パオパオだより

　笑っちゃいます。
　昨日「もう、６０ｋｇを超えることはなくなるかもしれない」と書いたばかりなのに、バイトから帰ってふろ上がりに体重を測ると「６０．９ｋｇ」。今月の最高記録。
　エアコンの効いた管理人室に一日中座りっぱなしで、寮の食事をお腹いっぱい食べていたらこんなもんです。

　「走らな！」
　「走って、体重落とさな！」

　今日もすごい気温だったが、銀行に行く用事があったので走って行くことにした。
　午前１０時半、スタート。

　まずは上賀茂神社へ。
　きれいなトイレを借り、キャップやタオルを濡らして再スタート。

　御薗橋から鴨川河川敷へ。

　鳥はいるけど人影なし。

　北山通りを超えると「半木(なからぎ)の道」が始まる。
　ここだと、少しは木陰があるので走りやすそう。

　口の黒いかわいいワンちゃんに遭遇。
　すぐに飼い主さんに声をかけさせてもらった。

　「かわいいワンちゃんですね。うちの犬にちょっと似てます。写真見てください。」
　「ほんとですねえ。」
　「去年１５歳で、長寿犬の表彰してもらったんです。」
　「うちのはまだ３歳です。」
　「お名前は？」
　「チップです。」
　「犬種は？」
　「バセンジーです。」

　「チップ・オス・３歳」
　ひょっとしたら雑種かなあと期待していたが、残念ながら上等犬だった。
　こんな暑い日にも散歩に来られているのだから、また会えそうやね、チップちゃん。

　北大路橋を超えたところにある水道のところで水分補給。
　ここまで約４．９ｋｍ。
　また、キャップととタオルを濡らしてから再スタート。

　人のいない砂っぽい道を一人。
　ゲルニンバス22は、アスファルト向き。土の道だと、沈み過ぎて少し走りにくそう。

　出町橋を渡って西詰へ。
　これが「出町柳」かな。

　その先の京都銀行でバイト代をおろす。４連休のおかげで４日も速く給料が入る。
　家から出町の京都銀行まで６．６６ｋｍ、４６分２５秒。キロ６分５８秒ペース。

　京都銀行でおろしたお金を、斜め向かいのみずほ銀行に入金。手元には何も残らず。
　悲しい。

　用事が済んだら、すぐ帰る。

　加茂大橋の西詰から鴨川河川敷へ。

　鴨川デルタも人影まばら。
　水遊びするにも暑すぎるのかも。

　北大路橋を超えたところで２ｋｍ、１３分ちょっと。
　帰りは上りなのに、来た時よりもペースアップ。

　このあたりコンクリ舗装がしてあり、走っていても靴底から熱が伝わってくる。
　芝生を走ったらいいと思ったら、今日は芝生刈りの日で走れなかった。

　上賀茂橋の手前で３ｋｍ。
　人に会いませんねえ。

　上賀茂橋を渡って東側を北上。
　上賀茂神社から京産大へ。

　京産大前を過ぎ、旧・京都キャロット前まで来ると、あと家まで７００ｍほど。

　我が家到着６．７５ｋｍ、４５分３３秒。キロ６分４５秒ペース。
　帰り、がんばりました。

　玄関にきくちゃん。
　ここがすずしくて、具合がいいらしい。

　私は町内ダウンジョグへ。

　この暑さの中を走ると、体の心配よりシューズの心配。
　靴底が、アスファルトやコンクリの熱さで溶けてしまいそうな気がする。
　次に３５℃超の時に走るときは、シューズを考え直そう。新しいシューズが傷んでいくのは心苦しい。

　これで全部で約１４．５ｋｍ。
　体はいたって元気。
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　ヨメさんが、私の大好きなキュウリとミョウガを注文してくれた。
　ありがとね。
　これで、もうちょっと走ろうという気がわいてくる。

　午前中は銀行巡り・南コース。
　午後は、銀行巡り・北コースへ。

　午後４時半スタート。
　まずは、静市市原郵便局へ。
　うちから１．６５ｋｍ。

　すぐお隣のＪＡ市原野へ。
　郵便局から１５０ｍ。

　次は中信。
　ＪＡから１．３５ｋｍで、これで３．１５ｋｍ。

　記帳だけに来たのだが、またマイナスが大幅に増えていた。
　悲しい。

　まっすぐ家には帰らず、そのまま東へ。

　背中にバッグを背負っていたのは、ここシャトレーゼに来たかったから。
　ここまで５．４ｋｍ。

　アイスを４種類買ったら、バッグに入らない。仕方なく袋を３円で購入。それを手にぶら下げてのラン。これはきつかった。
　溶けたらあかんと思って、必死に走ったし。

　家に着いたら、またヨメさんときくがお出迎え。
　うれしいねえ。

　北コース１周は約７．３ｋｍ。
　アイスも溶けてへんかったのでよかった。

　今日は１４．５＋７．３で２１．８ｋｍ。
　「夏の走り込み」、成功です。

　夜の体重測定は５９．８ｋｇ。
　こちらも成功です。

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【今日のきくみー】

　昼夜逆転のきくですが、このごろちょっとだけましになってきた。
　昼間はできるだけ起きて、夜はぐっすり寝ておくれー。

　コンクリのしみになじんでしまっているみーちゃん。
　ここでゴロゴロするのが好きみたい。

　昨日は３５℃超の中、今年初の２０ｋｍ走。
　２時間１８分かかったが、これは平均キロ６分５５秒ペース。ウォークを挟みながらにしては速く走れた。

　走っているときは汗ダラダラでしんどかったが、走り終わったあとはさわやか。これはたぶん、ゲルニンバス22のおかげ。
　３００ｇもある重いシューズなので、そもそも「飛ばそう」という気にならない。さすがに下りはちょっとスピードが出てしまったが、足に負担のかかる衝撃をかなり吸収してくれていたように思う。一夜明けた今朝も、どこも痛みは感じなかった。

　昨日、高石ともやさんのことを思い出していた。
　だいぶ前の「みかた残酷マラソン」で、「ブログにウルトラ向きのシューズのことをもっと書いてください」と頼まれたことがある。その時は「ああ、パオパオだよりを見てくれてはんにゃ」とうれしくなった。
　そのあとも、私の記事を参考にしてくださってシューズを注文してくださっていた。

　もし今も見てくださっているのなら、「ゲルニンバス22、おすすめですよー」と伝えたい。
　「このシューズで、オリンピック聖火リレー最終走者を！」

　昨日の夕食は、ヨメさんがさっぱりした食べやすそうなものを揃えてくれた。
　しかし走り終わってから時間が少ししかたっていなかったので、用意してくれた半分くらいしか食べられなかった。

　食べ残しておふろに入り、体重を測ると５９．０ｋｇ。
　最近一日に１０ｋｍは走るようにしているので、その効果が出てきたようだ。

　ふろから上がってサッパリして、残したものをビールと共にいただいた。最近「ビールは働いた日だけ」ということになっているのだが、昨日は特別。
　これでまた、６０ｋｇ近くに戻ったかもしれない。でも、今のようにムリなく長めの距離を練習しつづけたら、６０ｋｇを超えることはなくなるかもしれない。

　これも、ゲルニンバス22のおかげかな。
　「真夏の走り込み」、がんばろう。

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【今日のきくみー】

　今日の朝５時半過ぎ。
　バイトに出かける前のみーちゃんかまい。

　前は、カリカリを食べているときに近寄っただけで逃げていた。今は全然平気。ちょっとくらいなでられても、一瞬振り向く程度。
　でも、これは「なでられた」とは言えんね。
　ひざに上にのってもろて、なでなでせんとねえ。

　昨日のきくちゃん。
　バナナの前で倒れてしまいました。
　ますます顔がかわいくなっていくねー。
　

　今日は、私の友人で普通の車イスランナーの下山さんの聖火リレーの日。
　本当は東京まで見に行かせてもらうつもりだったが、無観客で公道は走らない。トーチキスとかいうので終わりらしい。残念やわー。

　オリンピック開会式の曲担当の方について、いろいろと議論があった。やっと辞任されたが、そもそも「なんでこんな人？」と思っていた。
　私は谷山浩子押しだが、よく考えると高石ともやさんがおられるじゃないですか。高石ともやさんなら、なんとでもしやはりますよー。

　そうそう、最終聖火ランナーの私の一押しは高石ともやさん。ランナーとして一番尊敬できる人です。
　高石ともやさんにリレーする人は寛平ちゃん。寛平ちゃんにリレーする人は下山さんでどうでしょう。いいと思いますけどねえ。
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　今日は２０ｋｍ走る。

　午後３時過ぎ、室内温は３３．４℃。
　「走ってくるわ」と言うと、「アンタは『昼寝・走る』しかないんか」となじられる。
　そう言いながらも、玄関にきくちゃんを連れてきてくれた。

　きくちゃんは、お昼寝から起きたばかりで寝ぼけていた。
　でも走りに行くときにきくちゃんとヨメさんが出てきてくれたら、走る気満々になりますよねー。

　スタートしてしばらくはすごくしんどかった。
　やっぱり気温が高すぎる。
　二ノ瀬トンネル手前の寒暖計は３５℃。
　これはきっつい。

　今日は「９００ラン＋１００ウォーク」で。
　暑くても９００ｍなら走れる。

　「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、３５分３６秒。
　ウォークを挟んでもキロ７分０７秒なら上出来。

　江文峠で７．３ｋｍ、５２分５２秒。

　高速で願掛け、「夫婦円満、下山さんシティマラソン出場、廉と真樹が幸せに暮らせますように。」

　この先は下り。
　ここを走るのはかなりの久しぶり。
　日陰があってうれしい。

　「野むら山荘」さんの前で９ｋｍ。

　このあたりは日陰がないなあ。

　大原の交番を超えて。
　まだ１０ｋｍにならん。

　寂光院の入り口の手前で１０ｋｍ、１時間１１分１５分(３５分３９秒）。

　記念写真だけ撮っとこ―。
　ここまで１０．０５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　大原はええわー。
　心が静まるね。

　うちから１０ｋｍやったら、また来たらいいね。
　ここは走りやすい。

　江文峠に戻って１２．８ｋｍ、１時間３１分２９秒。

　さっき忘れていた願掛け追加。
　「きくちゃん長生き、みーちゃんなついて。」

　江文峠から先はずっと下りやから楽。
　ただ日陰がないのがきついっす。

　「ほっとする里 静原」ポール手前で１５ｋｍ、１時間４５分４４秒(３４分２８秒)。

　叡電踏切まで戻ると、あと２ｋｍ。
　暑かった割には、ふらつかずしっかり帰ってこれた。

　自宅の手前１００ｍくらいのところで２０ｋｍ、２時間１８分１８秒(３２分３４秒)。
　最後の５ｋｍがしっかり走れたので、良し。

　ヨメさんに「町内歩いてくるわー」と言ったら、「きくちゃん連れて行って」と。
　後ろ足アシスト付けて行ったら、クルクル回って、私の目もクルクル。

　そのあと、町内猫パトロールへ。

　みーちゃんの甥、今日うちの庭にも来ていました。

　さくら耳の黒猫ちゃんもいた。

　今日の京都の最高気温は３７．２℃だった。
　そんな酷暑の日に、今年初の２０ｋｍが走れてよかった。

　ゲルニンバス22は、さすがに上りは重く感じたが、下りの衝撃吸収力は抜群。足へのダメージがかなり軽減されたような気がした。長い距離の練習は、当分このシューズで。

　「暑さに勝って、『沖縄１００Ｋ』完走するぞー！」

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【今日のきくみー】

　きくがハーハー言い出すと、私が抱っこする。
　するとハーハーがおさまる。
　なーんでか？

　「シェー」しました。

　おととい、ヨメさんが初めてみーちゃんを「手」でなでました。

　ずっと雨が続いたり、暑い日が続いたりして、きくとのお出かけがほとんどできていなかった。今日は晴れたり曇ったりの予報だったので、みんなで京都走ろう会例会に出かけることにした。
　どうせ行くのなら「京都キャロット」の商品も少しは持っていこうということで、車にちょっと積んで行った。

　ヨメさんは去年の２月２３日以来。
　あの時は、きくを家に置いて行ってもだいじょうぶだったんですね。

　きくはオムツをつけたまま、まどろんでいた。
　でもいつもとちがうところに来ることができて、喜んでいたと思う。

　今日はバタバタしていた。
　２ｋｍアップジョグして戻ったら、もう１０時。
　ヨメさんときくの写真を撮っていたら、準備運動が終わっていた。

　５ｋｍの部には１８人。
　大盛況です。

　私が一度も勝てたことのない松本さん、北出さんも来ておられる。
　最初の１ｋｍだけでもついて行きたいなあ。

　今日は、東岸スタートもいつもより多かった。

　お一人遅れて来られた方があったので、もう一度スタート前の写真。
　さて、遅れて来られた方はどなたでしょう。

　今日の私の目標は、前回７月４日の２３分４４秒を上まわること。
　かなり気温が上がっているので(すでに３０℃)、厳しいけれど。

　予想通り、松本さん北出さんともうお一人の３名が先行争い。
　私は４番手になったが、前に人がいるとがんばれる。

　北大路橋を超えたところで１１分５０秒。
　今日も２４分は切れそう。

　いつも吉田さんが立ってくださっているところに、今日は吉澤さん。
　あと６００ｍ。
　後ろに迫ってきているはずの古澤さんの気配を気にしながらも、最後の力をふり絞った。

　ゴール写真は失敗。
　何を撮っているんだか。

　4:42　4:53　4:55　4:50　4:09　で２３分２９秒。

　やりました、前回より１５秒速い。
　入りの１ｋｍは前回より遅かったが、そのあとの上りの落ち込みを抑えることができた。

　また、仲間の応援へ。

　今日は、古澤さんよりちょっとだけ先着できた。

　「あれっ、ヨメさんときくちゃん。全然気づかんかったなあ。」

　「暑いのに、ありがとうね。」

　ゴール５０ｍほど手前なので、みんな必死。
　私のように気づかなかった人も多かったかも。

　５ｋｍは早く終るので、みなさんそのあとに残っておしゃべりをされている。
　「京都キャロット」プチ出店も、のぞいてくださる方が多かったようだ。どうもありがとうございました。

　きくちゃんも目が覚めて、ウロウロ。
　鴨川のおいしい空気が吸えてよかったね。

　犬好きの吉田さんが、だいぶ気を使ってくださったらしい。
　吉田さんが前に飼ってられたポチ君は１７歳まで生きたそうだ。
　「うちでは、飼っている犬や猫を長生きさせた人はみんないい人という評価なんです」と説明しておいた。吉田さんは、確実にいい人です。

　ヨメさんが、私のゴール前の写真を撮ってくれていた。
　全然気づかんかった。
　ありがとうございました。

　いい走りやね。
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　ちょっと走り足らんかったので、夕方に町内ランへ。

　ぷーぷーが、縄張り以外のところに出てきていた。

　「へっへっへー・・・。」

　よその猫ちゃんをなでなで。

　ドキンちゃんも道に出てきていた。
　ドキんちゃんはさくら耳。

　今日もミーちゃんの甥にごあいさつ。
　きれいな猫ちゃんやねえ。

　あちこち回って全部で５ｋｍ。
　ゆっくり走ったのに、また汗がダラー。

　午前１０ｋｍ＋午後５ｋｍで、今日は合計１５ｋｍ。
　今日は、ヨメさんときくにも応援してもらったのがよかった。

　ケルニンバス22、乾きました。
　今日もこのシューズでたくさん走ろうと思っていたが、２４時間バイトからの朝帰りの日はあかんね。ダルダルで。
　
　夕方５時すぎ、やっとスタート。

　まずは東北部クリーンセンターへ。
　薄曇りだったが、確実に３０℃は超えていそう。

　市原野保育園までの坂がけっこうきつい。
　走り始めはすごく息苦しかった。

　クリーンセンター前で１６分４０秒。
　苦戦。

　折り返したところで、通り過ぎた車がクラクション。
　「だれか知り合いやろなー」と通り過ぎたら、その車がＵターンして戻ってきた。

　「フジイくーん、あんたとこにシューズ買いに行こうと思ってたのに分からんかったわ。」
　その声は、幡枝の「古村ショップ」の古村さん。私のマラソンの師匠です。
　くわしく説明したつもりだが、分かってもらえたかな。それより、お店までシューズを持って行かせてもらった方が早いですね。

　家に戻って５ｋｍ、３１分３２秒。
　苦戦。

　あー、もうまどろっこしい。
　３００ｇのシューズで１０００ｍｍタイムトライアルしたろー。

　重いシューズで、なおかつスピード練習ができてないので、想定タイムは４分１０秒から１５秒くらいかな。

　走り出したら、かなりの反発力。
　「カーボン入ってんの？」と勘違いするくらい。

　思っていたよりいい感じで走れた。
　ゴール１０００ｍは４分０９秒。
　シューズは重かったけど、スピード感のある走りはよかった。

　やっぱり、トラック競技と１００ｋｍウルトラの両立はむずしいんかねえ。でも、両方やりたいなあ。

　ちょっと遠回りのダウンジョグ。
　途中でお腹がゴロゴロ言い出して大変でしたけど。

　底の厚いシューズは、土よりもアスファルトのほうが合いそう。
　明日の「京都走ろう会例会」は、軽いシューズで走ることにしよう。

　家に戻って３ｋｍ。
　これに町内猫パトロールをプラス。

　まずはみーちゃんの甥。右耳がさくら耳になっていた。

　こちら、私担当のミケ。
　きれいでかわいい。

　黒猫親子も元気。
　子猫ちゃん、１ぴきになったけどすくすく育ってるね。よかった。

　最後に猫パトロールがあるから、励みになるわ。

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【今日のきくみー】

　完全に昼夜逆転してしまっているきくちゃん。
　ヨメさんは、夜ほとんど寝られていない。

　みーちゃんは、昼も夜も寝てばっかり。
　そして、時々「お外に行きたいよー」となく。

　「もう、あきらめてくれー。」

　ゲルニンバス22にして５回目のラン。
　そのうち一度は雨が降りそうだったので、別のシューズで走った。

　今日も夕方に大雨。雷も鳴っていた。
　滋賀の走友・軟弱のリュウさんが御自身のブログで「ランニング中に雷で死亡」という記事を書いておられた。
　身近なところで起こった雷の事故。雷が鳴っているときには絶対に走りに行ってはいけないと思った。

　その雨があがったので、「もうだいじょうぶだろう」と思ってゲルニンバス22を履いてスタート。
　ところがそのあとまた大雨。なんとか雨宿りして、体はそんなにぬれなかったのだがシューズはずぶぬれ。ちゃんと洗って乾かして、長持ちさせなくては。

　午後６時にスタート。
　今日もあてもなく、近所を１０ｋｍほど走るつもり。

　また「京大試験地坂」に寄った。
　ゲート前で写真を撮っておこうと思ったら、タイマーセットをまちがって早く撮れてしまった。
　「向こう向いてますやん。」

　幡枝の奥にもちょっとした坂があるので、そこも上り下り。
　こんなちょこちょことした練習でも、やらんよりはましか。

　次は京都乗馬クラブの坂。

　今日は雨のせいか、お馬さんは出ていなかった。
　残念。

　坂を下りて、宝が池橋から長代川沿いの道へ。
　ここはすごく走りやすいのだが、４００ｍくらいしかなかった。

　プリンスホテル前に出たところで、突然の大雨。もう降らへんと思ってたのに。
　ホテルへの通路に屋根があってよかった。ここで１５分ほど雨宿り。

　小降りになったので、再スタート。
　ここまでは４．５ｋｍ。

　国際会館の横を走って行けるかと思ったら立入禁止。
　仕方ないので地下へ。

　地上に出て、また遠まわりして帰る。

　同志社の横を走っているときに、また突然の大雨。

　お向かいのおうちのひさしをお借りして雨宿り。しかし４０ｃｍほどのひさしだったので、上半身はだいじょうぶだったがシューズはずぶぬれ。

　ここでも１０分ちょっと雨宿りしてから再スタート。
　さっきのところから１．７ｋｍしか走っていない。

　家まで２．８ｋｍ。
　これでなんとか合計９ｋｍになった。

　シューズがビチャビチャでかなり重たい。
　ウルトラの日に雨の予報なら、このシューズはやめておいた方がいいかも。

　町内猫パトロール、今日も２ｋｍ。

　雨があがったばかりなのに、ひさしちゃんがひさしからおりていた。

　「ぷーぷーおらん」と思ったら、どこかから帰ってきた。

　叡電・二軒茶屋駅の近くにも猫ちゃんが。
　ドキンちゃんに見えたけど・・・。
　暗くてよく分からんかった。

　「ふとん乾燥機でシューズが乾かせる」とヨメさんが教えてくれたのでやってみた。いっぺんに両方できたらよかったんやけど、これでもまあまあいい感じに乾いていた。
　ていねいに使って、長持ちさせんとね。