パオパオだより

2021年02月03日(水)

鴨川10km単独 [ランニング]

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 朝の弱さを克服しなければ。

 今日は早起きしようと思っていたのだが、昨日は17時間バイトで、夜12時前帰宅で1時前就寝。けっきょく起きたのは8時前。ダメですね。

 とりあえず出雲路橋へ。
 今までとの比較がしやすいので、京都走ろう会の10kmコースを走ることにした。できることなら、3日前の二条城の52分23秒を少しでも縮めたい。

 9時40分到着で、2kmアップジョグ。
 下りはキロ5分を切るペースで走れそう。

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 さあ10kmスタートしようかというとき、福田勝三さんに遭遇。すぐ、声をかけさせてもらった。

 「鴨川に来たら、福田さんに会う確率高いですわ。いつもしっかり走ってられるので、すごい励みになります。どれくらい走ってはるんですか。」
 「1日10kmから13kmくらいで、月に300kmちょっと。」
 「すごいです。」
 「去年80歳になったんで、10000mの日本記録狙ってたんやけど、大会がみんな中止になってしもて・・・。」 
 「ほんまですね。今年も中止のとこが多いでしょ。」
 「そうなんや。去年やったら新記録出せる自信があったんやけど、この1年で1分落ちてるからね。」

 家に帰ってから調べてみると、10000m・M80の日本記録は49分31秒99。
 福田さんなら行ける。
 大会開催してくださーい!

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 10時、いつものスタート地点から下流に向かってスタート。
 単独走はペースメークが難しいが、走りなれたコースなのでなんとかなる。
 とか言って最初の1km、4分56秒。
 これは今の私にはちょっと速すぎる。もうちょいセーブ。

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 丸太町橋折り返しで、12分25秒。いい感じ。
 ただし、ここから上流向いての5km。ここをしっかり走らねば。

 平日の午前なので、人は少ないだろうと予想はしていた。それにしてもすきすき。時々保育園児のグループを見るくらいで、犬のお散歩も少なかった。

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 出雲路橋に戻って、25分30秒(13分05秒)。
 後半の方がちょっと長いが、がんばれば10km52分を切れる。

 体があったまってきたので、上着を脱ぎ、手袋はポケットに入れて続行。

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 御薗橋で、39分05秒(13分35秒)。
 一番しんどい区間も何とか粘れた。

 あとは折り返して、下りをすーいすい。

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 いつものあがり3ハロン(600m)も、、がんばって3分ちょっと。
 
 出雲路橋ゴールは、51分40秒(12分35秒)。
 3日前より40秒ほど速く走れた。
 いやそれよりも、体が楽に走れたのがよかった。地道に続けて行けば、こうなってきますよね。

 次は10km51分を切りたい。

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 早くランシャツランパンで走りたいなあ。
 それだけで数十秒速くなるような気がするんですが・・・。

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 体操しながらダウンジョグ。
 葵橋を回って2kmほど。

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 がんばって走ったごほうびに、黒猫とキジ猫からの応援。
 寒さに負けんとこねー、お互いに。

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【今日のきくみー】

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 今日は、午後に深泥池の公園へ。
 ちょうどお日さんに雲がかかり、ちょっと寒かった。
 それでも、きくは元気に歩き回っていた。

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 すると、お日さんが顔を出した。
 今日は、きくの左後ろ足も全然気にならないくらい元気に歩いた。
 しっかり、しっかり。

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 みーちゃんはマイペース。
 みーちゃんの頭は栗饅頭に似ている。

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 「くりまん、ぐーりぐり。」

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2021年02月02日(火)

「老犬との暮らし方」 [書評]

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   臨床獣医師が書いた「老犬との暮らし方」
                 獣医師 石井万寿美

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
のべ3万頭の犬を診てきた獣医師!朝日新聞のコラムでおなじみのますみ先生が書いた老犬介護本の決定版。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 あなたの愛犬はなぜ長生きするようになったのか(あなたの愛犬はなぜ長生き?)/第2章 犬にとっての老いとは何か(犬が年をとるってどういうこと?/体格による老いの差ー小型犬ほど長生き/血統による老いの差ーミックス、柴が長生き/こんなサイン・兆候が見えたら老いがやってきている)/第3章 犬にとっての痴呆とは何か(痴呆・認知症とは何か/痴呆になりやすい犬、なりにくい犬)/第4章 あなたの犬はどんな病気にかかりやすいか(症状から見た病気/小型の老犬がかかりやすい病気/大型の老犬がかかりやすい病気/メスの老犬がかかりやすい病気ー避妊がいちばんの予防/オスの老犬がかかりやすい病気ー去勢がいちばんの予防/その他の病気)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石井万寿美(イシイマスミ)
獣医師。1961年、大阪府生まれ。1986年酪農学園大学大学院獣医学研究科修了。動物病院勤務を経て、大阪府守口市に「まねき猫ホスピタル」を開業。臨床獣医師として日々患畜を診る一方、アニマルライターとして活躍。

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 4日前の記事「犬が殺されている」を書かれていた石井万寿美さん。 
 「老犬との暮らし方」という本を出されていたので、すぐに注文した。

 うちのきくちゃんは来月で16歳。
 今までできていたことがだんだんできなくなり、世話が大変になってきた。
 と言っても、その世話の99%以上がヨメさん。私はほとんど何もできていない。
 「知識も何もないからねえ」と言って逃げていたらあかん。ちょっとでも勉強して、きくちゃんが楽しく暮らせるようにしなくては。それと、ヨメさんの負担をちょっとでも減らせるようにしなくては。

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 「痴呆の主な症状」と言うのがイラストでまとめてあった。
 きくちゃんは、8項目中「夜、単調な声で鳴き続ける」以外の7項目に当てはまる。
 鳴かないのはいいのだが、夜中起き続けている。これでヨメさんが全然熟睡できていない。きくちゃんは昼夜逆転して昼間寝ているからいいものの、ヨメさんは仕事もあるので昼間に寝るわけにはいかない。それでだいぶ疲れがたまってきている。
 私の仕事のない日は、きくちゃんと寝られるように変えてかえていかなあかん。ヨメさんの体が持たん。

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 おととしの11月に急激に弱ってしまったきくを見て、「もう1年も持たん」と勝手に思い込んでしまった私。その1年が過ぎ、まだまだ元気なきくちゃん。
 今きくちゃんを抱っこして、その温かさを感じる時に「しあわせやなあ」とつくづく思う。

 きくちゃんはどうなんやろう。
 オッサンのことをどれくらい分かっているんやろう。
 もし全然分かってへんかったとしても、今が一番かわいいから大事にせんなん。
 なあ、「きくちゃんよー。」

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 この本の最後に、付録として「虹の橋」の詩の紹介があった。
 ふーん、そういうことやったんかーという感じ。
     ◇     ◇     ◇

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 虹の橋

天国の、ほんの少し手前に
「虹の橋」と呼ばれるところがあります。
この地上にいる誰かと愛しあっていた動物は、
死ぬとそこへ行くのです。

そこには草地や丘があり、
彼らはみんなで走り回って遊ぶのです。
食べ物もきれいな水もたっぷりあって、
お日さまはふりそそぎ、
みんな暖かくて幸せなのです。

病気だった子も、
年老いていた子も、
みんな元気を取り戻し、

傷ついた子も、
不自由な体だった子も、
元のからだを取り戻すのです。

・・・まるで過ぎた日の夢のように。

けれど、みんな心にぽっかりと小さな穴が空いています。
それは自分にとって特別な誰かさん、
地上に残してきてしまった大好きな誰かさんが
ここにいない寂しさのこと・・・。

でも、ある日・・
その中の1匹が突然立ち止まり、遠くを見つめます。
その瞳はきらきら輝き、
からだは喜びに震えはじめます。

突然その子はみんなから離れ、
緑の草の上を走りはじめます。
速く、それは速く、飛ぶように。
あなたを見つけたのです。

あなたとあなたの友は、
再会の喜びに固く抱きあいます。
幸福のキスがあなたの顔に降りそそぎ、
あなたの両手は愛する友を優しく、
そしてしっかりと抱きしめます。

そしてあなたは、信頼にあふれる友の瞳をもう一度のぞき込むのです。
あなたの人生から長い間失われていたけれど、
その心からは一日も消えたことのなかったその瞳を。

それからあなたたちは、一緒に「虹の橋」を渡っていくのです・・・。

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2021年02月01日(月)

支払いラン [ランニング]

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 いろいろな支払いが滞っている。
 その中の一番大きいのが、11月の自損事故の修理費。これだけはどうしようもない多額なので、残り少ない定期預金を解約した。
 あとは医療費がきついねえ。支払いがカードでできるところが多いので、ひと月かふた月遅れで現金を用意しなくてはならない。仕方のないことかもしれないけれど、毎月毎月は苦しい。先月も今月も来月も・・・。
 収入と支出をしっかり分析して、この先の私の予定を決めて行かなくては。それは全然おもしろくない作業だけれど。

 それに反して、自分のレース結果分析はおもしろいねえ。
 ヨメさんは「アンタは何キロを何分で走ったとかばっかり。しょうもなー」とか言う。
 おもしろいと思うんやけど・・・。

 昨日の二条城マラソン10km。
 しんどかったけどおもしろかった。
 一番に思ったのは、「まだ10km走りきるスタミナはない」ということ。病気からそんなに早く回復するわけがない。甘かった。
 それと、「ウォーミングアップをしっかりやること」。
 10kmレースを走るなら、最低きつめの3km以上をしっかり走っておかなくてはならない。できるだけ早起きして、余裕をもってウォーミングアップして、スタートまでゆっくり待つ。次はそうしよう。
 ただし、私は以前はペースが落ちだすと止まらなかったのだが、今はちがう。細かいことだが、そういうときのためにいろいろと対策は考えてある。昨日は後半の方が速くなった。これが「年の功」ですかね。
 
 昨日は「記録会」ということで、40名ほどが一斉スタートした。これでレース気分が味わえた。前にも後ろにもランナーがいると、知らず知らず「がんばろう」いう気がわいてくる。

 今年に入ってからも、「マラソン大会を普通に開催する」という発表はほとんどない。逆に「2年連続中止」の発表が相次いでいる。
 今は、気楽に参加できるこんな「記録会」が近くで増えることを望む。

 昨日かなりがんばって走ったので、今日はおとなしく3kmジョグ。20分ちょっと。
 次は、5kmをもうちょっと速く走れるようにがんばろうと思う。

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2021年01月31日(日)

第5回世界遺産二条城マラソン【サトウ練習会】 [ランニング]

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 以前から気になっていた【サトウ練習会】。
 ランネットで大会検索をすると、週2くらいの割合で練習会や記録会を開催されているようだ。

 元旦から40℃近くの発熱で始まった2021年。病院を変えて、1月10日からやっとぼちぼち走れるようになった。あわててはいけないと思いながらも、1月末にどれくらいまで回復しているかを確かめたくなった。

 そこで見つけたのが「第5回世界遺産二条城マラソン」。フル・30・ハーフ・10の記録会。もちろん私は一番短い10kmにエントリー(1.9×5+0.5で10km)。

 おととい5kmを25分08秒で走れたので、10kmは52分くらいで行きたいところ。主催者さんには「目標は10km50分」と宣言していたんですが。

 ところが、スタートから体が重くて重くて。
 7kmくらいからやっと楽になった。(あと3kmやで、調子出るのがおそいやろ!)

 ゴールは52分23秒。
 がんばったような、がんばれなかったような・・・。
 病み上がり月にしてはまあまあということにしときましょうか。
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 二条城南東角に、8時15分集合で9時スタート。
 逆算して、7時起きで、7時40分出発。
 私のバイト先の近くに「12時間550円」という格安駐車場があるので、そこに車を入れて会場まで走って行った。約1kmほど。
 途中トイレに寄ったので、着いたのはギリギリ8時15分。もうちょっと余裕をもって来んとあかんね。

 今日の参加者は39名。
 私は前日夜ギリギリに申し込んだのに、ていねいなメールが返ってきていた。
 このようなていねいな対応をしてくださると、安心して参加できる。

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 もうほとんどの方が受付を済まされていた。
 私が申し込んだ10kmの部は4名のみ。
 受付でドリンクをいただいた。買って行かなあかんな―と思っていたので助かった。

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 このあと、競技についての説明など。
 「絶対にゴミを出さないこと」を強調されていた。
 「守ってもらわないと、この先この場所が使えなくなりますので」と。
 そら、その通り。

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 気温は5℃くらいでしょう。
 ただし日が当たって風がないので、ふるえあがるということはない。

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 主催者・サトウさんを中心に準備運動。

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 みなさん真剣にやっておられた。
 私も同じようにと思ったが、体が硬すぎてできないのもあった。

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 最終周の折り返し地点を確認に。
 「途中で取り外す予定ですので、各自確認しておいてください」とのこと。

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 その帰り、「藤井さん」と呼ぶ声。 
 「黒川さん! こんなところでお会いできるとは・・・。」

 「一時は悲壮な感じやったけど、元気にならはってよかったわ。」
 そのお言葉がしみた。
 黒川さんはずいぶん前からの知り合いではあるが、深いお付き合いはない。でもそのお言葉が愛想ではなく、本当に親身になって言ってくださっているのがわかった。

 「お互い若くないしね。走れるだけでもありがたいと思って、あせらんようにね。」
 肝に銘じておきます。
 ありがとうございました。

 家に閉じこもっておらず、外に出ていくと必ずいいことがある。
 今日は、黒川さんに会えただけでも出て来た値打ちがあった。

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 今日も私にしたら厚着。
 同じところを5周するので、いざとなったら脱げばいい。

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 9時1分、4部門一斉スタート。
 
 走り始めから体が重い。体が目覚めていない感じ。
 9時スタートなら、6時くらいに起きないとダメなんでしょうか。

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 5:06 5:11 5:25 5:16 5:20 で5km26分22秒。
 これは苦しい。

 ところが6km過ぎくらいから徐々に楽になってきた。
 やっと体が目覚めたんでしょうか。

 5:22 5:10 5:16 5:08 5:00 で後半5km26分00秒。

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 ゴールは52分23秒。

 よかったのか、それほどでもなかったのか、ビミョー。
 去年の今ごろは、10kmを45分台で走っていた。そこから見ると約7分遅くなっている。しかし、発熱で歩くのも大変だった時から見たらこれでも上出来と言える。
 欲張らない、欲張らない。

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 ゴールは柵のところと聞いていたのだが、柵のところにはだれもおられず。
 給水所のところからゴール地点を見て、タイムをとっておられたようだ。

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 ゴール後に、選べるドリンクとパン。
 これはうれしい。

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 帰り道応援をしながら帰ろうと思ったのだが、同じグループのランナーなのか一般ランナーなのか区別がつかない。武庫川SCの月例会のように、胸にリボンでもつけるといいのにと思った。

 直前に申し込めて、コースも走りやすいので、日程が合えばまた参加したい。
 サトウさん、いろいろとありがとうございました。

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【今日のきくみー】

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 今日のお散歩は、新しい宅地。
 そこからいい具合の坂道ができていた。

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 今日は日曜で、工事はお休み。
 宅地内もウロウロ。

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 最後は「自由歩き」。
 歩き始めはよくこけていたが、自由歩きにしたらしっかり歩くようになった。
 どうしても、カニさんみたいに横歩きにはなっていたけど。
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 みーちゃんのひなたぽっこ。
 日が当たる時間になると、しゅっと出てくる。

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 ついでに爪とぎ。
 しっかりといどいてやー。
 爪が刺さったら痛いし。

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 ちゅーるで、みーちゃんおびき寄せ。

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 もうさわれそうなんやけどなあ・・・。

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2021年01月30日(土)

おじいさんのシクラメン [家族]

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 「こうじさん、見てみ。おじいさんのシクラメン」とヨメさん。
 「すごい。咲いてるやん。1年以上前やのになあ。」

 2019年12月5日、父は98歳の誕生日。
 京都博愛会病院に入院中で、もう呼びかけに対してもだんだん反応が悪くなっていた。それでも父の病室を少しでも明るくしたいと思い、花屋さんでシクラメンを買って持って行った。(病院には、「すぐに持って帰ります」とことわりを入れて。)

 ヨメさんが何度も何度も呼びかけてくれたが、寝たきりの父はかすかにうなづいてくれたような・・・。
 その時に病室に持って行ったシクラメンが、今また咲いている。
 すごいね。
 このシクラメンの花を見て、自分も今からでもまた花を咲かせたいと思った。
 なーんてね。

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【RUN】

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 昨日5kmTTときつい練習だったので、今日はゆったりジョグで。
 午後3時半スタート。

 ヨメさんは、「オンライン京都マラソン」のマイコースとして、家から北稜高校往復2.2kmを走っている。
 「折り返してからがすごくしんどい」と言うので調べてみると、家は標高115m、北稜高校前は103m。12mも高低差があれば、そら帰りがしんどいはず。

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 今日は宝が池をゆっくり走ろうかと思い、幡枝を通過。
 すると、「フジイくーん」と呼ぶ声。
 「あっ、古村さん。今帰ってきやはったんですか。」
 「そうや。フジイくん、よう走ってるやんか。」
 「最近病院のお世話にばっかりなってるんですけど、まだまだ走りますよー。先月、65歳になりました。」
 「65歳? わしとちょうど一回りちがうんか。」
 「そうですよー。」

 「古村ショップ」の古村さんとは、私が20歳の時からの知り合い。私のバイト先に牛乳を卸しておられた。
 マラソンのこと、狩猟のこと、それにうちの兄と話されたことなど、いろいろと話ができてよかった。今も朝4時過ぎに起きて、市場に仕入れに行っておられるとのこと。とにかく健康そうでよかった。

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 宝が池ランニングコースの起点まで、約3.2km、22分。

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 軽く2周3km、20分17秒。
 相変わらず石がボコボコ出ているところがあり、決して走りやすいとは言えない。

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 帰りは上の道を通って、ごんぞう探し。

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 いました、ごんぞう。

 私が写真を撮ろうとしたら、逃げようとした。
 「逃げんといて。ごんぞうちゃんの顔が見たいだけやし。」

 私が勝手に「ごんぞう」と呼んでるけど、実はメスやったりして・・・。

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 帰りはちがう道を通ったので、約3.5km、25分。

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 また、町内猫パトロール。
 これで、今日は3.2+3+3.5+1で10.7km。

 今日の門番はミケちゃん。

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 あっ、ちゃんとさくら耳になってる。
 私が手術に連れて行った猫ちゃんにまちがいない。

 元気そうでよかった。
 家には入れてもらってないみたいやけど、丸々太ってた。
 ちょっと安心。

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 大きな公園前まで戻ったら、ヨメさんときくがお散歩中。
 このあと、ご近所のアルちゃんらと公園で親交を深めさせてもらった。以前の気の荒かったきくでは考えられないこと。
 今からでも、みなさんと仲良くしてもらわないとね。

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2021年01月29日(金)

父の命日ラン [ランニング]

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2021年賀状 (クリックで拡大)

 去年の今日、父・善一が亡くなった。(うちでは「父」ではなく「おとちゃん」と呼んでいるが。)

 今日が一周忌。
 本当なら喪中で今年の年賀状が出せないところだったが、父はそんなことは望んでいない。と勝手に判断して、今年も父の写真入りの年賀状を出させてもらった。(右の一番下)

 「○○から元気をもらう」とよく聞くが、とんでもない。元気をタダでもらったらあきません。
 「パオパオさんから元気をもらった」と言われたら、「あげた覚えはない。私の元気は有料です」と言っている。

 そんな私だが、今日は亡き父から元気をもらって走る。もらっても、親子なんで無料でいいでしょう。相続税がかかる?

 1月の目標「5km27分」が、今のところ27分46秒。おまけ合格にしてもいいのだが、体調が上向いているのでもうちょっとがんばりたい。今日は「5km26分」に挑戦する。

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 午後3時スタート。
 今日は冬らしい空模様。晴れてはいるのだが、すぐ雲がかかり、冷たい風が吹き、時々雪もちらほら。

 宝が池公園コンクリトラックまで、3km18分。
 今日はイレギュラーの24時間バイトからの朝帰り。しかし、体調は良好。発熱で走行距離が減ったせいか、シミシミと痛かった恥骨もだんだん気にならなくなってきた。

 まずは、1周430mをキロ5分ペースで走ってみた。
 5分02秒ペースで走れたので、このペースを覚えて、11周+250mをペースを落とさないように走る。

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 今日は新しいシューズ、ターサーJAPAN。 
 去年の秋に買ったのだが体調が崩れっぱなしで、やっと元気になったのでおろして履く気になった。
 今日は父の命日でもあるし、新しいシューズのデビューにふさわしい日かもしれない。

 ターサーは今まで10足以上履いていると思うのだが、シリーズ最上位にあたる「ターサーJAPAN」だけは履いたことがなかった。値段が高いから。
 65歳になって、初ターサーJAPANとはねえ。これから大事に大事に履いて行こう。高いシューズやから。

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 最初の1km、ちょうど5分。
 すごいね。機械みたいやね。

 そのあともちょっとしんどくなった時もあったが、そんな時は天国の父から元気をもらう。無料で。

 5:00 5:01 5:00 5:03 5:00 で25分08秒。

 あらま、来月の目標「5km25分」をほぼ達成してしまったわ。
 熱さえ出んかったら、そこそこ走れるちゅうことやね。
 いやいや、今日は天国のおとちゃんが力をくれたということにしておこう。
 調子に乗ったらあかん。

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 ターサーJAPANはめっちゃよかった。
 ただし底が減るのがいやなので、レースやその前日のみ履くことにする。もったいないし。

 家まで3.2km、23分。
 ついでに町内猫パトロール1kmプラス。

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 みーちゃんの姉妹猫さんは、すだれに溶け込んでいる。
 いつも1ぴきでいることが多い。

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 向こうで猫のかたまりが。
 みんなで5ひき。
 なんか悪だくみしてんのとちゃうかー。
 あかんでー。

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【今日のきくみー】

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 今日は北風ピューピューで寒かった。
 それでも、ちょっとの晴れ間をめがけて前の公園へ。

 きくちゃんは穏やかな表情。
 早く暖かくなったらいいのにね。(暑いのはかなんけど。) 

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 みーちゃんは、今日もオバサンの足技にやられている。

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 あー、いい気持ち・・・。

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 ぶるぶるぶる・・・。

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