パオパオだより

　このごろ一番よく見るサイト。
新型コロナウィルス感染拡大を受けたマラソン大会の開催・中止の状況

　一日何べん見るか分からんくらい見ている。
　一番早くて正確な情報だと思う。

　４月から、ヨメさんは鍼灸治療院の仕事に専念。
　それでも、少しだけ「鍼灸師がお勧めするランニンググッズ」も取り扱いたいと言っていた。
　私は鍼灸治療院に役立つはずもなく、一人でミニ出店が続けられないものかと思案中。

　しかし「一人出張販売」を予定していた４月の「宍粟市さつき」、「香住ジオパーク」が中止。宍粟市の代わりに行こうと思っていた「十二坊トレイル」が延期。
　「香住ジオパーク」はいい大会なので植木屋そうへいさんに勧めた。「しっかり応援しますね」と約束していたのに、これで二人のきしょく悪いきずなが壊れてしまう。
　その代りに「みかた残酷」で会う約束をした。私はスタート直前まで「ミニ出店」をして、残酷コースを走るつもり。「なんでそこまでして・・・」と、またヨメさんにきしょく悪がられる。ひひひ。

　５月は例年なら、「ユリカモメ」、「鯖江」、「奥びわ湖」、「小豆島」と続く。この中では出店経費が高くつく「鯖江」はやめ、あとの３つを一人で出張販売に行くつもり。中止にならんといてくれー。

　６月は、「たたらぎ」、「みかた」、「神鍋」だったのだが、なぜか「神鍋」がコロナ騒動の前に中止。残る「たたらぎ」、「みかた」は行きたいなあ。

　７月は「やぶはら」のみ。でも何やかやでずっと行けてないので、久しぶりに行って、見ていただく商品が少なかったら売れんやろ。遠くて経費がかかるのもあるし。

　８月は「ひろしまクロカン」と「三瓶高原クロカン」。これは遠いけど、行けるもんなら行きたい。おなじみさんがいっぱい待っていてくださるので。

　その先はもう考えられへん。
　月に一回くらいは「出張販売とレース参加を一人で」というのをやってみたいが、今のところできそうなのは、「ユリカモメ」と「みかた」くらいやね。

　ヨメさんは、「アンタにはなにもかも無理」と言う。
　でも、ちょっとはあがきたい。
　ああ、足掻きたい。

　今日は３月８日。
　明日は廉彩の結婚記念日。

　じゃなくて、明日は月曜だがまた２４時間バイト。「９の日平和ラン」ができなーい。
　１９日、２９日もどうなるか分からないので、１日前倒しの「平和ラン」へ。
　今日は本当なら、「かつしかハーフ」で下山さんの伴走をしていたところなのに。ひこちゃんといっしょにね。コロナのせいでなくなってしもたわ、あー残念。

　午後５時前スタート。
　久しぶりに「ランナーズ９の会」のランシャツを着たのだが、体がぬくもるまでは上着を着て。

　どこへ行くか迷ったときは、圓通寺裏の道へ。今日は急坂ではなく、Ｓ字カーブを下りて行く。遠くに小さく京都タワーが見える。

　深泥池に出て、そこから北山通りへ。
　体が温まってきたので、ジャンバーを脱いで腰に巻く。

　北山通りをまっすぐ東へ。
　日曜日だというのに、人影見えず。コロナのせいかな。
　これではアピールランもあがったり。

　喫茶「レトロビーバー」の前あたりで５ｋｍ。
　ここから家まで５ｋｍほどなので、うまくいけば「９．９９ｋｍ」が狙える。

　松ヶ崎橋を左折して北上。
　花園橋手前で６．５ｋｍくらい。たしか、ここから家まで３．４ｋｍほど。

　宝が池通に入ると、あとは慣れた道。
　やはりスタミナ不足で、キロ６分半ペースでこの程度の距離でもしんどくなってきた。これではあかんねえ。

　我が家到着。
　９．９６ｋｍ、１時間０４分４６秒。(最初の０．５ｋｍ、約３分はＧＰＳが捕捉できていなかった。)

　また町内をダウンジョグしていると、三毛猫ちゃんが屋根の上を走っていた。早う手術せなー。

　やっぱり８日に「９の日平和ラン」はへんやね。
　来月は、４月９日にしっかり走りましょう。

　そのころには、コロナ騒動もおさまっているかなあ。

　スピード磨きからウルトラのスタミナ養成へ。１８０度転換です。
　正直に言って、今まで真剣にウルトラの練習をしたことがないんです。長時間走るのは苦手。ほんなら、どんな練習するん？
　私と同レベルと思われるネコ4さんや田中さんに、教えを乞いたいなあ。

　でも、そんなこともゆってられん。
　今考えられることは、「飽きない走り込み用コース」をいくつか開発しておくこと。飽き性の私でも長く走り続けられそうなコースを探さなくては。

　今日は午後３時過ぎにスタート。
　近くで信号を気にせず走れるところで一番に思いつくのは宝が池公園。今日はコンクリトラックを超えて「いこいの森」前まで。長めのウォーミングアップとして約３．３ｋｍ、２０分。

　「いこいの森」前から宝が池を回って帰ってくると２．５ｋｍなので、反対側で２．５ｋｍのコースが取れたら５ｋｍになる。新コース開発のため、反対側(東側)へスタート。

　「こどもの楽園」の駐車場は満杯。
　コロナウイルスの影響もあって、行けるところが限られているんでしょうね。

　ぐるっと回ってコンクリトラックに戻る手前で１ｋｍ。　
　ここは裏通りなので、車も通らず走りやすい。ここをランニングコースにされている方もあるようで、２人走っている方に出くわした。

　地下鉄・国際会館駅の正面入り口前通って南下。
　いつものまっすぐな道を通ってコンクリトラックへ。
　ここの下り階段でこけないように注意。

　写真ではよく分からないが、子連れ家族がいっぱい来られていた。
　みなさんのじゃまにならないように端をまわって「いこいの森」へ。

　約２．４ｋｍ、１５分。
　途中時計を止めてしまったときがあったので、もう一度同じコースへ。

　もう一回走っても、やっぱり２．４ｋｍ、１５分だった。あと１００ｍ、どっかで調節できんもんかなあ。
　やっぱり１周５ｋｍのコースが取れんと、走り込みは無理。と言っても、私の限界は４周２０ｋｍくらいまでかなあ。ああ、軟弱。

　帰りはちがう道を通って。
　家まで３．４５ｋｍくらいだったので、また町内を走って４．５ｋｍ、３２分。

　これで、３．３＋２．４＋２．４＋４．５で１２．６ｋｍ。
　たったこれだけでフラフラな私。これでウルトラ挑戦はおこがましい。
　せめて２０ｋｍ超を平気で走れるようにならなければ。
　ぼちぼちがんばろう。
---------------------------------------------------------------------------------

　今日は夜から「力の湯」へ。
　ヨメさんが会員になっていて、誕生月の割引券があり、それに私も便乗させてもらった。

　お風呂の前に腹ごしらえ。
　隣接の「じねんと食堂」で定食(1280円＋税)。ほんとうはバイキング形式だったらしいが、コロナ騒動でこれに変わったらしい。

　でもいろいろな種類のものが少しずつ出て、私らにはちょうどいい量でおいしくいただきました。

　食べたあと、おふろへ。
　よくあったまって、体の調子がよくなった感じ。

　家からもうちょい近かったら、文句なしなんですけどね。

---------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　夜から夫婦でお出かけだったので、ちょっと早めのお散歩と勉ごはん。
　歩きにくい石畳を上手に歩く。

　９時半過ぎに帰ってくると、いつもは寝ることのない居間で、ビロビロになって眠りこけていた。
　誰もいないほうがリラックスして、いいのかしら。

　「伊江島、中止やって。」

　今日の朝、ヨメさんから。
　「名護の比嘉増美さんが連絡してくれはった。」

　「あーあ、真樹と走りに行くのん楽しみにしとったのに。」
　私は３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍの３種目。真樹はハーフ。これで家族割引(５００円引き)になったとは言え、３５００×４で１４０００円がパー。私は、ドボドボドボンと３種目分沈没。

　ソラシドエアはピーチとちがい、キャンセルしたら半分くらいは帰ってくるらしい。早うキャンセルの手続きせな。
　でも、ほんとは沖縄行きたーい！

　これで、３種目連続のスピード練習も必要なくなった。
　近くの目標がなくなってしまうと、力がヒューとぬけてしまった。

　「ぬぬぬ・・・、なんかないんかい！」
　調べてみたら、５月３日の「ユリカモメウルトラ(70km)」の締め切りが「まさに今日」。運命やね。
　速攻で申込。ついでに実行委員長さんに「出店のお願い」のメールもしておいた。
　今年からヨメさんは鍼灸に専念するということで、出張販売は私一人で行くことになる。つまり、スタートの８時半直前までお店を開き、さっと片付けてスタート。８時間半以内にゴールして、またお店を開く。こんなこと、できるんかな。いや、やりましょう。
----------------------------------------------------------------------------------

　今日の朝はコロッケからスタート。
　市原野ＪＡに買い物に行ったヨメさんが、アツアツのコロッケを買ってきてくれた。１個１０８円。やっぱり、アツアツはうまい。

　４月１９日に滋賀県で、「湖南市十二坊トレイルラン」という大会が開かれる。模擬店出店が無料ということで、申し込むことにした。私の出張販売ソロデビューにしようと思っていた「宍粟市さつき」が中止になったので、その代わりにならんかなあと思って。

　家のＦＡＸが調子悪く、店まで。
　今日はみぞれが降るかと思ったら、カーと晴れ渡ったりと変な天気。

　店に着くと、品切れ状態になっていた「エボライド」が入荷していた。足を入れてみると、26.5では少し大きく、26.0で行けそう。ただし、私の好きな色が入ってなかったのでもう少ししんぼう。
　まずはお客様優先。私はそのあと。と言うか、そのシューズで３種目連続走ろうと思っていた「伊江島」が中止になったので、スピード練習の必要もない。

　店からの帰りには、比叡山の山頂が見えるようになっていた。
　冬の天気ってこんなもんですね。

　今年の夏はどうなるんでしょう。暖冬のあとは冷夏になることが多いらしいですが。
-------------------------------------------------------------------------------

　夕方６時すぎ、暗くなってから走りに。
　町内でかわいいネコちゃんに遭遇。首輪をしているから、飼い猫ちゃんですね。

　今日は東北部クリーンセンター往復５ｋｍへ。
　めずらしく上り坂もスイスイ走れた。

　５ｋｍ、２７分４４秒。
　こっちのコースではかなりいいタイム。

　さあこれからは方針転換で、ウルトラに耐えられる練習にシフトしなければ。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　今年も「伊江島マラソン３・５・１０」が近づいてきた。
　４月１１日(土)なのだが、コロナウイルスの影響でどうなることやら。ところが、大会ホームページには今のところ何も書かれていない。毎日毎日心配で、のぞいてるんですけどねえ・・・。

　開催でも中止でも、決定するまではその日に備えるしかない。
　今年初めての「３・５・１０」連続練習へ。

　うまい具合に、京都走ろう会には３.１、５、１０のコースが設定してある。これを全部走れば、「伊江島」対策になる。

　比叡山をバックに自撮りしたつもりが、比叡山の前に立ってしまいましたー。自撮りはむずかしい。

2019年・目標　　12:30・1位　　22:30・3位　　47:30・3位
2019年・結果　　12:53・2位　　23:50・3位　　48:36・2位

　去年は上のような結果に終わった。
　今年も、目標は去年と同じで行こう。

　今年から、各種目のスタートが３０分ずつ繰り上がった。
　１４時００分　３ｋｍスタート
　１４時４０分　５ｋｍスタート
　１５時３０分　10ｋｍスタート
　休める時間が少ないが、それに慣れることが一番。

　本番と同じ時間帯で練習しようと思ったが、お昼に食べたワンタンメンがなかなか消化せず、１時間ずらして１５時に３ｋｍスタート。

　すると、２ｋｍ地点付近で中嶋さんに遭遇。私はこんな時間にめったに走ることはないのに、うれしいじゃないですか。

　３.１ｋｍが１４分３９秒だったので、３ｋｍは１４分１３秒くらいですか。
　今はこんなもんやけど、得意の３ｋｍはなんとか１位を奪還したい。

　次の５ｋｍスタートまでゆっくりジョグでつなごうと思っていたが、風がきつく寒くてたまらない。スタートを１０分繰り上げ。

　前半はキロ５分を少し超えていたが、最後の下りをがんばって５ｋｍ、２４分５１秒。
　まあまあ走れた。

　１０ｋｍスタートも１０分繰り上げ。
　時間通り休んだ方がいいのだろうが、寒くて寒くて。走った方がまし。

　丸太町橋で１１分４５秒。
　下りで追い風だったので、そこそこのタイム。

　丸太町橋で折り返したら北風ピューピュー。これはきつい。
　出雲路橋に戻って２６分３０秒(１４分４４秒)。

　御薗橋までずっと向かい風で、進んでいる感じがしなかった。
　４０分３５秒(１４分０４秒)。
　最後がんばらないと１０ｋｍ５３分を超えてしまうペース。

　御薗橋を折り返してからは、がんばって飛ばして飛ばして。
　１０ｋｍゴールは５３分００秒。
　しっかり走れました。

　今年初めての「３・５・１０」ですから、こんなもんで一応合格ということで。
　これからぐっと縮めていきますよー。

　0.5＋3.1＋1＋5＋1＋10＋1で、今日は２１．６ｋｍ。

　おかげさまで、夜の体重測定では６２．１ｋｇ。
　６１ｋｇ台が見えてきた。
　もっとがんばろう。

---------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　♪　今日は楽しいひなまつり　♪

　ヨメさんが、きくに特製ひなまつりケーキ(?)をプレゼント。
　うれしそうに食べていたらしい。
　よかったね。

　京都走ろう会から帰ってきたのは１１時前。いつもは１０ｋｍを走って、みんなの応援をしてから帰ってくるので１２時前。１時間も早い。

　家では、ヨメさんが東京マラソンの上門選手の応援。私が早く帰ってきたので驚いていた。
　「○○ちゃん、来てはったわ。３．１ｋｍだけ走って帰ってきた。」
　「アンタは、○○ちゃんに会うためだけに例会行ってきたんか。」
　「そやで。」

　みなさんには「東京マラソン見なあかんから、今日は３．１にしときます」と言っていたが、ほんとうは○○ちゃんとしゃべりたかっただけです。白状しとこ。
--------------------------------------------------------------------------------

　今日も早めに行って、たくさんアップするつもりだった。
　ところがうちのビデオの調子が悪く、「東京マラソン」の録画ができなかった。それで、家を出るのが遅くなってしまった。
　それでもなんとか３．１ｋｍコースをアップジョグ。なんか体がだるく１６分５６秒。

　今日も１０ｋｍを走ろうかと思っていたが、前回お休みだったＳさんが来られていて３．１ｋｍを走るとのことだったので便乗。
　短い距離なら、バシッと走れるかなあ。

　出雲路橋を渡るとき、下に集合しておられた１０ｋｍの部に参加のみなさんを撮影。
　今日もたくさんの参加です。

　出雲路橋東詰スタートの３．１と１．４はちょっと少なめ。
　でも、安本さんの奥さまが超久しぶりの参加。みなさんから声をかけられ、すごくニコニコされていた。長い間ずっと走っていないとおっしゃっていたが、ぜひまた参加してくださいね。

　みなさんの写真を撮ったあと、粟津さんが気を使ってくださって「藤井さんも入られて撮りましょうか」と言ってくださった。いつもなら「いいです、いいです」と言うのだが、今日は遠慮なく撮っていただいた。それは、まあこういうことです。

　３．１ｋｍは「飛ばして、飛ばして」と言いたいところだが、思ったようにスピードは出ず。

　4:30　4:36　4:17　0:25で３．１ｋｍ、１３分４８秒。キロ４分２７秒ペース。

　３ｋｍ１３分切りを狙ってスタートしたのだが、程遠かった。
　短い距離の練習をもっとしよう。

　「さあ、後続の仲間を応援」と思ったら、早くも○○ちゃんの姿が。

　この笑顔。
　おっちゃんらは、今までこの笑顔がなんぼうれしかったか。
　あー、一年に一回でもいいし例会に帰って来てくれー。

　松山会長に、今日の東京マラソンの予想を聞いてみた。前から松山さんの分析はかなり鋭いと思っていたので、聞いてみるならこの人かなと思って。
　「大迫、設楽、井上が三強と言われてますけど、だれが勝つと思わはります？」
　「うーん・・・。やっぱり大迫が有利でしょ。大迫は、あとの二人の様子を後ろから見ていたらいいんですから。」

　なるほどなあ。
　大迫以外の選手は、日本記録を出して、なおかつ日本人１位にならなくてはならない。大迫は、日本記録を出しそうな選手の一歩前にゴールすればいい。そのちがいということですね。

　コインパーキングに入れてあった車に戻ったのが１０時５０分過ぎ。
　車のテレビをつけると、３２ｋｍ地点あたり。
　「井上に離されていた大迫が、すぐ後ろに迫ってきています。」
　「えっ、日本人１位は井上で、遅れていた大迫が逆転しかけてる？　設楽は？」

　車を動かすと映像が見られなくなるので、その場に停まったまましばらくテレビ観戦。すると本当に大迫が井上を逆転し、その差がみるみる広がっていった。
　「松山さんの言うとおりになったやん！」

　そこから音声だけを聞きながら帰宅。

　家に着くと、レース終盤。
　大迫選手が、自己の持つ日本最高記録をぬり替える２時間０５分２９秒でゴール。文句なし。ほんとうに強い。

　でもヨメさんは、そんなことより地元の誉・上門選手。
　途中まで日本人２位だったらしいが、最終盤に高久選手に抜かれ３位でゴール。それでも、２時間０６分５４秒というすばらしいタイム。胸を張って帰ってきてほしい。

　大迫のゴールとインタビュー中の絶句と涙にはやられた。今まであまり好きな選手ではなかったが、今日で印象が変わった。オリンピックもがんばってほしいと心から思う。
　ビデオは撮れへんかったけど、いいシーンが見られてよかった。
----------------------------------------------------------------------------------

　京都走ろう会例会を３．１ｋｍにしたので、走り足りない。
　午後４時から、宝が池公園へ。

　家から３．１ｋｍ、１８分。
　いつもは人影まばらなのに、今日は日曜のため、親子連れがたくさん遊びに来られていた。

　コンクリトラック４３０ｍ＋駅往復５００ｍの一周９３０ｍコースを使って５ｋｍ。５周と３５０ｍと中途半端。

　5:06　5:11　5:04　4:51　4:37で５ｋｍ、２４分５１秒。

　途中から調子が出てきて、いい感じで走り終えることができた。
　ただし、一周９３０ｍは中途半端。もうちょっといいコースを開発しなければ。

　この直線往復は、走りやすくていいんですけどね。
　帰りは３．１４ｋｍ、１９分５０秒。

　これで、８．２ｋｍ、午後１１．２ｋｍで合計１９．４ｋｍ。
　
　しばらくは、距離よりスピードを磨いていく。

----------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　今日は夜に二人で出かけるので、早めのお散歩。
　まだ明るかったので、近くの田んぼへ。

　ここは覚えているのか、シュシュシュと降りて行く。
　「田んぼに放牧」、これは楽です。