パオパオだより

　今日の一枚はこれ。
　今日も、いろいろな方にカメラのシャッターをお願いした。これが一番きれいに撮れていた。

　中間点に、今までの最速タイムで到達。
　「これなら制限時間内完走も楽々かも」と思っていた。
　しかし、現実はそんなに甘くはなかった。

　結果は、１３時間５８分３１秒。　
　６年前が、１３時間５８分０５秒。
　進歩なしです。　

　朝３時１５分起き。
　民宿・芭蕉布さんから一番近いコンビニに寄って食料調達。

　会場の駐車場に着いたのは４時１５分くらい。
　受付は前日にすんでいるし、脱いだ服も預けないので、車の中でゆっくりと食べることができた。

　私は他のランナーに迷惑をかけてはいけないので、毎年最後尾スタート。
　スタート地点に移動されている中に、福井のねこ４さん発見。
　私とねこ４さんは、ウルトラに関してはほぼ同じくらいのレベル。
　「１４時間ギリギリ完走できるかどうか・・・。」

　南城市の今日の予報は、最高１６℃、最低１４℃。
　ただしきつい風が吹いているので、体感温度はもっと低い。

　「今年のこの好条件で完走できなかったら、もう完走は無理ですよ。」
　去年もそんなことを言っていた。

　心配なのは慢性腰痛(左)とＮＡＨＡマラソンゴール前で痛めた左足首。
　調子が出るまではゆっくりゆっくり行きましょうね。

　序盤はまだ夜も明けておらず、写真は撮れなかった。
　だいたい５ｋｍ３５分ペース。

　２０ｋｍも、スタートラインまでの１分半を引くとキロ７分ペースで行けている。

　奥武島の橋を渡ったところで、毎年民宿芭蕉布のオーナーさんが応援してくださる。
　「今年はかなり寒そうなんで、応援はいいですよ」と言ったのだが、やっぱり来てくださっていた。

　道の反対側にはダンナさんも。
　私の上の姉と同い年のようです。

　「奥武島猫公園前エイドが一番一番楽しみ。
　少年野球の子たちが大声を出してくれている。

　ここの猫ちゃんらはすごく穏やかで、こんなほっこりする写真も撮れる。(「写真、撮らせてくださいね」とちゃんと言いました。)

　とにかく風がビュンビュンで、猫ちゃんらも気の毒だった。
　でも、この猫ちゃんらのおかげで「がんばって走ろう」という気になる。

　奥武島１周１.５ｋｍを走って、また橋の袂へ。
　寒い風がビュンビュン吹く中、古波蔵さんご夫妻はずっと私を待ってくださっていた。

　ご夫婦の写真を撮っていると、「３人で撮りますか」と走路員らしき人からの申し出。うれしいです。

　上り坂はさすがに遅くなったが、そんなに大崩れせず進むことができた。

　何でもないようなところに、かわいい猫ちゃん。
　これは励みになる。

　３５ｋｍあたりのバス停で声をかけられた。

　「平和の旗、すばらしい。私は平和運動を始めて２５年になります。」
　「私は第１回大会から、ずっとこののぼりを背負って走っています。」
　今日、私のことを一番喜んでくださったのがこの方だと思う。

　私が３５ｋｍくらいのとき、帰りのトップランナーが。この時点で６５ｋｍくらいなので、私のちょうど倍の速さ。

　そのちょっと先、見慣れた背中が。
　「ねこ４さん、やっと追いつきましたわ。」

　ねこ４さんの前に出て写真を撮ろうとしているのに、けっこう食らいついてくる。
　「負けず嫌いか―」

　４０ｋｍ地点も、いつもよりだいぶ早く到着。

　２週間前のＮＡＨＡマラソンの時にも撮ったおまわりさん。
　ちょっとＡＩぽい。

　大会要項をよく読んでいなかった。
　今年は糸満市役所には入らず、中間のエイドはこの先の小学校になる。

　５０ｋｍ、６時間０４分００秒。

　去年は５０ｋｍをどれくらい通過したんやろうとブログを見てみると、書いてない。
　でも６時間０４分は今までで最速のはず。
　残り５０ｋｍを８時間近くかかってもいいって。なにかアクシデント巣がないり、絶対に完走できると自信を持った。

　かわいいおねえさんに、「中間点到達記念」の写真を撮ってもらった。

　不思議とどこも痛くない。

　毎年上り坂の途中で私設エイドを出してくださっている方。
　ほんとうにありがたいです。

　下りと平坦地はできるだけ走る。そうすれば、上り坂は歩いてもいい。

　６７ｋｍあたりのエイド。
　ここでのぼりなどを下ろしてトイレへ。

　ここのエイドも充実している。

　でもその先がきつい上り坂で、全然走れない。
　でも、いいんです。
　それは織り込み済み。

　ここまで来るともうすぐ奥武島が見える。

　奥武島は、小さい島ですがいいところです。

　ここがコース上最もえぐい「百名の坂」。
　全員歩いている。

　８０ｋｍ、１０時間４８分。
　あと２０ｋｍを３時間１０分ほどで。

　９分半ペースで行けば完走できる。
　でも知らんうちにだいぶ余裕がなくなってきた。

　ここらあたりから、「絶対に歩かない」に方針変更。

　「百名の坂」みたいなところはないので、ギリギリ９分半ペースをキープ。

　ニライカナイ橋の最後のとこらへんが８５ｋｍ。

　このエイドを過ぎると、あとは下りと平坦。
　すごくにぎわっていたが、収容バスも待機していた。

　９０ｋｍ、１２時間２６分。
　あと１０ｋｍを９４分で。
　かなりきついけど、「走れー、走れー。」

　「平坦地やから走れる。無理せず普通に走ったら、関門時間内にゴールできる。」

　ところがここで不測の事態が。

　ゴール会場である与那原町はけっこうな都会で、ちょっと行っては信号、ちょっと行っては信号。４つ連続で赤信号にかかった時は、「信号無視して行ったろうか」と思ったくらい。

　「それも運のうちかー。」

　もう時計を見ずに必死で走った。会場前の信号はクリア。
　「これで行けたんちゃうん？」

　１３時間５８分３１秒。
　ギリギリセーフ。
　６年前はほんとうに最下位だったが、今日はゴール前で歩いているランナーを追い抜いだ。栄えあるブービーです。

　「ゴールされましたね」と５５ｋｍあたりで話しかけてこられた美人ランナーさんが目の前に。
　「ほんとうに待ってくださっていたんですね。」

　めっちゃ感動やわ。
　私のアドバイスがすごくよく、それを守って走ったら最後まで行けたそうだ。私より２０分ほど前にゴールされていた。

　服を預けていなかったので、もう寒くて寒くて。
　暖かい缶コーヒーを飲んで、やっと生き返った。

　高速道では何べんも居眠りしかけた。
　危ないので、中城ＳＡと伊芸ＳＡで休憩。
　かねひでによって食料調達。

　「はんちゃん、オッサン最後の方は『はんちゃん、がんばれ』って言い続けて走ってたんやで。それがよかったんやわ。
　早く元気になってね。」

　明日は朝早いので、もう寝ましょうねえ。

　(京都に帰ってから書き足しました。)
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　「はんぺん、おはよう。」

　前はよく私の枕元で走りまくっていたのに、今は静か。
　そのおかげでぐっすり眠ることができた。

　まず一番に「理容・きゃん」さんへ。
　１０月の「久米島マラソン」以来なのでちょうど２か月。
　「前は２か月散髪に行かんかったら頭ぼうぼうやったんですけど、この頃全然伸びませんわ。」

　頭がすっきりしたところで、「ホームセンター・さくもと」へ。
　ずっと小雨が降り続いていたが、車なので平気。

　ここで猫砂を大量購入。
　はんぺんトイレをきれいにしたらんなん。

　２つある猫トイレに残っていた猫砂を全部捨て、こびりついていた汚れをきれいにこすり落とした。そして、買ってきた猫砂を敷き詰めた。
　うちのみーちゃんなら「待ってました」とすぐ入って用を足すのに、はんぺんはあまり関心なし。ちょっとズッコケた。
　でもこのあとも真樹がきれいなトイレを続けてくれたら、はんぺんは喜ぶでしょう。真樹、頼みますよ。

　お昼は、真樹がちゃちゃっとたらこスパゲティを作ってくれた。
　真樹は午後１時から仕事なので、１２時半過ぎに出ていった。

　私は２時ごろ「きっと屋キッチン」さんへ。
　この時間なのに駐車場は満杯。よくはやってます。

　「今日はおみやげだけ持ってきました。明日１００キロ走ります。」

　そこから高速道を使って那覇へ。
　受付の琉球新報社前には思っていたより早く着いたのだが、近くに駐車場が見つからずだいぶウロウロした。

　そんなことをしているうちに４時を過ぎ、「民宿・芭蕉布」さんには「５時に行きます」と言っていたので焦ってきた。
　受付だけなら短時間なので、路上駐車して大急ぎで。駐禁とられなくてよかった。

　那覇から奥武島は、思っていたよりずっと近かった。
　５時までちょっと余裕があったので、「猫公園」へ

　６月に来た時は少なくてがっかりだったが、今回は元通りにぎやかになっていた。

　ここの猫ちゃんたちは、ボランティアさんが手術に連れて行ってくださって全員桜耳。性格もみんな穏やか。
　風がビュンビュン吹いて寒かったが、猫ちゃんたちはみんな元気そうでよかった。

　奥武島の橋を渡って、そのまま急な坂を上がったところに「民宿・芭蕉布」さんはある。
　ゴツゴツした大きな岩が目印です。

　民宿のオーナー・古波蔵ご夫妻にごあいさつし、荷物を置かせてもらってからちょっとだけ走ることにした。
　この島は一周１.５ｋｍなので２周は走りたい。
　坂を下りて、右回りに。

　また猫ちゃんたちを見たくなった。
　いろいろな柄の猫ちゃんたちが勢ぞろい。
　みーちゃん柄(キジ系)は少なそう。

　ここは島の反対側。西側になる。
　おいしいかまぼこ屋さんがあり、猫ちゃんもいる。

　２周目はちょっと道からそれて「竜宮神」に行ってみた。
　鳥居や祠はなく、お香を炊く小さな器が置いてあるだけだった。
　それより、その先に見える岩のほうが神様ぽかった。

　木にスルスルと登るスリムな黒猫ちゃん。
　かっこいい。

　２周目だけ計ってみると、２.１２ｋｍ、１８分くらいだった。
　と言うことは、全部で４ｋｍ３５分くらい走ったのかな。

　民宿に戻ると、見慣れぬ猫ちゃん。
　ヒサエさんにお聞きすると、「本当はお隣の猫なんだけど、おばあちゃんが世話できなくなって、目だれよだれを垂らした状態でうちに来たの」とのこと。動物病院でお薬をもらい、今はこんなきれいな猫ちゃんになったとのこと。
　よかったね。

　晩ごはんはステーキ。
　ＮＡＨＡマラソンの前夜もステーキを食べて調子が良かったので、これは縁起がいいかも。とってもおいしかったです。ありがとうございました。

　ちびちゃん(母)、びびちゃん(息子)が歓迎してくれた。
　人見知りなももちゃん(娘)だけ、どこかに隠れてしまった。

　それにしてもこのリラックスしすぎな姿。
　民宿猫にはピッタリですね。

　後ろゼッケンに名前を書いていたりしたら、けっきょく寝るのは１０時半くらいになってしまった。
　寝られる時間は短いけど、しっかり寝て、明日いいスタートが切れるようにしよう。

　今週は、火と木が１５時間バイト。そして金曜から沖縄行き。
　日曜日には「沖縄１００ｋウルトラマラソン」。

　今回は「フルの２週間後にウルトラに出る」という新たな試み。
　今日、日曜の那覇の天気予報を見ると「曇り、最高１８℃、最低１６℃」。
　これは願ってもない涼しさ。去年も涼しく、「今年完走できなかったら、もう完走は無理ですよ」とえらそうにアドバイスしていた私。
　去年私は完走できなかったので、本来はそれで終わりにすべきだった。でも往生際の悪いのも私。性懲りもなく、また出ます。

　幸い体のいろいろな心配事は、それぞれだいぶましになった。ＮＡＨＡマラソンで発症した左足首捻挫も、昨日の５ｋｍではだいじょうぶだった。

　「よっしゃー、がんばろう！」

　午後４時、家を出たらいきなりぴゅーた。
　これはゲンがいい。

　こんなかわいいぴゅーたを見たら、がんばろうと思うねえ。
　いやいや、もちろん一番はうちのみーちゃんやけどね。

　町内ジョグ中に、かわいい黒猫ちゃんに遭遇。
　「舌出たままやん。」

　家に戻って再スタート。
　今日は雲ケ畑方面へ行きましょう。
　
　走り始めはよかったのだが、上りに入ると急に失速。東北部クリーンセンターまでの坂は、それほど大した坂でもないのに。

　雲ケ畑街道に入りいつもの標識があるところで５ｋｍ、３５分くらい。
　ここで折り返し。

　帰り、十三石橋の先の寒暖計は１２℃。
　今日も暖かい。

　家に戻って１０ｋｍ、１時間０７分。
　帰りは５ｋｍ３２分で走れた。

　また町内ジョグ。
　いつもの場所にいつものぱん君。

　今の調子を維持して、すずしい沖縄でしっかり走りましょう。
　「今年完走できなかったら、もう完走は無理ですよ。」

　こんなうれしいことはない。
　廉と同じ大会を走るのは９年半ぶり。
　その間、廉にはいろいろなことがあり走る気にもなれなかったようだ。

　廉の家の近所で行われる「しまもとミニマラソン」。私はフルとウルトラに挟まれた週だったが、廉が出る気になった大会なので便乗出場。

　廉、一般男子５ｋｍ　７位　２０分３７秒
　私、シニア男子５ｋｍ　１６位　２５分３２秒

　距離が５ｋｍより少し長かったようで、二人ともスタート前の目標より少し遅かった。シニアと一般は１０分差スタートだったので一緒に走った感は少なかったが、同じ大会の同じコースを走れてよかった。

　廉の子はまだ１歳９か月なのであまりわからなかったかもしれないが、廉と私が走っている間グランドを走っていたそうだ
　これはうれしいねえ。
　父子孫レースがあったらいいのにねえ。

2014年４月　なにわ淀川マラソン

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　うちから廉のところまで車で１時間。朝７時過ぎに出て８時過ぎ着。
　廉の車で、会場近くのコインパーキングへ。
　そこから会場までがかなりきつい下り坂。コース試走をしていた廉が、「スタートしていきなりこの坂を上るんやで」と教えてくれた。

　会場は島本町立第二中学校。
　受付をすませてグランドへ。

　日陰はひんやりしていたが、日向はポカポカ。体育館内より外の方が暖かそう。
　廉に敷物をとってきてもらい、スタートゴール前のいい場所に陣取り。

　私と廉がアップジョグに行っている間、お孫ちゃんは出店テント前をウロウロ。業者さんじゃなく、地元の方がやっておられるお店なのでほっこりする。

　最初の上りのあと、急激な下り。

　「勝負はここやね。」

　何の勝負やねん。

　９時３０分、シニア５ｋｍが一般１０ｋｍと同時スタート。
　と言っても合わせて１００人くらい。

　この１０分後の９時４０分、一般５ｋｍがスタート。そちらも１００人くらい。

　私はフルマラソンの１週間後だったが、一応目標は２３分台。
　超久しぶりの廉の目標は、「できれば２０分切り」。

　コースはかなり複雑。　
　きつい上り坂のあときつい下り坂。下りきったところに名神高速道路。その下をくぐる途中で１ｋｍ、４分４２秒。いい感じ。

　ＪＲ沿いを走って「ふれあいセンター」手前が２ｋｍ。
　ここは調子よく４分２９秒。

　そこから第三小学校前を左折し、またＪＲ沿い。
　ＪＲ・島本駅を過ぎたところで、少しだけ後続のランナーと対面する箇所がある。
　なんと、ここで廉と対面。大声で「れーん」と叫んだ。
　廉は余裕の表情で上位争いをしていた。

　３ｋｍ、４分５３秒。
　４ｋｍ、４分５８秒。

　この時点で１９分０２秒。残り１ｋｍを４分５７秒で行けば５ｋｍ２３分台行ける。
　最後も緩やかな上りだったが必死でがんばった。
　「５ｋｍ、２３分５８秒。やったー」と思ったら、まだ学校敷地内にも入っていない。

　そのあともがんばったが、ゴールは２５分４２秒。私のＧＰＳ時計は５.３５ｋｍになっていた。
　まあ２３分台とは言わないが、５ｋｍ２４分４０秒くらいかなあ。(私のＧＰＳ時計も距離は不正確。)

　それよりも、ますみさんに超久しぶりにゴール前の写真を撮ってもらった。
　これがうれしかった。

　私らが走っている間、お孫ちゃんはお母さんとジョグ。
　すごくやる気が伝わってくるフォーム。
　お父さんが走っているのを見て、自分も走ろうと思ったみたい。
　期待できますねえ。

　私はゴール後に廉の応援へ。
　廉が最後の上り坂を上ってくる。途中で会った時とは走りも表情もちがって、すごくしんどそうだった。

　「れーん、あと３００、しっかり！」

　私の声は届いたかな。

　廉のゴールは２０分３７秒。
　たぶん、正確な５ｋｍ地点では２０分を切っていたと思う。
　ほんとうによくがんばりました。

　廉、彩、お孫ちゃんにも入ってもらって記念撮影。
　お孫ちゃんはお母さんのほうに行きたがっている。

　今日もシューズはアディゼロプロ。
　フルも５ｋｍもこれ。来週のウルトラもこれで出る予定。

　５ｋｍのレースだったので、ダウンジョグは長めに。
　このあたりは若山台団地と言って、２０棟ものマンションが並んでいる。

　バス通りに沿って名神に突き当たるところまでおりてくると、大阪青凌中学・高校があった。
　ここは浪商系の学校らしいが、小さな町に私立の中学・高校があるのはめずらしい。

　私らがダウンジョグをしている間、お孫ちゃんらは「竹ふみ」コーナーへ。
　そういえば、会場の周りも竹やぶだらけだった。

　天気も良く、応援の人たちも寒くなくてよかった。
　また、子どもも退屈しないようにいろいろな工夫がされていていい大会だったと思う。

　そして約束通り、みんなで駅近くの「さと」へ。
　ファミリーレストランは多少子どもが騒いでも気にしなくていいので、お父さんお母さんもしっかり食べられたかな。

　また来年も出られたらいいね。
　(来年はますみさんも？)

　今日は９の日。
　２４時間バイトからの朝帰りなので体はだるい。
　でも、走れる時間のある時に走っておかないと。幸いＮＡＨＡマラソンのダメージは少ない。左足首の捻挫も、おとなしくしていたおかげで痛みがなくなってきた。

　「今日は、９ｋｍの平和アピールランをするぞー！」と午後４時過ぎスタート。

　まずは町内１ｋｍジョグ。

　桜耳の長毛黒猫ちゃん。あなたのねぐらはどこかなあ。

　ちょっと意地悪なトラちゃん。
　このおうちにもよく来ている。カリカリでももらってるんかなあ。

　あらためてスタート。
　今日は土曜なので学校はお休み。いつも走っている学校が多いコースではなく、上賀茂神社方面へ。

　上賀茂神社は、土曜日というのにひっそり。
　神社に行ったらたくさんの人に会えると思っていたのに。

　たくさんのテントが出ていたが、これは明日のイベント用みたい。
　いろいろなパン屋さんが出店されるみたい。

　上賀茂神社で約３ｋｍ。

　上賀茂神社から明神川沿いに東へ。
　

　姉夫婦の家の前を通過。

　ここから宝が池方面へ。

　たこ焼き屋さん前でだいたい５ｋｍ、３３分。

　ここのたこ焼き、おいしいですよー。

　きつね坂の下の寒暖計は故障したまま。
　上の寒暖計は１４℃。
　この時期にしたらかなり暖かい。

　宝が池では黒猫ちゃんに遭遇。
　残念ながらぶっちゃんには会えなかった。

　宝が池を通り抜けて、あとはできるだけ人通りが多そうなところを通って帰る。

　スーパー・ライフ前で７ｋｍ。
　ここを左折して、バス通りに沿って帰る。

　北稜高校前のイルミネーション。
　真ん中の白いのはトナカイです。

　こういうのが見られると、走っていても楽しい。
　土曜なのに高校生がいたので、ちょっとだけしゃべらせてもらった。

　自宅到着９.４８ｋｍ、１時間０５分ちょっと。
　途中時計を止めてしまったままの時があったので、実際は９.７ｋｍ。９ｋｍより長く、９.９ｋｍより短かった。

　また町内１ｋｍジョグへ。

　白猫ちゃんがじっと佇んでいた。

　今日は暖かくて、ねこちゃんがいっぱい。写真はうまく撮れなかったけど。

　最後はやっぱりぷーぷー。
　ぴゅーたは見当たらんなあ。

　　

「みなさん、応援ありがとうございました。
今日の二条城に行くつもりでしたがやめておきます。ゴール前で違和感のあった左足首が捻挫しているみたいです。
ドクターストップならぬヨメストップがかかりました。
ウルトラまであと11日なので、今はおとなしくしておきます。」

　今日の町内のラジオ体操のあと、ますみさんに私の左足首を見てもらった。
　「こら、あかん。腫れてるやん。」
　「えっ、今日二条城走りに行こうと思ってたんやけど。」
　「あかんに決まってるやろ。」

　と言うことで、二条城ランのグループラインに不参加の連絡。
　普通に歩けてはいるので大したことないと思っていたが、ますみさんによると「当分走ってはいけない」らしい。困ったねー。

　腰痛用にもらっていたロキソニンテープがあったので、それを足首に貼ると痛みがだいぶましになった。　
　夕方６時、底の暑いシューズなら歩いたり走ったりできそうだったので外に出た。

　まずは町内ウォーキング。
　いつものボンネットに、ぷーぷーとドキンちゃん。お腹冷たくないんかね。

　１ｋｍの往復くらいなら行けそうと思って、いつものコースへ。
　北稜高校の手前の踏切でちょうどうちから１ｋｍなのだが、高校のイルミネーションが見えてきたのでもう少し先まで。
　ここまで来たら、元緑の小屋のあったところまで。かなりゆっくりなので、足首はだいじょうぶそう。

　折り返して戻ってきたら、鞍馬行きの叡電が通過。
　今日は混雑してなかった。

　３ｋｍ、２０分４０秒。
　ちょっとだけだが走れてよかった。

　また町内ウォーキング。
　ひさしちゃんがひさしからおりていたので、写真を撮った。
　黒サビ猫やから、なにがなにやら分からない。

　ぷーぷーとドキンちゃんの位置が入れ替わっていた。
　位置は変わってもひっ付いている。仲良しやね。

　ぴゅーた発見。
　でも、今日は逃げられてお尻しか撮れなかった。
　まっ、会えただけでも元気が出たけど。

　ごはんのスイッチを入れ忘れ、今日は晩ごはんにビール。

　ますみさんもめずらしく付き合ってくれて、ヨッパライ夫婦に。
　菊菜の天ぷらが絶品。愛情のこもったお料理はおいしいねえ。

　ただし、体重は昨日より２ｋｇ増。１２月に入ってずっと５９.８〜６１.０だったのに、えらいこっちゃ。走れないときにお腹いっぱい食べるとこういうことになる。要注意！

　今日のかわいいみーちゃん。
　オバサンのだっこは、８０％くらいまで進展。
　もうちょいかなあ。