パオパオだより

　今日はお孫ちゃんのレースデビュー。
　と言っても６０ｍですけど。

　３歳の子がどれくらいのスピードで走れるか、見当もつかない。１００ｍを３０秒で走れたら、６０ｍは２４秒。そんなもんかと思っていたら、２２秒６。がんばったね。
　ただ３月生まれなもんで、同年の中では後方でゴール（小さいとき、３月生まれは何かにつけ不利）。いや、デビュー戦としてはこれで十分。たぶん、来年は前に出る？

　真樹は３ｋｍ一般女子の部で２位。
　私の想定では、１８分で走れれば３位以内入賞。しかしそれを大きく上回る１７分０２秒でゴール。
　前は「ハーフくらいがいい」と言っていたが、短いのも行けるね。次もがんばろうね。

　眞寿美さんは３ｋｍ壮年女子の部（５０歳以上）で２位。
　私の想定では、２１分を切れれば優勝。そこには届かなかったが２２分１６秒でゴール。
　ところが同部門にすごく速い方が出ておられ、残念ながら大差で敗れてしまった。それでもいい笑顔でゴールできたので、良し。
　
　私は３ｋｍ壮年男子の部（５０歳以上）で６位。
　１４分切りを目標にしていたのだが、昨日の不調継続で１４分４３秒。
　順位よりもタイム重視。また一から出直しです。
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　うちから会場まで約４０ｋｍ、１時間。高速を使ったので、思っていたより早く到着。
　廉が「８時半到着をめどに」と言っていた。私らは８時半に到着したが、廉たちはまだ。

　臨時駐車場から会場の田辺木津川運動公園までけっこう離れていたので、私だけ受付へ。

　子どもも入れて６２８人の参加者。（１０ｋｍ１６７人、５ｋｍ７２人）。
　すごくこじんまりした大会。楽しみにしていた出店もなかった。

　駐車場に戻るとき、廉たちに遭遇。
　乳母車を使わず、彩ちゃんが孫２を抱っこしていた。会場まで６００ｍほどあるので、けっこうたいへん。

　臨時駐車場の小学校体育館でトイレをすませ、３人で会場まで。
　到着するとさっきよりだいぶ人が増え、マラソン大会らしくなっていた。

　もう胸にナンバーカードを付け、やる気満々の孫１。

　９時４０分から、キッズチャレンジ６０ｍ。
　年長・年中・年少の３部にわけてあり、うちの孫は３部。

　いろいろ心配していたが、しっかり走れた。
　いいお顔でゴールできたのが何より。

　会場内で、ブログ「マラソンにはまった!!!」のたかっちさんに遭遇。
　たかっちさんは京田辺市にお住まいで、初レースはこの大会だったそうだ。今日はお孫さんの応援に。年長さんのレースに出ておられたそうだ。

　「私ら走るのん１時間後で、時間を持て余している」とお話したら、「この先ちょっと行ったら、子どもの遊べる公園ありますよ」と教えてくださった。

　自分のウォーミングアップを兼ねて、その公園へ。
　いろいろ走って３ｋｍ以上。最後に５００ｍをレースペースで２分１９秒。これで３ｋｍはちょっと難しそう。

　やっと１１時前になった。
　３人で招集所へ。

　スタートしてすぐに堤防に上がる坂。そこから約１.４ｋｍ往復が平坦。そして、最後に坂を下ってグランドまわってゴール。つまり、復路がちょっとだけ長い。

　スタートから、体の切れがなし。平坦地に入って、やっと安定した走りになった。
　折り返し点で６分５５秒。復路が長いので、この時点で１４分切りは絶望になった。

　折り返してすぐ、眞寿美さんと同じ部門の女性ランナーに対面。めちゃくちゃ速い方だった。
　そしてそのすぐあとに真樹。私とそんなに差がついていなくてビックリ。真樹の写真は撮れなかった。

　だいぶ離れて眞寿美さん。
　新しいウェアがよく似合っていてよかった。
　心臓の具合の心配だったが、元気に走っていたのでだいじょうぶでしょう。

　私は、４：５２　４：５６　４：４６　０：０９で１４分４５秒（正式計時１４分４３秒）。

　目標の１４分切りにはほど遠かったが、最後にちょっとだけスピードアップしてゴールできたのがよかった。

　ゴール付近で待っていたら、ほどなく真樹の姿が見えた。
　すごくいい走り。

　ゴールは１７分０２秒。
　ゴール後も元気元気。

　ひょっとして優勝かもと思ったが、私が一人見逃していて部門２位だった。

　坂の下まで、眞寿美さんのお迎えに。
　孫を見つけて手を振る余裕。

　わざわざ近づいて、孫をかまってからラストスパート。

　「３ｋｍは心配」と言っていたが、最後まで力強く走れていた。

　ゴールは２２分１６秒。
　もう少し速く走れたら満点だったが、今年はこれで十分。
　来年も出ましょうね。

　真樹に頼んで夫婦ツーショット。
　眞寿美さん初の「緑」Ｔシャツ、意外とよかった。

　孫２（８か月）も、お母さんとかしこく待ってくれていた。

　そのうち、入賞者の呼び出しアナウンス。

　真樹は３位以内に入るだろうと思っていたが、うれしい２位。

　眞寿美さんも２位で、母娘２位入賞達成。
　副賞のお味噌は、値打ちのある重さ。

　孫１は、ますみばあちゃんとまきちゃんに手をつないでもらって満足。

　孫１の大好きな電車もしょっちゅう通るし、そういう意味でもいい大会だった。

　お昼はＣＯＣＯＳへ。
　近くに「さと」や「ガスト」もあったのだが超満員。ＣＯＣＯＳはちょっとはずれ（同志社大前）にあったので、まあまあ空いていた。

　代金は、眞寿美さんが汗水たらして稼いだ分でおごり。大人５人＋子ども１人分なので、だいぶかかったみたい。ごちそうさまでした。

　来年は私が孫１の世話をして、廉に入賞狙いで出てもらおうかなあ。一般男子の部はレベル高いけど。

　帰りはほとんど一般道で。それでも午後３時ごろに帰ってこれた。

　仏頂面のみーちゃん。
　でも、やっとハンモックにのってくれるようになった。
　みーちゃんもレースに出られたら、けっこう速いんですけどねえ。

　明日は「京田辺市マラソン」。
　参加者が少ないローカル大会。

　私、眞寿美さん、真樹が３ｋｍに出るのだが、主役は「キッズラン６０ｍ」に出場する孫１（廉彩夫婦の第１子）。３歳７か月でマラソン大会デビューです。楽しみ！

　パオパオちゃん（と孫は私を呼ぶ）は孫の前でいいところを見せたいので、私なりのレース前調整。
　と言っても、毎度おなじみの静市公園上り１ｋｍ＋下り１ｋｍ。そのあとに１０００ｍＴＴ。

　今日も午後５時過ぎから。
　上り１ｋｍ６分０３秒。上りの割には速く走れた。

　下りはいつも５分を切っている。
　「今日も飛ばして」と思ったが、足が全然上がらない。

　「あー、５分０３秒。こんなことでは明日が思いやられる。」

　町内１ｋｍ、つなぎのジョグ。

　「黒猫だまり」、いいね。
　もう１ぴき黒猫がいたのだが、逃げてしまった。

　若ミケちゃん、今日もお美しい。

　さあ、いつもの１０００ｍＴＴ。
　昨日の４分３１秒を少しでも上回りたい。

　「足が上がらないときは、腕ふりをしっかり」と思ってがんばった。
　４分３３秒。
　あかんかったー。

　明日の３ｋｍは、なんとか１４分切りを目指そう。キロ４分４０秒以内やね。
　行けるかな？
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　走り終わったあと、イオン北大路のＱＢハウスへ。
　明日しっかり走るために、少しでも身を軽く。

　１４００円に値上がりしてから、いつも空いている。なんと今日は「青信号」。ずっと前からＱＢハウスには来ているが、待ち時間なしの「青信号」は初めて。
　ほかにも安いところが出てきた影響でしょうか。

　髪の毛が短くなってスッキリしたが、顔ががめつくなっている。
　顔面も、もうちょいスッキリしたいよねえ。

　充電ケーブルの爪が壊れて使えなかったＧＰＳ腕時計。ケーブルだけ買って充電して復活。やっぱり使い慣れたのがいい。

　腰の具合がだいぶまし。
　あさって３ｋｍレースに出るので、ちょっとスピード練習的なことをしておきたい。
　足を痛めやすいが、宝が池コンクリトラックへ。

　走っていてどこにも痛みはでなかったが、時々左ヒザがカックン。いわゆる「平三平になる」ってやつ（６０歳以上でないと何のことか分からない）。
　平三平現象に、要注意。

　コンクリトラックまで３ｋｍ、１９分半。

　まずはゆっくり１周。
　外側を走ったので４６０ｍになった。

　大勢の高校生が走っていた。たぶん、洛北高校陸上部長距離パート（競歩の子もいた）。
　私が邪魔だったと思うが、まあ「がんばってるじいさん」と思ってもらったらうれしいんですが。そうそう、私は５１年前の洛北の卒業生ですよ。陸上部じゃなかったけど。

　次に１０００＋３００を２本。
　１０００は、４分３４秒と４分３１秒。ぬるいな。
　でも１０日間ほどギックリ腰でヨレヨレだったので、よく走れたもんだ。
　高校生には負けへんで。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　また我が家到着寸前に若ミケちゃん。
　「待ってくれてたんか？」
　それはないな。

　帰りはちがう道を通ったので３.３ｋｍ、２４分。

　また町内ダウンジョグ１ｋｍ。

　今日は、３＋０.４６＋１.３＋１.３＋３.３＋１で合計約１０.４ｋｍ。
　久しぶりに１０ｋｍを超えた。よかった、よかった。

　晩ごはんはますみさん不在のため、ラーメン。
　冷蔵庫にあったベーコンをのせたら、まあまあい感じ。
　おとつい私の好きな手巻き寿司と茶碗蒸しだったりので、こんな日もある。
　明日の晩は何でしょうねえ・・・。

　「十字ですね。」
　「ほんまや。」

　今日も寂しく４名。

　「紅一点（または二点）がなくて、オッサンばっかりは地味。」
　「しゃーないねー。」
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　前回１０月１日は、２５分切りの予定で２４分４５秒。
　今日は当初は２４分３０秒を目標にしていた。

　ところが、１０月５日にぎっくり腰。今までなら３、４日で治っていたのに、今回は長い。あれ以降３ｋｍ以上は走っていない。

　「５ｋｍ走れるんかねえ」と自分でも半信半疑。
　
　２ｋｍアップは１０分５４秒。このままのペースで５ｋｍ走ると２７分１５秒。
　今日はどれくらい走れるか、走ってみないと分からない。

　私が確認した時点では、今日の参加者は私ともうお一人の２名だけ。ちょっと遅れて来られた２名と合わせて４名。涼しくなって走りやすくなったのに、参加者減。なんででしょう。

　大型ランナー・木村さんとちょっとおしゃべり。
　「なにか目標にしておられる大会、あるんですか」と聞かれた。
　「１１月２日に、今シーズン最後の陸上大会があります。欲張って、８００、３０００、２０００障害の３種目申込みました。」
　「すごいじゃないですか。」
　「３種目で４５００円やから、申し込んどいたほうがええかなあと思って。時間が詰まってたら、どれかやめるかもしれません。」
　「トラック競技って、練習が大変でしょう。」
　「そうなんですよ。西京極のサブトラに行くしかないんですよね。毎日使えるわけでもなく、使えても３１０円も取られるし・・・。」

　４人がそろったのでスタート。
　
　木村さんが飛び出したので、それについて行った。キロ５分ペース。
　ちょっときつく感じたが、まあまあ離されずについていくことができた。木村さんの背中をずっと見ながら・・・。

　５：０５　５：００　５：０２　５：０８　５：０２で、５ｋｍ２５分１９秒。　

　ぎっくり腰で練習できなかった影響はあったが、これくらいで走れたら上々。

　５ｋｍ地点で待機。

　高橋さん、持っておられたライトが強すぎて本人不鮮明。

　shimitetsuさん、やっと写真が撮れました。

　私の自撮り。
　腰に付けたライトピカピカ。それはいいんやけど、顔もピカピカ。「ボカシ」ですか？

　９月からの半年計画。
　９月２１日　京都走ろう会５ｋｍ　２５分３０秒
　１０月１日　二条城ラン５ｋｍ　２４分４５秒
　１０月５日　京都走ろう会１０ｋｍ　５２分３３秒

　ここまで計画通り３歩進んだ感じだったが、今日「一歩下がる」になってしまった。当初の目標から遠くはなれてしまった。

　挽回しようぜ！

　一応、いつも計画はしっかり立てている。

　あと２か月で７０歳。
　その前に、６０代最後の陸上競技会がある。１１月２日の京都マスターズ。２０００ｍＳＣで１０分を切れるようにがんばる。

　７０歳になったら、来年２月１４日の「やまねこマラソン」。２３ｋｍ７０歳代の部で、２時間を切って優勝したい。

　そして、３月２９日の「ふくい桜マラソン」でサブ４してフルマラソン引退・・・したいですね。

　そのために、９月は５ｋｍのスピード重視。１０月は１０ｋｍを普通に走れるように。１１月はハーフの距離に挑戦。というふうに、段階を踏んでいこうと思っていた。

　若いときは「３歩進んで１歩下がる」。中年のときは「３歩進んで２歩下がる」。ところがだんだん「３歩進んで３歩下がる」。そしてとうとう最近は「３歩進んで４歩下がる」になってきた。これぞ「老化」。

　「いくつになっても日々成長」がモットーの私としては、悔しい限り。
　それでもあちこち痛んでいるところをなんとか治すことができれば、まだまだ「日々成長」は可能だと思っている。

　昨日１ｋｍをしっかり走れたので、今日は３ｋｍ。

　午後４時半スタート。
　まずは町内１ｋｍジョグ。
　今日はドキンちゃんのおしり。

　あらためて、家の前スタート。
　北稜高校踏み切り前１ｋｍ、５分４９秒。
　うーん、３歩までは行かんけど、２歩ぐらい進めたね。

　「しろくま鍼灸」さん前１.５ｋｍ、８分４５秒。

　ここで折り返し。

　このコースは、ほぼ毎回叡電に会える。
　それがいい。

　３ｋｍ、１７分３５秒。

　ギックリ腰から１週間、なんとか２歩は進めた。
　明日５ｋｍがしっかり走れたら、３歩進んだと言えるかな。できるだけ、そこから下がってしまうことのないように

　また、町内１ｋｍジョグ。

　ドキンちゃんと古ミケちゃん、仲良しやね。
　これからだんだん寒くなるけど、助け合って生きて行ってね。

　「憲法九条・静市の会通信」第６６号の全戸配布。私は、うちから一番近いご近所１３８戸担当。

　「９の日」は昨日だったが、今日「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て配りましょう。
　午後５時、全部を二つ折りにしてそのおよそ半分抱えてスタート。

　半分配り終えたら、もう真っ暗。
　暗くなってから配るのは、怪しまりるのであまり良くない。

　全部配り終わり、通行禁止のあぜ道を通って帰る。
　よくきくちゃんと通った道。一回怒られたなあ。なつかしい。

　２.６３ｋｍ、約５０分。
　今はまともに走れないので、これもいい運動になった。

　せっかくなんで、いつもの町内１ｋｍコースを走ってみた。
　途中バイクにひかれかけたが、なんとそれはますみさんだった。こわい、ちゅうねん！

　今日は６分０４秒。
　だいぶ左腰の痛みがましになってきた。でも調子に乗らない。
　明日はもうちょい行けるかな。
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　朝一でいなかの家へ。
　８月の電気代が１４０００円以上。それまでの約１０倍。
　これはおかしいということで、見に帰った。

　よくは分からなかったのだが、メーターが止まっているのを確認。これ以上電気代が高くなることはなさそうだった。

　ついでに家の前の柿を確認。
　１０個ほどなっていたが、みんなもうドボドボになっていた。

　もうちょい早く来てとったらよかったね。

　帰り道はこんな感じ。
　心がきれいになる景色。

　家まで１６ｋｍ、２７分。ほとんど下りなので、燃費は２５.３。
　計算すると、ガソリン代１００円ちょっと。
　こんな安いんやー。
　
　家に帰って、関西電力に電話。
　９月の電気代は１３００円ちょっと。元に戻っている。
　８月は３回いなかに帰ったけど、それでも電気代高すぎるよね。なんやったんでしょうね。

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【今日のみー】

　このごろキャリーバックインがはやっているみーちゃん。
　どして？