パオパオだより

一人沖縄平和ラン (2017.6.23)

　私にとって一年で一番重要視しているランニングは、６月２３日「沖縄慰霊の日」に実施している「一人沖縄平和ラン」。昨年まで５年連続で、炎天下を６０〜７０ｋｍ走っている。今年の６月２３日も同じように走るつもり。

　前半期のランは、すべてこの日にしっかり走れるようにするための助走のようなもの。
　以前は出られる大会にはすべてエントリーしていたが、最近大会参加費が上がって来ていているので申込も厳選している。(参加者減の大会が目立ってきたが、参加費が高すぎるのもその大きな要因だと思う。)

　私の前半期は以下の通り。

１月　３日　　新年走ろう会・１０ｋｍ　　　１０００円　
　　１４日　　武庫川新春・ハーフ　　　　　３５００円
　　２１日　　名護・ハーフ　　　　　　　　３６００円
　　２８日　　くみやま　　　　　　　　　（２５００円)申し込まず

２月１１日　　出雲くにびき・雪のため中止 (３０００円)申し込まず
　　１８日　　京都・フル　　　　　　　　１２０００円 ＤＮＳ
　　２５日　　宇治川　　　　　　　　　　 (４０００円)申し込まず

３月　４日　　篠山ＡＢＣ　　　　　　　　 (５８００円)申し込まず
　　１１日　　かつしか・ハーフ　　　　　伴走のため無料
　　１８日　　ＫＯＢＥマリンパーク　　　出店のみ

４月１５日　　宍粟市・１０ｋｍ　　　　　　４０００円
　　２１日　　古宇利島・ハーフ　　　　　　４５００円
　　２８日　　香住・フル　　　　　　　　　７０００円

５月　５日　　奥河内オフロード　　　　　　５０００円参加検討中
　　１３日　　鯖江　　　　　　　　　　　　３０００円参加検討中
　　２０日　　奥びわ湖　　　　　　　　　　２５００円参加検討中
　　２７日　　小豆島　　　　　　　　　　 (５０００円)申し込まず

６月　３日　　たたらぎ　　　　　　　　　　３５００円参加検討中
　　１０日　　みかた残酷　　　　　　　　　３８００円ヨメさんが参加検討中
　　１７日　　北栄町すいかながいも　　　　３５００円参加検討中
　　１７日　　神鍋高原　　　　　　　　　 (３５００円)

　この流れで、うまく６月２３日の「一人沖縄平和ラン」に持っていきたい。
　自分では大会を厳選して参加費の出費を抑えているつもりだったが、毎月けっこう使ってますねえ。ほとんどが「京都キャロット」出張販売のついでに出ているものだが、もっと減らさないとダメですね。収入が少ないのだから。

　京都マラソン(１２０００円)に申し込んだので、予算上２月３月はそれ以外は申し込まなかった。それなのに急性胆管炎・膵炎になってしまいＤＮＳとは・・・。思い通りにいかないもんですね。

　前半では「小豆島・５ｋｍ」に出て、同い年の細川さんと優勝争いをするつもりだった。今まで何度も１９分台を出した縁起のいい大会でもあるし。
　しかし、「５０００円」の参加費を見て躊躇した。今まであまり気にもしていなかったが、５ｋｍ５０００円はやっぱりねえ・・・。

　今後は、４月の「１０、ハーフ、フル」の３レースをうまく走ること。(３大会合計で１５５００円。)「香住」で３時間５０分切りで走れたらいいのになあ。あと、５月の「鯖江・５ｋｍ」で１９分台出したいなあ。

　これって「一人沖縄平和ラン」とは、あんまりつながっとらんか。

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【今日のきく】

　今日は一日中雨。
　腰痛でも少しは走ろうと外に出たとき、すごい雨で走るのを断念した。

　きくのお散歩もたいへんやと思っていたら、夜８時ごろだけ雨がやんだ。急いでお散歩へ。
　朝から○んコも出ていなかったのだが、ここできっちり。
　散歩途中にまた降ってきたが、大雨にはならなかった。

　散歩から帰って、きくはほっこり。
　廉のベッドの毛布が一番落ち着くきくちゃんでした。

　朝起きたら、体がガチガチ。
　昨日のゆるいスピード練習が、そんなにこたえたんでしょうか。

　イスに座っていると、腰が強烈に痛い。まだ立っている方がまし。
　こんな時は走らん方がいいのかもとも思ったが、立って動いたりしている方が楽なので、ちょっと走ってみることにした。

　走る前に、簡単にストレッチぽいことをやっている。今日は前屈が最悪。マイナス１０ｃｍ以上。何回かしているうちに指先が足のつま先に近づいて行くものなのに、今日は何度しても同じだった。体ガチガチすぎ。

　午後１時過ぎ、うちの団地から北へ。
　団地内のおうちにかわいいネコちゃん発見。今日はいい天気で、南向きの窓際はさぞ暖かかったでしょう。

　走り出しても、足の親指付け根も腰もだいじょうぶだった。
　ゆっくりやからでしょうね。

　東北部クリーンセンター前(２．５ｋｍ)で１５分５０秒。
　ここで折り返して、帰りは下り。
　家に戻って５ｋｍ、３０分３５秒。
　

　今日はターサジールＴＳ４に医療用インソールを入れて。
　というより、このシューズにインソールを入れたままだったので他のシューズに入れ替えるのがめんどくさくて。毎日インソールを入れ替えている人はえらいと思う。めんどくさがりの私にはとてもまねできません。

　ソックスもアーチサポートソックスではなく、ふつうのオッサン靴下。ここまでめんどくさがってたら、なかなか痛みもましにはなりませんなー。反省！

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【今日のきく】

　三年寝太郎、きく。
　ついに出社拒否。

　私の説得で、午後から出社。
　明日の出張販売に向けて、商品の積み込み。
　それを、心配そうに見てくれいるきくちゃんでした。

　さあ、始動。

　入院前は「京都マラソン」用の練習ばかり。キロ４分５０秒ペースでできるだけ長く走る練習。けっきょく、直前の入院でその練習の成果を出すことはできなかった。

　退院後は体重４ｋｇ減で、ゆっくり走ることもままならず。しかし、明日で退院後２週間になる。そろそろ次の目標に向けて、スピード練習も取り入れていきたい。

　スピード練習といえば、去年１２月１０日の「亀岡ハーフマラソン」の１．５ｋｍの部に出るためにちょこちょこっと練習して以来。約３か月ぶりですか。

　午後３時半、我が家スタート。もちろん、今日もミズノの５本指アーチサポートソックスで。シューズはアディゼロタクミレンブーストを普通のインソールで。

　３ｋｍアップジョグ。いつもより長めに。　
　長代川沿いを走っていると、かわいいかわいい黒猫が２ひき。走っている私をしっかり見てくれていた。

　いつも練習に使っていた２ｋｍコースへ。
　叡電の線路の北側と南側。２コースあるので、交互に走るとあきない。今日は久しぶりのスピード練習なので、「北側＋1ｋｍジョグ＋南側」を１セットだけすることにした。

　まずは北側。
　目標はゆるく、２ｋｍ９分切り。
　しかし、走り出して「あれ？　あれ？」の連続。全然体が動かない。
　体重は食事制限のため５７ｋｇで安定。体が軽くなった分、軽快に走れるのかと思ったら大まちがい。体力がめちゃくちゃ落ちている。

　「車体の軽量化に成功するも、エンジン劣化してスピードが出ない車」みたい。
　かなしーい！

　４分３７、４分３５で９分１２秒。
　かなしすぎる。

　左足親指付け根も痛み出した。そらそうやわな。昨日はキロ６分ペース、今日は４分半ペースですから。けり出す力加減が全然ちがう。

　一条山一周１ｋｍジョグのあと、南側２ｋｍコースへ。
　次に９分切れへんかったら、いろんなことを考え直さなあかんな。

　こっちのほうが平たんやからいいタイムが出るはずと信じ、がんばって走った。
　
　４分２６、４分２５で８分５２秒。
　あー、なんとか・・・。
　でも、ちょっと前までこのコースを８分ほどで走ってたんやけどなあ。
　あせらず、ぼちぼち詰めていきましょか。

　帰りはちょっと山道へ。

　こういうところも走って、体力付けて行かんとね。
　もうちょっと食べてもよかったら、すぐに５９ｋｇには戻ると思うんやけど。食べんと戻すちゅうのは無茶やねえ。

　山道を少し走ると、京都精華大のキャンパス内に。
　この中を通って我が家まで、約２ｋｍダウンジョグ。

　これで、今日は３＋２＋１＋２＋２で合計１０ｋｍ。

　ゆっくりジョグでは問題なかったが、スピード練習するときは、アーチサポートソックスだけでは痛みを守り切れないことが分かった。次は「アーチサポートソックス＋医療用インソール」で走ることにしよう。

　とりあえず、体重増とエンジン出力強化！

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【今日のきく】

　私の入院前は、大きな公園の１ｍ近くある石垣を軽々飛び上がっていたきく。
　ところが、退院後の散歩では一度も飛び上がってくれなかった。１０日も空いてしまったので、飛び上がり方を忘れてしまったのかもしれない。

　しかし今日は体調がよかったのか、超久しぶりの「石垣飛び上がり」に成功。
　まだまだ老ける歳とちゃうでー。オッサンも負けへんから、きくもがんばれー。

　月に２回、「９の日平和ラン」と「勝手に国労応援ラン」は外せない。まるまる１か月入院でもしない限り、この二つは絶対に走る。我ながらいい設定をしたもんだ。

　国鉄沿線まで行きたいところだが、胆石が詰まって死にかけて、体重大幅減なので無理はしない。(毎月、なんやかんや言い訳しているようですが・・・。)

　今日は明日の「廉の壮行会(?)」の下見で、河原町御池の「ホテルオークラ京都」まで走ることにした。
　河原町荒神口の鴨沂高校まで７ｋｍくらいだったので、御池通まではあと１ｋｍくらいだろうか。

　午後３時１５分、自宅スタート。

　最短距離で行きたかったので、また圓通寺の裏からまっすぐに、北山駅前を通り、下鴨中通を南下。下鴨本通りと合流するところがちょうど５ｋｍ、２９分。ずっと下りなので、楽に走れている。

　葵橋を渡って河原町通りへ。
　ここまでジャンバーを着ていたのだが、ここで脱いで胸の「ランナーズ９の会」の文字が目立つように。

　順調に進み、河原町御池到着。
　ホテルオークラの最上階はあこかー。地上６０ｍやてー。
　夜景がきれいが売りやけど、明日の夜は雨なんですよねー。

　ホテルの前に桂小五郎像。
　説明書きを読むヒマがなかったので、また今度。

　ここまで約７．６ｋｍ、４４分２４秒。
　思っていたより近かった。

　「ホテルオークラ京都」じゃなくて「京都ホテルオークラ」なんですね。なんかややこしそうな名前。絶対「ホテルオークラ京都」のほうがいいと思う。

　南側からの写真も撮っておいた。
　明日夕方には、もう薄暗くなってるからね。

　本当は最上階のレストラン「オリゾンテ」まで行って、「明日の下見に来ましんたですけど・・・」と言いたかったがそれはＮＧでしょうね。

　明日のディナーバイキングは、私は食べるほうも飲むほうも自重しなければならない。その分、食べるほうは彩ちゃん(廉の嫁)に、飲むほうは眞寿美さんに任せる。その食べっぷり、飲みっぷりを見て楽しむということにしよう。

　ホテルの真下が、地下鉄・京都市役所前駅。
　明日は「ナガシマ」の帰りに４人をこの近くで下し、私だけ一旦車を置きに帰ってくる予定。そうすれば全員心置きなくビールも飲めるし、「壮行会」らしくなる。
　帰りは三条京阪まで歩いて、京阪・叡電を乗り継いで京都精華大前まで帰ろうと思っていた。しかし地下鉄の駅が真下なので、ここから国際会館駅まで行って、そこから京都バスで帰った方が早い。ただ京都バスの夜の本数が少ないのがネックだが。

　ちょっと走り足りないので、帰りもちょっとだけ走ることにした。

　河原町丸太町を左折し、寺町通へ。
　児童数減少で休校となった春日小学校が、統合した御所南小学校の児童数が増加しすぎて「御所東小学校」として復活。なんか腑に落ちんなあ。

　真樹の母校、鴨沂高校が改築中。
　今ちょうど真樹帰ってきているのでが、工事の進み具合を教えてやろうと写真を撮りに行った。
　南側に立派な校舎が見えてきた。

　中央には、以前の校舎の形を生かした校舎が。
　一番上にあったは講堂はどこに行ったのかなと思ったら・・・。

　北側のこの建物が講堂でしょうか。
　グランドがまったくなくなってしまったが、体育や部活はどこでするんでしょうね。

　今出川通を右折して、叡電・出町柳駅へ。　

　自転車を担いで飛び石を渡る若者たち。

　出町柳駅到着。２．７ｋｍ、１５分４１秒。

　これで合計１０ｋｍを超えたので、電車で帰ろう。

　ちょうどいい時間のがあるか心配だったが、1６時２９分に着いて、３２分発「二軒茶屋」行きがあった。バッチリ。

　１７分で「京都精華大前」着。　
　駅のホームから自宅までの正確な距離を測ると、４８０ｍだった。

　これで、７．６＋２.７＋０．５で合計１０．８ｋｍ。
　病み上がりにしては、楽に走ることができた。少しは回復してきていますね。

　明日のディナーバイキングは飲み放題も付いているので、２杯は飲みたいんですが、ドクターストップならぬ「ヨメストップ」がかかるんでしょうね。

　あー！

　バイトの都合で、一日おきにしか走れない。
　今日はバイトはなかったのだが、病院に行ったり、借金返済に行ったり。なかなかまとまった時間が取れない。

　また、胃カメラ検査のあとはなぜか「激しい」運動はダメらしい。でも、ゆっくりジョギングは「激しくない」運動やからだいじょうぶですね。

　今日も、医療用インソールに慣れるためのゆっくりジョグ。おとといつま先が窮屈だったので、今日は薄いソックスで走ることにした。

　また午後４時前から。

　今日は慎重に、最も走りなれた十王堂橋往復５ｋｍ。
　このコースを走ると、それで終わってしまうことが多い。できればもっと走れるようにと、最近はこのコース練習は封印してちがうところを走ることが多かった。

　十王堂橋の欄干にカメラを置いて自撮り。バックは比叡山です。

　５ｋｍ、２９分４６秒。　
　地味なコースを地味なタイムで。

　まあ、当分はこんなもんでいいでしょう。

　家に帰ると、庭に黒いものが。
　かわいいかわいい黒猫ちゃんでした。

　今日は２ｋｍダウンジョグ。
　今度は、かわいいかわいいトラネコちゃんに遭遇。

　叡電・二軒茶屋駅には変わった色の電車が。
　真樹は、こうゆう深緑色が好きやそうです。

　やっぱり走り足らんので、６時前にもう一度。
　今日は、ターサージールＴＳ４にインソールを入れてみた。これがまた意外や意外にピッタリ。というか、「イドミ」のつま先が狭いだけなんかも。

　おとといと同じく、団地内１ｋｍコースを３周。
　さっきよりちょっと速めに。
　５分２５、５分１０、４分５６。徐々に速く走ってみた。
　さすがに今の状態で、キロ４分５６秒は息切れした。でもこれをあと１分縮めなていかなければ。
　
　このあとも１ｋｍダウンジョグをしたので、今日は５＋２＋３＋１で１１ｋｍ。
　地味な練習を続けていきましょうねえ。

　せっかくちょっと戻っていた体重だが、朝食絶食、昼食おかゆのせいで、今日はまた５５キロ台に逆戻り(５５．９ｋｇ)。踏ん張りが効かんわー。

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【今日のきく】

　「走るヒマがあったら、散歩に連れて行かんかい！」と怒っているきくちゃんでした。

　２月７日に届いていた医療用インソール。
　しかし、その日まさに胆のうが暴れだし、翌日から１０日間入院。京都マラソンまでに慣らして、よければ本番も使おうかと思っていたのに。その計画は泡と消えてしまった。
　半分忘れかけていたこのソール。今日、やっと使ってみる気になった。

　「アディゼロタクミ・レンブースト」と「アデアディタクミ・イドミ」を預かってもらって、それに合うようにインソールを作ってもらった。具合が悪い時は何度でも修正してくださるらしい。

　まずは、ゆっくり練習用に使っている「イドミ」から。
　足を入れてみた感じはいい。とにかく走ってみなければ。

　午後４時前から。
　走り出すと、足が「ペタッ、ペタッ」と着地し、うまく走れない。
　それに、例の左足親指の付け根が強烈に痛む。１０日間も入院してたのに、全然ようなってへんのかいな。
　いや、でも土曜にみやこめっせ往復した時、全然痛くなかったなあ。どうなってんのかなあ。

　こんないい天気の日は、ちょっとでも走らないともったいないね。
　とりあえずこのインソールに慣れることが大事なので、あまりコースやタイムを気にせず走った。
　長代川沿いの道を走り、宝が池に行くことにした。

　タイムを気にしないときは宝が池がいい。
　ワンちゃんやネコちゃんにも会えるかもしれないし。

　だいたいキロ６分ペースくらいで走れているみたい。

　距離表示が新しくなっていたのはいいのだか、風にあおられてよく見えない。

　工事中だったところも、もう終わっていた。
　２月末までって書いてあったのに、どういうこと。わざわざ「京都マラソン」直前だけ通行止めにしてたってこと。この京都市のセンスの悪さに怒りを覚える。

　宝が池を１周だけして、来た道と同じ道を通り家まで。
　なんやかや言いながらいつしかインソールになじんできて、「ペタッ、ペタッ」走りが普通になってきた。

　家に到着、６．９ｋｍ、４１分。
　これくらいから、ぼちぼち走って行けたらいいでしょう。

　ほぼ問題はなかったが、インソールが分厚い分、つま先が窮屈になった気がする。これも慣れないとしょうがないのかなあ。この窮屈さが続くと、レース用には使えへんかな。

　団地内を１ｋｍダウンジョグ。
　いつものところにいつもの黒猫ちゃん。

　いやいや、よく見るともう１ぴき。
　この団地には優しい人が多いから、みんな穏やかな表情やねえ。いつか、おっちゃんにもさわらしてやー。

　第２部は、「レンブースト」。
　午後６時。もう暗くなりかけていたので、安全な団地内を走る。

　これが意外や意外。ピッタリ！
　つま先の窮屈感もない。気持ちよく走れた。
　レースには使えんと思っていたが、これなら使えるかも。
　ただ、足になじんできただけなのかもしれないが・・・。

　さっきの黒猫ちゃん、またいましたよーん。

　１周１ｋｍコースを３周、約１９分。
　まあまあ走れてよかった。
　また１ｋｍダウンジョグをプラス。

　これで今日は、６．９＋１＋３＋１で１１．９ｋｍ。
　あせらずぼちぼちと。当分は地味な練習に徹するようにしよう。