パオパオだより

2021年02月10日(水)

第137回9の日平和ラン [ランニング]

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 先月も1日遅れの「9の日」になったが、今月も1日遅れ。2月と3月はカレンダーが同じなので、来月も9日はバイトで走れそうにない。まあ、いいでしょう。

 GPS腕時計の具合があまりよくないので、新しいのを買った(中古ですけど)。
 前の時計も買ったばかりのときは、GPSの捕捉がすごく速くてびっくりした。それに測定距離もかなり正確だった。
 ところが、その時計は私の還暦のお祝いで家族からプレゼントされたもの。あれからもう5年。なかなかGPSを捕捉しなくなり、測定距離も狂ってきている。そら5年も使ったら、調子も悪くなります。

 今日は2つの時計で差が出るのかを見るために、2つ着けてスタート。 
 「おもっ!」

 右手は突然の腱鞘炎で、ヨメさんにテーピングしてもらった。
 ヨメさんは毎日きくの世話で腱鞘炎になるのは分るのだが、私は何もしていないのにすぐあちこち痛くなる。またヨメさんにあきれられた。

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 午後3時半スタート。
 まずは幡枝郵便局まで。
 GPS捕捉は、新のほうが圧倒的に早かった。

 測定距離は新のほうが少し短かった。「あれ?」
 現在使っている時計は、いつも距離を短めに測定してしまう。1kmを0.98kmとか。それで新しいのにしたのに、これでは・・・。

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 そこから、宝が池コンクリトラックへ。
 ここまでは2つともほぼ同じ、1.30km。

 せっかく来たので、3周をちょっと速めに走ることにした。
 今回は新のほうがちょっとだけ長く測定して1.32km。6分27秒だったので、キロ4分53秒ペース。

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 3周目に入ったところで、「フジイさーん!」と呼ぶ声。
 なんとお久しぶり、「ランナーズ9の会」のはっちゃん(西村さん)。
 「こんなところでお会いできるなんて・・・。」

 定年退職されたあとの新しいお仕事で、こちらまで来られていたとのこと。
 私が「ランナーズ9の会」のTシャツで走っていたので、すぐに分かったようだ。
 3周目ゴールした後、しばらくおしゃべり。今は忙しくて全然走れてはいないとおっしゃっていた。またいっしょに走りたいですね。

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 家に向かって走っていると、後ろから「フジイさーん!」
 なんと、20代からの走友である一(はじめ)さん。(私と同い年。)
 「走ってはる後ろ姿で、すぐに藤井さんと分かりましたわ。」

 現在、定年退職されて週1回だけのアルバイトに来られているそうだ。
 一さんも、「あんまり走れてへん」とおっしゃっていた。

 それにしても、「後ろ姿ですぐ分かる」ってどういうことなんでしょうね。

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 家に到着、3.3km。
 トータルで7.9kmほどだったので、町内猫パトロールへ。

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 ドキンちゃん。
 まんまるやね。

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 みーちゃんの姉妹かな?

 ちょっと多めに走ったので、全部で9.3km。
 今日は、はっちゃんと一さんに会えたのがすごくうれしかった。
 同じところばかりでなく、いろいろなところへ走りに行くとまたちがう人に会えるかも。
 来月はどこを走りますかね。

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【今日のきく】

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 まずは前の小さな公園へ。
 今日も、お日さんが出ているときはすごく暖かい。

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 タンポポが一輪。
 もう咲いてますね。

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 砂場でコロリン。
 そこで寝たらあかんでー。

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 宅地造成は終わったみたいで、誰もおられず。
 中に入って記念写真。

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 歩き疲れたのか、家の前でコロリン。
 「寝たらあかんで―。」

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2021年02月09日(火)

私の年金と介護保険 [雑感]

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 いつもおだやかなきくちゃんと、私にだけはきびしいみーちゃん。
 
 きくちゃんは、今でも散歩に誘うとうれしそうについてきてくれる。そして、気持ちよくなってコテンと倒れて寝てしまう。
 みーちゃんは時々スリスリしてくれるが、突然耳をペタンコにして飛びかかってくる。みーちゃんの猫パンチで、私の手は傷だらけ。
 ああ、わけわからん。

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 ここからは、かなりきびしい話であり、わけのわからん話。

 去年12月に65歳になり、今月2通の通知が届いた。

 一つは「年金決定通知書・支給額変更通知書」。厚生労働大臣(日本年金機構)から。
 62歳から共済組合の年金はもらっていた。小学校教師をしていた140月分に対して、月額27000円ほど。
 そして今回届いた通知では、年金の年額が650129円。月額にすると54000円。

 「ということは、合わせて81000円かー」と勝手に喜んでいたが、よくよく見ると全部合わせてこの金額のようにも見える。月に54000円ではきつすぎる。
 「国民年金は254月も払ったのになあ・・・。」
 
 一応、私の職歴を振りかえると・・・。
 1974年4月〜7月(18歳) 「ナカニシヤ書店」(厚生年金)
 1979年6月〜1980年3月(23〜24歳) 京都市立小学校講師(共済組合年金)
 1980年4月〜1991年3月(24〜35歳) 京都市立小学校教諭(共済組合年金)
 1980年4月〜現在(35歳〜65歳) 「京都キャロット」コバンザメ(60歳まで国民年金)

 教師を辞めてからの数年、年金を払えなかった期間があったが、それ以外はまじめに収めてきたのになあ。

 それに追い打ちをかけるように、介護保険料納入通知書が届いた。こちらは、左京区役所保健福祉センターから。
 こんなことすっかり忘れていた。年金を受け取るのと同時に、介護保険料の納付が始まるんですね。
 私は「第6段階」(所得125万円以下)で、基準額(月6600円)の1.1倍で7260円。

 オヨヨ・・・。
 年金が54000円しかもらえへんのに、そっから7300円ほど取るん?
 今行ってるバイトも、いつまで続けられるかもわからへんし。
 これは、みーちゃんのフライングアタックよりきびしい。
 助けてー。

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2021年02月08日(月)

よーきこえる [病院]

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 今日は、鞍馬口医療センター耳鼻科。
 甲状腺癌の経過観察。エコー検査もあったので、朝早くから。
 しばらくガラガラだった病院も、今日は患者さんでいっぱいだった。

 8時半過ぎからのエコー検査は15分くらいで終わった。左耳の下が時々痛むので、そこをくわしく見てもらったが、特に問題はなかったようだ。

 9時前から1時間20分ほど待って、やっと診察室へ。(あとで気づいたのだが、もともと予約は10時だった。また、私の得意な「見落とし」でした。)

 また、左耳の下の痛みのことを聞いてもらった。A医師は口の中を見られたり、耳の中を見られたり・・・。
 「耳の奥に、すごく耳垢がたまってます!」
 「えっ、そうなんですか。」
 「これは耳の下の痛みとは関係ありませんが、耳垢取っておきますね。」

 まずはピンセットで、大きな耳垢をごそっと。
 そのあと、吸引機で「ガガガガガ、ギギギギギ、キュインキュイン・・・。」
 「(なんぼほど取れるんじゃー!)」

 左耳の下の痛みは、一過性であればあまり気にしなくていいらしい。甲状腺癌とは関係ないとのこと。

 甲状腺癌が遠隔転移しているかどうかは、採血などをしないと分からない。それは3か月後の5月に。甲状腺癌の進行は遅いらしいので。

 家に帰ると、ヨメさんの声が「よーきこえる」。
 今まで耳が遠いと思われていたのは、ただの「耳クソたまり」だけだったのかも。
 これから、耳鼻科に行くたびに耳垢を取ってもらおう。
 なんでも「よーきこえる」ほうがいい。

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【RUN】

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 午後5時半から、ちょっとだけでも走ろうと家を出た。
 ヨメさんが買い物に出かけたので、きくちゃんが心配。
 短い3kmコースへ。19分47秒。

 急いで帰ってきたら、ヨメさんももう帰っていた。
 「そしたら、もうちょっと走らせてもらうわ。」
 

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 家から北に向かって。
 町内を抜けると、今日の門番のミケちゃんに遭遇。
 ミケちゃんは私が近づいても逃げないので、ひどい目には合っていないみたい。
 写真ではこわい顔に写っているけど、ほんとはかわいいんですよ。

 静市交番まで往復3km、20分02秒。

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 もうちょい走りたかったので、長代川沿いのフカフカ道へ。
 街灯がないのでちょっと走りにくいが、歩き慣れたところなのでだいじょうぶ。

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 新しい家ももうすぐ売り出されるだろうし、そうなればもう少し明るい道になるのかな。

 375mを2往復。それに町内もちょっとたして2km。
 これで、今日は3+3+2で8km。

 土の道がもっとあったら、足に優しくていいのになあ。

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2021年02月07日(日)

京都走ろう会自主練習〜5×2〜 [ランニング]

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 今日は5km×2本。

 3月28日に「武庫川ペアハーフマラソン」が行われる。男女ペアで5kmずつリレーし、最後の約1.1kmをいっしょに走ってゴールするレース。
 2年前に出たときは当日ペアを組んでもらい、1本目は22分40秒、2本目は23分20秒くらいで走ることができた。ペアの相手にちょっとでも早くタスキを渡さんなんと思い、けっこうがんばれる。

 去年は中止になったが、今年は今のところ開催される見通し。
 「5kmを2本」なんて、私が最も得意とする分野かも知れない。
 「今年は出るで―!」

 2本目をいつもの10時過ぎスタートに合わせようと思い、いつもよりだいぶ早く家を出た。

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 もちろん、いつものメンバーはまだ誰も来られてなかった。
 1kmアップジョグのあと、5km1本目。
 9時半スタート。

 今日の目標は、2本とも25分を切ること。
 1本目にがんばりすぎると2本目がヨレヨレになる可能性あり。そのあたりの力の配分も、よく考えて走らなくてはならない。

 最初の1kmは5分を切ったが、そのあとは5分超え。
 4km地点で20分10秒超え。
 「このままでは25分を超えてしまう」と思ったときに、競って走ってくださるランナーあり。この方のおかげで最後の1kmが4分36秒。これでゴールが24分49秒。やりました!

 走っている最中に、林さん、新居さん、福田さん、黒川さんに遭遇。あとで分かったのだが、黒川さんは西京極をスタートして「一人オンライン京都マラソン」をされていたようだ。

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 集合場所のエノキのたもとには、もうかなりの仲間が集まっていた。
 私はもう1本走る予定なので、つなぎのジョグへ。

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 帰ってくると、みなさんがかたまっておられた。

 「なんかうまいもんでもあるんですか。」
 「いや、『オンライン京都マラソン』のやり方をみんなで話し合っていたんです。」
 「なーんや。」

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 今日は、準備運動のリードを斎藤さんにお願いした。

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 この時参加者を数えてみると19名。
 自主練習会でこれだけ集まるのはすごいと思う。

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 10時20分ころ、みなさんそれぞれのスタート地点へ。
 私はまた一人だけ5kmのスタート地点へ。
 1本目のゴールから23分ほどたっての2本目。図らずもちょうどいい間隔になった。

 走り出しはすごく楽。
 「これは23分台で走れるかも」と思ってしまった。
 ところがラップタイムは1本目とほとんど変わらない。
 4km地点で20分ちょうど。
 「がんばったら24分30秒台」と思ったのだが、今度は最後にスピードアップならず。ゴールは24分43秒。1本目より6秒速いだけ。
 ここらあたりからタイムを縮めるのは容易ではないと実感した。

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 今日は24時間バイトからの朝帰り。
 朝起きたときは気温2℃。
 しかし鴨川に来てからは気温が上がり、暖かくなって走りやすかった。長そでTシャツを腕まくりしていたので、半そででもよかったかも。

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 シューズは「ミズノ・ウェーブスペーサー」(170g)。
 長い事履かずに置いてあったものを引っ張り出してきた。
 「いつのシューズかな」と自分のブログで調べたら、「11年前!」
 心配だったけど、何の問題もなく使えました。
 短い距離専用で使うなら、まだまだいけそう。

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 目標の「5km2本を25分切り」はギリギリ達成。 
 よくがんばりました。

 またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 まだ後ろにおられたが、駐車料金の関係でここまで。

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 北大路橋の上から見る「あがり3ハロン」。実際には630mくらい。
 1本目は2分52秒、2本目は2分55秒。
 まあまあスピードが戻ってきている。
 しかし、ここからが大変。
 あせらず、ちょびちょぴ縮めて行けるようにがんばろう。

※次の自主練習会は2月21日ではなく2月28日です。私はその日はバイトなので、21日に来て一人で走ろうっと。

※「第一回かも川はんなりマラソン」が2021年4月29日(木:祝)に開催されるそうです。走らせてもらおうっと。

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2021年02月06日(土)

新郎の父の謝辞 [家族]

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 廉が彩ちゃんと結婚して5年がたった。
 いろいな理由があり、やっと去年の7月に結婚式を挙げる予定だった。ところが新型コロナウイルスのせいで、今年の2月に延期。世の中は去年の7月よりエグイ状態になってしまったが、もうこれ以上は伸ばせない。

 ここで困ったのがきくちゃんのこと。
 きくが弱ってから、夫婦そろって出掛けるのは1、2時間程度。今はそれもなくなった。どちらかが家に残ってきくちゃんを見ている。

 結婚式場は大阪なので、うちから出かけて帰ってくるのは8時間後くらいになりそう。これでは絶対に置いていけない。
 ペットホテルや動物病院に預けることも考えたが、もし万一のことがあったら悔やむに悔やまれん。

 そこで一考。
 元々「パオパオは結婚式によんでもらえへんにゃでー」というのがうちの家族の共通認識だった。私自身も「まあ、そんなもんかな」と変に自覚していた。

 今まで廉の役に立てへんかったように、結婚式に出席して何かの役に立つわけでもない。それなら、いつも世話ができていないきくちゃんと「しっぽりお留守番」が正解かも。

 「基礎疾患のある高齢者が他府県移動」、私、三拍子そろってますやん。
 ここは「じっと我慢のジジイだった」ということにしとかなね。

 「新郎の父の謝辞はリモート参加で」と言っていたが、去年の私の父を偲ぶ会の時みたいに初めから泣いて泣いてになったらどうしようもない。ビデオ録画参加にしてもらおう。

 謝辞の中には、廉のいいところと彩ちゃんいいところを入れとかなあかんね。いっぱいあるから困るねえ。「話は短く」やから、5分以内くらいかな。

 まあ、真樹の時は三線弾かせてもらってやなあ・・・。
 いや、それまで私が生きとるかどうかちゅう問題もあるなあ。

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 私の今後の予定は、上の通り。(二条が寮1、百万が寮2。)
 いちびって走り続けて、3月にはオリックス対ヤクルトのオープン戦見に行こう。
 ああ、熱がないだけでうれしい。

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2021年02月05日(金)

そろそろスピードを! [ランニング]

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 ランニングを再開してちょうど1か月。
 気の短い私は、もうちんたら走るのに飽きてきた。
 「短いのをピュー」がしたい。

 今日は1000mタイムトライアルを2本する。
 続けて2本はきついので、午前と午後に分けて。

 午前11時過ぎ、たっぷり3kmアップジョグをしたあとにいつもの1000m。目標は4分10秒。
 気合を入れて走ろうと思い、久しぶりに超薄底のシューズを出してきた。

 自分ではそこそこ走れていたつもりだったが、なんと4分19秒。(去年のベストは10月24日の3分53秒。)
 今はこんなもんなんでしょうね。

 約2kmダウンジョグをして、午前の部は終わり。

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 午後4時半過ぎ、もう一度。
 今度はアップジョグは町内1kmだけ。

 えーっと、この黒猫ちゃんはだれやったっけ。

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 またいつもの1000mコース。 
 今度は4、5秒は縮めたい。

 いい感じで走れて、ゴールで時計を見ると4分18秒。
 あーあ。
 いやいや、この先の伸びしろがだいぶあると思っておこう。

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 一条山1周をゆっくり走ったあと、次は2kmコースへ。

 叡電線路北コースと南コースがあるのだが、多少変化のある北コースへ。
 4:45 4:46 で9分32秒。(去年のベストは9月2日の8分39秒。)
 今はこれでいっぱいいっぱい。

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 「キュウ太君、あかんかったわ。」

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 久しぶりに裏山へ。

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 階段上りにも挑戦。

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 人の首のオブジェ。

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 これはなんじゃろな。

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 京都精華大キャンパスへ。

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 駅の上を通ると、ちょうど電車が到着。

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 長代川の散歩道は土なのでフカフカ。
 今日、距離を測ってみると375mほど。往復で750m。

 このフカフカは薄底シューズにはありがたい。気持ちいいので2往復半した。

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 ついでに町内猫パトロール1kmも。

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 ミケちゃん元気そうでうれしい。

 今日は午前に6km、午後に9.1km走ることができた。
 思い通りにはいかなかったが、こんな練習も刺激になっておもしろい。
 またやろう。

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【今日のきくみー】

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 今日は町内の大きな公園へ。
 今日もまあまあしっかり歩いていた。

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 ちょっとひっかかって、くじけていたけど。

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 みーちゃんは恒例のひなたぼっこ。

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 夜はまたまた、オバサンの足技「ぐーりぐり」。

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