パオパオだより

2019年02月10日(日)

提出ラン [ランニング]

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 今日は寮1に提出物があり、車ではなく、走って持っていくことにした。「ラン+ウォーク」をもっと練習したいのもあるし。

 午後4時半過ぎ、そう思いながら家をスタートすると、いきなり「アルちゃん」。
 「幸先いいなあ。」

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 いつもはもっと遅い時間に会うことが多いのだが、今日は日曜なので、お散歩も早めだったんでしょうか。

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 柊野交番で2km。そこから0.5kmウォークで、上賀茂神社0.5kmの横へ。

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 2kmラン+0.5kmウォークで、旭丘中学校前で5km35分。

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 千本今出川で7km。
 またここからウォーク。

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 千本丸太町の手前で7.5km。
 あとちょっと。

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 着きましたー。

 赤信号にかかっても時計を止めなかったので、思っていたよりだいぶ時間がかかった。

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 8.61km、59分15秒。キロ6分52秒ペース。
 こっち向きは、ずっと下りなので楽だった。

 信号にかかった分がなければ55分くらいかな。歩きを挟んでもキロ6分半。これでずっと行けたらいいんですけど。

 寮で寮長さんに退出物を渡し、寮長さんの趣味の話をちょこちょこっと。ふだんなかなか話せる時間がないので、おもしろい話を聞かせてもらうことができた。

 帰りはバスでもいいかと思っていたのだが、「おまた」の痛みが悪化していないようなので走って帰ることにした。
 さあ、帰りは上りやからしっかり走らんなんでー。

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 2km走るのを2.5kmに伸ばしてみる。
 千本十二坊の交番前で2.5km、17分16秒。

 ここから5分ウォーク。 

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 千本北大路交差点の先から再スタート。 

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 御薗橋手前の「スーパー・フレスコ」前で2.5km、16分56秒。

 ここからまた5分ウォーク。

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 上賀茂神社の横から再スタートし、「京都キャロット」前を通過。
 ここでちょうど8kmだった。

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 我が家到着、8.7km、1時間01分58秒。

 上りなのでもっと時間がかかるかと思っていたが、ウォークを1回減らしたから早く帰れた。

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 家に着いたのはちょうど7時。 
 きくちゃん、お待ちかね。

 寮まで往復で17kmを超えたが、ゆっくり走り、ウォークも挟んだのでダメージは少ない。「恥骨骨折」は順調に回復しているようだ。

 「さあきくちゃん、オバサン迎えに行きましょかー。」

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