パオパオだより

　お腹がへったのでお昼ごはん。このあとはやり投げだけなので、なにを食べてもだいじょうぶ。
　陸上競技場の川向いに西友が見えたので、ダウンジョグがてら走って行った。

　橋の上から上流を見ると、「水口乗馬クラブ」。
　ここは、廉や真樹が小学校低学年のときにお世話になった。お泊りであずかってもらったのだが、本人らはつらかったらしい。もう１０年以上も前の思い出の場所だ。

　陸上競技場は野洲川のすぐそばなので、川からの風が吹き涼しいのかもしれない。

　西友の１階で、「とろろそば」(６５０円)。
　冷たくておいしかった。

　また会場までゆっくりジョグで。

　１３時０５分からの１５００ｍが始まった。

　「あっ、三宅さん！」
　いつも大会で会うたびに笑顔で話しかけてくださる三宅文彦さんなのに、今日はすごくしんどそう。

　励ましたくて大きく手を振ったのだが、気づいてもらえなかった。

　このあと続いて３０００ｍ競歩。

　このレースには、私のマスターズ友だちである川村直樹さんが出場している。いつも私のレースの応援をしてくださっているので、お返しをしなくては。

　いつも警告による失格を気にしながらのレースになるのだが、今回は余裕があるように見えた。

　「いいペースですよ！」と声をかけたら、にっこり。

　「えっ、三宅さん、連続で出てはるん！?」

　１５００ｍに続けて３０００ｍ競歩はきついぞー。
　表情を見てもかなりきつそう。思わず近くまで駆け寄って大きくジャスチャーをした。やっと気づいてもらえて、にっこり。よかった。
　「前に行かないように！」
　そのとき走路役員さんからの警告。三宅さんに気づいてもらえることばっかり気にして、だいぶ近づきすぎていた。選手じゃなく応援の私が警告を食らってしまった。すいませんでした。

　途中で別の役員さんとも話をさせてもらったが、競歩は本当に奥が深い。
　「簡単なように見えて、一番難しい種目かもしれんね。」

　三宅さんは途中から元気をとり戻した。
　一時心配したが、フラフラになることもなく最後までがんばりました。

　川村さんも最後まできれいなフォームでゴール。今日は警告１回だけだったそうだ。お見事！

　さて、いよいよやり投げ。
　第１組は女子と男子７０歳以上。

　５月１２日の滋賀マスターズ研修会でご一緒させていただいたＮさんが投げておられた。せっかくなんで後姿を連写。

　研修会のときは、「やりが頭から刺さらない」と悩んでおられたがきっちり修正できていた(やりの先から落ちないと計測してもらえないらしい)。
　第１組が終わったとき、Ｎさんからひと言。「すごい人ばっかりやけど、がんばってね。」

　そして第２組。
　この組には、４月３０日の大阪マスターズで指導してくださった宮井先生が選手として出場されていた。
　私はやり投げでの出場は初めてなので、分からないことばかり。近くにおられる人たちに聞いてばかり。マスターズのいいところは、初心者にみんなやさしいこと。私がいちいち聞いてまわっていても、どなたも嫌がらずにていねいに教えてくださった。(上のシューズの写真は、自分のスタート位置のマーカー代わりにおいておられるようだ。)

　第２組(６９歳以下)は２０人近くの出場で、私の順番ははちょうど真ん中くらい。ほとんどの方が４０ｍラインの前後まで投げられていた。こりゃすごい。私は本番前の２回の練習で、一番手前の２０ｍラインも超えられなかった。
　やり投げ担当の役員さんの中に、滋賀マスターズ研修会でやり投げを指導してくださった築山先生を発見。とりあえず、すっかり忘れていたやりの握り方をもう一度教えてもらった。

　そして本番。
　１投目、ぎりぎり２０ｍラインのむこう。握り方を変えたのがよかった。
　２投目、またちょっとだけ２０ｍラインオーバー。
　３投目、また・・・。

　練習２回と本番３回だけ。練習会で痛めた右ひじがまた痛み出すかと思ったがだいじょうぶ。あとは計測を待つのみ。

　やり投げの計測は３回全部を計るのではなく、その選手のベスト記録のみ計るようだ。それも記録の悪い順なので私が一番。
　記録用紙を横からのぞくと・・・、「２０ｍ８３」。　
　初めてなので、これで良しということにしておきましょう。次は、２５ｍ！

　森田さんの６０ｍの応援に。
　そこに元気にゴールされてきたのが、滋賀マスターズ名誉会長の國松善次さん。今日は５０００ｍにも出場されたそうだ。

　森田さんの６０ｍ(第３レーン)。

　これも向かい風で、タイムはあまりよくなかったようだ。

　８００ｍの正式記録を見に行くと、６位の選手と０．１８秒差。これはだいたい９０ｃｍの差。やっぱり、すぐ目の前に目標のランナーがいるとがんばれる。次は、もっと早めに後ろにつく選手を見つけないとね。
　次は１周目で１秒縮め、２周目も1秒縮める。そして２分３９秒台に突入・・・。

　やり投げのあいている時間に写真を撮ってもらった。
　きれいなブルータータンの甲賀市陸上競技場。

　お昼過ぎの８００ｍは、目標を上回る２分４１秒９７。
　１４時２５分からのやり投げは・・・。

　今回は近畿大会なので参加者も多い。受付は競技場入り口ではなく、そのお向かいの丘の上だった。

　受付をすまし、車に戻って荷物を整理していると５０００ｍがスタートした。スタート写真を撮りそこねてしまった。
　朝一番のこのレースには、滋賀マスターズの木村英二さん、中島洋さん、伊神佐登美さん、古谷雅恵さんが出場。みなさんスピードランナーなので応援のしがいがある。

　途中でちょっと自分撮り。こんなかっこうで応援していました。

　みなさん暑さに負けずに好タイムでゴール。
　特に、中島さんに引っ張ってもらった伊神さんは１９分０３秒の自己ベスト。夏にこのタイムですから、涼しくなったらどうなるんでしょう。
　「ああ、リトルランナーは遠くになりにけり！」
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　次は、私のメル友・三重の森田亨さんの１００ｍの応援に。

　２ｍ以上の向かい風で、短距離陣は軒並み苦戦。
　しかし、森田さんの力強い走りはいつ見ても惚れ惚れする。
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　いよいよ８００ｍ。まずは先輩方の応援。
　第２組に、いつも的確なアドバイスをくださる八田努さんが出場。

　八田さんの軽やかな走りには脱帽。
　特に２周目の落ち込みがほとんどないのがすごい。
　２分５３秒くらいかな。Ｍ７０クラスとは思えない。

　第３組(Ｍ６０クラス)には柴田秀夫さん。

　１周目を１分２０秒で通過。これは自己ベストかと思ったが、残念ながら２分５０秒。
　「トラックレースは気が引き締まる。これがあるから練習もがんばれる」という言葉が印象的だった。

　第４組(Ｍ５５が４名、Ｍ５０が３名)に私。
　スタンドでランシャツにゼッケンをつけているとき、兵庫の矢野猛さんが声をかけてくださった。中距離王と言ってもいい矢野さんは私と同い年。
　「最初の５ｍだけでも矢野さんについていきます。」

　私の作戦。
　１周目を１分１８秒。２周目を１分２５秒で２分４３秒。
　場内アナウンスで気温は２８．５℃とのこと。暑いのは暑いのだが、からっとしていてさわやかな暑さと言ってもいいかもしれない。

　かなり意気込んでスタート。しかし、最初の１００ｍでもう最下位。２００ｍで時計を見たら３８秒。けっこう速いペースやのになあ・・・。
　４００ｍ１分１７秒。そやろー、けっこう速いちゅうのに・・・、なぜかかなり離された最下位。
　ところが、いつも息苦しくなる２周目が苦しくない。最後の直線１００ｍで追い込み、６番目の選手と並んでゴール。
　私の時計では２分４２秒ちょっと。あとで正式発表を見ると、２分４１秒９７。やりました！
　もちろんこのタイムはうれしかったが、それよりも２周目を苦しまずに走れたのがよかった。これは初。これが定着したら、次は２分４０秒切り狙えます。

(注)まだまだ、続きます。

　藤井廉　１５００ｍ　４分２０秒２１
　目標の４分２０秒切りにあと一歩。しかし、自己ベストらしい。
　しっかり走れました。
　

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　女子１５００ｍには、新入部員が大学初レース。

　初レースの割には落ち着いて走れていたように思う。
　新入生のおかげで、女子はやっと６人そろった。９月２９日の関西学生女子駅伝まで、故障しないように気をつけて。
　あとは超高額な参加費の捻出ですね。少しだけですが、私も協力しようと思っています。

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【ＲＵＮ】

　宇治市陸協記録会があった太陽が丘の中を走ろうと思っていた。しかし、涼しくなるという天気予報がはずれ、お昼は３５℃近く。そのあとは激しい雨。
　けっきょくまた家に帰って夕方から。
　明日の近畿マスターズ８００ｍの前日なので、１０００ｍタイムトライアル。２ｋｍアップジョグのあと、いつもの緩やかな下り。ここは宝ヶ池より１０秒は縮めたい。
　３分４０秒めざして、大きなフォームで後ろにけることを意識して、腕ふりも大きく・・・。３分４３秒。もうちょいやった。

今日の長代川

　明日の目標、８００ｍ自己ベスト更新(２分４５秒１７)。
　やり投げは２０ｍ以上。(やり、貸してもらえるんかなあ。)

　３年ほど前まで、練習をまったくせずにレースばっかり出ていた。ウルトラに出た月以外は月間走行距離１００ｋｍ以下。だからシューズが全然いたまない。気に入ったシューズは３、４年くらいはき続けていた。だいぶへたってきても最後はふだん履きにして、もっと長くはいていたシューズもあると思う。
　さすがに最近は平日にも練習するようになり、シューズのへたりも早くなってきた。もう今は、３、４年もはくのは無理。

　上の写真の左のシューズは、「ゲルニンバス９」。
　もう何年前のものか分からない。初めて足を入れたとき、すごいぴったりしていい感じだった。そして最初はウルトラのレース用に使い、次にふだんの練習用、そして最後にふだん履き。最後らへんは中敷に穴が開き交換、アウトソールがはがれボンドで引っ付ける。そうして、最後の最後は私の早朝バイトの作業靴として活躍した。

　もう引退してもらってもいいね。
　「靴供養マラソン」という大会が以前あったのだが今も続いているのだろうか。「ゲルニンバス９」は本当に供養したいくらい使わせてもらいました。

　先日、後継シューズとして「ＧＴ２１５０ニューヨーク」をもらった(写真の右側)。これをこれからの練習用に使おう。ウルトラやフルはもう当分出ないつもりなので、シューズの選択に悩むことはない。これからは、ゆっくり練習はこの「ＧＴ２１５０」とだいぶへたってきた「サロマレーサーＳＴ」。スピード練習とレースは「アディゼロタクミ・レン」。( こちらもはきたおしているので、だいぶへたってきた。)　トラック中距離は「シティウスジャパンＬＲ‐Ｕ」。
　レース用をもう１足ほしいとこやけど・・・、ヨメさんにおこられるー！　しんぼう、しんぼう。

いつも練習で使う真っ直ぐな道

　今日はずっと雨だったが、夕方にやっとやんだ。
　ただ時間があまりなかったので、３ｋｍ＋１ｋｍ。３ｋｍは１４分２８秒。
　雨上がりで涼しいと思って走り出したが、やっぱり汗びっしょり。ぬるい風が顔にまとわりつくような感じだった。

今日の長代川

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【おまけ】　今日のきくの「帰りません攻撃」

今日の長代川

　このごろ早朝バイトがえぐい。
　以前はちょっと休けいできたりしたのだが、今は全くなし。それどころか、８時半に終わらずに残業になることがほとんど。
　それもそのはず、この４月から学生バイトが１人減っている。全部で１０人をうまい具合にまわしていたのが９人になってしまった。休みたい日もなかなか休めないようになってしまった。
　それに加えて連日のこの暑さ。仕事が終わって帰ってくると汗びっしょり。体はクタクタ。その割には時給が低いような・・・。

　今日は、仕事の途中でＯさんがぎっくり腰に。私たちの主な仕事はローラーを使って荷物をトラックに積み込むこと。こんなことずっとやってたら、そらぎっくり腰にもなります。
　私の分の積み込みが終わったあと、Ｏさんの代わりの仕事に。今日は９時１０分ごろまで、１．５人分働きました。早くＯさんの腰の具合が良くなったらいいですけど。　

ローラーの仕事はこんな感じ

　仕事がきついのはどうってこともないんやけど、私が楽しみにしていた「ジジイ放談」の時間がなくなってしまったのがなんとも惜しい。元通り学生バイトを３人にしてもらえへんかなあ。

※　今日、長らく放置したままだった北海道便乗旅行の記事「みつぎのざんぎ・続き」(６月２３日)と｢たかすジョギングフェスティバル」(６月２４日)を書き上げました。よろしかったら戻って見てください。

　朝のきくの散歩中、「フェンフェンフェンフェン・・・。」
　視線の先に目をやると、鹿の団体。

　ここは京大の演習林なので、鹿やら猿やらがいっぱい。
　きくは、一応パトロールしているつもりか知らん。

　昨日は３６℃超え。今日も朝からフラフラになるような暑さ。
　きくも溝川を見つけ入っていった。

　でも、すぐあとずさり。

　またまた、家の近くまで戻ると「帰りません攻撃」。

　ヨメさんにＳＯＳ。

　それでも最初帰るのをいやがっていた。ところが、急になんかのスイッチが入る。たれていたしっぽがピーンとたつ。うれしいうれしい顔。

　今日も西京極に行こうかとも思ったが、一人で行くなら「京都シネマ」とセット。しかし調べてみると、私が見たかった三島由紀夫の映画「１１．２５ 自決の日」は夕方のみの上映だった。
　今日は近くの宝ヶ池で練習することに。まずは家から宝ヶ池まで約２．８ｋｍ、１６分１２秒。

　そこから、１０００＋５００を３本。

　１本目、３分５３秒。
　２本目、３分５４秒。
　３本目、３分５０秒。

　今日は１回でも３分５０秒切りを狙っていたのだが、もう一歩だった。ただし、八田さんからのアドバイス「後ろにしっかりけりだす」を意識して走れたのがよかった。
　２年前初めてここで１０００ｍを計ったときは、冬なのに４分２０秒もかかった。それを考えると、真夏でこのタイムなのだから成長したもんだ。

　１本目の途中、少し前を黒いＴシャツのランナーが横切った。
　「なーんや、廉も来とったんかい！」
　声をかけようと思ったが、横道に入って行って姿が見えなくなった。
　「スピード練習か・・・。なかなかやるなー・・・。」
　今日は同じ練習場所で、「親子分裂練習」です。

　帰りの２．８ｋｍは、１９分４７秒。
　暑くて、頭クラクラ。

　花背造園さんのネコ、たぶん「ハナゲ」。

　花背造園さんのネコ、たぶん「デビル」。

　さっそく長代川の修復工事にかかっておられた。
　しっかりした橋を架けてくださったらいいんですけど・・・。

　家に帰ってシャワーの前に体重を計った。５９．４ｋｇ。
　この時期、ちょっと走っただけでかなりのダイエット(１ｋｇ以上減)。暑さに負けず、がんばって走りましょう。