2024年08月17日(土)
久しぶりのターサーJAPAN [ランニング]
「仕事日以外は少しでも走る」という方針で続けてきたが、おととい昨日と2日連続お休み。まっ、お盆休みですね。
8月25日に、西京極で市民総体3000mがある。
3000mは久しぶり。2021年12月の「小野アレオ中長距離記録会 」で12分28秒。あのころは速かったねえ。
その後の落ち込みはすごい。冬と夏の違いはあるが、今は15分が切れるかどうかという低レベル。
まずは練習で15分を切り、市民総体では14分を切りたい。
シューズはいろいろ考えたのだが、厚底とソーティとその中間のターサーの3本立てで行こうと思う。公認大会ではないので、「厚底OK」のような気もするが・・・。
午後4時半過ぎスタート。
久しぶりのターサーJAPAN、いいですね。
なつかしい履き心地。
宝が池コンクリトラックに行く途中に、新しいビル建築中。
そこにスギ薬局も入るようだ。
宝が池コンクリトラックまでちょうど3km。
今日はいつもよりちょっとだけ涼しい。
一周約440mのトラックを6周と4分の3くらいで3000mになる。
一周を2分10秒くらいで行ければ、3000m14分台になるのだが。
1000m 4分47秒
2000m 5分04秒
3000m 5分04秒
ゴールは14分57秒。
ぎりぎり15分切り。
14分を切るには、4:30 4:45 4:45で行かなくてはならない。
きっついねえ。
今日も、洛北高校陸上部・長距離が練習に来ていた。
中に小学生二人が混じっていたが、コーチの先生のお子さんかなあ。
帰り道は西日がまともで、まぶしくてまぶしくて。
例の場所にはお母さん猫(?)が1ぴきだけ。
帰りはしんどくてフラフラだったが、こんなに気持ちよさそうに熟睡している猫ちゃんを見つけると元気になる。
6時から地蔵盆の後片付け。
ところ早めに片付け始められたようで、もうほとんど終わっていた。
お詫びのごあいさつだけして帰ってきた。
晩ごはんは、真夏の水炊き。
これは廉のリクエスト。
と言って、私もうれしかっけど。
私→廉→お孫ちゃんと糸こんにゃくが大好きなことが判明。
笑ってしまいました。
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2024年08月09日(金)
第179回9の日平和ラン [ランニング]
やっと9日に「9の日平和ラン」ができる。
でもグズグズしていて、走り出したのが11時半。たぶん、気温は35℃くらい。暑くて倒れるかも。
まずは町内1kmジョグへ。
暑すぎて、猫ちゃん見当たらず。
「今月は絶対に9km走る」と思ってスタートしたのだが、すぐにイヤになった。
「ああ、もう引き上げて帰りたい!」
時々歩きもはさみ、国際会館駅前で2.8km22分。キロ8分ペース。
国際会館の横は人影なし。
めっちゃ暑くて辛かったが、今日はがんばる。
久しぶりに宝が池に行きましょうねえ。
涼しそうなところに白猫ちゃん。
初めて見る猫ちゃんだったが、きれいな白猫だった。
木陰は一挙に5、6℃下がる。
夏はこういうところを選んで走った方がいい。
ぶっちゃんを探したが見つからず。暑すぎて、どこか涼しいところに隠れているんでしょうね。
トイレの手前で4km。
ここで給水。
おー、シカが6頭も。
のんびり草を食べていた。
「いこいの森」方面へ。
こちらも木陰が多く、気持よく走れる。
私の練習場所である「宝が池コンクリトラック」。
さすがに、今日は誰も走っておられなかった。
国際会館駅前に戻って6km。
どことも人が少ない。
家まであと1kmというあたりで、やっと調子が出てきた。
走るのが苦でなくなってきた。
家の前で8.8kmにしかならなかったので、町内1ブロックを回ってちょうど9kmに。
やりました、1時間15分。暑いのによくがんばりました。
また町内1kmジョグへ。
猫ちゃん見当たりませんでしたねえ。どこか涼しいところで、じっとしてるんでしょうね。
肉ばなれ以来、10km以上走ったことがほとんどない。今日は合計で11km。
「9の日平和ラン」を設定していたおかげで、またこうしてがんばれる。いいことですね。
来月もしっかり走ろう!
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2024年08月07日(水)
かしこいなあ [ランニング]
今日も銀行、JA、JPに用事があり、午後4時ごろスタート。暑すぎて走れないので速歩きで。
町内を歩いているとき、ちょっと横に何かの気配を感じた。
「いや、ドキンちゃんやん。かしこいなあ、電柱の影に入ってんの。」
ドキンちゃんは、「普通ですけど」みたいな顔で落ち着いていた。
中信ATMからお隣のミニストップへ寄って、国民健康保険の支払い。
久しぶりの恵光寺のありがたいお言葉。
「祈 平和」
JA市原野で約1.9km、22分。
ここでもATMでお支払い。
帰りは長代川沿いの散歩道を通って。
かしこいかしこいドキンちゃんは、ちゃんと影の場所を探して移動していた。
若くないほうのミケちゃんと一緒やね。仲良しやね。
家に帰って3.8km、42分。
今日は朝のラジオ体操で体がほぐれたが、そのあと梶田泌尿器科クリニックへ(緑膿菌感染症対策と腎臓のエコー検査)。体操の後に続けて走れなかったのが残念。
今は暑すぎて練習が大変。短時間でも効率のいい練習を考えなくては。
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2024年08月04日(日)
京都走ろう会例会〜誰も喜ばん〜 [ランニング]
「今日も一日、競馬とヤクルトで終わったな」とますみさん。
「京都走ろう会も行ったでー」と私。
「そんなもん、誰も喜ばん。」
そこで黙ってしまったが、「フジイさん、フジイさんゆうて、よう話しかけて来てくれはるでー」と言いたかった。
今日も最終ランナーの伴走をして帰ってきたときに、「10時スタートの人おられたら、付き合いますよー。もういっぺん走らせてもらいますよー」と呼びかけた。
「あら、お一人おられたんやけど帰ってしまわはったわー。」
「また役に立てると思ったのに、それは残念。」
大きなお役には立てないが、小さな役ならできます。
また私にできそうなことがあったら、遠慮なく言ってくださいねー。
「誰も喜ばん」かな?
今回も1時間繰り上げの9時始まり。
朝寝坊してしまって、会場着が8時45分。急いでアップへ。
上流へ1km、5分27秒。
折り返して下流へ1km、5分10秒。
準備体操をしたら、もうスタート地点へ。
2kmアップでかなり疲れているのに、休む間もなかった。
スタート前の写真。
みなさん、暑さに負けずお元気です。
川向いの5kmスタートは、遠すぎて豆粒みたい。
10人くらいでしょうか。
私の当初の目標は、3.1km14分だった。しかし、昨日のジョグでそれは無理と分かった。グググっと下方修正して、15分半(キロ5分ペース)。
北山大橋の真ん中あたりで7分56秒。
「15分半はむずかしいけど、なんとか15分台。下りをがんばったら行ける。」
ところが、下りに入ってもスピードは上がらず。
ゴールは、16分21秒。
まさかまさかの前回より4秒遅れ。
悲しいけれど、これが現実。
2週間後の次回は、必ずや15分半以内で走れるよう準備しておこう。
今日はマジックスピードで。
私の足になじんでいるので、もうちょっといいタイムで走れると思ったんですけど。
また、仲間の応援へ。
たくさん写真を撮らせてもらったが、それはグルーブラインのほうにアップ。
いつも準備体操のリードをしてくださっている佐伯さん。
今日も5kmダントツでした。
5km最終が来られたので、「ゴ−ルまで一緒に走らせてもらいます。」
吉田会長もお出迎え。
夏は最長が5kmなので、30分ちょっとで終了。
今日も2回走るつもりだったが、「10時スタート」はおられず。
私は残念だったが、運営委員さんのためには1回で終わらせた方がいい。
今日は雲が多く、時折日差しが遮られた時もあった。
9時開始は早起きが苦手な私にはきついが、今年の異常な暑さ対策としては仕方ないですね。次回は早起きして、しっかり準備しておこう。
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2024年08月02日(金)
肉ばなれから2か月 [ランニング]
6月2日の「たたらぎ」で肉ばなれを起こして、今日でちょうど2か月。
まだ全然ダメ。治りが悪い。
去年の肉ばなれの2か月後は、5km24分台で走れるようになっていた。今回はとうてい無理。今は焦らず、ちょびちょび走るしかない。
今日もすごい暑さだったが、お昼前に速歩き。
例の場所に、ちっちゃい猫ちゃんがいっぱいいた。
遠い方の野菜自販機まで。
加茂ナスと枝豆を買って家に戻った。
そのあと近い方の野菜自販機まで。
そちらではピーマンを買った。
これで全部で1.9km。汗だくだく。
お昼は冷麺。
さっそくのピーマン入り。
暑い昼間は家にこもってなにもせず。
晩ごはんには、加茂ナスと枝豆が登場。
おいしくいただきました。
夜は、「巨人対ヤクルト」が終わってからちょっとだけ走りに。
久しぶりマジックスピードで。
まだ左のお尻にクギが刺さってる感があるが、左足の動きはスムーズになってきたように思う。
3km、19分21秒。
左足のひっかかりがなくなってきたので、もう少しスピードを出してもだいじょうぶそう。
あさっての京都走ろう会例会は、3.1kmを14分で走りたいなあ(キロ4分半ペース)。強気!
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2024年07月31日(水)
第175回勝手に国労応援ラン [ランニング]
今日で7月も終わり。
またとってつけたような「国労応援ラン」だが、西日を背に自撮りしたらいい感じの写真が撮れた。
夕方5時すぎスタート。
外猫は平和の象徴やね。
どうか、交通事故に合いませんように。
バス通りに沿って1.4km、長代北橋交差点を右折。
地下鉄・国際会館前で2.8km、25分。
そのちょっと先から、同志社高校のトラックをうらやましそうにのぞく。
ここで折り返し。
今日はカラッとしていて、少し風もあり走りやすかった。
ただし、西日に向かって走るのはまぶしくてたいへん。
さっきの外猫ちゃんたち、メンバーが入れ替わっているような・・・。
全部でなんびきいるんかな。
家に帰って5.7km、51分。
まだあちこちが痛くて、気持よくは走れなかった。
今日の分を入れて、7月は130km。
8月も短いのを速く走りたい。
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