パオパオだより

　朝の弱さを克服しなければ。

　今日は早起きしようと思っていたのだが、昨日は１７時間バイトで、夜１２時前帰宅で１時前就寝。けっきょく起きたのは８時前。ダメですね。

　とりあえず出雲路橋へ。
　今までとの比較がしやすいので、京都走ろう会の１０ｋｍコースを走ることにした。できることなら、３日前の二条城の５２分２３秒を少しでも縮めたい。

　９時４０分到着で、２ｋｍアップジョグ。
　下りはキロ５分を切るペースで走れそう。

　さあ１０ｋｍスタートしようかというとき、福田勝三さんに遭遇。すぐ、声をかけさせてもらった。

　「鴨川に来たら、福田さんに会う確率高いですわ。いつもしっかり走ってられるので、すごい励みになります。どれくらい走ってはるんですか。」
　「１日１０ｋｍから１３ｋｍくらいで、月に３００ｋｍちょっと。」
　「すごいです。」
　「去年８０歳になったんで、10000ｍの日本記録狙ってたんやけど、大会がみんな中止になってしもて・・・。」　
　「ほんまですね。今年も中止のとこが多いでしょ。」
　「そうなんや。去年やったら新記録出せる自信があったんやけど、この１年で１分落ちてるからね。」

　家に帰ってから調べてみると、10000ｍ・Ｍ８０の日本記録は４９分３１秒９９。
　福田さんなら行ける。
　大会開催してくださーい！

　１０時、いつものスタート地点から下流に向かってスタート。
　単独走はペースメークが難しいが、走りなれたコースなのでなんとかなる。
　とか言って最初の１ｋｍ、４分５６秒。
　これは今の私にはちょっと速すぎる。もうちょいセーブ。

　丸太町橋折り返しで、１２分２５秒。いい感じ。
　ただし、ここから上流向いての５ｋｍ。ここをしっかり走らねば。

　平日の午前なので、人は少ないだろうと予想はしていた。それにしてもすきすき。時々保育園児のグループを見るくらいで、犬のお散歩も少なかった。

　出雲路橋に戻って、２５分３０秒(１３分０５秒)。
　後半の方がちょっと長いが、がんばれば１０ｋｍ５２分を切れる。

　体があったまってきたので、上着を脱ぎ、手袋はポケットに入れて続行。

　御薗橋で、３９分０５秒(１３分３５秒)。
　一番しんどい区間も何とか粘れた。

　あとは折り返して、下りをすーいすい。

　いつものあがり３ハロン(６００ｍ)も、、がんばって３分ちょっと。
　
　出雲路橋ゴールは、５１分４０秒(１２分３５秒)。
　３日前より４０秒ほど速く走れた。
　いやそれよりも、体が楽に走れたのがよかった。地道に続けて行けば、こうなってきますよね。

　次は１０ｋｍ５１分を切りたい。

　早くランシャツランパンで走りたいなあ。
　それだけで数十秒速くなるような気がするんですが・・・。

　体操しながらダウンジョグ。
　葵橋を回って２ｋｍほど。

　がんばって走ったごほうびに、黒猫とキジ猫からの応援。
　寒さに負けんとこねー、お互いに。

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【今日のきくみー】

　今日は、午後に深泥池の公園へ。
　ちょうどお日さんに雲がかかり、ちょっと寒かった。
　それでも、きくは元気に歩き回っていた。

　すると、お日さんが顔を出した。
　今日は、きくの左後ろ足も全然気にならないくらい元気に歩いた。
　しっかり、しっかり。

　みーちゃんはマイペース。
　みーちゃんの頭は栗饅頭に似ている。

　「くりまん、ぐーりぐり。」