パオパオだより

　昨日写真に撮った庭の紅梅が、今日はこの有様。

　白梅もこの通り。

　今日はこんな予報やったっけ？

　天気の変化はパターンがあるようだが、予測するのはむずかしい。
　私のランニングライフもパターン化してしまっていた。３月に篠山フル、５月に金沢フル(マラソンに挑戦する会)、９月に丹後ウルトラ１００ｋｍ。このローテーションを１０年続けた。もうこれをくずさなくては。

　あさっては篠山。
　だいぶ前に申し込んでしまったので、今さらやめるわけにもいかない。

　今の私の目標は、５ｋｍ２０分切り。この目標の前に、フルマラソンは百害あって一利なし。

　それでも出場するからには、何か新しいことを考えなくては・・・。

　うーん、今までで一番軽いシューズで走るというのはどうだろう。それで行けるところまで行って、あとは野となれ山となれ。これ、いいかも。

　ただし、次の週に「能登和倉マラソン１０ｋｍ」、その次の週にはトラックの５０００ｍを予定している。篠山での大きなダメージは避けたい。

　こんな中途半端な気持ちで走ると、ろくなことにはならないような・・・。

　でも、今までのパターンをくずしていきたい。
　くずしてどうなるかは、あとのお楽しみ。

　今日も夕方６時半から、いつもの５ｋｍ。
　２６分２０秒(１２分５７秒＋１３分２３秒)。
　１ｋｍジョグをプラスして合計６ｋｍ。
　
　この練習もパターン化していておもしろくない。新しいコースをさがさなくては・・・。

　朝から雪がちらほら。
　窓から外を見るとかわいい花が咲いている。うちの庭に立派な白梅があることは知っていたが、これは紅梅？

　ひざの高さくらいの低い位置に、可憐に咲いているのはまちがいなく紅梅。

　「うちの庭・・・」と言っていますが、ここは借家。
　それでも、この春でもう４年。いつまでここに住めるのかなあ。

　立派な白梅も健在。
　うちは庭の手入れをほとんどしていないのだが、大家さんが定期的に庭師さんを派遣してくださっている。おかげでこんなきれいな庭をながめることができる。

　京都の真ん中らへんよりはちょっと寒いけど、ここは住むにはいいところです。
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日は新しいパターンの練習。
　「１時間走」

　自宅から北稜高校間での１ｋｍがちょうど５分半。
　ということは、このペースで１時間走ったら１１ｋｍくらい。
　東に走り、洛北中のあたりから北上。岩倉村松団地で２５分ほど。さらに北に行こうとしたら、もう家がなくなり山。仕方なく引き返す。

　洛北中の北側にあるパン屋さん、「ブレーメン」。
　すごくおいしいパン屋さんです。

　行きと同じコースを通り家まで。自宅到着、５６分５０秒。ちょうど１０ｋｍくらいですか。
　１時間に届かなかったので、いつもの１ｋｍダウンコースをプラス。これで合計１１ｋｍ、１時間４分。

　時間走はコースなどあまり気にせず走れるので、気分転換にいいかも。

　家の近くまで戻ると、犬の鳴き声。
　先日失踪から戻ってきたロンちゃんだった。

　「もう、逃げたらあかんで。」

　(せっかく写真を撮ったのに、目隠しみたいになってしまった。ごめんね。)

　「あっ、忘れもん。『おじいさんは元気です』ってゆう写真撮って帰るわ。」
　「おう。ボタンはめんなんな。」

　玄関から戻ってきた私を見て、父は笑った。

　久しぶりのいなか。
　父に会うのは、豊三のおじさん(父の弟)のお葬式以来。約２ヶ月ぶり。
　昨日、うちの黒猫あんもの階段転落を見て、お葬式の時にガックリ来ていた父の姿を思い出した。父も去年の秋、畑でつまづいて動けなくなったことがある。

　今日会った父は、いつもの元気な父に戻っていた。身だしなみを気にするところなんか、実に父らしい。私の父は私の１０倍以上おしゃれです。
　よかった。ほっとした。

　鞍馬を過ぎ急な坂を上っていくと、車の前に細かい虫のようなものが飛ぶ。この季節に変やなあと思ってよく見ると、雪！

　花背峠の温度計は、−２℃。
　そら、雪もちらつくか。

　別所の在所に入ると、田んぼにはまだだいぶ雪が残っていた。

　うちの家の前は、もうほとんど雪はなかった。
　今年は１ｍ以上積もったらしいが、こないだの雨で消えてしまったのだろう。

　水道ポンプのボルトがゆるんでいたので、庭に出てしめているとゲリラ雪。あっという間にまわりが白くなった。

　けっきょくボルトがゆるんでいただけでなく、風呂場のカランがはじけて水が噴出していた。凍り付いて破裂してしまったようだ。あー、また修理代が・・・。

　もう少し父としゃべっていたかったが、また暮れのもちつきの時みたいに帰れなくなったら大変。凍てつく前に帰ることにした。

　早くお風呂を直して、これからはちょくちょくいなかの家にも帰るようにしよう。
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　朝１０時過ぎ、今日はとある人といっしょに宝ヶ池へ。
　とある人は、「仲良く走ってると思われたらかなんし、絶対ブログに書かんといて」とのこと。
　ああ、むずかし。

　１周(１．５ｋｍ)、きくといっしょにスロージョグ。約１２分。
　きくは朝の散歩でちゃんとウ○○をしたのに、ちょっと走っただけでまたウ○○。

　２周目は、約１１分。
　特別支援学校の生徒さんや保育園の子どもらが走っていたので、きくもつられて休まず走っていた。きくは今でも３ｋｍくらいなら平気で走る。

　このあと単独で(１０００ｍダッシュ＋５００ｍジョグ)×２本。
　１本目、３分５５秒。
　２本目、３分５７秒。

　この間、きくは車でかしこく待っていた。
　こうやってきくと走りに来るのもいいね。

　今日は合計６ｋｍ。楽しく走ることができた。

ソフト効果を使ってぼかしてみました

　パオ　「これからの１年でいろんなことやってしまわなな。」
　ヨメ　「なにをー？」
　パオ　「人だましたり・・・とかさ。」
　廉　　「結婚詐欺？　無理、無理。されるほうやったらあるかもね。」
　ヨメ　「はー。(と、深いため息)」

　黙って聞いていた真樹は何を思う・・・。

　久しぶりに家族４人そろっての外食。
　ますみさんの○○歳の誕生祝い。
　かわいい服は、真樹からのプレゼント。似合ってる。
　

　全部食べ終わって、廉に撮ってもらった１枚。
　来年もまた、こんな食事会ができますように・・・。
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　夕方６時半、今日もまたまたいつもの５ｋｍ。
　２６分２９秒(１３分１２秒＋１３分１６秒)。
　１ｋｍジョグプラスで、今日も６ｋｍ。
　ちょっと練習がマンネリ。ちがうメニューを考えねば・・・。

　ランニングの話ではないんですが・・・。
　今日、うちの黒猫あんも(２１歳)が、階段の真ん中あたりから転げ落ちた。今までも１段踏み外すようなことはあったのだが、それは前のめり。今日は背中側に転落して、７段目くらいから一番下まで落ちてしまった。
　そのあとすぐ起き上がって、缶詰やカリカリをバクバク食べていたのでだいじょうぶだとは思うが心配は心配。足腰はかなり弱っているようだ。歳ですからねえ。

「京都マラソン」ロゴマーク人気投票　(３月末まで)

　今日、沖縄の智さんから電話があった。
　「はじめまして・・・。」

　私のこのブログ「パオパオだより」に最近最もコメントを入れてくださっている智さん。「沖縄で福祉の勉強をしている若者」、私が知っているのはただそれだけ。その若者から電話をもらえるなんて・・・。
　ブログって、おもしろいですね。

　「マラソン大会に出てみようかなと思って・・・。」
　おー、意外な展開。まさか、マラソンのことを話し合えるなんて・・・。(その内容は秘密です。)
　それは、ひょっとしたら昨日の東京マラソンの報道の影響もあるのかも。東京マラソンの話題は、全国的なものになっているようだ。その華やかな様子は、後発の都市マラソンへの期待とつながっていく。もちろん、来年３月に第１回が予定されている京都マラソンへも。

　そこで、わが地元「京都マラソン」を検証してみると・・・。
　「京都マラソン」で検索してみると、一目瞭然。「あー、なさけない」という調子の論評が多い。それは、イメージで批評されているのではなく、一つ一つのことを自分なりに検証して論評されているものが多い。(それをくわしく知りたい方は、ご自分で検索して見てください。)

　私なりの解釈では、「あー、なさけない」のほとんどは「京都らしくない」のひと言に尽きる。
　「東京都って、東の京都やん。１２００年の古都とわずか１４０年ほどの東京と比べることさえバカバカしい。京都マラソンは東京マラソンの『まねし』にはしてほしくない。これぞ『京都』っていうマラソンにしまひょ。」

　以前私が考えた「京都マラソン」は、御所の砂利道をグルグル回るコース。交通規制の必要はないし、世界に一つしかない京都御所内を走れるし、我ながらいい案やと思ったんですけどねえ・・・。御所内に温泉掘ってやねえ、京都迎賓館を休憩所に開放してやねえ・・・。でも、この案はまったく反響なし。

　今日、新しい妙案がひらめいた。
　「京都マラソンに先頭規制を！」

　速いランナーは出場を遠慮してもらい、完走するのに６時間から７時間かかるランナーのみ出場許可。ランナーの先頭には、雪の高速道路の先頭規制みたいにパトカー・白バイを時速７ｋｍで走らす。もちろん、これを抜こうものなら即失格(どころか、検挙？)
　このペースで行くと、１時間７ｋｍ、２時間１４ｋｍ、３時間２１ｋｍ、４時間２８ｋｍ、５時間３５ｋｍ、６時間４２ｋｍ。
　ゴール関門は７時間。７ｋｍごとに関門を設け、先頭から1時間で関門封鎖。こうすると、各地点の交通規制が１時間ちょっとですませることができる。ということは、交通規制を気にして周辺部ばかりを走らせる必要もない。

　「人類史上初の先頭規制マラソン」
　オリジナリティーを重要視するなら、これくらいの発想の転換があってしかるべき。

　私が考えた京都マラソンコース。
　スタート京都駅(京都タワー)→東寺→二条城→金閣寺→御所→銀閣寺→八坂神社→清水寺→三十三間堂→・・・。これでは距離が足らんのでもうちょっと寄り道してっと(やっぱり、最終的には御所ゴールがいいかなあ・・・。)。

　先頭を規制しているので、１５０００人がパラけることもなく固まったままゴールへ。これはこれで見ごたえがあると思うんですけど。もちろん、完走者のゴールタイムは全員６時間台。
　先頭ゴールがちょうど６時間だから、ランナーが預けた荷物もゆっくりと輸送することができる。荷物渡しが混雑しそうだが、集中して短時間にやってしまったほうが効率がいい。

　「京都マラソンは、遅いあなたが主役です」 (速いあなたは出られません。)
　こんなキャッチフレーズにしてほしいなあ。

　どうしても出たい人は、６時間台で完走をめざす人をサポートするつもりで出る。「ゆっくり走る人の気持ちもよう考えよ」って話です。

　こんな京都マラソンなら、沖縄の智さんもいつかは走ってみようと思ってくれはるかなあ・・・。

　(一番上の、京都マラソンのロゴマーク候補を見てください。どこかで見たようなマークばかり。これも、「あー、なさけない」の一つの要素になっているような・・・。)
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日もいつもの５ｋｍ。かなりゆっくり。
　２８分３７秒(１４分０８秒＋１４分２９秒)。
　ジョグ１ｋｍで合計６ｋｍ。

　２月は合計２６０．１ｋｍ。毎日チョビチョビとしか走っていないのに、ほとんど休まなかったので合計ではかなりになった。
　懸念の体重のほうも、６４．０〜６４．７ｋｇの間を行ったり来たり。今日はその中間の６４．３ｋｇ。来週は６４．０ｋｇを切りたいねえ。

今日のきく

　廉が１０ｋｍレースから戻って、ヨメさんに頼んで撮ってもらった１枚。
　息子と同じ大会に出られるなんて、こんな幸せな父親はなかなかおらんぞー。
　うらやましいやろー。

　今日も５ｋｍ。
　ただし、宇治川は今までハーフと１０ｋｍしか出たことがない。スタート地点も分からなかったので、前もって見に行くことにした。
　５ｋｍのスタート地点は、太陽が丘のゲートの外。まわりにはまったく何もないようなところだった。

　新しいゲーター(ふくらはぎサポーター)をもらった。前から使っているのと同じＣ３ｆｉｔのものだが、今度のはデザインがハデ。

　赤地に白水玉。
　「おとうちゃん、やめてやめて」の世界です。

　スタート地点で、武庫川ＳＣの石田さんと少ししゃべらせてもらった。ここの５ｋｍのコースは平坦な箇所はゼロ。下って上って下って上って下って上ったらゴール。石田さんもここでは平坦なコースよりだいぶタイムが落ちるとのこと。

　石田さんのアドバイス通りだいぶ前に並んだつもりだったが、スタート直後は前がつまって走りにくかった。しかし、しばらくしんぼうすると、右端があいてきた。そこからは順調に走ることができた。
　最初の左折交差点を過ぎると延々と続く上り坂。それでもまわりはほとんど中学生。「おっちゃんは負けへんでー」精神でねばりにねばった。

　中間点、１０分１４秒。
　これを遅いと見るか善戦と見るか、むずかしいところ。

　この先からまた上りが続く。石田さんは、中間点から裏ゲートまでの１ｋｍが５分近くかかったとおっしゃっていた。今日の私は、４分１５秒。これはよくがんばったと言っていいんじゃないでしょうか。

　最後の陸上競技場に続く上り坂も、しっかり腕を振ってアグレッシブな走りができた。しかし、ゴール前で競った相手には、けっきょく競り負けてしまった。（最後の１ｋｍは、４分０６秒）。

　ゴールタイムは、２０分４８秒。うーん、このタイムはええのか悪いのか・・・。
　一つ言えることは、ゴール後しんどくならなかったこと。ちょっとずつ、５ｋｍスプリントに対応できる体になってきたのかな。

　さあ、１０ｋｍに出ている廉の写真を撮りに行かなくては・・・。
　正面ゲート前で待ち構えていると、「いやー、藤井さん！」
　「あらら、津田さん。写真撮りますわ。」

　京都走ろう会会長である津田さん。あとでお聞きすると、年齢は還暦プラスもう１周だそうです。「今年は去年より１分も速くなった」と喜んでおられた。

　スタートより３２分後、やっと廉の姿が見えてきた。　

　一番きつい最後の坂も、力強く上っている。

　ヒザの故障もだいじょうぶそうだ。

　私はここから近道をして陸上競技場前へ。
　このダッシュのしんどかったことったら・・・。

　間に合いましたー。

　「れーん、最後のダッシュ！」

　廉は、３４分４９秒。
　１００００ｍのトラックの自己記録に1秒だけ及ばなかった。それでも、故障あけの第１戦としては上出来。これを機に、またどんどんレースに出てほしい。

　廉といっしょに私の５ｋｍの記録証ももらった。
　もらってびっくり！　なんと、５０歳代の１０位。
　この大会は１０位まで表彰してもらえるんです。ひっひっひー。

　ちっちゃいけど、メダルももらった。
　「写真撮ったげよ」と、ヨメさんがゆってくれたのがうれしかった。がんばったら、ええこともあるね。

　遅いお昼ご飯は、毎年恒例「湖中」さん。

　ヨメさんと廉、ペアルックですがなー。ヘンタイ親子ですがなー。

　３人とも「何とか弁当」。
　ちょろちょろおかずが９品。私はこんなん好きです。

　廉にはちょっと物足りんかったかも・・・。
　でも、帰ってすぐバイトに行かんなんとゆうとったから、こんな軽いのでええのかも。

　これも毎年恒例の茶団子。

　抹茶味より、意外とほうじ茶味がおいしい。
　１本５０円。近くに来られたら、ぜひお買い求めを。自信を持ってお勧めします。

　ロードはなんやかやと条件面での制約があって、なかなか５ｋｍ２０分切りに到達できない。もうこれは、トラック５０００ｍに挑戦するしかないのかな・・・。