４月２９日(木:祝)に開催されるそうです。走らせてもらおうっと。

　廉が彩ちゃんと結婚して５年がたった。
　いろいな理由があり、やっと去年の７月に結婚式を挙げる予定だった。ところが新型コロナウイルスのせいで、今年の２月に延期。世の中は去年の７月よりエグイ状態になってしまったが、もうこれ以上は伸ばせない。

　ここで困ったのがきくちゃんのこと。
　きくが弱ってから、夫婦そろって出掛けるのは１、２時間程度。今はそれもなくなった。どちらかが家に残ってきくちゃんを見ている。

　結婚式場は大阪なので、うちから出かけて帰ってくるのは８時間後くらいになりそう。これでは絶対に置いていけない。
　ペットホテルや動物病院に預けることも考えたが、もし万一のことがあったら悔やむに悔やまれん。

　そこで一考。
　元々「パオパオは結婚式によんでもらえへんにゃでー」というのがうちの家族の共通認識だった。私自身も「まあ、そんなもんかな」と変に自覚していた。

　今まで廉の役に立てへんかったように、結婚式に出席して何かの役に立つわけでもない。それなら、いつも世話ができていないきくちゃんと「しっぽりお留守番」が正解かも。

　「基礎疾患のある高齢者が他府県移動」、私、三拍子そろってますやん。
　ここは「じっと我慢のジジイだった」ということにしとかなね。

　「新郎の父の謝辞はリモート参加で」と言っていたが、去年の私の父を偲ぶ会の時みたいに初めから泣いて泣いてになったらどうしようもない。ビデオ録画参加にしてもらおう。

　謝辞の中には、廉のいいところと彩ちゃんいいところを入れとかなあかんね。いっぱいあるから困るねえ。「話は短く」やから、５分以内くらいかな。

　まあ、真樹の時は三線弾かせてもらってやなあ・・・。
　いや、それまで私が生きとるかどうかちゅう問題もあるなあ。

　私の今後の予定は、上の通り。(二条が寮１、百万が寮２。)
　いちびって走り続けて、３月にはオリックス対ヤクルトのオープン戦見に行こう。
　ああ、熱がないだけでうれしい。

　ランニングを再開してちょうど１か月。
　気の短い私は、もうちんたら走るのに飽きてきた。
　「短いのをピュー」がしたい。

　今日は１０００ｍタイムトライアルを２本する。
　続けて２本はきついので、午前と午後に分けて。

　午前１１時過ぎ、たっぷり３ｋｍアップジョグをしたあとにいつもの１０００ｍ。目標は４分１０秒。
　気合を入れて走ろうと思い、久しぶりに超薄底のシューズを出してきた。

　自分ではそこそこ走れていたつもりだったが、なんと４分１９秒。(去年のベストは１０月２４日の３分５３秒。)
　今はこんなもんなんでしょうね。

　約２ｋｍダウンジョグをして、午前の部は終わり。

　午後４時半過ぎ、もう一度。
　今度はアップジョグは町内１ｋｍだけ。

　えーっと、この黒猫ちゃんはだれやったっけ。

　またいつもの１０００ｍコース。　
　今度は４、５秒は縮めたい。

　いい感じで走れて、ゴールで時計を見ると４分１８秒。
　あーあ。
　いやいや、この先の伸びしろがだいぶあると思っておこう。

　一条山１周をゆっくり走ったあと、次は２ｋｍコースへ。

　叡電線路北コースと南コースがあるのだが、多少変化のある北コースへ。
　4:45　4:46　で９分３２秒。(去年のベストは９月２日の８分３９秒。)
　今はこれでいっぱいいっぱい。

　「キュウ太君、あかんかったわ。」

　久しぶりに裏山へ。

　階段上りにも挑戦。

　人の首のオブジェ。

　これはなんじゃろな。

　京都精華大キャンパスへ。

　駅の上を通ると、ちょうど電車が到着。

　長代川の散歩道は土なのでフカフカ。
　今日、距離を測ってみると３７５ｍほど。往復で７５０ｍ。

　このフカフカは薄底シューズにはありがたい。気持ちいいので２往復半した。

　ついでに町内猫パトロール１ｋｍも。

　ミケちゃん元気そうでうれしい。

　今日は午前に６ｋｍ、午後に９．１ｋｍ走ることができた。
　思い通りにはいかなかったが、こんな練習も刺激になっておもしろい。
　またやろう。

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【今日のきくみー】

　今日は町内の大きな公園へ。
　今日もまあまあしっかり歩いていた。

　ちょっとひっかかって、くじけていたけど。

　みーちゃんは恒例のひなたぼっこ。

　夜はまたまた、オバサンの足技「ぐーりぐり」。

　前回１回お休みしたので、１か月ぶりの三線教室。
　今日は早めに行って、「ＱＢハウス」で散髪。混んでたらやめとこうと思ったが、ガラガラだった。
　ほんとなら、名護の「理容・きゃん」さんに行っているところなのに。「名護ハーフ」も「おきなわマラソン」も中止でサッパリです。

　１０分後「おっとこまえ」になって、３階の三線教室へ。
　すると、先生も散髪されていてびっくり。おそろですね。

　今日は、私と去年から来られてすぐに私を追い抜いぬかれた女性と１月に入られた男性と３名。１月に入られた男性も上達が早く、またすぐ抜かれそう。
　ただ、すごくうまかった女性２人が休まれたままなのですごく気が楽。練習もゆっくり目にしてくださっているので、しっかり身についてきているような気がする。

　ヨメさんはすぐ、「しんどいんやったら、ヤメ！」と言う。
　たしかに前はしんどかったけど、今は楽しさの方が上回っている。
　指が硬くてうまく動かんけど、まだまだがんばるでー。

　三線教室は、隔週木曜の午後１時半から３時半。
　イオンモール京都五条まで行かなくてはならないので、半日潰れる。
　それでも、これはこれからもずっと続けていきたい。せめて１０曲くらい、楽譜を見ずに弾けるようになるまでは。

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【ＲＵＮ】

　昨日がんばったので、今日は「弱」。
　東北部クリーンセンター往復５ｋｍへ。

　「我が胸の内」の鬼・・・、鬼にはいいイメージしかないのでそう言われても困ってしまう。

　行きは北向きで上り。
　山から北風が吹き下ろしてきて、寒いわしんどいわ。
　しかし、体のどこも痛くないのがうれしくてうれしくて。
　ただ走るだけのことがこんなにうれしいなんて。

　５ｋｍ、３０分５５秒。
　こっちのコースなら、これでも早いほう。

　町内猫パトロールを伸ばしたら、叡電の踏切のところをちょうど電車が通過。
　なんか、きれい。

　今日は５＋２で７ｋｍ。
　明日は「強」で行こう。

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【今日のきくみー】

　すぐに隅っこに行ってぶつかってしまうきくちゃん。
　ほっといたら、ずっとこのまま。
　だから、ずっと見とかなあかん。

　オバサンの肉ぶとんで寝込んでしまうきくちゃん。
　これはほっといていいんかな？

　今日も「くりまんみーちゃん、ぐーりぐり」の写真を撮ろうとしたら、「なにしとんねん！」と怒りの表情。
　オバサンには友好的やのに、オッサンにはいちゃもんをつける。それ、あかんどー。

　朝の弱さを克服しなければ。

　今日は早起きしようと思っていたのだが、昨日は１７時間バイトで、夜１２時前帰宅で１時前就寝。けっきょく起きたのは８時前。ダメですね。

　とりあえず出雲路橋へ。
　今までとの比較がしやすいので、京都走ろう会の１０ｋｍコースを走ることにした。できることなら、３日前の二条城の５２分２３秒を少しでも縮めたい。

　９時４０分到着で、２ｋｍアップジョグ。
　下りはキロ５分を切るペースで走れそう。

　さあ１０ｋｍスタートしようかというとき、福田勝三さんに遭遇。すぐ、声をかけさせてもらった。

　「鴨川に来たら、福田さんに会う確率高いですわ。いつもしっかり走ってられるので、すごい励みになります。どれくらい走ってはるんですか。」
　「１日１０ｋｍから１３ｋｍくらいで、月に３００ｋｍちょっと。」
　「すごいです。」
　「去年８０歳になったんで、10000ｍの日本記録狙ってたんやけど、大会がみんな中止になってしもて・・・。」　
　「ほんまですね。今年も中止のとこが多いでしょ。」
　「そうなんや。去年やったら新記録出せる自信があったんやけど、この１年で１分落ちてるからね。」

　家に帰ってから調べてみると、10000ｍ・Ｍ８０の日本記録は４９分３１秒９９。
　福田さんなら行ける。
　大会開催してくださーい！

　１０時、いつものスタート地点から下流に向かってスタート。
　単独走はペースメークが難しいが、走りなれたコースなのでなんとかなる。
　とか言って最初の１ｋｍ、４分５６秒。
　これは今の私にはちょっと速すぎる。もうちょいセーブ。

　丸太町橋折り返しで、１２分２５秒。いい感じ。
　ただし、ここから上流向いての５ｋｍ。ここをしっかり走らねば。

　平日の午前なので、人は少ないだろうと予想はしていた。それにしてもすきすき。時々保育園児のグループを見るくらいで、犬のお散歩も少なかった。

　出雲路橋に戻って、２５分３０秒(１３分０５秒)。
　後半の方がちょっと長いが、がんばれば１０ｋｍ５２分を切れる。

　体があったまってきたので、上着を脱ぎ、手袋はポケットに入れて続行。

　御薗橋で、３９分０５秒(１３分３５秒)。
　一番しんどい区間も何とか粘れた。

　あとは折り返して、下りをすーいすい。

　いつものあがり３ハロン(６００ｍ)も、、がんばって３分ちょっと。
　
　出雲路橋ゴールは、５１分４０秒(１２分３５秒)。
　３日前より４０秒ほど速く走れた。
　いやそれよりも、体が楽に走れたのがよかった。地道に続けて行けば、こうなってきますよね。

　次は１０ｋｍ５１分を切りたい。

　早くランシャツランパンで走りたいなあ。
　それだけで数十秒速くなるような気がするんですが・・・。

　体操しながらダウンジョグ。
　葵橋を回って２ｋｍほど。

　がんばって走ったごほうびに、黒猫とキジ猫からの応援。
　寒さに負けんとこねー、お互いに。

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【今日のきくみー】

　今日は、午後に深泥池の公園へ。
　ちょうどお日さんに雲がかかり、ちょっと寒かった。
　それでも、きくは元気に歩き回っていた。

　すると、お日さんが顔を出した。
　今日は、きくの左後ろ足も全然気にならないくらい元気に歩いた。
　しっかり、しっかり。

　みーちゃんはマイペース。
　みーちゃんの頭は栗饅頭に似ている。

　「くりまん、ぐーりぐり。」