パオパオだより

　先月も１日遅れの「９の日」になったが、今月も１日遅れ。２月と３月はカレンダーが同じなので、来月も９日はバイトで走れそうにない。まあ、いいでしょう。

　ＧＰＳ腕時計の具合があまりよくないので、新しいのを買った(中古ですけど)。
　前の時計も買ったばかりのときは、ＧＰＳの捕捉がすごく速くてびっくりした。それに測定距離もかなり正確だった。
　ところが、その時計は私の還暦のお祝いで家族からプレゼントされたもの。あれからもう５年。なかなかＧＰＳを捕捉しなくなり、測定距離も狂ってきている。そら５年も使ったら、調子も悪くなります。

　今日は２つの時計で差が出るのかを見るために、２つ着けてスタート。　
　「おもっ！」

　右手は突然の腱鞘炎で、ヨメさんにテーピングしてもらった。
　ヨメさんは毎日きくの世話で腱鞘炎になるのは分るのだが、私は何もしていないのにすぐあちこち痛くなる。またヨメさんにあきれられた。

　午後３時半スタート。
　まずは幡枝郵便局まで。
　ＧＰＳ捕捉は、新のほうが圧倒的に早かった。

　測定距離は新のほうが少し短かった。「あれ？」
　現在使っている時計は、いつも距離を短めに測定してしまう。１ｋｍを０．９８ｋｍとか。それで新しいのにしたのに、これでは・・・。

　そこから、宝が池コンクリトラックへ。
　ここまでは２つともほぼ同じ、１．３０ｋｍ。

　せっかく来たので、３周をちょっと速めに走ることにした。
　今回は新のほうがちょっとだけ長く測定して１．３２ｋｍ。６分２７秒だったので、キロ４分５３秒ペース。

　３周目に入ったところで、「フジイさーん！」と呼ぶ声。
　なんとお久しぶり、「ランナーズ９の会」のはっちゃん(西村さん)。
　「こんなところでお会いできるなんて・・・。」

　定年退職されたあとの新しいお仕事で、こちらまで来られていたとのこと。
　私が「ランナーズ９の会」のＴシャツで走っていたので、すぐに分かったようだ。
　３周目ゴールした後、しばらくおしゃべり。今は忙しくて全然走れてはいないとおっしゃっていた。またいっしょに走りたいですね。

　家に向かって走っていると、後ろから「フジイさーん！」
　なんと、２０代からの走友である一(はじめ)さん。(私と同い年。)
　「走ってはる後ろ姿で、すぐに藤井さんと分かりましたわ。」

　現在、定年退職されて週１回だけのアルバイトに来られているそうだ。
　一さんも、「あんまり走れてへん」とおっしゃっていた。

　それにしても、「後ろ姿ですぐ分かる」ってどういうことなんでしょうね。

　家に到着、３．３ｋｍ。
　トータルで７．９ｋｍほどだったので、町内猫パトロールへ。

　ドキンちゃん。
　まんまるやね。

　みーちゃんの姉妹かな？

　ちょっと多めに走ったので、全部で９．３ｋｍ。
　今日は、はっちゃんと一さんに会えたのがすごくうれしかった。
　同じところばかりでなく、いろいろなところへ走りに行くとまたちがう人に会えるかも。
　来月はどこを走りますかね。

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【今日のきく】

　まずは前の小さな公園へ。
　今日も、お日さんが出ているときはすごく暖かい。

　タンポポが一輪。
　もう咲いてますね。

　砂場でコロリン。
　そこで寝たらあかんでー。

　宅地造成は終わったみたいで、誰もおられず。
　中に入って記念写真。

　歩き疲れたのか、家の前でコロリン。
　「寝たらあかんで―。」

　いつもおだやかなきくちゃんと、私にだけはきびしいみーちゃん。
　
　きくちゃんは、今でも散歩に誘うとうれしそうについてきてくれる。そして、気持ちよくなってコテンと倒れて寝てしまう。
　みーちゃんは時々スリスリしてくれるが、突然耳をペタンコにして飛びかかってくる。みーちゃんの猫パンチで、私の手は傷だらけ。
　ああ、わけわからん。

　ここからは、かなりきびしい話であり、わけのわからん話。

　去年１２月に６５歳になり、今月２通の通知が届いた。

　一つは「年金決定通知書・支給額変更通知書」。厚生労働大臣(日本年金機構)から。
　６２歳から共済組合の年金はもらっていた。小学校教師をしていた１４０月分に対して、月額２７０００円ほど。
　そして今回届いた通知では、年金の年額が６５０１２９円。月額にすると５４０００円。

　「ということは、合わせて８１０００円かー」と勝手に喜んでいたが、よくよく見ると全部合わせてこの金額のようにも見える。月に５４０００円ではきつすぎる。
　「国民年金は２５４月も払ったのになあ・・・。」
　
　一応、私の職歴を振りかえると・・・。
　1974年4月〜7月(18歳)　「ナカニシヤ書店」(厚生年金)
　1979年6月〜1980年3月(23〜24歳)　京都市立小学校講師(共済組合年金)
　1980年4月〜1991年3月(24〜35歳)　京都市立小学校教諭(共済組合年金)
　1980年4月〜現在(35歳〜65歳)　「京都キャロット」コバンザメ(60歳まで国民年金)

　教師を辞めてからの数年、年金を払えなかった期間があったが、それ以外はまじめに収めてきたのになあ。

　それに追い打ちをかけるように、介護保険料納入通知書が届いた。こちらは、左京区役所保健福祉センターから。
　こんなことすっかり忘れていた。年金を受け取るのと同時に、介護保険料の納付が始まるんですね。
　私は「第６段階」(所得１２５万円以下)で、基準額(月６６００円)の１．１倍で７２６０円。

　オヨヨ・・・。
　年金が５４０００円しかもらえへんのに、そっから７３００円ほど取るん？
　今行ってるバイトも、いつまで続けられるかもわからへんし。
　これは、みーちゃんのフライングアタックよりきびしい。
　助けてー。

　今日は、鞍馬口医療センター耳鼻科。
　甲状腺癌の経過観察。エコー検査もあったので、朝早くから。
　しばらくガラガラだった病院も、今日は患者さんでいっぱいだった。

　８時半過ぎからのエコー検査は1５分くらいで終わった。左耳の下が時々痛むので、そこをくわしく見てもらったが、特に問題はなかったようだ。

　９時前から１時間２０分ほど待って、やっと診察室へ。(あとで気づいたのだが、もともと予約は１０時だった。また、私の得意な「見落とし」でした。)

　また、左耳の下の痛みのことを聞いてもらった。Ａ医師は口の中を見られたり、耳の中を見られたり・・・。
　「耳の奥に、すごく耳垢がたまってます！」
　「えっ、そうなんですか。」
　「これは耳の下の痛みとは関係ありませんが、耳垢取っておきますね。」

　まずはピンセットで、大きな耳垢をごそっと。
　そのあと、吸引機で「ガガガガガ、ギギギギギ、キュインキュイン・・・。」
　「(なんぼほど取れるんじゃー！)」

　左耳の下の痛みは、一過性であればあまり気にしなくていいらしい。甲状腺癌とは関係ないとのこと。

　甲状腺癌が遠隔転移しているかどうかは、採血などをしないと分からない。それは３か月後の５月に。甲状腺癌の進行は遅いらしいので。

　家に帰ると、ヨメさんの声が「よーきこえる」。
　今まで耳が遠いと思われていたのは、ただの「耳クソたまり」だけだったのかも。
　これから、耳鼻科に行くたびに耳垢を取ってもらおう。
　なんでも「よーきこえる」ほうがいい。

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【ＲＵＮ】

　午後５時半から、ちょっとだけでも走ろうと家を出た。
　ヨメさんが買い物に出かけたので、きくちゃんが心配。
　短い３ｋｍコースへ。１９分４７秒。

　急いで帰ってきたら、ヨメさんももう帰っていた。
　「そしたら、もうちょっと走らせてもらうわ。」
　

　家から北に向かって。
　町内を抜けると、今日の門番のミケちゃんに遭遇。
　ミケちゃんは私が近づいても逃げないので、ひどい目には合っていないみたい。
　写真ではこわい顔に写っているけど、ほんとはかわいいんですよ。

　静市交番まで往復３ｋｍ、２０分０２秒。

　もうちょい走りたかったので、長代川沿いのフカフカ道へ。
　街灯がないのでちょっと走りにくいが、歩き慣れたところなのでだいじょうぶ。

　新しい家ももうすぐ売り出されるだろうし、そうなればもう少し明るい道になるのかな。

　３７５ｍを２往復。それに町内もちょっとたして２ｋｍ。
　これで、今日は３＋３＋２で８ｋｍ。

　土の道がもっとあったら、足に優しくていいのになあ。

　今日は５ｋｍ×２本。

　３月２８日に「武庫川ペアハーフマラソン」が行われる。男女ペアで５ｋｍずつリレーし、最後の約１．１ｋｍをいっしょに走ってゴールするレース。
　２年前に出たときは当日ペアを組んでもらい、１本目は２２分４０秒、２本目は２３分２０秒くらいで走ることができた。ペアの相手にちょっとでも早くタスキを渡さんなんと思い、けっこうがんばれる。

　去年は中止になったが、今年は今のところ開催される見通し。
　「５ｋｍを２本」なんて、私が最も得意とする分野かも知れない。
　「今年は出るで―！」

　２本目をいつもの１０時過ぎスタートに合わせようと思い、いつもよりだいぶ早く家を出た。

　もちろん、いつものメンバーはまだ誰も来られてなかった。
　１ｋｍアップジョグのあと、５ｋｍ１本目。
　９時半スタート。

　今日の目標は、２本とも２５分を切ること。
　１本目にがんばりすぎると２本目がヨレヨレになる可能性あり。そのあたりの力の配分も、よく考えて走らなくてはならない。

　最初の１ｋｍは５分を切ったが、そのあとは５分超え。
　４ｋｍ地点で２０分１０秒超え。
　「このままでは２５分を超えてしまう」と思ったときに、競って走ってくださるランナーあり。この方のおかげで最後の１ｋｍが４分３６秒。これでゴールが２４分４９秒。やりました！

　走っている最中に、林さん、新居さん、福田さん、黒川さんに遭遇。あとで分かったのだが、黒川さんは西京極をスタートして「一人オンライン京都マラソン」をされていたようだ。

　集合場所のエノキのたもとには、もうかなりの仲間が集まっていた。
　私はもう１本走る予定なので、つなぎのジョグへ。

　帰ってくると、みなさんがかたまっておられた。

　「なんかうまいもんでもあるんですか。」
　「いや、『オンライン京都マラソン』のやり方をみんなで話し合っていたんです。」
　「なーんや。」

　今日は、準備運動のリードを斎藤さんにお願いした。

　この時参加者を数えてみると１９名。
　自主練習会でこれだけ集まるのはすごいと思う。

　１０時２０分ころ、みなさんそれぞれのスタート地点へ。
　私はまた一人だけ５ｋｍのスタート地点へ。
　１本目のゴールから２３分ほどたっての２本目。図らずもちょうどいい間隔になった。

　走り出しはすごく楽。
　「これは２３分台で走れるかも」と思ってしまった。
　ところがラップタイムは１本目とほとんど変わらない。
　４ｋｍ地点で２０分ちょうど。
　「がんばったら２４分３０秒台」と思ったのだが、今度は最後にスピードアップならず。ゴールは２４分４３秒。１本目より６秒速いだけ。
　ここらあたりからタイムを縮めるのは容易ではないと実感した。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　朝起きたときは気温２℃。
　しかし鴨川に来てからは気温が上がり、暖かくなって走りやすかった。長そでＴシャツを腕まくりしていたので、半そででもよかったかも。

　シューズは「ミズノ・ウェーブスペーサー」(１７０ｇ)。
　長い事履かずに置いてあったものを引っ張り出してきた。
　「いつのシューズかな」と自分のブログで調べたら、「１１年前！」
　心配だったけど、何の問題もなく使えました。
　短い距離専用で使うなら、まだまだいけそう。

　目標の「５ｋｍ２本を２５分切り」はギリギリ達成。　
　よくがんばりました。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　まだ後ろにおられたが、駐車料金の関係でここまで。

　北大路橋の上から見る「あがり３ハロン」。実際には６３０ｍくらい。
　1本目は２分５２秒、２本目は２分５５秒。
　まあまあスピードが戻ってきている。
　しかし、ここからが大変。
　あせらず、ちょびちょぴ縮めて行けるようにがんばろう。

※次の自主練習会は２月２１日ではなく２月２８日です。私はその日はバイトなので、２１日に来て一人で走ろうっと。

※「第一回かも川はんなりマラソン」が２０２１年４月２９日(木:祝)に開催されるそうです。走らせてもらおうっと。

　廉が彩ちゃんと結婚して５年がたった。
　いろいな理由があり、やっと去年の７月に結婚式を挙げる予定だった。ところが新型コロナウイルスのせいで、今年の２月に延期。世の中は去年の７月よりエグイ状態になってしまったが、もうこれ以上は伸ばせない。

　ここで困ったのがきくちゃんのこと。
　きくが弱ってから、夫婦そろって出掛けるのは１、２時間程度。今はそれもなくなった。どちらかが家に残ってきくちゃんを見ている。

　結婚式場は大阪なので、うちから出かけて帰ってくるのは８時間後くらいになりそう。これでは絶対に置いていけない。
　ペットホテルや動物病院に預けることも考えたが、もし万一のことがあったら悔やむに悔やまれん。

　そこで一考。
　元々「パオパオは結婚式によんでもらえへんにゃでー」というのがうちの家族の共通認識だった。私自身も「まあ、そんなもんかな」と変に自覚していた。

　今まで廉の役に立てへんかったように、結婚式に出席して何かの役に立つわけでもない。それなら、いつも世話ができていないきくちゃんと「しっぽりお留守番」が正解かも。

　「基礎疾患のある高齢者が他府県移動」、私、三拍子そろってますやん。
　ここは「じっと我慢のジジイだった」ということにしとかなね。

　「新郎の父の謝辞はリモート参加で」と言っていたが、去年の私の父を偲ぶ会の時みたいに初めから泣いて泣いてになったらどうしようもない。ビデオ録画参加にしてもらおう。

　謝辞の中には、廉のいいところと彩ちゃんいいところを入れとかなあかんね。いっぱいあるから困るねえ。「話は短く」やから、５分以内くらいかな。

　まあ、真樹の時は三線弾かせてもらってやなあ・・・。
　いや、それまで私が生きとるかどうかちゅう問題もあるなあ。

　私の今後の予定は、上の通り。(二条が寮１、百万が寮２。)
　いちびって走り続けて、３月にはオリックス対ヤクルトのオープン戦見に行こう。
　ああ、熱がないだけでうれしい。

　ランニングを再開してちょうど１か月。
　気の短い私は、もうちんたら走るのに飽きてきた。
　「短いのをピュー」がしたい。

　今日は１０００ｍタイムトライアルを２本する。
　続けて２本はきついので、午前と午後に分けて。

　午前１１時過ぎ、たっぷり３ｋｍアップジョグをしたあとにいつもの１０００ｍ。目標は４分１０秒。
　気合を入れて走ろうと思い、久しぶりに超薄底のシューズを出してきた。

　自分ではそこそこ走れていたつもりだったが、なんと４分１９秒。(去年のベストは１０月２４日の３分５３秒。)
　今はこんなもんなんでしょうね。

　約２ｋｍダウンジョグをして、午前の部は終わり。

　午後４時半過ぎ、もう一度。
　今度はアップジョグは町内１ｋｍだけ。

　えーっと、この黒猫ちゃんはだれやったっけ。

　またいつもの１０００ｍコース。　
　今度は４、５秒は縮めたい。

　いい感じで走れて、ゴールで時計を見ると４分１８秒。
　あーあ。
　いやいや、この先の伸びしろがだいぶあると思っておこう。

　一条山１周をゆっくり走ったあと、次は２ｋｍコースへ。

　叡電線路北コースと南コースがあるのだが、多少変化のある北コースへ。
　4:45　4:46　で９分３２秒。(去年のベストは９月２日の８分３９秒。)
　今はこれでいっぱいいっぱい。

　「キュウ太君、あかんかったわ。」

　久しぶりに裏山へ。

　階段上りにも挑戦。

　人の首のオブジェ。

　これはなんじゃろな。

　京都精華大キャンパスへ。

　駅の上を通ると、ちょうど電車が到着。

　長代川の散歩道は土なのでフカフカ。
　今日、距離を測ってみると３７５ｍほど。往復で７５０ｍ。

　このフカフカは薄底シューズにはありがたい。気持ちいいので２往復半した。

　ついでに町内猫パトロール１ｋｍも。

　ミケちゃん元気そうでうれしい。

　今日は午前に６ｋｍ、午後に９．１ｋｍ走ることができた。
　思い通りにはいかなかったが、こんな練習も刺激になっておもしろい。
　またやろう。

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【今日のきくみー】

　今日は町内の大きな公園へ。
　今日もまあまあしっかり歩いていた。

　ちょっとひっかかって、くじけていたけど。

　みーちゃんは恒例のひなたぼっこ。

　夜はまたまた、オバサンの足技「ぐーりぐり」。