パオパオだより

◎Ｍ・Ｔさんのfacebookより

献花する花輪はまっすぐかけなさい。傾いたまま振り返りも合掌もしないあなたを国民の代表とは認めない。
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　今日は「じゃろー・しぶ子」というタイトルの記事を書こうと思っていた。今話題の渋野日名子選手の「なんじゃろー」「どうじゃろー」に感銘を受けたので。

　しかし、朝ごはんを食べたあとにfacebookを見て愕然。
　今日が広島原爆の日だというのをすっかり忘れていた。

　私の大好きな世界的なウルトラランナーＭ・Ｔさん(私と同い年で岡山在住)。いつもはウルトラマラソンやトレイルラン、ブドウ栽培や高齢のお母さんの話などだが、今日はちがった。

　原爆ドームの写真とともに短いコメント。
　「あなたを国民の代表とは認めない」

　暑い暑いと言いながら、毎日ダラダラしている自分が恥ずかしくなった。
　私にできることは、暑い中を走って少しでも「平和」をアピールすることですね。
　今月９日には２４時間バイトが入っているので、「９の日平和ラン」を前倒しということにしよう。
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　午後５時、９Ｔシャツと９パンツでスタート。

　暑さのため、人とはほとんど出会わない。
　それでも、バス通りを走っているとバスの乗客や車を運転している人がチラチラと視線を送ってくれる。

　地下鉄・国際会館駅前で約２．８ｋｍ、１６分ちょっと。
　ここらで何かアピールできればいいのだが、なんせ人が見当たらない。本来なら下校時刻で、小中高大と学生があふれている時間帯なのだが。夏休みですからねえ。

　雲が多く、日差しがさえぎられていた。その分暑さがましで、走りやすかった。

　北稜高校の垂れ幕。
　９月１５日のオリンピックマラソン選考会に出場する上門選手。枝が邪魔でしっかり見えへんやん。お母さんにゆうて、枝切ってもらおう。

　同じ道を帰ってきたので約２．８ｋｍ、１６分ちょっと。
　これだけでも、汗ビチャビチャ。

　８月６日に広島を出発して９日に長崎に到着する平和ランは、今も続いているのでしょうか。毎日１００ｋｍ以上走らないと到着しない「過酷な」平和ラン？
　それに比べると、５ｋｍちょっとペロペロと走ったくらいではねえ。でも、いつもゆってるけど「なにもしないよりはまし」。

　私の「なにもしないよりはまし」なアピールランは、まだまだ続く。

　町内を１ｋｍダウンジョグ。
　こんなネコちゃんを見ていると、「平和やなあ」と思える。室外機からはみ出た足がかわいすぎる。

　今日ヨメさんは、急に鍼灸のお客様が入り残業。
　きくちゃんとお散歩に行って、ごはんを食べさせて、私はさんまを焼いて晩ごはん。ひとりで食べると、もひとつやねえ。

　シューズ洗濯？
　シューズ選択？

　・・・両方です。

　「花背トレイルラン試走会」で履いた「アディゼロタクミ・イドミ」と普段の練習で履き続けている「ヌーサＦＦ」を洗濯。２足ともかなりくたびれてきたが、まだまだ履き続けなくてはならない。少しでもきれいにしておかなくてはね。

　今年後半は、「ロード５ｋｍ」(９月駒ケ根)と「トレイル７７ｋｍ」(１０月峨山道)と「ウルトラ１００ｋｍ」(１２月沖縄)をしっかり走りたい。それぞれシュースは変ってくるのだが、「５ｋｍ」と「１００ｋｍ」は何とかなりそう。

　問題は「トレイル７７ｋｍ」。
　去年の「峨山道」で使ったアディゼロタクミ・イドミは、もうかなりちびっているし弱っている。本番で使うのは無理。
　安くていいシューズが見つからんかなあ・・・。

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【今日のきく】

　最近ちょっとがんばって出勤しているきく。
　家はのびのびできるけど、エアコンをつけないので暑い。
　店はエアコンが効いていて涼しいけど、いろいろと気をつかう。
　さて、どっちがいいんでしょうね。

　店にお迎えに行ったら、けっこう疲れているみたいに見えますけど・・・。

　昨日の京都の最高気温が３８．２℃。
　今日もおんなじくらいになるんやろうなあ。

　今回はヨメさんが久しぶりに参加。どうせ行くのなら、商品も持っていこうということになった。いつもの場所で、「京都キャロット」プチ出店。

　予想通り、大勢の参加。

　その中で見たことのない子どもが３人。あとでお聞きすると、三輪さんのお孫さんたちとのこと。いろいろな人が参加してくれると、活気があってありがたい。

　新居さんの準備運動。

　私は、昨日のトレイルラン２３ｋｍがどう響くか心配だった。
　アップで２ｋｍ走ったのだが、まあまあ走れそうだった。準備運動では体のあちこちが痛かったが、５ｋｍなら何とかなるでしょう。

　５ｋｍコースは、私を含めて２０名。
　スタートの１０時１５分ころで、ゆうに３０℃は超えている。ただ風が少しあるのが救い。

　対岸には、１．４ｋｍと３．１ｋｍ。

　ヨメさんは「日焼けしっしんがひどいし・・・」と言っていたし、走らないものと思っていた。ところが、この集団に入っていたらしい。１．４ｋｍを走ったそうだ。それを知っていたら、もうちょっとしっかり撮ったのに。

　最初の１ｋｍ、葵橋の上で４分５７秒。
　「まあまあやね」と思っていたら、いつの間にかいっぱい抜かれていた。

　２ｋｍ、１０分０７秒(５分１０秒)
　３ｋｍ、１５分４６秒(５分３９秒)
　４ｋｍ、２１分０７秒(５分２１秒)

　北大路橋をくぐると、あと６００ｍ。
　ここを３分以内で行くと、なんとか２５分台でゴールできる。
　がんばれー。

　５ｋｍゴールは２６分０６秒(４分５８秒)。
　２５分台は無理だった。
　でも、今日はこれだけ走れたら十分ですね。
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　いつも通り、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
　

　やはり、下がコンクリートになってさらに暑さがきつくなったように思う。太陽の反射もまぶしいので、どうせならもうちょっと濃い色にしてくれればよかったのに。

　私のレース用ウェアは、ほとんどが「京都キャロット」の文字がはがれてしまった。選択肢がなくなってきている。
　今日は、オレンジのランシャツに黒のパンツ。まあまあ強そうかなあ。ちょっと巨人ファンみたいやけど。
　シューズはアディゼロ・センブースト。やっぱり、軽いシューズはええねえ。

　橋の下で、みなさんがお出迎え。
　一番長いのが５ｋｍなので、まだ１０時５０分くらい。

　会では、９月１６日に行われる「京都市民駅伝」の参加者を募られていた。
　「藤井さんはどうでしたっけ？」
　「前に言いましたやん。平田さんのために、金沢のお菓子買いに行かんなんって。」
　「あー、そうやったね。よろしくお願いします。」

　本当は「マラソンに挑戦する会」に出張販売なのだが、ここまでゆうたらほんまにおいしいお菓子を買うてこんならん。

　暑い中、商品を買ってくださった会員さん、ありがとうございました。
　また機会があれば、ちょこっとでも持ってきますね。

　ダウンジョグが足りなかったので、もうちょっと。
　見渡す限り、誰の姿も見えない。

　戻ってきたときに、ちょうどご来店のお客様からお電話。
　急いで車を取りに行って、荷物を積みこみ店へ。
　店の前で待ってもらっていただいたお客様、申し訳ありません。

　京都走ろう会の例会も、７〜９月はもう少し早く始めてもいいと思いますが。その方が少しでも気温もましだし。無理かなあ・・・。

　ヨメさんを店で降ろし、私だけ家へ。
　きくが出て来て、「おちゃんぽてですかー。」
　「きくちゃん、無理やわ。今外に出たら死ぬで。」

　何か食べるものはないかと冷蔵庫を見ると、焼きそばがあったので作ってみた。まあまあ行けそうだったので、ヨメさんに持って行った。
　あとで聞くと、「まあまあやったけど、野菜が少なくて、その分からかった」とのこと。
　たかが焼きそばやのに、むずかしいもんですね。

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【今日のきく】

　後半のハイライトは、ヒル！
　
　休けいのとき、腰かけるのにちょうどいい岩が見つかった。休けいが終わって走り出すと、すぐ後ろに走られていた女性が「膝の後ろになにかついてますよ」と。
　「あっ、ヒル！」
　急いで振り払ったが、もう丸々太っていた。

　ヒルの特徴は、振り払っても血が止まらないこと。
　このあとダラダラと血を流しながら走っていたものだから、多くの方が心配して声をかけてくださった。
　「だいじょうぶです。ボクの血を吸ったヒルも死んでると思います。」
　そんなしょうもないことを言いながらも、楽しく走らせてもらいました。
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京都トライアスロンクラブのfacebookより拝借

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【今日のきく】

　行ってきました試走会(２５ｋｍコース)。
　これは、サポートスタッフとして参加されたポップさんに撮ってもらったもの。

　「ポップさん、ハゲが写らんようにお願いします。」
　「・・・。」
　「頭のど真ん中がぽっかりと・・・。いわゆる『スケベハゲ』ちゅうやつです。」
　「そうなんですか。」
　「父親は９７歳なんですけど、今でもけっこうふさふさ。兄もけっこうふさふさ。それやのにボクだけこんなんですわ。」

　撮ってもらった写真をすぐ確認。
　「上手に撮れてます。ありがとうございます。」

　こんなことを言っていたのが、コースのちょうど中間あたりになるオグロ坂峠の手前。
　このあともずっとポップさんが近くにいてくださったおかげで、心細くなることもなく無事完走。

　試走会ということで、２か所ショートカット。
　一度も止めなかった私のＧＰＳでは２３．８５ｋｍ、５時間４５分。
　休けいごとに時計をストップしたポップさんは２２ｋｍちょっと、４時間０８分。
　１．５ｋｍ以上、１時間３７分もウロウロしたり休んだりしていたわけですね。本番の制限時間は５時間半なので、もうちょっと休けいを少なくしなくてはならない。

　「試走会は２５ｋｍで、本番は１６ｋｍでもいいか」と思っていたが、やっぱり本番も２５ｋｍにしよう。それまで、しっかり練習しなければ。

　最後に待ち受けていた上り下りがつらかったが、全体としては最高のコースと言える。

　１０月２０日の大会は、Ａコース２５ｋｍが３００人で５時間半制限、Ｂコース１６ｋｍが２００人で５時間制限。申込締め切りは９月３０日。
　私のおすすめは２５ｋｍ。
　みなさーん、いっしょに出ましょう！
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　２４時間バイトからの朝帰り。
　家に帰ってきたのが７時前で、８時過ぎには花背に向けて出発しようと思っていた。
　それでもきくちゃんの朝散歩は外せない。
　しっかり散歩に行って、朝ごはんをしっかり食べて、８時２０分ごろ出発。

　元国労・中野勇人さんの今年の「サロマ」は、体調不良により危なかったようだが無事完走。何かまた、次に挑戦することを企んでおられるようだ。

　私は地道に、月１回の「勝手に国労応援ラン」。
　今日は地下鉄で山科まで行き(国際会館から３２０円)、ＪＲ・山科駅前をスタート。

　「花脊トレイルラン」では、水１リットル以上携帯が必須。私はなぜか水はあまり必要としない。そのため、そんなにたくさんの水を持って走った経験がない。
　今回は５００のボトル２つ持ちの練習。うまくいきますかね。

　夏休みなので、平日でも子どもがたくさん。
　
　「おっちゃんは、こんな暑い中を走っていくぞー。」

　駅前をスタートしたのが１１時半。
　たぶん、もう３５℃くらいになっているはず。
　でも、こんなもんに負けてられん。

　京都薬科大学の西の端で１ｋｍ、６分３７秒。
　暑さがこたえるが、まあまあ走れている。

　１００円の自販機があったので、オレンジジュースとスポーツドリンクを買って２つのボトルに。

　前によく子どもたちと来た「来山軒」さん前で２ｋｍ、１３分０３秒(６分２６秒)。
　通りを歩いている人はほとんどいない。

　九条山で３ｋｍ、２０分１０秒(７分０７秒)。
　上り坂が続いたので時間がかかった。

　バス停前で記念写真。

　痛めていた左ひざが心配だったが、おととい宝が池のトレイルコースを走ってから痛みがましになってきた。ふだん使わないところを使って走ったので、それがよかったのかしらん。

　蹴上のインクラインで４ｋｍ、２６分２６秒(６分１６秒)。
　下りなので楽だった。
　それにしても、観光客も全然見当たらない。

　南禅寺前から天王町に出て５ｋｍ、３２分４６秒(６分１９秒)。

　ルート検索では山科駅から自宅まで１３．５ｋｍ。ということはあと８．５ｋｍもある。叡電・出町柳駅までは８ｋｍだったので、あと３ｋｍ。今日はこれくらいでかんにんしといたろか。

　銀閣寺前で６ｋｍ、３９分１０秒(６分２４秒)。

　バス停前には少し人がおられたが、それ以外は歩道もガラガラ。

　京大農学部前で７ｋｍ、４５分４８秒(６分３７秒)。

　各門の前にはたくさんのお弁当屋さん。景観条例を理由に「タテカン」をすべて撤去したのに、こうゆうのは黙認ですか。けっこう景観を汚しているように見えますが・・・。

　叡電・出町柳駅到着８ｋｍ、５２分２６秒(６分３７秒)。
　平均キロ６分半ペースくらいで行けましたね。これで十分。

　ここから叡電で京都精華大前まで。
　１２時４０分発に乗って、１２時５７分着。

　今まで何回も暑い中を走ってきたので、この程度だと全然だいじょうぶ。水もだいぶ余ってしまった。そんなにいっぱいは飲めない。

　ボトル２つ持ちはうっとおしいけど、大会ルールならしゃーないね。できるだけ早めに飲んで、軽くして走ったらあかんのかなあ。

　家に着いたら、きくが廉部屋の板間で寝ていた。
　いつもの場所に、いつものおとぼけきくがいてくれるとほっとする。
　ゆっくりゆっくり長生きしてやー。

　今日の朝の夫婦の会話。
　「水曜休みになったし、ランチでも行こうかなあと思ってんやけど、ますみちゃん口内炎やしあかんなあ。」
　「行く！(キッパリ)」
　「いくんかい、具合悪かっんちゃうんかい。」

　でも、こういうところがますみちゃんのかわいいところ。

　「ダックスで買いもんしたとき、フォルクス２０パー引きの券もろたはずなんやけど・・・。」
　けっきょくその券は見つからなかったが、もう口が肉になっていた。
　フォルクスへＧＯ！

　予算は一人千円だったが、私はちょっとオーバーしてしまった。
　でも、久しぶりの外食やしええことにしょう。

　パンが食べ放題だったので、ライスを食べ終えたあとにいっぱい取ってきた。
　これでお腹いーっぱい。

　１０月２０日に「花脊トレイルラン」がある。
　ヨメさんが交渉してくれて、「京都キャロット」の出店もできるらしい。

　となると出場しなくては。
　１０月６日に「峨山道トレイルラン７７ｋｍ」があるので、その２週間後のトレイルはきついと言えばきつい。でも私のふるさと・花脊で行われる大会なので、「出ないでどーする」という感じです。

　８月３日に「花脊トレイルラン試走会」がある。限定２０名だったので、速攻で申し込んだ。もう６日後ですやん。ちょっとでも、トレイル風のところを走る練習をしとかんとね。

　京大試験場は立ち入り禁止やし、近くでトレイル風と言えば宝が池ですかね。
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　今日の京都市の最高気温は３６℃超え。
　夕方５時すぎになって、やっとましになってきた。

　自宅から最短距離で宝が池へ。
　長代川に沿って幡枝八幡宮で１ｋｍ。

　今日乗馬クラブの丘を越えて２ｋｍ。
　お馬さんは見当たらなかった。

　宝が池の北の端に到着。
　約２．５ｋｍ。

　暑いせいか、いつも見るネコちゃんにも会わなかった。

　「桜の森」(約３．１ｋｍ)から山の中へ。

　ここから入るのは初めてやったっけ。

　小さな山だが、グルグル回ればいい練習になりそう。
　前に来た時、「道なき道」に入ってしまって、遭難しそうになった。絶対に変なところに入ったらあかん。

　まずは上りの階段。
　上から若い女性が一人で下りて来られた。(ランナーじゃなく普通の服装で。)

　上りきると、いい感じのトレイルコースが伸びていた。

　「これなら十分走れる。」

　と思っていたら、やっぱりありました「倒木」。
　でもこの程度の細い木なら、まあ進むのに支障はない。

　道が四方に伸びる地点に到着。
　だいぶ迷ったが、真ん中の道を下りることにした。

　この道はコンクリ舗装なので、トレイルランの練習にはならない。
　ただしけっこう急な下りだったので、「股関節や恥骨を痛めない走り」の練習にはなる。

　「野鳥の森」のところに出てきた。
　池には出ずに、また左折して山の中へ。

　この道はあまり人が通ったあとがなく、ちょっと進みづらかった。
　上りはゆっくり行けば問題ないのだが、下りは赤土のようなところが多くて「ズルッ」と何回も滑った。トレイルランは下りが要注意です。

　山道に入って１．１ｋｍ、１５分ほどで頂上らしきところに到着。
　いつものように記念撮影。

　下りに入って、さっきの頂上での距離とタイムを確認していないことに気づく。
　ちょっと下りてから、時計を写真に撮っておいた。

　ここもよう滑りましたなあ。
　滑って手をつく可能性があるので、手袋はしておいた方がいいみたい。暑いけど。

　いつも周回するときに起点にしている西の端に下りてきた。
　まだトレイルコースは１．３ｋｍにも満たない。

　一番大回りになる道を上っていく。

　途中に鉄の門。
　ここは前に来たことがあるような・・・。

　開けて通って、しっかり閉める。

　しばらく進むとまた鉄の門。
　同じようにして進むと、今までで一番広い道になった。

　どんどん進むとＮＨＫの鉄塔が。
　ここは来たことなかったな。

　鉄塔につながっている電線沿いに下山。

　途中で、根ごとひっくり返っている木があった。

　道からそれそうになるごとに電柱や電線を確認。
　おかげで楽に下りることができた。

　また倒木が。
　でも、ちょうど通り抜けるのにいいくらい。

　真ん中のオレンジのところは「こもれび」です。

　出ましたー、「いこいの森」へ。
　トレイルコースは全部で約３．１ｋｍ、４２分。
　キロ１４分はちょっとかかりすぎ。下りもあるところなら、キロ１２分くらいで行きたい。

　目の前は、私がスピード練習でよく使っているコンクリトラック(一周約４２５ｍ)。
　また、バンバン飛ばす練習もせなあかんね。

　国際会議場の向こうにちょうど夕日が沈んでいく。

　「誰やねん、こんなとこに犬を放し飼いにして！」と思ってよく見たら、「鹿やん！」
　そばに散歩している人もいるのに、平気な顔してましたね。

　帰りは、地下鉄・国際会館前から妙満寺を通り頼光橋へ。

　地球研前で９．４ｋｍ。
　右折したらすぐ自宅だが、「京都キャロット」にきくを迎えに行かなならん。

　「京都キャロット」到着。９．９５ｋｍ、１時間２８分ちょうど。
　「いこいの森」からは、３．７ｋｍ、２５分。

　けっきょくトレイルコースは３分の１だけになってしまったが、次は工夫してもっと山の中をグルグル回ることにしよう。

　きくちゃんは、小さな段ボールハウスに丸まって寝ていた。
　トントンと叩いても全然反応なし。
　何回も「きくちゃん、きくちゃん」と呼ぶと、突然ガバッと起きた。
　今日は久しぶりの出勤だったが、気温がすごく上がったので、エアコンのきいている店にいた方がよかったようだ。

　エネルギーを消耗していないせいか、帰り道も私についてしっかり歩いた。

　「これからは、店番してるほうがええでー。」

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【今日のきく】

　今日ヨメさんは、鍼灸のお客様で夜９時過ぎまで残業。
　終わったら車で迎えに行くと言っていたのに、「歩いて帰ります」とメール。

　「オバシャン、むかえにいきましかー」にきくは反応。

　いつもは知らんぷりするくせに、今日はしっぽふってたね。