パオパオだより

　今日も銀行、ＪＡ、ＪＰに用事があり、午後４時ごろスタート。暑すぎて走れないので速歩きで。

　町内を歩いているとき、ちょっと横に何かの気配を感じた。
　「いや、ドキンちゃんやん。かしこいなあ、電柱の影に入ってんの。」
　ドキンちゃんは、「普通ですけど」みたいな顔で落ち着いていた。

　中信ＡＴＭからお隣のミニストップへ寄って、国民健康保険の支払い。

　久しぶりの恵光寺のありがたいお言葉。
　「祈　平和」

　ＪＡ市原野で約１.９ｋｍ、２２分。
　ここでもＡＴＭでお支払い。

　帰りは長代川沿いの散歩道を通って。

　かしこいかしこいドキンちゃんは、ちゃんと影の場所を探して移動していた。
　若くないほうのミケちゃんと一緒やね。仲良しやね。

　家に帰って３.８ｋｍ、４２分。

　今日は朝のラジオ体操で体がほぐれたが、そのあと梶田泌尿器科クリニックへ（緑膿菌感染症対策と腎臓のエコー検査）。体操の後に続けて走れなかったのが残念。
　今は暑すぎて練習が大変。短時間でも効率のいい練習を考えなくては。

　「今日も一日、競馬とヤクルトで終わったな」とますみさん。　　
　「京都走ろう会も行ったでー」と私。
　「そんなもん、誰も喜ばん。」

　そこで黙ってしまったが、「フジイさん、フジイさんゆうて、よう話しかけて来てくれはるでー」と言いたかった。

　今日も最終ランナーの伴走をして帰ってきたときに、「１０時スタートの人おられたら、付き合いますよー。もういっぺん走らせてもらいますよー」と呼びかけた。
　「あら、お一人おられたんやけど帰ってしまわはったわー。」
　「また役に立てると思ったのに、それは残念。」

　大きなお役には立てないが、小さな役ならできます。
　また私にできそうなことがあったら、遠慮なく言ってくださいねー。
　「誰も喜ばん」かな？

　今回も１時間繰り上げの９時始まり。
　朝寝坊してしまって、会場着が８時４５分。急いでアップへ。

　上流へ１ｋｍ、５分２７秒。
　折り返して下流へ１ｋｍ、５分１０秒。

　準備体操をしたら、もうスタート地点へ。
　２ｋｍアップでかなり疲れているのに、休む間もなかった。

　スタート前の写真。
　みなさん、暑さに負けずお元気です。

　川向いの５ｋｍスタートは、遠すぎて豆粒みたい。
　１０人くらいでしょうか。

　私の当初の目標は、３.１ｋｍ１４分だった。しかし、昨日のジョグでそれは無理と分かった。グググっと下方修正して、１５分半（キロ５分ペース）。

　北山大橋の真ん中あたりで７分５６秒。
　「１５分半はむずかしいけど、なんとか１５分台。下りをがんばったら行ける。」

　ところが、下りに入ってもスピードは上がらず。

　ゴールは、１６分２１秒。
　まさかまさかの前回より４秒遅れ。

　悲しいけれど、これが現実。
　２週間後の次回は、必ずや１５分半以内で走れるよう準備しておこう。

　今日はマジックスピードで。
　私の足になじんでいるので、もうちょっといいタイムで走れると思ったんですけど。

　また、仲間の応援へ。
　たくさん写真を撮らせてもらったが、それはグルーブラインのほうにアップ。

　いつも準備体操のリードをしてくださっている佐伯さん。
　今日も５ｋｍダントツでした。

　５ｋｍ最終が来られたので、「ゴ−ルまで一緒に走らせてもらいます。」

　吉田会長もお出迎え。

　夏は最長が５ｋｍなので、３０分ちょっとで終了。

　今日も２回走るつもりだったが、「１０時スタート」はおられず。
　私は残念だったが、運営委員さんのためには１回で終わらせた方がいい。

　今日は雲が多く、時折日差しが遮られた時もあった。
　９時開始は早起きが苦手な私にはきついが、今年の異常な暑さ対策としては仕方ないですね。次回は早起きして、しっかり準備しておこう。

　６月２日の「たたらぎ」で肉ばなれを起こして、今日でちょうど２か月。
　まだ全然ダメ。治りが悪い。

　去年の肉ばなれの２か月後は、５ｋｍ２４分台で走れるようになっていた。今回はとうてい無理。今は焦らず、ちょびちょび走るしかない。

　今日もすごい暑さだったが、お昼前に速歩き。
　例の場所に、ちっちゃい猫ちゃんがいっぱいいた。

　遠い方の野菜自販機まで。
　加茂ナスと枝豆を買って家に戻った。

　そのあと近い方の野菜自販機まで。
　そちらではピーマンを買った。

　これで全部で１.９ｋｍ。汗だくだく。

　お昼は冷麺。
　さっそくのピーマン入り。

　暑い昼間は家にこもってなにもせず。
　晩ごはんには、加茂ナスと枝豆が登場。
　おいしくいただきました。

　夜は、「巨人対ヤクルト」が終わってからちょっとだけ走りに。

　久しぶりマジックスピードで。

　まだ左のお尻にクギが刺さってる感があるが、左足の動きはスムーズになってきたように思う。

　３ｋｍ、１９分２１秒。
　
　左足のひっかかりがなくなってきたので、もう少しスピードを出してもだいじょうぶそう。
　あさっての京都走ろう会例会は、３.１ｋｍを１４分で走りたいなあ（キロ４分半ペース）。強気！

　今日で７月も終わり。
　またとってつけたような「国労応援ラン」だが、西日を背に自撮りしたらいい感じの写真が撮れた。

　夕方５時すぎスタート。

　外猫は平和の象徴やね。
　どうか、交通事故に合いませんように。

　バス通りに沿って１.４ｋｍ、長代北橋交差点を右折。

　地下鉄・国際会館前で２.８ｋｍ、２５分。

　そのちょっと先から、同志社高校のトラックをうらやましそうにのぞく。
　ここで折り返し。

　今日はカラッとしていて、少し風もあり走りやすかった。

　ただし、西日に向かって走るのはまぶしくてたいへん。

　さっきの外猫ちゃんたち、メンバーが入れ替わっているような・・・。
　全部でなんびきいるんかな。

　家に帰って５.７ｋｍ、５１分。

　まだあちこちが痛くて、気持よくは走れなかった。
　今日の分を入れて、７月は１３０ｋｍ。
　８月も短いのを速く走りたい。

　今月は、９、２９が仕事。１９が通院。
　ということで、急きょ本日２４日に「９の日平和ラン」。

　午前１１時過ぎから、郵便局に用事があったので家から北に。
　鞍馬街道を通ってＪＰ市原野へ。

　いつもは裏道を通るのだが、今日は「平和アピールラン」なので歩道のないバス通りを通って。

　けっこうこわかったが、車の人はこちらを見てくれたでしょう。

　郵便局まで約１.７ｋｍ。
　「さあ、マラソン大会の申し込み」と思ったら、振込用紙を忘れてきた。
　「なにしとんねん！」と自分に突っ込み。

　帰りは頭上に叡電。
　うちの近所にはこういう場所もあるんです。

　寝そべっていたドキンちゃんをパチリ。

　もうすぐ家というところで、ますみさんと遭遇。
　野菜の自販機へ。

　家に帰って１.８ｋｍ。
　往復で３.５ｋｍ。
　またしょぼい「平和アピールラン」になってしまった。
　歳とるとともにどんどんしょぼくなってしまうが、細々とでも続けていきましょうねえ。
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　午後からずっと雨。
　５時ごろやっと小降りになったので、またちょっとだけ走りに。

　町内ジョグ１ｋｍをしたあと、久しぶりに１０００ＴＴ。
　がんばったつもりだが、２週間前と同じ４分３６秒。この辺りが今の限界みたい。
　これは８００ｍ換算３分４０秒。
　うーん、情けない。

　このあと、また「きくちゃん石垣」でハードルの練習。
　恐怖感があって後継姿勢で飛び上がっていたが、それではダメ。今日は前傾姿勢で飛び上がり、それまでのスピードが殺されないように注意した。
　何回も何回も繰り返し練習していい感じに飛び上がれるようになった。
　もうこれで、ハードルはだいじょうぶ。

　猛暑対策として、今回から１時間繰り上げて９時始まり。（８月も同じく。）

　みなさんにその連絡が届いているか心配だったが、だいたいいつもの顔触れがそろっていた。

　１時間早く来ているので、体がだるい。
　時間があまりなかったので、１ｋｍだけアップジョグをするとにした。

　まだ８時半すぎやのに、めっちゃ暑いですやん。
　コンクリートの照り返しがきつくて、ムッとして走りにくい。

　１ｋｍ、５分２４秒。
　｛おそっ！」

　たくさんの方が集まり、いつものように準備運動から。

　私は、今日は３.１ｋｍ。
　５ｋｍをしっかり走り切る自信がない。

　みなさんの写真を撮らせてもらったが、こちらに向かっておられる向かっておられる途中だった。ごめんなさい。

　スタートしてしばらくは中嶋さんの後ろについていたが、次第に離されてしまった。でも、中嶋さんは１.４ｋｍ。

　北山大橋の真ん中あたりが中間点。ここで８分くらい。
　なんとか１５分台でゴールしたいのだが。

　後半の下りもスピード上がらず。
　３.１ｋｍ、１６分１７秒。

　今日は厚底シューズを履いてきたのだが、もひとつでした。
　とにかく左足が動かない。全然よくなってない。

　またいつものように、後続の応援へ。

　いっぱい写真を撮らせてもらったが、それはグループラインのほうにアップ。

　１.２ｋｍ先の大きな木のところでＵターン。
　もう最後尾が行かれたと思って。

　賀茂川パートナーズのみなさんも、暑さに負けずがんばって走っておられた。

　集合場所に戻り「さあ、もう一回走りましょうか」と冗談を言うと、ほんとうにれからスタートされる方があった。９時始まりを知られなかった方が、いつも通りの時間に来られていた。

　「やったー、２回も走れますやん。今日は２部制ですね。」

　１.４、３.１、５にお一人ずつ。
　私が元気な時なら５ｋｍを走らせてもらうところだったが、お尻が痛いので１.４ｋｍへ。
　「高岡さん、よろしくお願いします。」

　川向いでは、５ｋｍ単独走の北出さんの姿。

　私は高岡さんとおしゃべりしながらの１.４ｋｍ。
　高岡さんの歩くスピードの速いのに、ちょっとびっくり。

　まもなく３.１ｋｍを走られた森さんがゴール。

　「あと５ｋｍの北出さんですね」と私。
　「２６分くらいでゴールするって言ってはりましたよ。」
　「いやいや、そんなかかるはずはない。２３分もかからへんのとちゃいますか。」
　

　単独走でも素晴らしい走り。　
　同い年として、私も負けてられん。

　北出さんは２２分台でゴール。
　暑さにも強い！

　元気な時なら、５ｋｍを２回くらい平気で行ったんですけどねえ。
　「今日は３.１と１.４でかんにんしといたろ。」

　次回もし遅れてきた人があれば、５ｋｍ付き合いますよー。

　１時間繰り上げは、まあまあ成功。
　私は体が目覚めてなくて苦戦しましたけど・・・。
　次は早起きして、がんばって走りましょう。

　今日の運営委員さん、２回分のお仕事ご苦労様でした。