パオパオだより

　今日は９日。
　あしたの新幹線のチケットを発券してもらうために、京都駅まで走っていくことにした。

(注)まだまだ、続きます。

　今度の日曜からの東京行きは、全国旅行支援を使う。
　私は、コロナワクチン３回目を断られてからワクチン接種をしていない。今さら３回目の接種をする気はないので、ＰＣＲ検査をしてもらうしかない。

　今日は３月９日。
　廉彩の結婚記念日であり、○ちゃんの１歳の誕生日でもある。めでたし、めでたし。
　
　９日と言えば、「９の日平和ラン」。
　京都御所のバイトから帰ってきて、着替えてすぐに走りに出た。
　廉彩○を祝い、平和を願い、ＰＣＲ検査場へ。

　家から京産大前を通り、「おあいの森動物病院」の三叉路を右折。
　旧・京都キャロット事務所前を通ってＭＫボウルへ。

　約２.５ｋｍ、18分半。
　近いもんです。

　「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て。
　もうＴシャツだけで走っても寒くない。

　検査会場は３階。
　２階のボウリング場を見るとガラガラ。こんないいボウリング場なのにもったいない。

　検査は去年１０月の久米島マラソン参加の時もしてもらったので、だいたい要領はわかっている。

　受付に人がいなかったので「お願いしまーす」と声をかけたら、奥から男子大学生ふうの男子がコロコロと転がり出てきた。まるで、吉本新喜劇の安尾信乃助みたいに。
　ツバを出して、手続きをしたらそれで終わり。早い。

　帰りはもう真っ暗だったので、明るいバス通りを通って帰ることにした。

　旧・京都キャロット店舗前で２ｋｍ。
　家まであと７００ｍ。

　帰りは２.７ｋｍ、１９分ちょっと。

　往復で５.２ｋｍのちょっとしょぼい「９の日平和ラン」でした。

　昨日は丸一日座り仕事。これでもうお尻の痛みもだいじょうぶかなあと走ってみた。
　あきませんねえ。
　痛みはだいぶましだが、どうもまっすぐ走れない。
　まえからとは思っていたが、今日その原因が分かった。

　走っているとき、親指の下の「中足骨」の部分で着地し、そこを蹴りだして進む。
　ところが右のお尻のあたりの肉離れのあと、中足骨で着地するとものすごい痛みが走った。そのため中足骨は避け、足の外側でそっと着地していた。それが１か月半続いたので、この変な走り方が身についてしまった。
　今も走っている途中でフラフラしてしまう。
　早く元の走り方に戻さないと、またちがう個所に痛みが出てきそう。
　今日その点を注意して走ることにした。
-----------------------------------------------------------------------------------

　午後５時、走りに出た。
　この時間にここを通ると、アルちゃん遭遇率は５０％以上。
　今日は超久しぶりだったので、ちょっと愛想なしだった。

　こちらも超久しぶりのコンクリトラック。
　家からちょうど３ｋｍ、２０分ちょっと。

　　ここはコンクリ舗装なので、着地の衝撃はきつい。それでもデコボコが全くなく、自分のフォームを意識しながら走るにはいい。

　今日もアディゼロプロ。
　私に一番合うシューズ。ところがこのシューズのシリーズが終わったみたいなので、またどこかを探して買い込んでおかなくては。

　せっかく来たので、３０００ｍを走ってみる。１周約４４０ｍほどなので、７周すればいい。それなら走れそう。

　２周と１２０mほどで１０００m。
　５分２２秒。
　今はこんなもん。

　４周と２４０mほどで２０００m。
　１０分４６秒(５分２４秒)。
　タイムよりもきれいなフォームを意識して。

　６周と３６０ｍほどで３０００ｍ。
　１６分０２秒(５分１５秒)。
　中足骨着地で安定した走りと思っていたが、最後はちょっとふらついてしまった。
　でも、きれいなフォームで走っていれば自然と速くなっていくような気がする。
　がんばろう。

　帰りはゆっくり。
　また、国際会館駅の周りにテントの喫茶店が出ていた。

　教会の十字架がきれい。

　叡電沿いを走って帰ったのだが、また電車の写真は失敗。

　これは木野駅に到着した電車を撮ったもの。
　電車のスピードが緩まっているので、きれいに撮れた。

　京都精華大前の「木野４号踏切」。
　ここを超えると、家まであと６００ｍくらい。

　家で４ｋｍ、３５分。

　これで合計１０ｋｍになった。
　お尻が痛いのは痛いが、何とか走れる。それがうれしい。

　鍼灸のお客様が、きくちゃんへのお供えとしてお花やイチゴなどを持ってきてくださった。本当にありがとうございます。

　「きくちゃん、きくちゃんのことを今も気にしてくださってる方がいてくださるよー。うれしいなあ。よかったなあ。」

パ「ポップさん、ポップさんのおかげで１０ｋｍ走れました。」
ポ「えっ？」
パ「スタートした時に、ポップさんが『テーピングは絶対に効きますよ』って言わはったでしょう。あの言葉を信じて走りました。」
ポ「ぼくもいろいろとしてもらったことあるんですけど、全部効果があったので。」
パ「いやいや、それはポップさんの性格がいいからですよ。ボクなんか根性曲がってるから、ヨメさんがやってくれることでも半信半疑で。すごく効果があるときもあれば、さっぱりの時もあったりして・・。」
ポ「そうなんですか！」
パ「信じる者は救われる、なんでしょうかねえ。」

　１０ｋｍの部のスタート前、ポップさんが私の肉離れの具合を心配して声をかけてきてくださった。
　「痛みが長引いてます。前回５ｋｍが３０分だったんで、今日は１０ｋｍを１時間で走りたいんですけど。ずっと長い距離を走れてないんでねえ。」
　今日バイトに行く眞寿美さんが、朝の貴重な時間に私の右お尻から足にかけてのテーピングしてくれた。
　そのテーピングとポップさんからの声かけが功を奏し、１０ｋｍを５６分５１秒。目標以上の結果が出せた。

　走っている途中ポップさんと対面するとき、ポップさんが立ち止まって写真を撮ってくださった。「藤井さんは、いつもみんなの写真を撮ってくださっているから」と。
　いい写真、ありがとうございます。
　もうちょい足が上げられるようにがんばります。
-------------------------------------------------------------------------------

　１月に肉離れを起こしてからはずっと重めのシューズ。もうあきた。
　私はやっぱりアディゼロプロ。今日久しぶりに足を入れてみたら、「ええわー」。

　京都走ろう会例会に行く前に、うちの近所でアップジョグ。

　まずは町内１ｋｍ。
　久しぶりのアディゼロプロがうれしくてうれしくて。

　続けて、緑の小屋往復３ｋｍ。
　なんとなくスイスイ走れているような気がした。
　１７分５５秒なので、キロ６分切り。
　痛みのほうも、いつもよりはましな気がした。

　また町内１ｋｍ。
　ぴゅーたの場所には黒猫ちゃんだけ。

　これはまたちがう黒猫ちゃん。
　うちの町内の黒猫率はかなり高い。

　ぐるっと一周まわって帰ってきたら、ぴゅーたも姿を現してくれた。
　今日も元気な水平カット耳。

　ぴゅーたに会えて、ますますやる気がわいてきた。
　「今日は１０ｋｍをしっかり走るでー。」
-----------------------------------------------------------------------------------

　もうアップジョグはしてきたので、出雲路橋に着いたのは１０時１０分前。
　曇り空だが風がなく、ちょうど走りごろのコンディション。

　京都マラソンとびわ湖マラソンのはざまなので、参加者は多かった。
　東京マラソンに出場されている堂本さんの途中経過が気にかかる。

　今日の準備運動のリードは沖野さん。
　いつもとちがう方に出てもらったほうが、注目度が高くていいかも。

　「今日は久しぶりに１０ｋｍ走ります。５ｋｍの人の写真撮ってから戻ってくるんで、それまでスタート待ってくださいね。」

　おー、５ｋｍは３人。
　今日のように気候のコンデイションのいい日は、より長い１０ｋｍに行かれる方が多いですね。

　と思ったら、今日は短い部(1.4と3.1)が盛況。
　「写真撮りますよー」と大声で叫んだら、何人かの方が反応してくださった。

　１０ｋｍは、６名でスタート。しかし今日もアーリースタートの方がおられるので、全部で１０人くらいかな。

　うちの近所でアップジョグをしたとき、いつものように途中から右足がだるーくおもーくなるのがましだった。これはひょっとして、１０ｋｍを１時間くらいで走り切れるかもしれん。
　楽天的な私は、いつもいいほういいほうばかり思いうかべ痛い目にあっている。さあ、今日はどうなるか。

　スタート前におしゃべりしていたポップさんが、スタート直後に「テーピングは絶対に効きますよ」と声をかけてくださった。このタイミングがまた絶妙で。何か心に引っかかっていたものが、ストンと落ちたみたい。

　丸太町橋まではずっと下りなので、ここまではまあまあ走れるだろうと思っていた。
　２.４６ｋｍ、１３分０６秒。キロ５分２０秒ペース。

　問題は折り返しから。
　いつもこの上流向きに入ると、ペースがガクンと落ちる。ましてや右足が重くなるタイミングも、３ｋmあたりから。

　それを心配していたのだが、ペース計を見るとそんなに落ちていない。右のお尻はいつもと同じように痛くなってきたのだが、足はまあまあ上がっていた。これがテーピングの効果というものなんでしょうか。　

　出雲路橋に戻り４.９２ｋｍ、２７分２２秒(１４分１６秒)。この区間はキロ５分４８秒。のぼり区間はキロ６分を超えるかもと思っていただけに、大健闘と言える。

　北大路橋を過ぎたところで、レジェンド福田さんに遭遇。
　「なんや、余裕の走りやなあ」と言われた。
　このごろずっとお尻が痛くて険しい顔ばかりで走っていたのだが、今日はちょっとだけいい顔になっていたのかも。

　お尻の痛みが少なければ、対面する仲間の写真も余裕で撮れる。

　私の写真もポップさんに撮ってもらったし。
　これはうれしい。

　アーリースタートと普通スタートのランナーが一緒になる。
　いいですね。

　５ｋｍなどは周回コースなので、対面することがない。
　でも１０ｋｍコースは、折り返しで必ず２回は対面する。
　これが励みになる。

　このあたりはかなり道幅が狭まっているので、散歩されている方によく注意して走らなければならない。

　御園橋で７.４２km、４２分２８秒(１５分０６秒)。この区間はキロ５分５９秒。よう粘った。

　「さあ、最後の下りはスピードアップ」と思ったが、最近それができていない。まあ、今の状態では無理は禁物。幸い、最後まで右足はしっかりと上げられた。

　ゴールに待つ人たちが見えたところだけ、ちょっとスピードアップ。
　たぶん、久しぶりの笑顔でゴールできたと思う。

　９.９６km、５６分５０秒(１４分２２秒)。この区間はキロ５分４２秒。

　おつかれさん！
　これで来週の「かつしかハーフ」の伴走、中抜きしないで務められそう。下山さん、楽しみにして待ってくださってるから。

　ダウンジョグを兼ねて最後尾の方と走ろうと思ったら、あっという間にもどってこられた。そらそうや。私が５７分ほどかかっているというのをすっかり忘れていた。

　いつもとちがうスピードで走ると、いつもとちがう景色が見える。
　このごろ「多様性」とよく言われるが、そうゆうことでしょ。上からもの見てるだけではなにもわからんてこと。私ももう前を見るのは無理やけど、後ろの方は前よりはよく見られるようになってきた。これも「日々成長」のひとつ。

　あーよかった。眞寿美さんにテーピングをしてもらって。
　ポップさんのようにいい性格になって、「何でも効きます」と言えるようになりたいなあ。私のような腹黒には無理やろなあ。

　出雲路橋を少し東に行ったところにある理容店「ピース」さん。前はかわいい白いワンちゃんが入り口に寝転がっていた。
　シャンプー、髭剃り付きで２３００円らしい。沖縄の「理容きゃん」さんに行けないときは、ここに行こうかねえ。あのかわいいワンちゃんの話もしてみたいし。

　やっぱり、薄くて軽いシューズが好き。
　久しぶりに履いて、再認識した。
　下山さんの伴走も、このシューズにしよう。
----------------------------------------------------------------------------------

　調子乗っちゃって、夕方にも走りに。
　と言っても町内ウロウロですけど。

　また、ぷーぶーが冷たい車の上に。
　これは不思議。

　静市公園まで行って折り返し。

　西の空にはまあるいお月様が出ていた。

　ウロウロ走って３ｋｍ、２６分ちょっと。
　これで今日の合計が２０ｋｍを超えた。
　「やまねこマラソン」以来の２０ｋｍ超え。
　このごろずっとお尻が痛くて、走るのが苦痛だった。でも、今日やっと１か月半ぶりに笑顔で走れた。
　まだまだしんぼうすることが続きそうだが、私らしく「ガシッガシッ」と走れる日が近いと思いがんばりましょうねえ。

　今日の目標は、５ｋｍ２８分台。
　お尻さえ痛くならなければ、何とか達成できる。というか、もう発症から３７日目になるのに、まだ治らんのかーい。

　まだ着地の衝撃がこわいので、ナイキ・エアペガサスで。
　着地は徐々に普通に戻ってきているが、右足がしっかり上げられないのと、体全体のバランスが取れないのが不安。

　毎回、南部さんが集合写真を撮ってくださっている。
　みなさんに公開を承諾してもらっているわけではないので、ここでは未公開。ただし、今日は背景に火星と金星と思われるものが写っていた。その部分をトリミングしてくださった写真に、うまい具合に私が写っていた。

　この星のように、キラリと光る走りをしたいものですね。
-----------------------------------------------------------------------------------

　今日はヨメさんは本業で大忙し。
　行けるものならまた二人で参加したかったのだが、今日は私一人だけで参加。
　南部さんが、すぐに「今日は奥様は？」と声をかけてくださった。「ピカチュウでの応援のお礼を言っておかないと・・・。」

　「まだお尻が痛いので、キロ６分ペースくらいでしか走れません。でも、５ｋｍ２８分台を出したいです。」

　最初だけでも飛ばそうと思って南部さんについてもらったが、１ｋｍ６分０１秒。自分では５分半くらいで走っているつもりだったのに。

　そのあとも、６分１３秒、６分１６秒もかかり、ちょうど３ｋmあたりでみなさんに抜かれた。
　ここでズルズルと落ちてしまわないように、お尻の痛みに耐えてついて行った。

　４ｋｍまではまた６分１４秒かかったが、最後の１ｋｍをがんばって、ゴールは３０分４３秒。
　目標より２分ほど遅かったが、これが今の私の実力です。(キラリと光るところはなかった。)

　夜走るときは、できるだけ白いウェアで。
　ほんとうはピカピカもつけて走った方がいい。

　今月は、お尻の痛みに耐えてのウォーキングとランばかり。ヨメさんとウォーキングできたこと以外は、まったく楽しくなかった。
　それでも総距離は２００ｋｍを超えた。これがいつか役に立つと思って、今はしんぼうしんぼう。

　今日は、眞寿美さんはバイトのため例会は不参加。私一人で。

　いつもは近所でアップジョグをしてから出発するのだが、今日は鴨川でアップをすることにした。

　例会３.１ｋｍコースを走る。

　北山大橋の上空にはトンビの群れ。
　またエサやりさん待っているのかな。

　３.１ｋｍにちょっとたりなかったが、１７分４０秒。
　お尻の痛みはだいじょうぶそう。
　ただしもうちょいスピードアップしないと、５ｋｍ２８分台にはならない。

　みなさんに顔を合わせるたびに、「具合はどうですか」と聞いていただいた。
　このブログを見てくださっている方が多く、話が早くていい。

　「ありがとうございます。ちょっとはましになりましたけど、まだまだです。」

　準備運動をしっかりしておこうと思うが、体がガチガチで全然曲がらない。
　こんなことではあかんね。

　いつものように１０ｋｍの部の参加メンバー撮る。
　ちょっと少なめだが、アーリースタートが何名かおられた。

　集合写真の時におられなかったＳさん。
　お一人で撮らせてもらった。
　今日で、１月２月の例会４回皆勤です。

　川向いスタートは、４名とさびしい。

　５ｋｍの部は、私を含めて７名。

　私の今日の目標は、５ｋｍ２８分台。
　どうか痛みが出ませんように。

　スタート直後に、中嶋さん、北出さんが飛び出して、私は３番手。
　ちょっと振り返ってパチリ。

　ゴール地点におられた役員さん方。

　「行ってきまーす。」
　「無理したらあかんよー。」

　葵橋の手前でマルソーさんに遭遇。
　マルソーさんは逆回りで走っておられた。

　葵橋に上がったところで１ｋｍ。
　５分４８秒なら上出来。

　ところが上り区間に入ると、だんだんペースが落ちてきた。

　３ｋｍ、１８分０４秒(６分１５秒)。

　北山大橋に上がるところに平田さんが待機。
　新しく例会に来られた方がまちがえないようにとの心配りです。

　橋に上がるところでまたマルソーさんに対面。
　ここで会うということは、私とほぼ同じスピードで走っておられるということ。

　最後のランナーが来られるまで、平田さんはずっと待ってくださっていた。

　こんなふうに気遣ってもらえると、また来ようという気になる。

　この先の４ｋｍ、２４分３１秒(６分２７秒)。
　えらく時間がかかってしまった。
　

　最後はちょっとだけスピードアップできたかな。

　５ｋｍ(４.９３ｋｍ)ゴールは、２９分５６秒(５分２４秒)。

　最後が１ｋｍにちょっと足りなかったので、何とかギリギリ２９分台。目標より１分も遅かった。

　まだ５ｋｍをしっかり走れるようにはなっていないということ。
　みなさんに心配してもらって、たくさん声をかけていただいたのに結果はふがいなかった。あー、もやもや。

(注)もうちょっと、続きます。

------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------