パオパオだより

　同じところを走るのに飽きてきた。
　でも、自宅をスタートして行けるところって限られるんですよね。
　あと考えられるのは、練習の内容を変えること。今日はダラダラ走るのではなく、スピード強化練習をしましょうかねえ。

　宝が池公園まで３ｋｍ、１７分半。
　ここで上着を脱ぎ、ちょっと本気モードで１０００ｍタイムトライアル。
　４３０ｍコンクリトラックを２周と１４０ｍ。３周目の残り約３００ｍをリカバリーにして、３本は走りたいねえ。

　１本目、４分２０秒。
　あー、遅すぎる！　でも、腐らずボチボチと。　
　
　３００ｍ歩いてからか２本目、４分１５秒。
　よしよしと思ったが、治りかけていた右アキレス腱が痛くなってきた。
　無理せず、ここで早くもスピード強化練習終了。少な！

　公園にはたくさん子どもが来ていたが、すべて２ｍ以上離れていたのでだいじょうぶでしょう。

　公園の横の空き地には、小さくてかわいい花が群生していた。
　この花はなんじゃろな。

　帰りはちがう道で。
　遠回りして帰ったので４ｋｍ、２８分半。
　これでトータル１０ｋｍになった。

　次は、しっかりスピード強化練習をしよう。１０００ｍは最低３本、できれば５本くらいしたいねえ。

　帰り道、マスクの代わりにバフをして走る男性ランナー２人に遭遇。先日の山中教授の呼びかけに、さっそくこたえておられる。有名人の呼びかけは効果大です。

　走友・堂本さんのfacebookを見てみると、バフをして４０ｋｍ走をしておられた。そんな長時間でも息苦しさをかんじることなく走れたようだ。

　私が走っているところはほとんど人との接触がないところばかりだが、飛沫抑制のためにバフやマスクをした方がよさそうですね。

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【今日のきく】

　夜のお散歩。
　大きな公園の出入り口に階段がある。トボトボとしか歩けないきくにとっては、ここは難関。

　ところが意外や意外。
　なぜか、ススッと下りるきくちゃんでした。

　新型コロナウイルスの感染拡大によって、マラソン大会が全滅。京都走ろう会の例会や武庫川ＳＣの例会もなくなってしまった。

　私の主治医であったＩ医師は、「これからもできるだけ今までと同じような生活を続けて行ってください」と言い残していってくださった。
　私にとって「今までと同じような生活」とは、週に２回ほど寮の管理代行のバイトに行き、週末はマラソン大会に出張販売に行く。そして、その合間にジョギングをする。
　というのが、コロナのせいで今は全然うまくいってないんですよねー。マラソン大会がなくなって、もう土日がヒマでヒマで。

　ただし、コロナのおかげでよくなったこともある。
　「インフルエンザの罹患数、死者数共に激減」
　これはコロナに用心して、みんなよく手を洗うようになったことなどが大きいらしい。

　「大気汚染の改善」
　経済活動が制限された分、排気ガスなどが抑制され、地球を取り巻く大気がきれいになってきているらしい。

　そのほかにも、移動制限のおかげで交通事故が減ったという話も出ている。
　暗い話題ばかりではなく、こういったことももっとニュースで取り上げてもらうと少しは気が楽になるのに。

　「自分のことで、なんかよかったことってあるかなあ・・・。」

　久しぶりに本を読む気になったこと。今まで、分厚い本は入院の時しか読む気にならなかった。

　死ぬまでに読まなあかんと思っていた「苦海浄土」。
　文庫で４００ページもあるが、もう半分を超えた。本を読んでいる最中に幽体離脱してしまうクセのある私にしては、めずらしく離脱せず、集中して読めている。

　熊本弁はそんなになじみがなくてむずかしいが、「ぐらしか」は心に残る言葉。
　残り半分、一気に読んでしまわなくては。

　明るい話題、明るい話題・・・。
　うちではコロナに関係なく、きくがええ味出してくれているのがなによりです。

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【今日のきく】

　今日は私がバイトから帰ってきたとき、きくは起きてませんでした。
　でも、そのあととしばらくして玄関でバタバタと音がして・・・。
　起きてくれましたー。

　目をつぶったまま歩くきく。器用です。

　今日は、去年１１月の「ＪＲ木津駅」の続き。

　しかしせっかく南の方に行くのだから、かねてから行ってみたかった「ワークマンプラス」にも行くことにした(もちろん車で)。
　「ワークマンプラス」は京都では八幡市にしかないみたいで、めったに通らない国道１号線を通って行った。
　八幡市はすごいねえ。車の解体業のようなお店がいっぱい。今まで見たことがないような街並みが見られてよかった。

　それに「洞ヶ峠」。
　ここやったんですかー。
　筒井康隆の何代か前の筒井順慶が、光秀と秀吉の戦いを日和見していたと言われる「洞ヶ峠」。歴史的な場所が見られてよかった。
　ＮＨＫの「麒麟が来る」には、筒井順慶は出て来んのかなあ。

　「ワークマンプラス」はランニングに使えそうなものがかなり安くで売っている。私は今お金がないので買えなかったが、次に来るときは買えればいいのになあ。

　ここからＪＲ木津駅へ。
　途中、同志社大・田辺キャンパスの前を通った。緑豊かだが、それ以外のものは何もないというような環境。
　「京都の同志社大に受かったー」と喜んで来たところが、あの何もないところではねえ。「大学生であふれる活気ある街」名護を見習ってほしいねえ。

　さて、本題。
　木津駅近くのコインパーキングに車を入れ、午後２時半過ぎに駅前をスタート。
　もう半そでＴシャツでも寒くない。

　駅のすぐ横は病院。
　玄関前に大きなドーム型テントが設置されていた。
　たぶん、新型コロナウイルス対策ですね。

　南に向かってスターとすると、ＪＲの線路と並行に進む感じ。
　これでこそ、「国労応援」気分になれる。

　京奈和道路の下をくぐる。

　痛めていたアキレス腱は、ヨメさんのお灸が効いたみたいでかなりましになっていた。

　だんだん線路から離れて行ったが、間に遮るものがないので通過する電車もよく見える。

　公衆トイレがあったので、用足し。
　こういうのがあると、ランナーは助かる。

　そのすぐ先が奈良県奈良市。
　この景色は見覚えがある。

　向こうに見えるは平城山駅。
　「へいじょうやま」ではありません。これで「ならやま」と読みます。
　
　ここまで３．３３ｋｍ、２１分。

　この先から歩道がなくななり、国道２４号線でスピードの出ている車の横を走ることにな。

　「都道府県をまたぐ移動はお控えください」

　京都府から奈良県をまたいでしもたー。
　だれとも接触していないので見逃してください。

　佐保川を越える。

　あらら、佐保川ってこんな細い川やったんや。
　向こうに見えるは若草山ですね。

　近鉄・新大宮駅到着。
　奈良駅まであと少し。

　このでっかい建物は奈良中央郵便局。

　ＪＲ奈良駅到着。人の気配がまったくなし。
　７．４ｋｍ、４７分。

　ちょっと走り足りない感じだが、ここから行き先が２つに分かれるので一応ここまで。この先はまたちゃんと計画を立ててから。

　後ろ姿の記念写真。
　肩のバランスは、ちょっとはましになったかな。

　駅のホームにも人がほとんど見当たらない。

　主要な駅なので、電車は次々と入ってくるんですが・・・。

　私が乗る電車は、奈良駅に到着してまた引き返す。

　１両貸し切り状態。
　人が少なすぎて、平和アピールにはなりませんでした。
　来月は、人でごった返しているところを走れますように。
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※元国労・中野勇人さん情報

(facebook4月6日)
コロナウイルス感染拡大で、5月14日（木）15時〜5月17日（日）開催の「土佐乃国横断遠足（室戸岬〜足摺岬242Km） 」が中止になってしまいました。
　3月29日の四万十川桜マラソンも中止、6月28日のサロマ湖100Kmマラソン開催も微妙です。各種、集会、会議も中止で、モチベーションも下がりっぱなしです。
　ただ、3月11日から再開した、一人でもできるRUN×10運動（ジョギング、マラソン大会などで走った距離に10円を掛けて、福島の被災者にカンパする運動）は継続しています。

(facebook4月17日)
今日、ついに6月28日開催予定のサロマ湖100Ｋｍウルトラマラソンの中止が決定されました。
これで、前半戦は、龍馬マラソンを走れたのみで、あとは全滅です。
　後半戦は、コロナウイルス感染が終息しなければ、見通しが立ちませんが、10月の四万十川ウルトラマラソン、12月の沖縄ウルトラマラソンにかけて見たいと思います。

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【今日のきく】

　昨日のきく。
　アキレス腱が痛くて、ヨメさんにお灸をしてもらっていた時のこと。
　「オッサンがオバサンにやられとる」と心配してきくが登場。なぜか、私の頭の上に覆いかぶさってきた。

　「アキレス腱より、頭のハゲを治さんかい」と言いに来たのでしょうか。

東京・駒沢公園に設置された、混雑する時間帯を避けるよう呼び掛ける看板＝１９日　

◎京都新聞４月２０日夕刊

　　　ジョギングも距離空けて
　　　　　　　　　新型コロナ 自粛ストレス解消に広がる

　新型コロナウイルスの感染拡大で外出自粛やジムの一時閉鎖が続く中、感染リスクを抑えたジョギングに関心が集まっている。専門家は人との距離を空けて走るよう注意喚起し、前後に並んで走る場合の危険性を指摘する研究もあるが、運動不足やストレス解消で自宅周辺を走る人の動きは広がっているようだ。増加傾向の初心者を支援する取り組みも始まった。

　　　京大iPS研・山中教授　「マスク着けよう」

　晴天の十九日、東京・駒沢公園。休日とあって多数のランナーがにぎわう園内を駆け抜けた。混雑する午前十時〜午後三時を避けたランニングへの協力を呼び掛ける看板も。皇居前では平日の午後でも汗を流すランナーの姿がぽつぽつとあった。マスク姿の港区の主婦（３４）はテレワーク中の夫とともに訪れ「（ここでは他のランナーとの）距離も取れる。ストレス発散も兼ねて来た」と説明。通っていたジムが「緊急事態宣言」で閉鎖されて走り始めたという。

　陸上男子マラソンの川内優輝選手（あいおいニッセイ同和損保）は「約二メートルの距離を常に意識して走るべきだ」と訴える。自身は人が集まる公園を避け、川沿いを走り体力維持に努めている。
　プロランニングコーチの金哲彦さんは「普段走っていないような人たちがものすごい数走っている」と指摘し、幅広い時間帯でランナーを見かけるようになったという。そんな初心者にも活用してもらえたらと、自ら立ち上げたホームページで一定のリズムで走行可能な音楽を配信している。走る前後の体操の説明も入り、途中で励ましも。「距離を空け単独で走ってほしい。健康を維持しながら危機を乗り越えましょう」と呼び掛ける。

　欧州では日本より厳しい外出制限を課し、屋外運動が禁止された地域もある。国際医療福祉大の和田耕治教授（公衆衛生学）は「散歩やジョギングは人が密集していなければ大丈夫」と話し、柔軟な対応を求めた。

　海外の研究では並走する場合は感染リスクが下がり、前後の距離は十メートル離れないと飛沫（ひまつ）を浴びる危険性があるとする報告もある。マラソンを趣味とする京都大ｉＰＳ細胞研究所長の山中伸弥教授は動画サイトで「周りの方へのエチケットとして走るときもマスクを着けましょう」とし、マスクが苦手な人に対して布の代替活用を勧めている。

　マラソン大会が軒並み中止となり、もともと走りが趣味の人たちには失意の日々が続く。川内選手は三月下旬、海外のランナーに情報提供を呼び掛け、ツイッターで各国の環境をまとめた。フルマラソンを百回以上完走した元市民ランナーの星は「日本ではジョギングをして罰金を払わされることもない。周りに配慮すれば許される環境に感謝し、新しいことに挑戦したり過去の練習内容を分析したり、自分を見つめ直す機会に充ててほしい」と全国のランナーにエールを送った。
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　「マスクを着けて走る」???

　私のように甲状腺全摘手術をして喉ペッタンコ人間は、ふだんから息苦しい。バイト先では一日中マスクをしているが、もう息苦しくてしょうがない。
　走るときにマスクをしたら、たぶん脳に酸素が行かなくなり倒れる。だから私は「マスクを着けて走る」は無理。人の少なそうな所をよって走るしかない。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　午後４時、今日も一人で(マスクなしで)人の少なそうなところを走りましょう。

　圓通寺裏の黒いワンちゃんにごあいさつ。
　私が近づいても吠えないいいワンちゃんです。

　昨日痛めた右アキレス腱がズキズキ。
　ほんまにコンクリ舗装はあかんで。

　Ｓ字の坂を下りてきたので、地下鉄北山駅で３．３ｋｍ。
　右折して、鴨川方面へ。

　北山大橋で約４ｋｍ。
　ここから鴨川河川敷へ下り、東岸を北上。

　御薗橋の手前で５ｋｍ、３３分４０秒。
　ここらでやっと、アキレス腱の痛みがましになってきた。

　河川敷は、柊野通学橋の手前で終わり。
　この先は少し走りづらくなる。

　志久呂橋手前の馬小屋。
　白馬がいました。

　旧・京都キャロット事務所前を通過。
　お向かいは柊野保育園。

　京都ゴルフ場に突き当たり、左折。
　あとは京産大前を通って自宅まで。

　自宅到着で９．５ｋｍだったので、また町内で調節して１０ｋｍに。１時間０７分３８秒。平均キロ６分４６秒ペース。

　けっこう蒸し暑かったが、ゆったりとした気持ちで走れてよかった。
　なんぼなんでも「マスク着けて走る」はないやろう。私には絶対無理です。

　今日は、超々久しぶりに「あまいもん」を買いに。
　今日と明日の２日分です。
　私の今日の分はプリン。うまかったー。

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【今日のきく】

　お散歩の帰り、きくの後ろ姿をじっと見つめる目・・・。

　ネコちゃんでしたー。

　出雲路橋西詰に、９時４０分ごろ到着。

　「だれもおられないかも」と覚悟してきたが、例会の運営委員でもある吉田康彦さんと齋藤さんが話し合っておられた。

　「例会中止はホームページを見たので知ってますけど、いつも通り３．１をアップで走ってから１０ｋｍ走りますわ。自主的に。」

　３．１ｋｍは１５分２４秒。
　前回ほど風もなく、走りやすかった。

　今日は自主練習になるので、先に自分の写真を撮っておいた。
　シューズはスカイセンサーJAPAN。
　お腹はいつも通り、ぽっこり。

　トイレに行ったあと、いつもの集合場所に戻るとビックリ。

　「わわわ、こんなにたくさん！」

　松山会長初め運営委員のみなさん。
　私のように、「例会中止」を知りながらも自主練習しようと集まられた人たち。
　あとは、「例会中止」と知らずに普通に来られた人たち。
　私が数えたところ、総勢２０名。いつもの例会よりちょっと少なめなだけ。

　私も話合いの輪の中に入れてもらった。
　ただし、適当な間隔をとって。

　結論。
　京都走ろう会としての活動は８月末まで休止。
　第１・第３日曜に集まり、自主的に走るのは容認。

　みなさんから賛同の挙手を得て、これで一件落着。
　「さあ走りに行こう」と思ったら、まだ細かな話し合いが続いていた。
　寒がりの北出さんと私が耐えられなくなり、「走りに行かせてもらいます。」

　出雲路橋をスタートし、まずは丸太町橋を折り返す。

　丸太町橋の一つ手前の荒神橋付近で、大ベテランランナー・福田さんに遭遇。
　「ランパンかー、元気やな―」と声をかけてもらった。

　丸太町橋で１１分３０秒。
　こないだより遅いが、今日は風がましなので、ここからの北行きががんばれそう。

　いつものパターン。
　３．７ｋｍ地点あたりで、北出さんに追いつかれスッと追い抜かれた。それでもそこから大差はつかず、まあまあついていけた。

　出雲路橋に戻って２３分３０秒(１１分５９秒)。
　やはり北行きが前回よりだいぶ楽。タイムを挽回。

　北出さんが前を引っ張ってくださっているので走りやすい。ところが、その北出さんは北大路橋を超えたところでＵターン。ついに、私の単独走になってしまった。

　御薗橋までは人出が多く、その間をすり抜けて走らなくてはならなかった。お店や公園なども閉められてしまって、行き場がなくなった方が多いようだ。

　御薗橋で３６分１０秒(１２分３９秒)。
　これで前回より早くゴールできるメドが立った。

　終盤のコンクリ舗装はアキレス腱にこたえる。ほかのところを走っても痛くならないのに、このコースの終盤に入るとズキズキしてくる。
　「土の道に戻してくださーい！」

　無人の出雲路橋にゴール。
　１０ｋｍ、４７分４０秒(１１分２９秒)。
　前回より３６秒早くゴールできた。
　またボチボチ縮めて行ければいい。

　大会が全滅でどこにも走りに行けないので、５〜８月の自主練習期間は全部走りに来るつもり。
　今年の鴨川賞(年間最多参加賞)はどうなるんでしょう。例年２０回以上の会員さんに授与されていたと思うんですが。この調子だと、私も含めて２０回以上が続出しそうな勢いです。(あっ、自主練習分は例会参加にカウントされないか・・・。)

　自主練習になってもいつも通り、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援。

　「お店閉めはったんですよねえ」と残念そうにおっしゃってくださった栗本さん。
　帰ってからヨメさんに聞くと、栗本さんは「京都キャロット」の上得意様だったらしい。

　「９６６番さん」は栗本さんとゼッケン１番違いなので、栗本さんのお友だちでしょうか。

　集合場所に戻ると、もうほとんどの方が帰られていた。

　出雲路橋から北側を臨む。
　今日はランナーが少なく、お散歩に来られていた方が多かった。

　こちらは南側。
　走るのには絶好のコンディションなのに。みなさん自重されているんでしょうか。

　栗本さんたちは、走って帰られるようだ。
　私も次は走って来て、走って帰りましょうかねえ。
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【同感】

清水ただし@tadashishimizu
政権批判が高まり、支持率が下落し始めると必ず第三極を受け皿にしようとする動きが加速する。特定の人物がテレビ出演を繰り返し、決して専門的とは言えない一方的な主張を平気で垂れ流す一部のメディアに辟易するが、この動きはその背後にある権力者たちのしたたかな策略だと見ておいた方がいい。

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【今日のきく】

　京都走ろう会から帰ると、ヨメさんがいない。
　「おかしいなあ」と思いながらも、シャワーをしたあときくのお散歩へ。

　あとで気づいたのだが、ヨメさんのおかあさんがケガをされて、それを心配して出かけたのだった。スマホにいろいろと入っていたみたいだが、私はスマホをチェックする習慣がない。まあ、１日１回見たらいい方ですかね。

　きくは張り切って、よく歩いてくれた。
　このごろ匂いをかぐこともなかったのだが、今日はよくかいでいた。

　「花脊造園」さん前往復８００ｍと、前の公園ウロウロ。
　４０分ほどお散歩したので、満足したかなあ。

　ほんとうなら、明日は「宍粟市さつきマラソン」に一人で出張販売。そこから７月初めまで、ほとんど毎週出張販売に行くつもりだった。

　それでも「第３日曜は京都走ろう会例会があるさ」と安心していた。ところがこれも、新型コロナウイルスの拡散防止の観点から中止に。全国に「緊急事態宣言」ですから、仕方ないですね。
　明日は「勝手に例会」に行って、走って来ましょうね。どなたか、いっしょに走りませんかー。

　大会がどんどんなくなっていくと、張り合いがない。練習も工夫しないと飽きる。
　今日はまた、いつもとちがうコースを走ることにした。

　午後５時半、自宅スタート。
　西賀茂橋を渡って、鷹峯方面を目指すことにした。

　玄琢下を右折。
　ここから上り坂がずっと続く。
　これは「深い呼吸」の練習にピッタリ。

　秀吉の御土居を横眼に見て、上り坂をハーハーと。

　常照寺前で５ｋｍ、３１分４１秒。

　もうちょっと行きましょ。

　鷹峯小学校前通過。
　学校は５月７日から始められるんでしょうか。

　「然林房」で５．４５ｋｍ。
　ここで折り返しましょう。

　一応記念写真を撮って。

　雨がパラパラ降っていたので、けっこう濡れた。

　下りは快調。
　「光悦堂」さんにはたくさんの和菓子があった。
　「食べたーい！」

　佛大北の交差点から今宮通へ。

　紫野高校のグランド横を通過。

　廉は、高校３年間サッカー部でがんばった。試合に出してもらえずも腐らずに。そこが私が廉のことで一番ほめたいところ。

　大宮通今宮を左折して、大宮通を北上。

　御薗橋で９．４ｋｍ。

　鴨川を北上してセブンイレブン前で１０ｋｍ、１時間０２分２７秒(３０分３５秒)。

　京産大前を通過し、我が家到着１２．４２ｋｍ、１時間１８分０４秒。

　明日は１０時くらいから、京都走ろう会例会１０ｋｍコースを走ろう。
　誰か、来んかなー。

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【朗報】

◎琉球新報デジタルサービス４月１８日

　　　コロナ感染の辺野古工事　18日以降も中止　再開時期も未定

　米軍普天間飛行場の名護市辺野古移設に携わる業者の従業員1人が新型コロナウイルスに感染したことについて、沖縄防衛局は17日、18日以降も移設作業をしないと発表した。再開時期は明確にしていない。「状況の整理」として工事を止めたが、18日以降も米軍への説明や受注業者の意向確認などを行う。

　防衛局によると、この従業員の感染発覚を受け同じ建物で事業に関わっている14人が自宅待機となった。うち1人は元々、別の陽性者の濃厚接触者として感染が疑われ出勤をやめていた。防衛局は米軍とのやりとりについては「答えを差し控える」とした。

　一方、河野太郎防衛相は17日午前の記者会見で、工事を続ける方針に変更はないとの考えを示していた。感染拡大に伴う緊急事態宣言が16日に全国に発令されたが工事への影響は「特に聞いていない」と説明した。

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【今日のきく】

　７時過ぎ家に帰ってくると、きくちゃん爆睡。
　また走ってる夢を見たんかなあ。

　「舌が出とるー！」