パオパオだより

2025年11月14日(金)

次は１２ｋｍ [ランニング]

　おととい、１０ｋｍを無難に走ることができた。
　いつも夕方に走ることが多いのだが、バイトの翌日でも午前中に走った方がいいようだ。

　ということで、午前１０時すぎ、おとといの１０ｋｍより２ｋｍ多い１２ｋｍを走ることにした。鞍馬温泉往復で１２ｋｍ近くになるはず。
　また上りはキロ６分半、下りはキロ５分半以内で走りたい。

　今日も薄い上着を羽織って家を出た。
　ところが二ノ瀬鉄橋の寒暖計は１５℃。おとといより暑い。
　また上着を脱ぎ、腰に巻いて走った。

　貴船口ではきれいな紅葉が見られた。
　今日は平日だが、観光客の方も多い。

　鞍馬郵便局を過ぎたところで５ｋｍ、３０分３９秒。
　想定していたよりだいぶ速い。

　今日は駅前の天狗さんにも寄らず。
　鞍馬寺山門前を通過して、あと５００ｍほどで鞍馬温泉。

　ここだけとまって、記念写真。

　うちから５.７７ｋｍ。３５分半くらい。

　ちょうど今日の京都新聞の朝刊に、「くらま温泉復活１年」の記事がのっていた。今日走っていこうと思ったのはそれもあって。

　６ｋｍに足りなかったので、北に２３０ｍ。これがけっこうしんどかった。

　６ｋｍ地点で折り返し、あとはずっと下り。

　下りはだいたいキロ５分半ペース。

　柿の木を見るたびに、「クマはだいじょうぶかなあ」と思ってしまう。

　「クマじゃなくて、ななちゃん！」

　また抜け出したね。
　犬を抱いたご近所さんが通られると、ななちゃんの方から近づいて行った。
　「ワンちゃんちゃん、だいじょうぶなんですね。」
　「はい、いつも。」

　１２ｋｍ、１時間０９分５２秒。
　上り６ｋｍ３７分１３秒、下り６ｋｍ３２分３９秒。

　今日も両ひざはだいじょうぶ。ただ左のお尻が痛くて、左足がしっかり上がらない。
　これを治さないと、もう一歩上には行けない。
　走ったあとのケアをしっかりやろう。
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